की अहां के कखनो काल लगैत अछि जे कोनो काज शुरू करला के बाद ओकरा पूरा करय मे दिक्कत होएत अछि? आकि ककरो गप्प करबा काल मोन भटकैत बुझाइत अछि? की अहां अक्सर छोट-छोट बात बिसरि जाइत छी, जेना अहां अपन चाभी या फोन कतय राखय छी? ई सब खाली बेतरतीब बात नहि अछि। ई अहाँक आलस्य वा जिम्मेदारी के कमी नहि अछि। आइ हम बात क रहल छी Inattentive ADHD , एकटा बहुत आम स्थिति जे एहि तरहक समस्या पैदा करैत अछि, मुदा समाज मे एकर बेसी चर्चा नहि होइत अछि |
सीधा शब्द मे कहल जाय त इनाटेन्टिव एडीएचडी की छै?
इनाटेंटिव एडीएचडी एकटा प्रकार कें एडीएचडी (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) छै जेकर नाम हम सब सुनने छी. मुदा, एहि स्थिति मे, लापरवाही आ अति सक्रियताक लक्षण जे हम सब आमतौर पर एडीएचडी सं जोड़ैत छी, प्रायः अनुपस्थित रहैत अछि, वा बहुत कम.
एहि स्थिति वाला के लेल मुख्य चुनौती अछि जे ओ ध्यान केंद्रित आ संगठित रहय . कल्पना करू, अहाँ किछु महत्वपूर्ण काज क' रहल छी। मुदा अचानक अहाँक मोन आन बात दिस आकर्षित भ' जाइत अछि। अहाँ जे काज शुरू केने रही से अंततः छोड़ि देल गेल अछि। यदि इ दिन मे एक बेर नहि, बल्कि नियमित रूप सं होयत छै त एकर बहुत असर अहां कें दैनिक जीवन, पढ़ाई, काम, आ रिश्ता पर पड़य सकय छै.
जरुरी बात ई जे एहि मे अहाँक कोनो गलती नहि अछि। ई मस्तिष्क केरऽ कामकाज म॑ बदलाव के कारण होय वाला स्थिति छै । तेँ एकर उचित उपचार आ प्रबंधन पद्धति अछि ।
एहि स्थितिक सामान्य लक्षण की अछि ?
सब कियो बात बिसरि जाइत अछि आ बीच-बीच मे ध्यान नहि दैत अछि। जे सामान्य बात अछि। मुदा इनाटेंटिव एडीएचडी कें रोगी कें लेल इ सब ओकरा बेसि बेर आ बेसि गंभीर रूप सं प्रभावित करएयत छै. मुख्य लक्षण देखल जाय।
| विशेषता | रोजमर्राक जीवन मे एहने देखबा मे अबैत अछि। |
|---|---|
| छोट-छोट विवरण पर ध्यान नहि देब | स्कूल के काज करय काल या ऑफिस मे रिपोर्ट लिखय के समय अक्सर छोट-छोट गलती होएत अछि. लगैत अछि जेना अहाँ लापरवाही स काज क रहल छी। |
| लंबा समय तक ध्यान रखने मे दिक्कत | किताब पढ़बा काल, व्याख्यान सुनबा काल वा बैसार मे मोन केँ एक ठाम राखब कठिन अछि। अहाँक मोन दोसर संसार मे हेरा जाइत अछि। |
| ककरो की कहब सुनबा मे दिक्कत | जखन कियो सोझे अहाँसँ गप्प कऽ रहल अछि तखनो बुझाइत अछि जेना अहाँक मोन कतहु आन अछि । ओ सब जे कहि रहल छथि से वास्तव मे अहाँक माथ मे नहि जाइत अछि। |
| एक बेर शुरू भेला पर कोनो काज पूरा करबा मे असमर्थता | भले अहाँ कोनो काज के उत्साह स शुरू करी, मुदा जल्दिये ऊब जाइत छी आ ध्यान सेहो खत्म भ जाइत अछि। होमवर्क आ असाइनमेंट आधा रास्ता मे रुकि जाइत अछि। |
| समय प्रबंधन एवं संगठनात्मक कमजोरी | समय पर काज पूरा करब आ समय सीमा पूरा करब मुश्किल अछि। कोठली आ डेस्क सन चीज सदिखन गन्दा भ सकैत अछि। |
| रोजमर्रा के बात बिसरि जायब/गमायब | हम प्रायः बिसरि जाइत छी जे हम अपन पेंसिल, बटुआ, चाभी, आ फोन कतय राखैत छी। हमरा हुनका सभकेँ तकबामे बहुत समय लगैत अछि । |
| दैनिक काज बिसरि गेल | अहां फोन वापस करनाय, बिल भरनाय, या अपॉइंटमेंट पर जेनाय जैना साधारण बातक कें सेहो बिसरि सकय छी. |
ई स्थिति कियैक होइत छैक?
एकरऽ कोनो एक सटीक कारण नै छै, लेकिन शोध स॑ पता चललै छै कि एकरा म॑ कईएक कारक के योगदान होय सकै छै ।
- आनुवंशिकी : ई परिवार मे चलि सकैत अछि। यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें एडीएचडी छै, त अहां कें इ स्थिति कें विकास कें बेसि खतरा छै.
- मस्तिष्क केरऽ संरचना आरू कार्य : एकरऽ कारण हमरऽ मस्तिष्क केरऽ कुछ भागऽ के संरचना आरू कार्य म॑ कुछ बदलाव होय सकै छै जे ध्यान आरू व्यवहार क॑ नियंत्रित करै छै ।
- गर्भावस्था कें प्रभावित करय वाला कारक : १.गर्भावस्था कें दौरान मां कें शराब या नशा कें उपयोग, वातावरण मे किच्छू जहरीला रसायनक कें संपर्क मे आनाय, आ समय सं पहिले जन्म या जन्म कें समय कम वजन जैना कारक बच्चाक कें एडीएचडी कें खतरा कें सेहो बढ़ा सकएय छै.
लापरवाह एडीएचडी जीवन पर जे प्रभाव डाल सकएय छै
एहि स्थिति सं अहां के अपन दैनिक जीवन मे बहुत रास चुनौती के सामना करय पड़ि सकैत अछि. चूँकि दोसरो के ई बात नै बुझल छै, अहां के "आलसी", "गैर जिम्मेदार", या "अव्यवस्थित" के लेबल लगाओल जा सकैत अछि.
कल्पना करू, जखन अहाँ स्कूल मे रही तखन अहाँ शायद शिक्षक लोकनि केँ शिकायत सुनने होयब जे अहाँ "अपन काज ठीक सँ नहि क' रहल छी" आ "अहाँ केँ जे कहल जा रहल अछि से नहि सुनलहुँ." काज पर अगर अहां अपन काज समय पर पूरा नहि क सकय छी त अहां के बॉस अहां सं सवाल पूछि सकय छथिन्ह. एहि सं दोस्त आओर परिवार सं अहां के संबंध पर सेहो असर पड़ि सकैत अछि. कारण जे अहाँ चीज बिसरि जाइत छी, ओ सभ सोचि सकैत छथि जे अहाँ केँ एकर कोनो परवाह नहि अछि।
एहि सब सं आत्मविश्वास कम भ सकैत अछि, चिंता आ अवसाद भ सकैत अछि. तेँ एकरा खाली नजरअंदाज करब नीक विचार नहि।
एहि स्थितिक निदान कोना होइत अछि ?
लापरवाह एडीएचडी कें निदान कें लेल कोनों एकटा परीक्षण नहि छै. एकर निदान ब्लड टेस्ट या स्कैन सं नहि कैल जा सकएय छै. एकर निदान अहां कें लक्षण आ व्यवहार कें पैटर्न कें ध्यान सं अध्ययन सं कैल जायत छै. एकरा लेल अहां के कोनो डॉक्टर जेना मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, या मनोवैज्ञानिक सं भेंट करबाक चाही.
डॉक्टर इ चरणक कें पालन करएयत छै:
1. लक्षणक कें पुष्टि करनाय : अहां कें डॉक्टर अहां सं, अहां कें माता-पिता सं, शिक्षक सं या प्रियजन सं अहां कें बचपन सं अहां कें व्यवहार कें बारे मे पूछतय. ओ स्कूल मे, घर मे, आ समाज मे अहां कें व्यवहार कें बारे मे जानकारी एकत्रित करतय. ओ अहां सं लक्षण रेटिंग स्केल सेहो भरि सकैत छथि.
2. अन्य चिकित्सा स्थितियक कें बाहर करनाय : डॉक्टर अइ लक्षणक कें अन्य कारणक कें खोज करतय, जेना नींद कें समस्या, सीखय मे दिक्कत, मादक पदार्थक कें दुरुपयोग, या उच्च तनाव. एहि मे पूरा मेडिकल हिस्ट्री लेब, शारीरिक जांच करब, आ जरूरत पड़ला पर आगूक जांच लेल रेफर करब शामिल होयत.
3. मानसिक स्वास्थ्यक अन्य समस्याक जांच करू : चूँकि एडीएचडीक संग अन्य मानसिक स्थिति जेना अवसाद आ चिंता सेहो भ सकैत अछि, तेँ डॉक्टर ओहि समस्या सभक सेहो खोज करताह ।
आमतौर पर, इ लक्षणक 12 साल कें उम्र सं पहिले शुरू भ गेल होबाक चाही, कम सं कम 6 महीना तइक बनल होबाक चाही, आ अहां कें जीवन कें एक सं बेसि क्षेत्रक (जैना, स्कूल आ घर) कें प्रभावित करनाय आवश्यक छै.
की वयस्कता मे एकरा चिन्हल जा सकैत अछि?
हँ, निश्चित रूपसँ भ' सकैत अछि।प्रायः, बचपन मे इ स्थिति कें निदान नहि भ सकएय छै. कारण कोनो बदमाशी नहि होइत छैक, कियो एकरा समस्या नहि बुझैत छैक । लेकिन वयस्क के रूप म॑ ई समस्या काम, विश्वविद्यालय आरू पारिवारिक जीवन म॑ चुनौती के साथ सामने आबी सकै छै । शायद अहां कें बच्चा कें एडीएचडी कें निदान कें बाद, ऐहन वयस्कक छै जे याद रखएयत छै की ओकरा बच्चा मे इ लक्षण छल आ खुद कें देखएयत छै.
कोना इलाज आ प्रबंधन करब ?
लापरवाह एडीएचडी कें पूरा तरह सं ठीक नहि कैल जा सकएय छै. लेकिन ऐन्हऽ इलाज छै जे लक्षणऽ क॑ नियंत्रित करै म॑ मदद करी सकै छै आरू सफल जीवन जीबै म॑ मदद करी सकै छै । सामान्यतया, डॉक्टर एक संगे अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि उपचारक कें सिफारिश कयर सकएय छै.
1. दवाई
2. व्यवहार संशोधन
3. कोचिंग करब
नशा के प्रकार
एकरा लेल मुख्य रूप स कई तरह क दवाई क उपयोग कैल जाइत अछि । इ सब केवल डॉक्टर कें सिफारिश पर लेबाक चाही.
| औषधि श्रेणी | कोना सरलता स काज करैत अछि | उदाहरण |
|---|---|---|
| मनोउत्तेजक | मस्तिष्क में ध्यान आ सतर्कता के नियंत्रित करय वाला न्यूरोट्रांसमीटर के गतिविधि के नियंत्रित करैत अछि | | मिथाइलफेनिडेट, एम्फेटामाइन |
| गैर-उत्तेजक | ई सब मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर के सेहो प्रभावित करैत अछि, मुदा अलग तरीका सं. इ सब ओय लोगक कें लेल उपयुक्त छै जे उत्तेजक कें प्रति संवेदनशील छै. | एटमोक्सेटिन, गुआनफासिन |
| अवसाद रोधी दवा | किछु एंटीडिप्रेसेंट मस्तिष्क के रसायन के संतुलन बना क एडीएचडी के लक्षण के नियंत्रित करय में सेहो मदद करैत अछि. | बुप्रोपियन, वेनलाफैक्सिन |
व्यवहार संशोधन चिकित्सा
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ एकटा बहुत प्रभावी तरीका छै. इ अहां कें अपन विचार, भावना आ व्यवहार कें बीच संबंध कें समझएय मे मदद करएयत छै. अहां समस्याग्रस्त व्यवहार कें पहचान कयर सकय छी, ओकरा प्रबंधित कयर सकय छी आ आत्म-नियमन कें व्यावहारिक तरीका सीख सकय छी.
- समूह चिकित्सा या सहायता समूह : ओय लोगक सं बात करनाय जे अहां कें समान अनुभव सं गुजरल छै, ताकत कें एकटा पैघ स्रोत भ सकएय छै. हुनकर समस्या सं निपटय के तरीका सं अहां बहुत किछ सीख सकय छी.
रोजमर्रा के जीवन के आसान बनेबाक लेल व्यावहारिक टिप्स
इलाज कें साथ, अहां कें दैनिक जीवन मे छोट-छोट बदलाव बहुत बदलाव ला सकएयत छै.
विकर्षण के प्रबंधन : १.
- संभव हो त काज करय लेल शांत जगह मांगू।
- परिवेशक शोर कें कम करय कें लेल शोर रद्द करय वाला हेडफोन कें उपयोग करूं.
- काजक समय मे अपन फोन कें वॉयसमेल पर निर्देशित करूं आ दिन कें एकटा विशिष्ट समय पर कॉल कें जवाब दिअ.
संगठित ढंग सँ काज करू : १.
- रोज भोरे-भोर 10-15 मिनट निकालि कए दिन भरि लेल टू-डू लिस्ट बनाउ।
- एक बेर मे मात्र एकटा काज करू . एकरा समाप्त करू आ अगिला बात पर आगू बढ़ू।
- अपन फोन पर रिमाइंडर आ अलार्म सेट करू।
- एकटा नोटबुक मे महत्वपूर्ण बात लिखू .
- यदि अहां बिल भुगतान जैना चीजक कें बिसरि गेल छी त ऑनलाइन स्वचालित भुगतान विधियक पर स्विच करूं.
चीज गमाबै स बचू : १.
- अपन चाभी, पर्स, आ फोन जेहन चीज रखबाक लेल विशिष्ट जगह बनाउ। सदिखन एकहि ठाम राखबाक आदति बनाउ।
यदि अहां कें बच्चा कें इनाटेंटिव एडीएचडी छै, त अहां कोना मदद कयर सकएय छी?
एकटा अभिभावक कें रूप मे अहां अपन बच्चा कें बहुत सहयोग द सकय छी.
- डॉक्टर द्वारा देल गेल इलाज योजना के ठीक पालन करू .
- अपन बच्चा कें शिक्षकक सं बात करूं आ अहां अपन बच्चा कें कक्षा मे मदद करएय कें तरीकाक पर चर्चा करूं.
- होमवर्क के लेल एकटा शांत, विकर्षण मुक्त वातावरण बनाउ।
- जं बेर-बेर एकहि काज सं ऊब जाइत छी तं छोट-छोट ब्रेक लेबय दियौक .
- जखन ओ कोनों कठिन काज पूरा करएयत छै तखन अहां कें बच्चा कें प्रशंसा करूं आ ओकरा प्रोत्साहित करूं.
- जखन बच्चा कोनों काज ठीक सं नहि कयर सकएय छै या चीजक कें बिसरि सकएय छै तखन ओकरा डांटनाय या आलोचना नहि करूं. बल्कि ओकर समाधान तकबा मे मदद करू।
कखनों-कखनों अहां कें लगएयत छै की अहां कें बच्चा कें काज (कोठरी कें साफ-सफाई, होमवर्क करनाय) खुद करनाय आसान छै. मुदा अइ तरह सं अहां कें बच्चा स्वतंत्र रूप सं काज करनाय सीखएयत आ लक्ष्य तक पहुंचएय सं रोकतय. अइ कें लेल अहां कें बच्चा कें अपन गति सं काज करएय दिअ, आ केवल मार्गदर्शन आ सहायता प्रदान करूं.
यदि इ स्थिति अहां कें बच्चा कें स्कूली शिक्षा कें गंभीर रूप सं प्रभावित करएयत छै, त ओकरा विशेष शैक्षिक जरूरतक कें लेल रेफर करनाय संभव भ सकएय छै. एहि बारे मे अपन डॉक्टर आओर स्कूल प्रिंसिपल सं पूछू.
टेक-होम मैसेज
- लापरवाह एडीएचडी आलस्य या गैर जिम्मेदारी नहि छै. ई असली मेडिकल कंडीशन अछि।
- इ स्थिति बच्चाक आ वयस्क दूनू कें प्रभावित कयर सकएय छै , आ बेसितर वयस्कता मे निदान कैल जायत छै.
- एकाग्रता मे दिक्कत, बिसरब, आ अव्यवस्था मुख्य लक्षण छै, आ अति सक्रियता (आवेग) प्रायः नहि देखल जायत छै.
- दवाई, व्यवहार चिकित्सा, आ जीवनशैली मे बदलाव कें माध्यम सं अइ स्थिति कें बहुत सफलतापूर्वक प्रबंधित कैल जा सकएय छै.
- यदि अहां या अहां कें बच्चा मे इ लक्षण छै, त ओकरा नजरअंदाज करएय सं इ स्थिति खराब भ सकएय छै. अस्तु, तुरंत योग्य डॉक्टर सं सलाह लेब जरूरी अछि .
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