की अहाँक आँगुर कखनो काल सुन्न भ' जाइत अछि? आकि हुनका सभकेँ लगैत छनि जे ओ सभ सुन्न भ' रहल छथि? कि कखनो काल एहन लागैत अछि जे कोनो काज तक हाथ नहि बढ़ा सकैत छी? अगर ई सब बात अहां के परिचित लागय त शायद ई कोनो एहन चीज अछि जे अहां के उपयोगी लागत. आइ हम एकटा एहन स्थिति के बात करय जा रहल छी जे कलाई के प्रभावित करैत अछि, जे काफी आम बात अछि, मुदा सही तरीका सं ध्यान नहिं देल गेल त काफी परेशान करय वाला भ सकैत अछि.
कार्पल टनल सिंड्रोम की होइत अछि ?
सीधा शब्द में कहल जाय त ई `(Carpal Tunnel Syndrome)` एकटा एहन स्थिति थिक जे तखन होइत अछि जखन मीडियन नर्व, एकटा प्रमुख तंत्रिका जे हमरा लोकनिक कलाई सं गुजरैत अछि, संकुचित भ जाइत अछि . ``कार्पल टनल'' कलाई के भीतर एकटा छोट सन सुरंग सन मार्ग छै. ई सुरंग कलाई आ स्नायुबंधन के हड्डी (अर्थात हड्डी के एक दोसरा स जोड़य वाला पट्टी) स बनैत अछि । एकरा छोट सन कलवर्ट बुझू। एहि कलवर्टक भीतर नौ टा टेंडन (अर्थात मांसपेशी कें हड्डी सं जोड़य बला पट्टी) जे हमरा लोकनिक आँगुर कें मोड़य आ बढ़ाबय में मदद करैत अछि, गुजरैत अछि, आ से थिक ``मीडियन नर्व'' जकर हम पहिने कहलहुं. तेँ एहि सुरंगक भीतरक जगह बहुत सीमित अछि । जँ कोनो कारणवश ई सुरंग संकीर्ण भ' जाइत अछि, वा सुरंगक भीतरक वस्तु सभ फूलि जाइत अछि तँ ओ तंत्रिका संकुचित भ' जाइत अछि । तखने सुन्नपन आ दर्द सेट होबय लगैत अछि, जेना कियो पानिक पाइप पर कदम रखैत अछि त पानिक प्रवाह रुकि जाइत अछि।
एहि स्थितिक कोन-कोन कारण अछि?
आब देखू जे कार्पल टनल के भीतर के जगह संकीर्ण आ नर्व संकुचित भ जाय के कारण की छै. एक स बेसी कारण भ सकैत अछि, मुदा कईटा।
ओही तरहेँ काज करैत रहब
प्रायः इएह मुख्य कारण होइत छैक । जखन अहां घंटों-घंटों हाथक कें एकहि तरह कें हरकत करएयत छी, तखन कलाई कें आसपास कें टेंडन फूल सकएयत छै. तखन सुरंगक भीतर एतेक जगह नहि होइत छैक, आ नर्व चुटकी लेल जाइत छैक ।
एहि पर एहि तरहें सोचू:
- कियो जे भरि दिन कम्प्यूटर पर टाइप करैत अछि ।
- आकि कियो जे वीडियो गेम खेलाइत अछि .
- किछु खास वाद्ययंत्र (जेना गिटार, वायलिन) बजबैत लोक ।
एहि स्थितिक संभावना एहि लेल बेसी होइत अछि जे एहि तरहक लोक बहुत दिन धरि हाथ सँ एकहि तरहक गतिविधि करबाक प्रवृत्ति रखैत छथि ।
अन्य गतिविधि आ खतरा
किच्छू अन्य गतिविधियक आ दुर्घटनाक कें सेहो प्रभावित भ सकएय छै.
- किच्छू प्रकार कें व्यायाम , खासकर जिमनास्टिक जेकरा मे हाथ पर खड़ा होनाय शामिल छै (उदाहरण कें लेल, हैंडस्टैंड)।
- एहन खेल जे रैकेट के प्रयोग करैत अछि, जेना टेनिस .
- यदि कलाई मे कोनों हड्डी टूटल छै या मोच भ गेल छै , त परिणामस्वरूप सूजन तंत्रिका कें सेहो संकुचित कयर सकएयत छै.
सीधा-सीधा कहल जाय त कोनो एहन चीज जे कलाई के चारू कात सूजन पैदा करैत अछि ओहि सं ई भ सकैत अछि.
कार्पल टनल सिंड्रोम कें संभावना केकरा बेसि छै?
कार्पल टनल सिंड्रोम आमतौर पर वृद्ध लोक मे बेसी देखल जाइत अछि . इ बेसितर 30 साल सं बेसि उम्र कें लोगक मे होयत छै.संगहि,इहो पता चलल अछि जे पुरुषक अपेक्षा महिला मे एहि स्थितिक संभावना बेसी रहैत अछि ।
एकर अलावा किच्छू चिकित्सा संबंधी स्थिति वाला लोगक मे एकर विकास कें संभावना बेसि होयत छै. उदाहरण लेल:
- गठिया ( जोड़ों में दर्द) के रोगी के लिये |
- थाइरॉइड के समस्या वाला के लेल .
- मधुमेह (डायबिटीज मेलिटस) के रोगी के लेल .
एकर अलावा, किच्छू महिलाआक कें गर्भावस्था कें दौरान इ स्थिति भ जायत छै. जे लोगक कें वजन बेसि होयत छै, ओकरा सेहो एकर विकास कें खतरा छै.
मुदा छोट बच्चा मे ई बहुत कम होइत छैक । तेँ बेसी चिन्ता करबाक कोनो बात नहि। ओना हमरा सब लेल एहि बात स अवगत रहब जरूरी अछि।
एकरा अहाँ कोना चिन्हैत छी? कोन-कोन इलाज अछि ?
ठीक छै, आब देखू जे अहां के ई लक्षण अछि कि नहिं, डॉक्टर कार्पल टनल सिंड्रोम के निदान कोना करैत छथि, आ एकर इलाज की अछि ?
निदान
जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब त ओ पहिने अहां सं सवाल पूछताह . हाथ केहन लगैत अछि, झुनझुनी आ दर्द कहिया आबि जाइत अछि, कोन तरहक गतिविधि करैत छी? तखन डाक्टर वा नर्स अहाँक हाथक जांच करत . कखनों-कखनों ओ अहां कें कलाई पर धीरे सं टैप करतय या अहां कें हाथ कें किछु खास तरीका सं मोड़तय जे अहां कें झुनझुनी कें सनसनी भ रहल छै या नहि. प्रायः, इ जांच अइ स्थिति कें निदान कयर सकएय छै.
इलाज के विधि
कार्पल टनल सिंड्रोम के प्रारंभिक अवस्था में सरल उपचार बहुत हद तक एहि स्थिति के ठीक क सकैत अछि ।
बिना दवाई के करबाक काज
- ब्रेस या पट्टी : प्रायः इ पहिल इलाज होयत छै. अहां सं एकटा पहिरय लेल कहल जा सकैत अछि, खास क राति मे . एहि सँ कलाई सोझ रहत। एहि सं सुरंग के अंदर नर्व के बेसि जगह मिलत आओर दबाव कम भ जाएत.
- कलाई कें आराम दिअ : सूजन वाला टेंडन कें ठीक हुअ कें लेल हाथ कें आराम करनाय महत्वपूर्ण छै. इ नीक विचार भ सकएय छै की अहां नियमित रूप सं कैल गेल काज कें किछु समय कें लेल बंद करूं या कम करूं.
"मोन राखू, एहि तरहक परिस्थितिक लेल आराम सबसँ नीक दवाई होइत छैक!"
दवाइयों
- दर्द निवारक आ एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई : `(इबुप्रोफेन)` जैना दवाई सूजन आ दर्द कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. मुदा, एहि सभक उपयोग केवल डाक्टरक सलाह पर करबाक चाही.
- कोर्टिसोन इंजेक्शन : कखनो काल, अहां कें डॉक्टर अहां कें कोर्टिसोन नामक दवाई कें शॉट द सकएयत छै, ताकि कार्पल टनल कें अंदर सूजन कें जल्दी कम कैल जा सकएय. एहि स बहुत लोक कए जल्दी राहत भेटैत अछि।
एहि सब इलाज के बाद जखन हाथ कनि ठीक भ जायत त डॉक्टर अहां के कलाई के किछ व्यायाम सिखाओत . टाइपिंग जेहन काज लेल हाथक सही मुद्रा सेहो सिखाओत।
अंतिम उपाय - कोनो ऑपरेशन?
मुदा, जं एहि मे सं कोनो इलाज काज नहिं करैत अछि तं अंतिम उपायक रूप में छोट-मोट सर्जरी आवश्यक भ सकैत अछि. ई मीडियन नर्व पर दबाव कम करय कें लेल कैल जायत छै. ई बहुत जल्दी, गैर-जटिल ऑपरेशन छै. ओही दिन घर जा सकैत छी। अधिकतर लोग अइ सर्जरी कें बाद पूरा तरह सं ठीक भ जायत छै, आ इ लक्षणक कें दोबारा आवय सं रोक सकएय छै.
कार्पल टनल सिंड्रोम स कोना बचि सकैत छी ?
ओना त इ अक्सर वयस्कक कें संग होयत छै, मुदा कम उम्र सं नीक आदतक कें विकास करएय सं, अहां पैघ भ गेलाक पर अइ प्रकार कें स्थितियक सं बच सकएय छी. त देखू जे एहि स अपना कए कोना बचाउल जाए।
बचपन स नीक आदति
अगर अहां कंप्यूटर पर काज करय छी या फोन पर बेसि टेक्स्ट करय छी तं नियमित ब्रेक लेब जरूरी अछि . लगातार काज करबाक बदला उठू, खिंचाव करू, किछु आओर करू, आ फेर काज पर आबि जाउ। यदि संभव होय त अलार्म सेट करूं ताकि घंटा मे कम सं कम एक बेर ब्रेक लेनाय याद दिलाएल जा सकएय.
कम्प्यूटरक उपयोग करबा काल एहि सभ बात केँ ध्यान मे राखू।
कंप्यूटर के सामने काज करय के समय अपन जगह के आरामदायक बनाबय के बहुत जरूरी अछि.
- कुर्सी : एहन कुर्सी के प्रयोग करू जे अहाँक ऊँचाई के हिसाब सं समायोज्य हो। बेसी ऊँच आ बेसी नीचाँ नहि बैसब . अहां कें कुर्सी अहां कें कंप्यूटर कें स्क्रीन आ कीबोर्ड कें लाइन मे होबाक चाही, जे अहां कें लेल आरामदायक बनायत.
- एहि तरहें बैसबाक प्रयास करू:
- कोहनी के कात में आ कलाई के सामने राखू।
- अपन अग्रभाग आ कलाई के सोझ राखू . कलाई कें ऊपर आ नीचा नहि मोड़ू।
- यदि अहां कलाई कें आराम कें उपयोग करय छी त ओकरा पर वजन नहि डालूं आ टाइप करय कें दौरान ओकरा नीचा दबाऊं .
- जे चीजक कें उपयोग अहां अक्सर करएयत छी (जैना, माउस, पेन) कें पास मे राखूं ताकि अहां कें ओकरा कें लेल दूर नहि पहुंचएय पड़ए.
अगर अहां एहि तरह सं अपन कलाई के ध्यान राखब त ओकरा स्वस्थ राखि सकय छी.
टेक-होम मैसेज
ठीक छै, त आशा अछि जे आब अहाँ सब के ओहि ``कार्पल टनल सिंड्रोम'' के बारे में नीक सं बुझल होयत जकर हम सब आइ गप्प केलहुं.
"सीधा शब्द मे कहल जाय त' ई एहन स्थिति अछि जतय कार्पल टनल के भीतर कोनो नर्व के संपीड़न के कारण हाथ के आँगुर सुन्न आ दर्द भ' जाइत अछि."
- मुख्य कारण अछि जे ओहिना काज करैत रहब .
- हाथ कें आराम करनाय आ सही मुद्रा कें उपयोग करनाय बहुत जरूरी छै .
- यदि जल्दी पता चलल त सरल उपचार सं ठीक भ सकैत अछि .
- जं लक्षण अछि तं डॉक्टर सं जरूर भेंट करू आ सलाह लिअ . देरी नहि करू।
अहाँक हाथ अहाँक लेल बहुत कीमती अछि। तेँ हुनका सभक देखभाल करब अहाँक जिम्मेदारी अछि । आशा अछि जे ई जानकारी अहाँ सब लेल उपयोगी होयत !
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