अहाँ सेहो कखनो काल प्यास लागैत छी जखन अहाँ बहुत पसीना बहैत छी आ मेहनत करैत छी ने? से कियैक होइत छैक? प्यास पहिल संकेत भ सकैत अछि जे अहाँक शरीर मे पानि कम भ रहल अछि, मतलब जे अहाँ निर्जलीकरण होबय लागल छी . सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ डिहाइड्रेशन तखनिये होय छै जब॑ हमरऽ शरीर म॑ एतना पानी नै होय छै कि वू ठीक स॑ काम करी सक॑ आरू स्वस्थ रह॑ सक॑ । अइ सं बच्चाक आ वयस्क दूनू प्रभावित भ सकएय छै.
हम सब निर्जलीकरण किएक भ जाइत छी? हमरऽ शरीर के लेलऽ पानी केना महत्वपूर्ण छै ?
हमरऽ शरीर क॑ हम्में जे चीज पीबै छियै आरू जे खाना खाबै छियै, ओकरा स॑ पानी मिलै छै । विशेष रूप सं फल आ सब्जी मे पानि भरपूर मात्रा मे होयत छै. संगहि, जखन हम सब पसीना बहबैत छी, पेशाब करैत छी , मल-मूत्र निकलैत छी, आ कखनो काल उल्टी करैत छी त ई पानि हमर शरीर स बाहर निकलैत अछि । की अहाँ के पता अछि जे जखन हम सब साँस लैत छी तखनो हमरा सबहक शरीर स थोड़ेक मात्रा में पानि वाष्पित भ जाइत अछि बिना हमरा सब के बुझने?
अपन शरीर के एकटा छोट टंकी बुझू। जखन हम सभ पानि पीबैत छी आ एहन भोजन खाइत छी जाहि मे पानि होइत अछि तखन ई टंकी भरि जाइत अछि । जखन हम पसीना बहबैत छी, पेशाब करैत छी, या उल्टी करैत छी तखन एहि टंकी मे पानि खतम भ जाइत अछि । अस्तु एहि टंकी मे पानिक स्तर के सही स्तर पर राखब बहुत जरूरी अछि.
अस्तु, पानि हमरा लोकनिक शरीरक लेल आवश्यक अछि । शरीर केरऽ हर कोशिका आरू अंग क॑ अपनऽ काम क॑ सही तरीका स॑ करै लेली पानी के जरूरत होय छै । सामान्यतः जखन बाहर निकलि खेलाइत छी तखन एक-दू गिलास पानि पीबि सकैत छी जाहि सँ शरीर सँ जे पानि हेरा गेल अछि ओकरा भरि सकैत छी । मुदा, जँ जल्दीसँ अपन शरीरसँ जे पानि हेरा गेल अछि तकरा नहि भरब तँ हमरा सभकेँ बेसी खराब लागय लागत। कखनो काल जँ बेसी दिन धरि बिना पानि के रहब तऽ बहुत बीमार पड़ि सकैत छी आ अस्पताल जेबाक पड़ि सकैत अछि । तेँ एकर ध्यान राखब बहुत जरूरी अछि ।
छोट बच्चाक मे निर्जलीकरण कें कारण की छै?
जखन छोट बच्चाक कें बात होयत छै त ओकर निर्जलीकरण कें संभावना बेसि होयत छै. एकर कतेको कारण अछि।
अधिकतर समय छोट बच्चाक कें निर्जलीकरण तखन भ जायत छै जखन ओ मेहनत सं खेलएय, इधर-उधर दौड़एय आ मस्ती करएयत होय. छोट-छोट बच्चा सभ के खेल के मैदान पर दौड़ैत-दौड़ैत या घर मे खेलाइत काल देखलहुं अछि जे पसीना सं बेसी पसीना बहैत अछि आ चेहरा लाल भ' जाइत अछि? आमतौर पर इ तखन होयत छै जखन ओ बाहर रौद मे खेल रहल छै. मुदा, घरक भीतर सेहो भ सकैत अछि, जेना जखन ओ जिम मे वा डांस क्लास मे बास्केटबॉल के अभ्यास क रहल होथि. एतय समस्या ई जे खेलाइक उत्साह मे पानि पीब बिसरि जाइत छथि ।
तहिना छोट बच्चाक कें बीमार रहला पर आसानी सं निर्जलीकरण भ सकएय छै. कल्पना करूं की अहां कें बच्चा कें पेट दर्द छै, वायरल संक्रमण छै, आ उल्टी करएयत रहएयत छै आ मल गुजरएयत रहएयत छै (हम एकरा " दस्त " कहएयत छी)।)` सेहो कहल जाइत अछि) से। तखन तऽ खाइ-पीबैक मोन तक नहि होइत अछि। शरीर सँ पैघ मात्रा मे पानि निकलैत अछि, आ शरीर मे नव पानि केर प्रवेश सेहो कम भ' जाइत अछि ।
कखनों-कखनों, यदि अहां कें गला मे दर्द होएयत छै , त खाना-पीना निगलनाय मुश्किल भ सकएय छै. यदि अहां कें बोखार छै त अहां कें शरीर कें तापमान बेसि छै. तखन जेना-जेना अहां कें त्वचा सं पानी वाष्पित भ जायत छै आ अहां कें शरीर कें तापमान कम भ जायत छै, अहां कें शरीर मे पानी कें मात्रा सेहो कम भ सकय छै. यही कारण छै कि माता-पिता हमेशा कहै छै कि बीमार पड़ला पर "बहुत पानि पीबू बच्चा सब"।
निर्जलीकरण कें की लक्षण छै? एकरा कोना चिन्हब?
अहां कें निर्जलीकरण कें कईटा संकेत छै. एहि सभ सं अवगत रहनाय जरूरी अछि जाहि सं अहां जल्दी सं कार्रवाई क सकय छी.
- प्यास : ई मुख्य आ पहिल संकेत अछि। बहुत लोक के लगैत छनि जे प्यास छोट बात अछि। मुदा ई पहिल चेतावनी अछि जे अहाँक देह अहाँ केँ कहि रहल अछि जे हमरा पानि नहि भेट रहल अछि, एखन किछु पानि दिअ!'
- मुंह आ ठोर सुखायल : मुँहक भीतरक भाग बहुत सूखि जाइत अछि , आ ठोर जेना दरार पड़ि गेल हो ।
- कम पेशाब : आमतौर पर, बच्चा कें दिन मे पेशाब करएय कें संख्या कम भ जायत छै. छोट बच्चा कें मामला मे डायपर कें सुखाय कें समय बढ़एयत छै.
- पेशाब कें रंग मे बदलाव : पेशाब गहरे पीला, कखनों-कखनों भूरा भ सकएयत छै. पेशाब मे सेहो तेज गंध भ सकैत अछि। सामान्यतः स्वस्थ व्यक्तिक पेशाब हल्का पीयर आ पानि जकाँ साफ होइत अछि ।
- सुस्ती आ थाकल महसूस करनाय : अहां बस थकान महसूस करनाय, किछ करय कें इच्छा नहि होएयत छै.
- हल्कापन या चक्कर आना : ठाढ़ रहला पर सेहो चक्कर आबि सकैत अछि ।
- तेजी सं दिल कें धड़कन : अहां कें इ महसूस भ सकय छै की अहां कें दिल तेजी सं धड़क रहल छै, तखनहु जखन अहां बस ठाढ़ भ रहल होय.
- माथ दर्द : किछु लोक के निर्जलीकरण के कारण माथ दर्द भ सकैत अछि ।
- कानएय कें समय कम नोर: यदि छोट बच्चा कें कानएय कें समय नोर नहि निकलएयत छै, त इ निर्जलीकरण कें संकेत सेहो भ सकएय छै.
- त्वचा कें रूखी आ लोच कें नुकसान : त्वचा कें स्पर्श करएय पर सूखा महसूस होयत छै. यदि त्वचा ओकरा ऊपर खींच क छोड़ला पर जल्दी अपन मूल आकार मे वापस नहि आबि जायत छै, त इ सेहो निर्जलीकरण कें संकेत छै.
यदि अहां या अहां कें बच्चा मे अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण छै, त अहां कें चिंतित होबाक चाही.
निर्जलीकरण रोकू, जँ एहन भ' गेल त' की करबाक चाही?
सबसँ नीक काज अछि जे कोशिश करी जे निर्जलीकरण नहि हो। मतलब रोकथाम सबसँ नीक काज अछि।
`खेलते समय, व्यायाम करते समय`
यदि अहां बाहर खेलएय या व्यायाम करएय कें लेल जा रहल छी त भरपूर पानी पीऊं, खासकर दिन मे, जखन रौद गर्म होय, खेलएय सं पहिले, खेलएय कें दौरान आ खेलएय कें बाद.पानिक बोतल लग मे राखब नीक आदति अछि। निर्जलीकरण कखनों-कखनों गर्मी सं संबंधित बीमारियक कें साथ भ सकएय छै, जेना गर्मी सं थकान या गर्मी कें झटका.
"अहाँ केँ दिन मे आठ गिलास पानि पीबाक आवश्यकता अछि?" किछु लोक पूछैत छथि। एहन कोनो नियम नहि अछि। मुदा अहाँकेँ एतेक पानि पीबाक चाही जे प्यास तृप्त भ' जाय। अगर अहां व्यायाम क रहल छी या पसीना आबि रहल अछि त कनि बेसी पीब ठीक अछि। संगहि, गर्मी कें दिन मे ढीला, हल्का रंग कें, हल्का कपड़ा पहिरनाय, घरक कें भीतर किच्छू समय रहनाय, या कम सं कम छाया मे आराम करनाय बहुत जरूरी छै.
`बीमार भेला पर की करब?`
यदि अहां बीमार छी, बोखार छै, उल्टी भ रहल छै, या दस्त छै, त अहां कें निर्जलीकरण कें संभावना बेसि होयत छै. तरल पदार्थ पीनाय जरूरी छै, भले ही अहां कें प्यास नहि होएयत छै या खाना खाएय कें इच्छा नहि होएयत छै.
- पानि : साफ पानि नीक रहत।
- जीवनी : जीवनी के पैकेट के निर्देश के अनुसार पानि में घुला क कनि-कनि पीब बहुत नीक अछि, जे अहाँ दवाई के दोकान स कीनि सकैत छी। एहि सँ शरीरक लेल आवश्यक नमक सेहो भेटैत अछि ।
- पतला फल कें रस : अहां घरक बनल फल कें रस पी सकय छी जे कनिक पानी सं पतला कैल गेल होय, चीनी कम मिलाएल गेल होय. ओना स्टोर सं कीनल मीठ पेय ओतेक नीक नहिं.
- सूप कें प्रकार : सब्जी कें सूप आ चिकन सूप जैना चीजक शरीर कें तरल पदार्थ आ पोषण प्रदान करएयत छै.
बीमार रहला पर एकहि बेर मे बेसी मात्रा मे पानि पीला सं उल्टी भ सकैत अछि. यही कारण छै कि बेर-बेर कम मात्रा मे पानी पीनाय कें सलाह देल जायत छै. ई छोटका पौधा के पानि देब जकाँ अछि, जखन अहाँ ओकरा अपन शरीर के दैत छी त ओकरा सोखब आसान भ' जाइत छैक । आइस पैक पर चूसनाय सेहो शरीर मे पानि डालय के नीक तरीका अछि आओर गला मे खराश मे सेहो राहत दैत अछि. फल आ सब्जी जैना खाद्य पदार्थक मे सेहो पानि होयत छै, मुदा पेट खराब भेला पर अहां ओकरा नहि खा सकएय छी.
``ई पेय पदार्थ ओतेक नीक नहि अछि!``
किछ एहन पेय पदार्थ छै जे निर्जलीकरण कें दौरान सेवन करएय पर स्थिति कें खराब कयर सकएय छै.
- सोडा आ अन्य चीनी वाला पेय पदार्थ : कोला, संतरा कें रस, फल कें पंच, नींबू पानी, आ आइस टी जैना सोडा कें सीमित करूं. एहि पेय पदार्थ मे चीनी बहुत रास होइत अछि जकर आवश्यकता अहाँक शरीर मे नहि होइत अछि । एहि चीनी कें कारण कखनों-कखनों अहां कें दस्त बेसि भ सकएयत छै.
- `कैफीन` युक्त पेय पदार्थ : किछु चाय, कॉफी, चॉकलेट आ किछु शीतल पेय मे `कैफीन` होइत अछि | इ `कैफीन` अहां कें बेसि बेर पेशाब करएय सकएय छै (मूत्रवर्धक प्रभाव) । मतलब जे एहि सं अहां अपन शरीर सं बेसि तरल पदार्थ बाहर निकलय छी. आब अहाँ के बुझल अछि, ई ठीक उल्टा काज करैत अछि जे अहाँ निर्जलीकरण के समय करय चाहैत छी !
अतः एहि प्रकारक पेय पदार्थक बदला स्वच्छ पानि, जीवनी, आ घरक बनाओल सूप सन चीज केँ प्राथमिकता देब बुद्धिमानी होयत ।
अहां कें चिकित्सकीय सलाह कहिया लेबाक चाही?
निर्जलीकरण कें किच्छू हल्का मामलाक कें घर मे भरपूर तरल पदार्थ कें साथ प्रबंधित कैल जा सकएय छै. मुदा, एहि सं असगर हरदम बच्चा वा वयस्क कें ठीक नहिं भ सकैत अछि. अइ मामलाक मे चिकित्सकीय सलाह लेनाय आवश्यक छै:
- गंभीर निर्जलीकरण कें लक्षण : अत्यधिक नींद आनाय, भ्रम, डूबल आंख, कानएय कें समय कोनों नोर नहि आनाय, बहुत रूखी त्वचा, आ लोच कें नुकसान.
- बेर-बेर उल्टी : यदि अहां कनि तरल पदार्थ पीला कें बाद सेहो उल्टी करएयत छी त एकर मतलब छै की अहां कें शरीर तरल पदार्थ कें सोखएय मे सक्षम नहि छै.
- दस्त : यदि अहां कें बार-बार मल ढीला होएयत छै, खासकर अगर इ दू दिन सं बेसि समय तइक रहएयत छै.
- असंयम : यदि कोनों छोट बच्चा 6-8 घंटा तइक पेशाब नहि करएयत छै, या कोनों वयस्क लगभग 12 घंटा तइक पेशाब नहि करएयत छै.
- तेज बोखार : यदि बोखार कें साथ-साथ निर्जलीकरण कें लक्षण छै.
- गर्मी सं संबंधित बीमारी : यदि अहां गर्मी सं थकान या गर्मी कें झटका जैना स्थिति कें लक्षण दिखा रहल छी (जैना, बेसि पसीना आना या पसीना कें कमी, फ्लशिंग, तेजी सं दिल कें धड़कन, भ्रम)।
- यदि बच्चा खेलएय नहि रहल छै, असामान्य रूप सं नींद आबि रहल छै, या चिड़चिड़ा छै .
एहन स्थिति मे डाक्टर लग जेबा मे वा नजदीकी अस्पतालक इमरजेंसी मे जेबा मे देरी नहि करू।
अस्पताल मे डॉक्टर तय करताह जे अहां के कोन इलाज के जरूरत अछि. कखनों-कखनों तरल पदार्थ (खारा) कें ``इंट्रावेनस`` या ``IV`` लाइन कें माध्यम सं जल्दी सं अहां कें शरीर मे डालल जा सकएय छै. ``IV`` लाइन एकटा विशेष ट्यूब छै जे बहुत पातर होयत छै आ ट्यूब कें तरह दिखएयत छै. इ सीधा अहां कें एकटा नस सं जुड़ल छै, अइ कें लेल तरल पदार्थ आ नमक सीधा ओतय जायत छै जतय ओकर जरूरत अहां कें शरीर मे होयत छै. नर्स कें डालएय पर अहां कें कनिक चुभन महसूस भ सकएय छै, मुदा इ अहां कें बहुत जल्दी बेहतर आ बेसि ताजा महसूस करएय मे मदद करतय.
अंत मे किछु महत्वपूर्ण बात मोन राखब
ठीक छै, त' हम जे बात केलहुं अछि ओहि सं किछु एहन बात के पुनर्विचार करी जे अहां आ अहां के परिवार के लेल महत्वपूर्ण अछि:
- निर्जलीकरण हल्का मे लेबय वाला बात नहिं अछि. एकरा सं थकान आ चक्कर आनाय जैना छोट-मोट लक्षण सं ल क गंभीर, कखनों-कखनों जानलेवा स्थितियक कें कारण भ सकएय छै.
- जाबे पानि पीबय के प्यास नै लागय ताबे तक इंतजार नै करू। बेर-बेर पानी पीऊं, खासकर खेलएय कें समय, व्यायाम करएय कें समय आ गर्मी कें दिनक मे. अपन बच्चा मे सेहो इएह आदत डालू।
- अपन पेशाब के रंग पर ध्यान दियौ। जँ हल्का पीयर आ साफ अछि तँ नीक। यदि अन्हार छै त एकर मतलब इ भ सकएय छै की अहां कें शरीर कें बेसि पानी कें जरूरत छै.
- जखन अहां बीमार छी तखन भले ही अहां खाएय या पीएय मे असमर्थ होय, तखन पानी, शोरबा, पतला फल कें रस, आ दलिया जैना तरल पदार्थ पीवय कें कोशिश करूं. बर्फक पैक पर चूसब सेहो नीक अछि।
- चीनी वाला पेय पदार्थ (सोडा, शीतल पेय) आ कैफीन वाला पेय पदार्थ सं बेसि सं बेसि दूर रहूं. इ निर्जलीकरण कें आ बेसि बढ़ा सकएय छै.
- यदि अहां कें घर पर प्रबंधन करएय कें लेल बेसि निर्जल महसूस भ रहल छै, यदि अहां उल्टी करएयत छी, लगातार दस्त भ रहल छै, या यदि अहां कें गंभीर लक्षणक कें अनुभव भ रहल छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेऊं.
मोन राखू, हमर शरीर एकटा एहन गाड़ी जकाँ अछि जकर नीक जकाँ देखभाल करबाक आवश्यकता अछि। जेना गाड़ी के ईंधन आ तेल के जरूरत होयत छै, तहिना पानि हमर शरीर के लेल एकटा आवश्यक आ जीवन टिकय वाला पदार्थ छै. त हमेशा अपन शरीर के पर्याप्त पानि दियौ आ स्वस्थ रहब नै बिसरब ! अहाँ आ अहाँक परिवार के स्वस्थ रहबाक जरूरत अछि !
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