की अहाँकेँ प्रायः माथ दर्द होइत अछि ? कखनो काल त' लागैत अछि जेना सामान्य माथ दर्द सं बेसी खराब अछि? तखन अहाँकेँ माइग्रेन भ' सकैत अछि, जकर गप्प हम सभ करब। जखन कि बहुत लोक एकरा सामान्य माथ दर्द बुझैत छथि, माइग्रेन एकटा कनि अलग स्थिति अछि जाहि पर विशेष ध्यान देबय पड़ैत अछि । त आइए एहि बारे मे बेसी जानकारी ली।
माइग्रेन ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा शब्द में कहल जाय त माइग्रेन बहुत गंभीर माथ दर्द थिक . ई खाली नियमित माथ दर्द नहि अछि। बेसी काल माथक एक कात दर्द होइत छैक । मुदा किछु लोकक लेल ई दुनू दिस भ' सकैत अछि. दर्द कें साथ माथ कें अंदर धड़कएय या धड़कएय कें सनसनी भ सकएय छै. किछु लोक एकरा एहन तरहक वर्णन करैत छथि जेना कियो हथौड़ा सं मारि रहल अछि. दर्द एतेक गंभीर भ सकएयत छै की अहां कें रोजमर्रा कें काज करएय मे दिक्कत भ सकएय छै.
माइग्रेन कें साथ अहां कें आओर कोन लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै?
माइग्रेन सं सिर्फ माथ दर्द नहि, बल्कि कईटा आओर लक्षण भ सकैत अछि. इ सब व्यक्ति कें अनुसार अलग-अलग भ सकएयत छै.
- मतली आ उल्टी : बहुत सं लोगक कें पेट मे ऐंठन, मतली आ किच्छू कें माइग्रेन कें दौरान उल्टी तइक भ सकएय छै. ई बहुत असहज अनुभव भ सकैत अछि।
- फोटोफोबिया : बहुत लोक माइग्रेन भेला पर तेज रोशनी तक नहि देखि सकैत छथि । सामान्य कमरा मे रोशनी सं सेहो हुनकर आँखि एहन लागि सकैत अछि जेना ओकरा डंक मारल जा रहल अछि. एहि कारणे बहुत लोक माइग्रेन भेला पर अन्हार कोठली मे रहबाक प्रयास करैत छथि ।
- फोनोफोबिया : तहिना, तेज आवाज सं दर्द आओर बेसी बुझाइत भ सकैत अछि . छोट-छोट आवाज सेहो जेकरा हम सामान्य रूप सं अनदेखी करैत छी, माइग्रेन सं पीड़ित व्यक्ति के लेल असहनीय भ सकैत अछि.
- गंध कें प्रति संवेदनशीलता (Osmophobia): किच्छू लोगक कें किच्छू गंधक (जैना इत्र, भोजन कें गंध, धुआं) कें कारण माइग्रेन कें अनुभव भ सकएयत छै या शुरू भ सकएयत छै .
- चक्कर आनाय : कखनों-कखनों अहां कें चक्कर आबि सकएय छै या संतुलन खत्म भ सकएय छै .
- दृष्टि परिवर्तन (आभा): सबहक संग एहन नहि होइत छैक, मुदा किछु लोक केँ माइग्रेन सँ किछु मिनट पहिने वा एकहि समय मे दृष्टि परिवर्तनक अनुभव होइत छैक । जेना, अहां कें लकीर, रोशनी या एहन चीज देखय कें मिल सकएय छै जे धुंधला लगएयत छै. एकरा ``आभा'' कहलऽ जाय छै ।किछु लोगऽ क॑ ई ``आभा'' के साथ-साथ बोलै म॑ दिक्कत या अंगऽ म॑ सुन्न होय के अनुभव भी होय सकै छै ।
कल्पना करू जे एहि मे सँ मात्र एक-दू टा लक्षण देखब कतेक कठिन अछि। तखन जखन ई सभ एके बेर मे भेटैत अछि तखन केहन लगैत अछि? ताहि लेल माइग्रेन सरल नहि अछि।
माइग्रेन कतेक दिन धरि चल सकैत अछि?
माइग्रेन कें अवधि सेहो व्यक्ति सं दोसर व्यक्ति मे अलग-अलग होयत छै. किछु गोटेक लेल ई 30 मिनट धरि चलि सकैत अछि ।आबि-जा सकैत छथि। बेसी काल, ई किछु घंटा (सामान्यतः 4-6 घंटा) धरि रहैत अछि । मुदा, किछु गंभीर मामला में माइग्रेन एक-दू दिन धरि, वा ओहू सं बेसी दिन धरि चल सकैत अछि . त कल्पना करू जे दू दिन तक फाटल माथ दर्द आ मतली केहन होयत !
माइग्रेन केरऽ आबै के तरीका म॑ कनी-मनी क्रम छै । किछु लोक एहि सभ चरण स चूकि सकैत छथि।
1. प्रोड्रोम : माइग्रेन के हमला सं एक-दू दिन पहिने किछु छोट-मोट बदलाव के अनुभव भ सकैत अछि. थकान महसूस करनाय, भूख मे बदलाव आना, आ अपन शरीर मे लगातार भारीपन कें भाव महसूस करनाय जैना चीजक.
2. आभा : एहि पर हम सब पहिने गप्प केने छी। सबहक संग एहन नहि होइत छैक। माइग्रेन शुरू हुअ सं पहिले दृष्टि बदलनाय आ सुन्न होय जैना चीजक.
3. माथ दर्दक चरण : ई मुख्य समय होइत अछि जखन गंभीर माथ दर्द, मतली, आ प्रकाश/ध्वनिक प्रति संवेदनशीलता सन सभ लक्षण देखबा मे अबैत अछि ।
4. पोस्टड्रोम : माइग्रेन कम भेलाक बाद सेहो लगभग एक दिन धरि सुस्ती, थकान, आ हल्का माथक भाव आबि सकैत अछि । जेना एखनहि कोनो पैघ लड़ाई समाप्त क' लेने होयब।
हमरा सभकेँ ई माइग्रेन किएक होइत अछि ?
माइग्रेन के सही कारण के पता एखन धरि नहिं भेटल अछि , मुदा एहि में कतेको कारक के योगदान मानल जाइत अछि.
- आनुवंशिकता : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति (माय, पिता, भाई-बहिन) कें माइग्रेन छै, त अहां कें सेहो माइग्रेन कें संभावना बेसि होयत छै.
- मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन : हमरऽ मस्तिष्क में कुछ खास रसायन खास करी क॑ सेरोटोनिन जैसनऽ न्यूरोट्रांसमीटर में बदलाव माइग्रेन के प्रभावित करै वाला पाबै गेलऽ छै ।
- ट्रिगर : किच्छू चीजक कें कारण माइग्रेन भ सकएयत छै या खराब भ सकएयत छै. हम एहि सभ केँ "ट्रिगर" कहैत छी। ई सब व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि।
- तनाव : इ मुख्य कारण छै जे बहुत लोगक कें प्रभावित करएयत छै.
- महिला मे हार्मोनल परिवर्तन : मासिक धर्म चक्र सं जुड़ल हार्मोनल परिवर्तन कें कारण, गर्भावस्था कें दौरान आ रजोनिवृत्ति कें दौरान माइग्रेन भ सकएयत छै.
- किछु खाद्य आ पेय पदार्थ : चॉकलेट, उम्र बढ़ल पनीर, प्रोसेस्ड मीट, कॉफी (जखन बेसी सेवन कैल जायत छै या जखन अचानक बंद कैल जायत छै), शराब (खासकर रेड वाइन)।
- नींद मे बदलाव: जेना पर्याप्त नींद नहि आनाय, बेसि नींद, या नींद कें समय मे बदलाव.
- पर्यावरणीय कारक : तेज रोशनी, तेज आवाज, तेज गंध, धुआं, मौसम मे बदलाव (तापमान, हवा कें दबाव)।
- भोजन छोड़नाय : समय पर भोजन नहि करएय सं सेहो किच्छू लोगक पर असर पड़एयत छै.
- शारीरिक परिश्रम : एकहि बेर मे बेसी व्यायाम करब।
कहिया निश्चित रूप स डॉक्टर स भेंट करबाक चाही?
यदि अहां कें बेर-बेर माथ दर्द होयत छै, यदि ओ गंभीर छै, आ यदि नियमित दर्द निवारक दवाइयक सं कम नहि होयत छै, त डॉक्टर सं मिलनाय आ ओकर सही निदान करनाय बहुत जरूरी छै.डॉक्टर सं जरूर भेंट करू, खास क' एहि तरहक मामला मे:
- यदि सप्ताह मे कई बेर माथ मे गंभीर दर्द भ रहल अछि .
- यदि अहां कें माथ दर्द कें पैटर्न अचानक बदलएयत छै (जैना, इ पहिले सं बेसि खराब छै, त इ अलग तरीका सं आबि जायत छै)।
- यदि अहां कें माथ दर्द कें साथ बोखार, गर्दन कें अकड़न, दृष्टि धुंधलापन, बोलएय मे दिक्कत, या अहां कें शरीर कें एक तरफ सुन्नता या कमजोरी जैना लक्षणक कें साथ होयत छै , त इ कोनों गंभीर स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै.
- यदि 50 साल कें उम्र कें बाद अहां कें नव, गंभीर माथ दर्द होनाय शुरू भ जायत छै.
- माथ मे चोट लगला के बाद माथ दर्द भ गेल त।
मोन राखू, केवल डॉक्टर निश्चित रूप सं बता सकैत छथि जे अहां कें माइग्रेन या कोनों अन्य स्थिति छै, अइ कें लेल स्व-इलाज सं पहिले चिकित्सकीय सलाह ली.
माइग्रेन कें इलाज कें लेल की कैल जा सकएय छै?
नीक खबर ई छै कि माइग्रेन क॑ नियंत्रित करै आरू दर्द क॑ कम करै लेली एकरऽ कारगर इलाज छै । अहां कें डॉक्टर ओ इलाज चुनत जे अहां कें लेल बेसि नीक होयत.
- जीवनशैली मे बदलाव आ ट्रिगर सं बचब:
- अपन माइग्रेन कें ट्रिगर कें पहचान करनाय आ ओकरा सं बचनाय महत्वपूर्ण छै. माथ दर्द कें डायरी रखनाय अइ मे मदद कयर सकएय छै. अहां अपन माथ दर्द के दिन आ समय, की खाय-पीलहुं, आओर ओहि दिन कोनो खास घटना के बारे मे लिखि सकय छी.
- समय पर भोजन करनाय, भरपूर पानी पीनाय, नियमित नींद लेनाय, आ तनाव कम करय कें कोशिश करनाय (ध्यान, योग आदि) बहुत जरूरी छै.
- दवाइ के प्रकार : १.
- दर्द निवारक दवाई : पेरासिटामोल आ इबुप्रोफेन जैना दवाई, जे आम सिरदर्द कें लेल प्रयोग कैल जायत छै, माइग्रेन कें शुरु आत मे लेला पर कखनों-कखनों मदद कयर सकएयत छै. मुदा, गंभीर माइग्रेन कें लेल इ सब पर्याप्त नहि भ सकएयत छै.
- ट्रिप्टन : ई एक प्रकारक दवाई अछि जे माइग्रेन शुरू भेला पर दर्द आ अन्य लक्षण पर नियंत्रण करबाक लेल देल जाइत अछि । ई सब डाक्टर के सलाह पर लेबाक चाही।
- उल्टी कें दवाई : यदि मतली आ उल्टी छै त ओकरा लेल सेहो दवाई देल जा सकएय छै.
- निवारक दवाई : यदि अहां कें बेर-बेर (महीना मे चारि या पांच बेर सं बेसि) गंभीर माइग्रेन भ जायत छै, त अहां कें डॉक्टर हर दिन लेवय कें लेल कोनों दवाई लिख सकएयत छै. इ दवाईयक माइग्रेन कें आवृत्ति आ गंभीरता कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
- अन्य चाल : १.
- बहुत लोक कें अन्हार, शांत कोठली मे रहला सं माइग्रेन सं राहत भेटैत छै.
- कपार या गर्दन कें पीठ पर ठंडा कंप्रेस लगला सं सेहो किच्छू लोगक कें मदद मिलएयत छै.
माइग्रेन के प्रबंधन के लेल किछ आओर टिप्स
माइग्रेन कें साथ रहनाय एकटा चुनौती भ सकएय छै, मुदा इ छोट-छोट बातक अहां कें मदद कयर सकएय छै:
- अपन ट्रिगर कें पहचान करूं: एकरा कें लेल सिर दर्द कें डायरी बहुत मददगार भ सकएय छै.
- नियमित रूप सं पानि पीऊं : निर्जलीकरण सेहो दस्त कें ट्रिगर छै.
- नियमित व्यायाम करू : मुदा एके बेर मे बेसी नहि करू। धीरे-धीरे शुरू करू।
- तनाव कें प्रबंधन कें तरीका खोजूं: योग, ध्यान, श्वास व्यायाम, या कोनों शौक मे शामिल होनाय जैना चीजक कें जेकरा अहां कें पसंद छै.
- अपन डॉक्टर सं नियमित रूप सं बात करूं: अपन स्थिति, दवाईयक कें प्रभाव आ कोनों नव समस्याक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं चर्चा करूं.
एहि कथासँ जे बात मोन राखब आवश्यक अछि
त, आइ माइग्रेन के बारे में बहुत गप्प भेल अछि ने? सबसँ बेसी जरूरी बात ई जे मोन राखब:
- माइग्रेन खाली माथ दर्द नहि होइत छैक। ई एकटा बेसी जटिल, गंभीर स्थिति अछि।
- अपन ट्रिगर कें पहचान करूं आ ओकरा सं बेसि सं बेसि दूर रहय कें कोशिश करूं.
- दर्द सहन नहि करू। अगर अहां के बेर-बेर माइग्रेन होएत अछि तं डॉक्टर सं जरूर मिलब.
- माइग्रेन के नियंत्रित आ ठीक करय के नीक इलाज अछि, ताहि लेल घबराहट नहिं करू.
यदि अहां कें माइग्रेन छै त इ याद राखूं की अहां असगर नहि छी. सही ज्ञान, चिकित्सा सलाह, आ सहयोग सं अहां सेहो एहि स्थिति कें नीक सं संभालि सकय छी आ सामान्य जीवन जी सकय छी.
` माइग्रेन, सिरदर्द, आभा, ट्रिप्टन, न्यूरोट्रांसमीटर
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