स्नायुबंधन की होइत अछि ? हमरा सबहक शरीर लेल ओ सब एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

हमरा लोकनि प्रायः एहन बात सुनैत छी जेना 'एकटा स्नायुबंधन खींच लेल गेल अछि', 'एकटा स्नायुबंधन ठेहुन मे फाटि गेल अछि' । जँ अहाँ क्रिकेट वा वॉलीबॉल सन खेल खेलाइत छी तँ ई शब्द सभ नीक जकाँ सुनने होयब। मुदा बहुत लोक के ई ठीक सं नहिं पता छनि जे ई स्नायुबंधन की होइत छैक, शरीर में कतय स्थित छैक, आ की करैत छैक. असल में ई सब हमरऽ शरीर केरऽ बहुत महत्वपूर्ण अंग छै जे कंकाल क॑ एक साथ रखै छै आरू जोड़ऽ क॑ ठीक स॑ काम करै के अनुमति दै छै । त आई हुनका सब पर सरलता स गप करी, एहन तरीका स जे अहां सब बुझि सकब।

सीधा-सीधा कहल जाय त ई स्नायुबंधन की अछि ?

सोचू जे मजबूत, कनि खिंचाव वाला पट्टी अछि जे अहां के शरीर के हड्डी के जोड़ैत अछि. जेकरा हम स्नायुबंधन कहैत छी . मजबूत रस्सी जकाँ अछि। ई सब मुख्य रूप सं कोलेजन आ इलास्टिन नामक प्रोटीन सं बनल अछि . कोलेजन ओकरा बहुत ताकत दै छै, आरू इलास्टिन ओकरा जरूरत के खिंचाव दै छै, जेकरऽ मतलब छै कि ई लचीला होय छै ।

सीधा शब्द में कहल जाय त स्नायुबंधन के मुख्य काज हड्डी के एक संग राखब होइत छैक . हुनका सभक बिना हमर सभक कंकाल एक दोसरा सँ नहि टिकैत।

ई सब हुनकर किछु मुख्य काज अछि : १.

• हड्डी के एक दोसरा स जोड़ैत, अपन कंकाल के एक संग पकड़ने।
• कोनो जोड़ पर हड्डीक छोर एक दोसरा सँ जोड़ल जाइत अछि, जाहि सँ ओहि जोड़ पर मात्र निर्दिष्ट दिशा मे गतिक अनुमति भेटैत अछि ।
• जोड़क कें मजबूत करनाय आ ओकरा अनावश्यक रूप सं घुमाव आ कूदनाय सं रोकनाय.
• इ हमर पेट मे किछु अंग जेना छोट आंत, यकृत, पेट, आ गर्भाशय कें अपन उचित स्थिति मे रखबा मे सेहो मदद करएयत छै.

हमरा लोकनिक शरीर मे ई स्नायुबंधन कतय स्थित अछि ?

असल में हमरा सबहक पूरा शरीर में 900 स बेसी स्नायुबंधन अछि ! एहि मे सँ अधिकांश हमरा लोकनिक हाथ-पैर मे होइत अछि, खास क' जोड़क आसपास. ई स्नायुबंधन हर जोड़ मे पाओल जाइत अछि, जाहि मे अहाँक ठेहुन, टखने, कंधा, आ कलाई शामिल अछि ।

किछु महत्वपूर्ण स्नायुबंधन पर नजरि दी जेकर चर्चा हम सब प्रायः करैत छी । हम एहि जानकारी के एहि तरहक टेबल मे राखब जाहि सं बुझय मे आसानी होए.

स्नायुबंधन कोना बनैत अछि ?

जखन अहां कोनों स्नायुबंधन पर विचार करब त ओकर आकार आ आकार अलग-अलग भ सकैत अछि. कियो रस्सी सन, किछु रिबन सन। किछु पातर सूत, त किछु चौड़ा। रंग गुलाबी, पीला या उज्जर भ सकैत अछि ।

स्नायुबंधन के मुख्यतः दू भाग होइत अछि : १.

1. प्रोटीन फाइबर : ई सब स्नायुबंधन मे सबसँ बेसी होइत अछि । जेना कि हम पहिने कहलौं , ई कोलेजन आ इलास्टिन नामक प्रोटीन फाइबर के आपस में गुंथला सं बनैत अछि . जतय ताकत कें जरूरत होयत छै, ओतय कोलेजन कें प्रचुर मात्रा बेसि होयत छै, आ इलास्टिन कें प्रचुर मात्रा जतय लचीलापन कें जरूरत होयत छै.

2. एपिलिगामेंट : किछु स्नायुबंधन मे ई बाहरी आवरण होइत छैक । एहि मे भीतरक भाग सँ बेसी रक्त वाहिका आ नस होइत अछि । ई भाग ई पता लगाबै म॑ बहुत महत्वपूर्ण पाबै गेलऽ छै कि कोनो स्नायुबंधन कखनी क्षतिग्रस्त होय जाय छै आरू ठीक होय के प्रक्रिया म॑ ।

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स्नायुबंधन कोना क्षतिग्रस्त भ जाइत अछि ? की एकरा हम सभ ‘मोच’ कहैत छी?

हँ, से त' ठीके। यदि कोनों स्नायुबंधन अपन सीमा सं बाहर खिंचल छै, या अचानक गलत दिशा मे मुड़ल छै, त ओकरा मे रेशा खिंचाव या फाड़नाय शुरू भ जायत.जेकरा हम सब 'मोच' कहैत छी।

रबरक पट्टीक बारे मे सोचू। अहां एकरा सामान्य रूप सं खिंच सकय छी. मुदा जँ एकरा सीमासँ बाहर तानब तँ की हेतै। टूटि जाइत अछि। स्नायुबंधनक संग सेहो एहने होइत छैक।

इ चोट बेसितर अचानक गिरनाय, घुमाव या टक्कर सं होयत छै. इ खेल खेलएय कें दौरान, सीढ़ी सं उतरएय कें दौरान या उबड़-खाबड़ सतह पर चलएय कें दौरान भ सकएय छै.

इ किछ बेसि आम स्नायुबंधन कें चोट छै.

हम अपन स्नायुबंधन के कोना स्वस्थ आ मजबूत राखब?

जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, हमर स्नायुबंधन धीरे-धीरे कमजोर भ जाइत अछि, जाहि सं ओ चोट के शिकार भ जाइत अछि. मुदा किछु साधारण काज कए हम सब हुनका स्वस्थ आ मजबूत राखि सकैत छी।

• नियमित व्यायाम : व्यायाम सं जोड़ आ स्नायुबंधन मजबूत भ जायत छै.
• एक ठाम बेसी दिन नहि रहू : बेसी काल बैसय सं बचू।
• व्यायाम करय सं पहिने गर्म होउ : ज़ोरदार व्यायाम तुरंत शुरू नहि करू, अपन शरीर के गर्म करू आ कनि खिंचाव करू।
• यदि दर्द महसूस होएयत छै त बंद करूं : यदि अहां कें थकान या दर्द महसूस भ रहल छै त जबरदस्ती व्यायाम नहि करूं. किछु आराम करू।

हम जे भोजन खाइत छी ओकर सेहो हमर स्नायुबंधन के स्वास्थ्य पर बहुत असर पड़ैत अछि। विशेष रूप सं ओ खाद्य पदार्थक कें सेवन करनाय महत्वपूर्ण छै, जेकरा मे इ पोषक तत्व होयत छै.

स्नायुबंधन मजबूत होइत अछि, मुदा एक बेर फाटि गेलाक बाद ओकरा ठीक होबय मे बहुत समय लगैत अछि । ठीक भेलाक बाद सेहो ओ शत-प्रतिशत ओतेक मजबूत नहि होइत अछि जतेक पहिने छल । तेँ मोच पड़ल जोड़ मे अस्थिर भ' पुनः तनाव हेबाक संभावना बेसी रहैत छैक । खास क अगर अहां एथलीट छी त इ जरूरी अछि।

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें स्नायुबंधन फाटल छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं . अहां कें डॉक्टर चोट कें जांच करतय आ अहां कें बेहतरीन उपचार योजना उपलब्ध करायत जे ठीक हुअ कें प्रक्रिया मे मदद करतय. किच्छू नोर कें ऑपरेशन कें आवश्यकता भ सकएय छै, जखन कि किच्छू कें हफ्ता या महीना भर कें आराम करएय कें आवश्यकता भ सकएय छै. एकर बाद फिजिकल थेरेपी के माध्यम सं स्नायुबंधन के मरम्मत भ सकैत अछि.