स्नायुबंधन की होइत अछि ? हमरा सबहक शरीर लेल ओ सब एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

हमरा लोकनि प्रायः एहन बात सुनैत छी जेना 'एकटा स्नायुबंधन खींच लेल गेल अछि', 'एकटा स्नायुबंधन ठेहुन मे फाटि गेल अछि' । जँ अहाँ क्रिकेट वा वॉलीबॉल सन खेल खेलाइत छी तँ ई शब्द सभ नीक जकाँ सुनने होयब। मुदा बहुत लोक के ई ठीक सं नहिं पता छनि जे ई स्नायुबंधन की होइत छैक, शरीर में कतय स्थित छैक, आ की करैत छैक. असल में ई सब हमरऽ शरीर केरऽ बहुत महत्वपूर्ण अंग छै जे कंकाल क॑ एक साथ रखै छै आरू जोड़ऽ क॑ ठीक स॑ काम करै के अनुमति दै छै । त आई हुनका सब पर सरलता स गप करी, एहन तरीका स जे अहां सब बुझि सकब।

सीधा-सीधा कहल जाय त ई स्नायुबंधन की अछि ?

सोचू जे मजबूत, कनि खिंचाव वाला पट्टी अछि जे अहां के शरीर के हड्डी के जोड़ैत अछि. जेकरा हम स्नायुबंधन कहैत छी . मजबूत रस्सी जकाँ अछि। ई सब मुख्य रूप सं कोलेजन आ इलास्टिन नामक प्रोटीन सं बनल अछि . कोलेजन ओकरा बहुत ताकत दै छै, आरू इलास्टिन ओकरा जरूरत के खिंचाव दै छै, जेकरऽ मतलब छै कि ई लचीला होय छै ।

सीधा शब्द में कहल जाय त स्नायुबंधन के मुख्य काज हड्डी के एक संग राखब होइत छैक . हुनका सभक बिना हमर सभक कंकाल एक दोसरा सँ नहि टिकैत।

ई सब हुनकर किछु मुख्य काज अछि : १.

• हड्डी के एक दोसरा स जोड़ैत, अपन कंकाल के एक संग पकड़ने।
• कोनो जोड़ पर हड्डीक छोर एक दोसरा सँ जोड़ल जाइत अछि, जाहि सँ ओहि जोड़ पर मात्र निर्दिष्ट दिशा मे गतिक अनुमति भेटैत अछि ।
• जोड़क कें मजबूत करनाय आ ओकरा अनावश्यक रूप सं घुमाव आ कूदनाय सं रोकनाय.
• इ हमर पेट मे किछु अंग जेना छोट आंत, यकृत, पेट, आ गर्भाशय कें अपन उचित स्थिति मे रखबा मे सेहो मदद करएयत छै.

हमरा लोकनिक शरीर मे ई स्नायुबंधन कतय स्थित अछि ?

असल में हमरा सबहक पूरा शरीर में 900 स बेसी स्नायुबंधन अछि ! एहि मे सँ अधिकांश हमरा लोकनिक हाथ-पैर मे होइत अछि, खास क' जोड़क आसपास. ई स्नायुबंधन हर जोड़ मे पाओल जाइत अछि, जाहि मे अहाँक ठेहुन, टखने, कंधा, आ कलाई शामिल अछि ।

किछु महत्वपूर्ण स्नायुबंधन पर नजरि दी जेकर चर्चा हम सब प्रायः करैत छी । हम एहि जानकारी के एहि तरहक टेबल मे राखब जाहि सं बुझय मे आसानी होए.

स्नायुबंधन कोना बनैत अछि ?

जखन अहां कोनों स्नायुबंधन पर विचार करब त ओकर आकार आ आकार अलग-अलग भ सकैत अछि. कियो रस्सी सन, किछु रिबन सन। किछु पातर सूत, त किछु चौड़ा। रंग गुलाबी, पीला या उज्जर भ सकैत अछि ।

स्नायुबंधन के मुख्यतः दू भाग होइत अछि : १.

1. प्रोटीन फाइबर : ई सब स्नायुबंधन मे सबसँ बेसी होइत अछि । जेना कि हम पहिने कहलौं , ई कोलेजन आ इलास्टिन नामक प्रोटीन फाइबर के आपस में गुंथला सं बनैत अछि . जतय ताकत कें जरूरत होयत छै, ओतय कोलेजन कें प्रचुर मात्रा बेसि होयत छै, आ इलास्टिन कें प्रचुर मात्रा जतय लचीलापन कें जरूरत होयत छै.

2. एपिलिगामेंट : किछु स्नायुबंधन मे ई बाहरी आवरण होइत छैक । एहि मे भीतरक भाग सँ बेसी रक्त वाहिका आ नस होइत अछि । ई भाग ई पता लगाबै म॑ बहुत महत्वपूर्ण पाबै गेलऽ छै कि कोनो स्नायुबंधन कखनी क्षतिग्रस्त होय जाय छै आरू ठीक होय के प्रक्रिया म॑ ।

स्नायुबंधन कोना क्षतिग्रस्त भ जाइत अछि ? की एकरा हम सभ ‘मोच’ कहैत छी?

हँ, से त' ठीके। यदि कोनों स्नायुबंधन अपन सीमा सं बाहर खिंचल छै, या अचानक गलत दिशा मे मुड़ल छै, त ओकरा मे रेशा खिंचाव या फाड़नाय शुरू भ जायत.जेकरा हम सब 'मोच' कहैत छी।

इ चोट बेसितर अचानक गिरनाय, घुमाव या टक्कर सं होयत छै. इ खेल खेलएय कें दौरान, सीढ़ी सं उतरएय कें दौरान या उबड़-खाबड़ सतह पर चलएय कें दौरान भ सकएय छै.

इ किछ बेसि आम स्नायुबंधन कें चोट छै.

हम अपन स्नायुबंधन के कोना स्वस्थ आ मजबूत राखब?

जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, हमर स्नायुबंधन धीरे-धीरे कमजोर भ जाइत अछि, जाहि सं ओ चोट के शिकार भ जाइत अछि. मुदा किछु साधारण काज कए हम सब हुनका स्वस्थ आ मजबूत राखि सकैत छी।

• नियमित व्यायाम : व्यायाम सं जोड़ आ स्नायुबंधन मजबूत भ जायत छै.
• एक ठाम बेसी दिन नहि रहू : बेसी काल बैसय सं बचू।
• व्यायाम करय सं पहिने गर्म होउ : ज़ोरदार व्यायाम तुरंत शुरू नहि करू, अपन शरीर के गर्म करू आ कनि खिंचाव करू।
• यदि दर्द महसूस होएयत छै त बंद करूं : यदि अहां कें थकान या दर्द महसूस भ रहल छै त जबरदस्ती व्यायाम नहि करूं. किछु आराम करू।

हम जे भोजन खाइत छी ओकर सेहो हमर स्नायुबंधन के स्वास्थ्य पर बहुत असर पड़ैत अछि। विशेष रूप सं ओ खाद्य पदार्थक कें सेवन करनाय महत्वपूर्ण छै, जेकरा मे इ पोषक तत्व होयत छै.

स्नायुबंधन मजबूत होइत अछि, मुदा एक बेर फाटि गेलाक बाद ओकरा ठीक होबय मे बहुत समय लगैत अछि । ठीक भेलाक बाद सेहो ओ शत-प्रतिशत ओतेक मजबूत नहि होइत अछि जतेक पहिने छल । तेँ मोच पड़ल जोड़ मे अस्थिर भ' पुनः तनाव हेबाक संभावना बेसी रहैत छैक । खास क अगर अहां एथलीट छी त इ जरूरी अछि।

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें स्नायुबंधन फाटल छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं . अहां कें डॉक्टर चोट कें जांच करतय आ अहां कें बेहतरीन उपचार योजना उपलब्ध करायत जे ठीक हुअ कें प्रक्रिया मे मदद करतय. किच्छू नोर कें ऑपरेशन कें आवश्यकता भ सकएय छै, जखन कि किच्छू कें हफ्ता या महीना भर कें आराम करएय कें आवश्यकता भ सकएय छै. एकर बाद फिजिकल थेरेपी के माध्यम सं स्नायुबंधन के मरम्मत भ सकैत अछि.