कल्पना करू जे अहाँ सड़क पर चलैत छी आ अचानक अहाँक सोझाँ कुकुर कूदि पड़ैत अछि । अहाँ चौंकैत छी आ डरा जाइत छी, हृदयक धड़कन तेज भ' जाइत अछि, आ देह ठंढा भ' जाइत अछि । या, जखन अहां अपन पसंदीदा भोजन देखैत छी त अहां के मुंह सं लार बहैत अछि आ अहां अविश्वसनीय रूप सं खुश महसूस करैत छी. कतेको साल बाद जखन कोनो पुरान गीत सुनैत छी त अचानक स्कूली दिन मे वापस ल जाइत छी। के जाने एहि सबहक पाछू की अछि। जे हमर मस्तिष्क में गहींर धरि नुकायल हमर भावनाक राजा थिक - लिम्बिक सिस्टम . ई मुख्य केंद्र छै जे बहुत सारा चीजऽ प॑ नियंत्रण रखै छै जेना कि हमरऽ भावना, स्मृति, आरू व्यवहार । आइ एहि अद्भुत व्यवस्था पर गप्प करब।
सीधा शब्द मे कहल जाय त लिम्बिक सिस्टम की होइत छैक ?
लिम्बिक सिस्टम मस्तिष्क केरऽ एगो अंग ही नै छै । ई एकटा एहन भागक संग्रह अछि जे एक संग काज करैत अछि, जेना कोनो कंपनीक विभाग एक संग काज करैत अछि । ई सब भाग एक दोसरा स॑ जुड़लऽ छै आरू हमरऽ भावना, व्यवहार, याद, आरू मूलभूत चीजऽ प॑ नियंत्रण रखै छै जे हमरा जीवित रहै म॑ मदद करै छै ।
ई भी कहलऽ जाय छै कि ई हमरऽ दिमाग केरऽ सबसें पुरानऽ हिस्सा छेकै । मतलब जे हमर पूर्वज अर्थात प्रारंभिक मनुष्य ओहि वृत्ति पर नियंत्रण रखैत छलाह जे हुनका एहि लिम्बिक सिस्टम के माध्यम सं जीवित रहबा में मदद करैत छल | कल्पना करू, जाहि सं लोक ओहि समय मे जीवित रहय:
- हमरा भोजन-पान तकबाक आवश्यकता अछि।
- दुश्मन स बचबाक जरूरत (लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया)।
- अपन तरहक प्रजनन करय चाहैत छथि।
- हुनका अपन बच्चाक देखभाल करय कें जरूरत छै.
लिम्बिक सिस्टम ही छै जे भावना आरू व्यवहार के निर्माण करलकै जे ई सब लेली आवश्यक छै । भूख लगला पर भोजन तकबाक आग्रह, खतरा देखि दौड़बाक आग्रह, बच्चा केँ देखि प्रेम करबाक आग्रह सन बात सब एतहि सँ अबैत अछि। हमरा लोकनि मे आइयो इएह वृत्ति अछि।
एकरा ‘भावनात्मक तंत्रिका तंत्र’ सेहो किएक कहल जाइत छैक ?
एकरऽ एगो आरू नाम छै ‘इमोशनल नर्वस सिस्टम’ । मतलब "भावना सँ संबंधित तंत्रिका तंत्र" । ई कहै के कारण ई छै कि लिम्बिक सिस्टम हमरऽ शारीरिक कल्याण आरू मानसिक कल्याण के बीच के मजबूत संबंध क॑ नियंत्रित करै छै ।
जेना कल्पना करू जे अहाँ भूखल छी। ओहि समय अहाँ भोजन करैत छी। जखन अहाँ अपन प्रिय भोजन खाइत छी त' अहाँ केँ बहुत खुशी आ संतुष्टि होइत अछि ने? ओ सुखक भाव लिम्बिक सिस्टम द्वारा उत्पन्न होइत अछि । संगहि, जखन कोनो समस्याक कारणेँ अहाँ बहुत तनाव मे रहैत छी तखन अहाँक ब्लड प्रेशर बढ़ि जाइत अछि, आ हृदय गति बढ़ि जाइत अछि । लिम्बिक सिस्टम सेहो एहि शारीरिक प्रतिक्रियाक निर्माण करैत अछि ।
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ लिम्बिक सिस्टम एगो की कंट्रोलर छै जेकरा स॑ आपने क॑ महसूस करलऽ जाय सकै छै कि आपने के दिमाग म॑ की छै ।
लिम्बिक सिस्टम के मुख्य सदस्य एवं उनके कार्य |
जेना कि हम पहिने कहने रही जे ई एकटा एहन टीम अछि जे मिलिकय काज करैत अछि. एहि टीम मे चारिटा मुख्य सदस्य छथि। देखू जे के छथि आ की करैत छथि। एकरा मोन राखय मे आसान बनेबाक लेल एहि भाग सभक लेल छोट-छोट उपनामक प्रयोग करी।
| मस्तिष्क के अंग | उपनाम | मुख्य कार्य निष्पादित |
|---|---|---|
| हाइपोथैलेमस | बॉडी मैनेजर | ई शरीर केरऽ बहुत सारा स्वचालित कार्यऽ के प्रबंधन करै छै, जेना कि हार्मोन उत्पादन, नींद नियंत्रण, मनोदशा, भूख आरू प्यास, यौन इच्छा, रक्तचाप, शरीर केरऽ तापमान, आरू हृदय गति । |
| एमिग्डाला | सुरक्षा गार्ड / अलार्म | इएह भाग छै जे भय, क्रोध, आ चिंता जैना मजबूत भावनाक कें नियंत्रित करएयत छै. ई पूरा शरीर क॑ खतरा के बारे म॑ सचेत करी क॑ ‘लड़ाई या उड़ान’ के प्रतिक्रिया क॑ शुरू करी दै छै । इ दोसर कें चेहरा कें भाव कें समझय मे आ सामाजिक बातचीत मे सेहो मदद करय छै. |
| थैलमस | सूचना केन्द्र | मुख्य केंद्र जे इन्द्रिय (गंध छोड़ि) जेना आँखि, कान, जीभ, आ त्वचा सँ जानकारी प्राप्त करैत अछि आ ओकरा मस्तिष्कक उचित क्षेत्र मे निर्देशित करैत अछि | ई स्मृति, योजना, आ भावना मे सेहो शामिल अछि । |
| हिप्पोकैम्पस | मेमोरी स्टोर / लाइब्रेरियन | एकरऽ मुख्य जिम्मेदारी नया स्मृति के निर्माण आरू ओकरा दीर्घकालिक स्मृति के रूप म॑ संग्रहित करै के छै । इ ओ छै जे अहां कें याद रखय मे मदद करएयत छै की अहां नाश्ता मे की खाय छलहुं. इहो ओ छै जे अहां कें सीखल गेल चीजक कें याद रखय मे मदद करएयत छै. |
गंध आ लिम्बिक सिस्टम के बीच के संबंध
ऊपर देल गेल तालिका में मोन अछि जे हम कहने रही जे थैलमस के घ्राण संबंधी जानकारी नहिं भेटैत छैक ? एकर एकटा खास कारण छैक। हमरऽ गंध केरऽ ज्ञान (घ्राण बल्ब) सीधा एमिग्डाला आरू हिप्पोकैम्पस स॑ जुड़लऽ छै, जे मस्तिष्क केरऽ वू हिस्सा छै जे भावना आरू स्मृति म॑ शामिल होय छै ।
यही कारण छै कि जब॑ कुछ खास सुगंध के गंध मिलै छै त॑ तुरंत पुरानऽ याद याद आबी जाय छै आरू ओकरा स॑ जुड़लऽ भाव भी होय जाय छै ।
- जखन अहाँ कोनो मंदिर मे धूप-दीपक जराओल जा रहल गंध सुनि लैत छी त की अचानक अहाँ केँ आराम आ शांति भेटैत अछि, ई मोन पड़ैत अछि जे कोना अहाँ नेनपन मे दादीक संग मंदिर मे प्रार्थना करय लेल जाइत छलहुँ?
- नव पोथीक गंध नीक लगैत अछि? इ अहां कें स्कूल कें पहिल दिन कें याद दिला सकय छै.
- मम्मी द्वारा बनाओल गेल कोनो खास व्यंजन के गंध घर के याद दिला सकैत अछि आ खुश आ दुखी दुनू के एहसास करा सकैत अछि।
ई सब गंध आरू लिम्बिक सिस्टम के बीच ई मजबूत, सीधा संबंध के कारण होय छै ।
यदि लिम्बिक सिस्टम मे किछ गड़बड़ी भ जायत छै त की होयत छै?
चूँकि ई प्रणाली हमरऽ भावना आरू स्मृति क॑ नियंत्रित करै छै, एकरऽ कामकाज म॑ कोनो भी कमजोरी के कारण विभिन्न मानसिक आरू न्यूरोलॉजिकल स्थिति पैदा होय सकै छै । ई ओहिना अछि जेना कोनो कंपनी के मैनेजमेंट टीम ठीक सं काज करय मे असफल भ जाएत अछि, जाहि सं पूरा कंपनी ध्वस्त भ जाएत अछि.
| रोग जे प्रभावित भ सकैत अछि | लिम्बिक सिस्टम से सम्बन्ध |
|---|---|
| अल्जाइमर रोग | एहि सं मुख्य रूप सं हिप्पोकैम्पस (स्मृति भंडारण क्षेत्र) प्रभावित होइत अछि । एहि कारणेँ नव स्मृति नहि बनि सकैत अछि आ पुरान स्मृति धीरे-धीरे विलुप्त भ' जाइत अछि । |
| चिंता विकार | एमिग्डाला (सुरक्षा गार्ड) कें अधिक सक्रियता कें कारण, ओय परिस्थितिक मे सेहो भय आ चिंता कें भावना पैदा भ सकएयत छै जत कोनों खतरा नहि होएयत छै. |
| अवसाद | लिम्बिक सिस्टम केरऽ भागऽ के बीच जानकारी संप्रेषित करै वाला रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) म॑ असंतुलन के कारण होय वाला स्थिति । एहि सं मूड, नींद, आ भूख पर असर पड़ैत अछि. |
| आघात के बाद तनाव विकार (पीटीएसडी) २. | गंभीर आघातकारी घटना के बाद एमिग्डाला आ हिप्पोकैम्पस के कामकाज में बदलाव के कारण घटना के बेर-बेर याद आबि सकैत अछि आ बेसी भय भ सकैत अछि । |
| पदार्थ के प्रयोग के विकार | नशा मस्तिष्क में "सुख" केंद्र (पुरस्कार केंद्र) के उत्तेजित करैत अछि | ई केंद्र लिम्बिक सिस्टम सं जुड़ल अछि. समय के साथ ई सिस्टम के कामकाज में बदलाव आबै छै, आरू नशा पर निर्भरता के स्थिति पैदा होय जाय छै. |
एहि स्थिति मे आम लक्षण
यदि लिम्बिक सिस्टम कें प्रभावित करएय वाला कोनों स्थिति छै, त निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण भ सकएयत छै.
- अचानक मनोदशा मे बदलाव : बेर-बेर क्रोध, जल्दी आपा, बेवजह डरनाय, अत्यंत उदास महसूस करनाय.
- स्मृति हानि : नव बात मोन राखय मे दिक्कत, पुरान बात बिसरब।
- नींद कें समस्या : बेसि नींद (हाइपरसोमनिया) या नींद नहि आनाय (अनिद्रा)।
- व्यवहार मे बदलाव : वापसी, ओहि चीज मे रुचि कम करब, जे पहिने आनंद लैत छलहुं।
यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति कें इ लक्षण छै, त इ बहुत जरूरी छै की अहां डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं.
निदान आ इलाज के बारे में जानब।
जखन अहां एहि तरहक लक्षण वाला डॉक्टर सं मिलय जायब तं संभवतः ओ कई बेर जांच करा क कारण पता लगा लेत.
- न्यूरोलॉजिकल परीक्षा : अपन संतुलन, रिफ्लेक्स, आ अन्य तंत्रिका तंत्र कें कार्यक कें जांच करनाय.
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन : अपन भावनाक, विचारक आ व्यवहार पैटर्न कें बारे मे जानकारी प्राप्त करय कें लेल सवाल पूछनाय.
- एमआरआई जैसनऽ स्कैन : मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (एमआरआई) जैसनऽ जांच करी क॑ मस्तिष्क केरऽ संरचना क॑ देखलऽ जाय सकै छै आरू देखलऽ जाय सकै छै कि ओकरा म॑ कोनो बदलाव होय छै कि नै ।
निदान कें आधार पर उपचार कें विकल्प अलग-अलग होयत छै, मुदा आमतौर पर इ शामिल भ सकएयत छै:
- दवाई : मस्तिष्क के रसायन के संतुलन के लेल देल जाय वाला दवाई।
- परामर्श या चिकित्सा : मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं बात करनाय आ अपन भावनाक कें प्रबंधन करनाय सीखनाय.
- जीवनशैली मे बदलाव : व्यायाम, योग, आ ध्यान जैना चीजक कें माध्यम सं मन कें शांत करनाय.
- गहरी मस्तिष्क उत्तेजना (DBS): एकटा विशेष उपचार जे किछु गंभीर मामला मे प्रयोग कैल जाइत अछि ।
सबसँ जरूरी बात ई जे अहाँक डॉक्टर अहाँक लेल सबसँ नीक इलाज निर्धारित करताह, तेँ हुनकर निर्देशक पालन अवश्य करू ।
तखन एहि लिम्बिक सिस्टम के कोना स्वस्थ राखब?
अपनऽ भावना आरू शारीरिक स्वास्थ्य के बीच ई सेतु क॑ मजबूत रखै लेली हम्मं॑ बहुत सारा सरल काम करी सकै छियै । इ सब अहां कें लिम्बिक सिस्टम आ अहां कें पूरा शरीर कें लेल बहुत नीक छै.
- संतुलित आहार लिअ : संतुलित आहार खाउ। तरकारी, फल, आ साग बेसी खाउ। ओ खाद्य पदार्थक कें शामिल करूं जइ मे ओमेगा-3 जैना मस्तिष्क कें लेल स्वस्थ पोषक तत्व होयत छै (जैना, छोट माछ)।
- नियमित व्यायाम करू : दिन मे कम सँ कम 30 मिनट मध्यम व्यायाम करू। चलब, दौड़ब, हेलब सन कोनो काज नीक होइत छैक। व्यायाम स फीलिंग-गुड हार्मोन निकलैत अछि।
- अहां सं प्यार करएय वाला लोगक कें साथ समय बिताऊं: परिवार आ दोस्तक कें साथ बात करनाय आ हंसनाय मानसिक स्वास्थ्य कें लेल बहुत जरूरी छै.
- जे चीजक कें लेल समय निकालूं जे अहां कें नीक लगैत छै: कोनों शौक मे शामिल होनाय, संगीत सुननाय या सिनेमा देखनाय जैना काज करनाय तनाव कम करय मे मदद कयर सकय छै.
- नशा आ शराब सं दूर रहू : यद्यपि ई सब अल्पकालिक सुख दैत अछि, मुदा दीर्घकाल मे मस्तिष्क आ लिम्बिक सिस्टम के बहुत नुकसान पहुंचबैत अछि ।
- तनाव कें प्रबंधन करू : जखन तनाव महसूस होयत छै तखन ब्रेक लिअ. गहींर साँस लिअ। ध्यान करू।
- अन्य चिकित्सा स्थिति पर नियंत्रण : यदि अहां कें कोनों चिकित्सा स्थिति जेना मधुमेह या उच्च रक्तचाप छै त ओकरा सही तरीका सं नियंत्रित करूं, कियाकि इ मस्तिष्क कें स्वास्थ्य कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- लिम्बिक सिस्टम हमरऽ मस्तिष्क केरऽ मुख्य केंद्र छै जे भावना, स्मृति, आरू व्यवहार क॑ नियंत्रित करै छै ।
- चारि मुख्य भाग हाइपोथैलेमस, एमिग्डाला, थैलमस आ हिप्पोकैम्पस अछि ।
- ई प्रणाली हमरऽ मानसिक स्वास्थ्य आरू शारीरिक स्वास्थ्य के बीच के संबंध क॑ कायम रखै छै ।
- बहुत रास बीमारी, जेना चिंता, अवसाद, आ अल्जाइमर, लिम्बिक सिस्टम कें कार्यक्षमता मे बदलाव सं जुड़ल छै.
- स्वस्थ आहार कें सेवन, नियमित रूप सं व्यायाम करनाय, नीक सामाजिक संबंध बनानाय, आ तनाव कें प्रबंधन सं इ प्रणाली कें स्वस्थ राखल जा सकएय छै.
- यदि अहां कें अइ सं संबंधित कोनों लक्षण छै, त सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं मिलएय मे संकोच नहि करूं.
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