की अहां कखनो काल अपन शॉपिंग लिस्ट मे सं एक-दू टा आइटम बिसरि जाइत छी? आकि अचानक अहाँक नीक जकाँ चिन्हल व्यक्तिक नाम मोन नहि राखि सकलहुँ? एहन समय सेहो आयल अछि जखन कोनो परीक्षा लेल मेहनत सं पढ़लहुं आओर प्रश्नपत्र याद नहिं आबि रहल छल. एहन अनुभव वास्तव मे हमरा सबहक लेल आम अछि। एकरऽ कारण छै अद्भुत आरू कुछ जटिल प्रक्रिया जेकरा हमरऽ स्मृति कहलऽ जाय छै । अस्तु, आइ एहि बारे मे बेसी जानकारी ली.
सीधा-सीधा कहल जाय त स्मृति की होइत छैक ?
स्मृति जरूरत पड़ला पर हमरा सब कें सीखल आ अनुभव कैल गेल जानकारी कें याद करय कें प्रक्रिया छै. ई हमरा सभक माथ मे एकटा पैघ पुस्तकालय जकाँ अछि। एहि पुस्तकालय मे हम सभ पोथी (सूचना) एकत्रित करैत छी, ओकरा व्यवस्थित करैत छी, आ फेर जखन जरूरत पड़ैत अछि तखन ओहि पोथी केँ फेर सँ ताकि लैत छी आ पढ़ैत छी। हमरऽ दिमाग केरऽ बहुत हिस्सा मिल क॑ ई काम करै छै ।
हमरऽ जीवन केरऽ लगभग हर चीज लेली याददाश्त बहुत जरूरी छै । बस सोचू...
- समस्याक समाधान : कोनो परीक्षा मे कोनो प्रश्नक उत्तर दियौक।
- योजना : कोनो अपरिचित सड़क पर यात्रा करबा काल मार्ग मोन राखू, आ घर सं ऑफिस धरि जे मार्ग मोन राखू.
- भाषा आ संवाद : ककरो नाम मोन राखू, शब्द मोन राखू आ बाजू।
- सुरक्षा : कोनों एहन चीज याद राखूं जे पहिने हमरा नुकसान पहुंचाबएय छै (जैना, गरम चूल्हा पर हाथ जरानाय) आ ओय चीजक सं दूर रहूं.
जेना-जेना उम्र बढ़ैत जाइत अछि, भ सकैत अछि जे हमर याददाश्त पहिने जेकाँ नीक नहि चलय। ई उम्र बढ़बाक एकटा सामान्य हिस्सा अछि। लेकिन कखनो-कखनो, किछु खास चिकित्सा स्थिति हमर मस्तिष्क के स्मृति सं संबंधित भाग के प्रभावित क सकैत अछि. यदि अहां कें अपन याददाश्त कें बारे मे कोनों सवाल या चिंता छै, त बेसि नीक होयत की अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं .
हमर स्मृति के मुख्य प्रकार की होइत अछि ?
हमर स्मृति के तीन मुख्य भाग में बाँटल जा सकैत अछि । एकरा बुझबा मे आसान बनेबाक लेल एकरा एहि तरहे देखू।
| स्मृति प्रकार | सीधा-सीधा कहल जाय त... | एकटा श्रीलंका उदाहरण |
|---|---|---|
| संवेदी स्मृति | हमरा सब के केवल किछु सेकेंड के लेल याद रहैत अछि जे हमर इंद्रिय (आँखि, कान, नाक, जीह, त्वचा) के माध्यम स अबैत अछि। एहि पर हमरा सबहक कोनो नियंत्रण नहि अछि। | "भाप स भरल बीन्स" के गंध जे अचानक सड़क पर चलैत काल महसूस होइत अछि | अहाँ मात्र किछु सेकेंड लेल एकर गंध लैत छी। मुदा ओहि क्षण, ई एतेक मजबूत अछि। |
| अल्पकालिक स्मृति | जानकारी अस्थायी रूप सं किच्छू सेकंड सं किच्छू मिनट कें लेल संग्रहीत कैल जायत छै. एहि स जल्दी रिकॉल भ सकैत अछि। | ककरो देल गेल फोन नंबर याद राखब जा धरि ओकरा कागज पर नहि लिखि लेब। या फेर 3-4 टा आइटम याद राखब जे स्टोर पर खरीदय के जरूरत अछि. |
| दीर्घकालीन स्मृति | सूचना लगभग स्थायी रूप सं सालों सं संग्रहित रहैत अछि, शायद जीवन भरि. एकर क्षमताक कोनो सीमा नहि। | स्कूल के पहिल दिन, बाइक चलाबय के तरीका सीखलहुं, अपन बेस्ट फ्रेंड के नाम, आ नारियल के संबोल बनाबय के तरीका. |
अल्पकालिक स्मृति मे कनि सुधार करबाक तरीका
हमर अल्पकालिक स्मृति वीआईपी लाउंज जकाँ अछि। हम सब कम समय लेल मात्र रहि सकैत छी। मुदा एकर क्षमता आ समय कए कनि बढ़ेबा लेल छोट-छोट ट्रिक क उपयोग क सकैत छी।
- चंकिंग : सूचना कें छोट-छोट टुकड़ा मे तोड़नाय आ ओकरा याद रखनाय कें क्रिया. जेना कि कोनो वाहन के नंबर प्लेट नंबर के दू चंक्स में "WP CAR-5834" के रूप में याद राखब आसान अछि, एक चंक में "WPCAR5834" के रूप में याद राखब आसान अछि. एतेक धरि जे कोनो फोन नंबर सेहो चंक्स मे याद कएल जाइत अछि, जेना 077-1234567.
- रिहर्सल : जानकारी के बेर-बेर दोहराबय के काज। जेना कोनो गीतक बोल गुनगुनाइत ओकरा रटय लेल। ई त' ओहिना अछि जेना स्टोर दिस जाइत काल मानसिक रूप सं "नारियल, चीनी, मसूर... नारियल, चीनी, मसूर..." दोहराबय के.
चूँकि हम सब एहि अल्पकालिक स्मृति के उपयोग सूचना के संगठित आ उपयोग करय लेल करैत छी, किछु शोधकर्ता एकरा "वर्किंग मेमोरी" सेहो कहैत छथि |
दीर्घकालीन स्मृतिक सेहो प्रकार होइत छैक ।
दीर्घकालीन स्मृति के सेहो दू टा मुख्य भाग होइत छैक : १.
1. घोषणाात्मक वा स्पष्ट स्मृति : एहि मे तथ्य, घटना, आ स्थान सन वस्तुक संग्रहण होइत अछि । हम सब सचेत रूप स एहि जानकारी कए याद करैत छी। जेना : ई स्मरण करैत जे श्रीलंका केँ 1948 मे स्वतंत्रता भेटल छल |
2. गैर-घोषणाात्मक या अन्तर्निहित/प्रक्रियागत स्मृति : १ .एहि मे हुनर आ आदत जेहन चीज संग्रहित भ जाइत अछि जे हम सब सीखलहुं अछि। हम सब सचेत रूप स या अनचेतन रूप स एहि सब क उपयोग करैत छी। जेना : बाइक चलब, हेलब, गाड़ी चलब। जखन ई सब काज करैत छी त एक-एक डेग पर नहि सोचैत छी, बस अपने आप भ' जाइत अछि।
स्मृति कोना बनैत अछि ? एहि प्रक्रिया मे 4 चरण
कोनों मेमोरी कें निर्माण आ उपयोग मुख्य रूप सं चारि चरणक मे कैल जायत छै. ई त' ओहिना अछि जेना फोन पर फोटो खींच क' सेव क' क' बाद मे फेर सं देखब.
| कदम | की भ' रहल अछि? | उदाहरण (फोटो) २. |
|---|---|---|
| 1. जमा करब | हम सब अपन इन्द्रिय के माध्यम स पर्यावरण स जानकारी प्राप्त करैत छी। | अहाँ एकटा सुन्दर फूल देखैत छी आ ओकर फोटो खींचैत छी । |
| 2. एन्कोडिंग करब | मस्तिष्क ओहि जानकारी के एकटा एहन रूप में बदलि दैत अछि जेकरा आसानी सं संग्रहित कएल जा सकैत अछि. | फोन के कैमरा ओहि दृश्य के डिजिटल फाइल मे बदलि दैत अछि. |
| 3. भंडारण | मस्तिष्क अनुवादित जानकारी के उचित स्थान पर व्यवस्थित तरीका स संग्रहित करैत अछि | | अहां फोटो के नाम द क अपन फोन के गैलरी मे सेव करि लिअ. |
| 4. पुनर्प्राप्ति | हम संग्रहीत जानकारी कें खोज, चयन आ उपयोग करय छै जखन ओकरा जरूरत होयत छै. | बाद मे अहाँ गैलरी मे जाउ, ओ फोटो ताकि लैत छी, आ फेर देखैत छी। |
ई पूरा प्रक्रिया केरऽ घटित होय लेली तंत्रिका कोशिका ( न्यूरॉन्स ), न्यूरोट्रांसमीटर , आरू मस्तिष्क केरऽ विभिन्न क्षेत्र एक साथ आरू समन्वयात्मक रूप स॑ काम करै छै ।
मस्तिष्क के कोन भाग स्मृति के नियंत्रित करैत अछि ?
स्मृति मुख्यतः हमरा लोकनिक मस्तिष्कक एकटा भाग में बनैत अछि जकरा हिप्पोकैम्पस कहल जाइत अछि . ई हमरऽ कान के ढोल के पाछू, मस्तिष्क के गहराई में स्थित छै । हमरा सभ लग दू टा हिप्पोकैम्पी अछि, माथक एक-एक कात। इ सब यादक कें वापस लेवा मे सेहो मदद करएयत छै.
एकर अतिरिक्त मस्तिष्कक अन्य भाग स्मृति मे योगदान दैत अछि : १.
- दीर्घकालिक स्मृति : बेसल गैंग्लिया, सेरिबैलम, नियोकोर्टेक्स, आ एमिग्डाला।
- अल्पकालिक स्मृति : प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स।
- संवेदी स्मृति : संवेदी प्रांतस्था, पार्श्विका लोब, एवं टेम्पोरल लोब।
देखै छियै, स्मृति कोनो एहन चीज नै छै जे मस्तिष्क में एक ठाम मौजूद हो। ई पूरा मस्तिष्क में पसरल बहुत रास परस्पर जुड़ल अंग के सामूहिक प्रयास के परिणाम अछि |
स्मृति विकार की होइत अछि ?
याददाश्त के समस्या एहन बीमारी के कारण भ सकैत अछि जे मस्तिष्क के ओहि भाग के नुकसान पहुंचाबैत अछि जे स्मृति के नियंत्रित करैत अछि । एहि सभ सं याददाश्त मे कमी के अलावा आओर लक्षण सेहो भ सकैत अछि.
किछ आम स्थिति जे स्मृति कें प्रभावित कयर सकएयत छै, ओ छै:
- अल्जाइमर रोग आ अन्य डिमेंशिया के स्थिति।
- ब्रेन ट्यूमर के .
- अवसाद ।
- बौद्धिक विकलांगता .
- नींदक अभाव .
- तनाव ।
- आघात ।
- थाइरॉइड के स्थिति .
- सिर में गंभीर चोट ( Traumatic brain injury ).
किछु बात किएक बिसरि जाइत छी?
हम सब लगातार नव-नव चीज सीख रहल छी आ नव-नव अनुभव सेहो भ रहल अछि। हमरऽ दिमाग कोनो हार्ड ड्राइव नै छै जे सब कुछ बचाबै छै । बल्कि मस्तिष्क सबसँ महत्वपूर्ण स्मृति के चयन आ ओकरा बरकरार रखैत अछि आ कम महत्वपूर्ण याद के त्यागि दैत अछि । जे मस्तिष्कक दक्षता थिक।
मुदा, स्मृति हानि हमरा सभक वश मे नहि रहल चीजक कारण सेहो भ' सकैत अछि । जेना कि बीमारी या दुर्घटना मस्तिष्क कें ओ भागक कें नुकसान पहुंचा सकएयत छै जे याददाश्त कें निर्माण करएयत छै.
संगहि, नींदक कमी, तनाव, आ आघातकारी घटनाअइ सं साफ-साफ सोचनाय आ चीजक कें याद रखनाय मुश्किल भ सकएय छै. कखनो काल, मस्तिष्क स्वयं हानिकारक, दर्दनाक स्मृति के अवरुद्ध क दैत अछि जाहि सं हमरा सब के ओकरा सं बचाओल जा सकय.
यदि अहां कें लगएयत छै की अहां सामान्य सं बेसि चीजक कें बिसरि रहल छी, मतलब जे अहां कें याद सं बेसि चीजक कें बिसरि रहल छै, त तुरंत सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं मिलूं .
हमर जीवनक अनुभव हमरा सभकेँ आकार दैत अछि। हम सब ओहि अनुभव स निरंतर सीख रहल छी। कोनो गरम चीज के हाथ नै लगाबय के याद राखय सं ल क बच्चा में अपन कोठली के देबाल के रंग याद राखय तक, स्टोर सं जे तीन सामान लाबय के जरूरत अछि ओकरा याद राखय तक, हमर सबहक याददाश्त लगातार काज क रहल अछि.
कखनो ककरो नाम मोन पड़ैत अछि त कखनो कोनो परीक्षा मे कोनो प्रश्नक उत्तर बिसरि जाइत छी । जखन हमर याददाश्त ठीक स काज नहि करैत अछि त बहुत खौंझाहट होइत अछि। मुदा हम सब मनुक्ख छी, आ हमर दिमाग हमेशा याद के शत-प्रतिशत सही तरीका स संगठित आ पुनर्प्राप्त नै करैत अछि।
यदि अहां अपन याददाश्त कें चिंता मे छी त पर्याप्त नींद आ तनाव कम करनाय जैना चीजक सं अहां कें याददाश्त मे सुधार कें किछु हद तइक मदद मिल सकय छै. मुदा कखनो काल, घरेलू उपाय मात्र पर्याप्त नहिं. अस्तु, जं याददाश्त में दिक्कत भ रहल अछि तं डॉक्टर सं गप्प करबा में संकोच नहिं करू.
टेक-होम मैसेज
- स्मृति एकटा जटिल प्रक्रिया छै जेकरा म॑ हम्मं॑ जे कुछ सीखै छियै ओकरा मस्तिष्क म॑ संग्रहित करी क॑ जरूरत पड़ला प॑ ओकरा वापस लेबै के प्रक्रिया छै ।
- स्मृति के मुख्य तीन प्रकार छै : संवेदी स्मृति, अल्पकालिक स्मृति, आरू दीर्घकालिक स्मृति ।
- बात बिसरि जायब सामान्य बात अछि। हमरऽ दिमाग चुनिंदा रूप स॑ महत्वपूर्ण जानकारी संग्रहित करै छै, लेकिन सब कुछ संग्रहीत नै करै छै ।
- नीक नींद लेनाय, तनाव कें प्रबंधन करनाय, आ स्वस्थ जीवनशैली बनाक रखनाय याददाश्त कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.
- यदि अहां कें लगएयत छै की अहां सामान्य सं बेसि बिसरि रहल छी या इ अहां कें दैनिक जीवन पर असर डाल रहल छै, त देरी नहि करूं आ सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं परामर्श करूं.
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