समय आबि गेल अछि जे अहाँ केँ ओहि "विशेष" दिनक बारे मे पता चलय जे स्कूल मे अहाँक संगी सभ गप्प करैत छल, आ कखनो काल अहाँक बहिन कहैत छलीह, "आइ हमरा कनेक पेट दर्द भ' रहल अछि." हँ, हम "पीरियड" के बात क' रहल छी. की छै, कियैक होइत छैक, आ की ई डरबाक बात छैक? ओहि सभ प्रश्नक उत्तर आइ एकटा कथा मे ताकि ली। बहुत सरलता स, एहन तरीका स जे अहां सब बुझि सकब!
अस्तु, आब अहाँ छोटकी बच्ची नहि छी, धीरे-धीरे पैघ भ' रहल छी. जेना-जेना अहाँ पैघ होइत छी, अहाँक शरीर मे बहुत परिवर्तन होइत अछि। एकटा सबसँ जरूरी बात अछि पीरियड्स शुरू करब। किछु लोक एकरा "बड़ब" कहैत छथि ।
अवधि की होइत छैक ? एहन कियैक होइत छैक?
ठीक छै, पहिने देखल जाय जे पीरियड की होइत छैक। सीधा शब्द मे कहल जाय त पीरियड लड़कीक गर्भाशय सं ओकर योनि सं कनि खून निकलब थिक . ई एकटा प्राकृतिक प्रक्रिया अछि जे अहाँक शरीर मे होइत अछि । ठीक ओहिना अछि जेना साँस लेब वा भोजन पचब।
मतलब जे अहाँ धीरे - धीरे यौवन के अंतिम चरण के नजदीक आबि रहल छी . आ, सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अगर अहां पीरियड्स शुरू हुअ कें बाद सेक्स करएयत छी त अहां बच्चा पैदा कयर सकएय छी. मुदा ताहि लेल एखनो समय अछि ने? फिलहाल त बस अहां के पीरियड्स के बारे मे जानय छी.
पीरियड्स के कारण की होइत अछि ? भीतर जे जादू होइत छैक!
अहाँ के लगैत अछि जे एहि लेल अहाँ के खून बहैत अछि? एकर कारण अछि जे अहाँक शरीर मे हार्मोन नामक रासायनिक दूत अछि . ओ सभ हमरा सभक शरीरक भीतर काज करय बला छोट-छोट दूत जकाँ अछि। मुख्य हार्मोन में सं दू टा एस्ट्रोजन आ प्रोजेस्टेरोन अछि . ई सब अहाँक अंडाशय सं अबैत अछि .
इ दूनू हार्मोन मिल क अहां कें गर्भाशय कें आस्तर कें मोट करएयत छै. इ बच्चा कें अंदर आवय कें लेल गद्दा तैयार करनाय जैना छै.ई गाढ़ा अस्तर निषेचित अंडा (अर्थात एकटा अंडा जे शुक्राणु सं निषेचित भ गेल छै) कें प्रत्यारोपण आ बच्चा मे बढ़एय कें लेल तैयार छै.
मुदा हर महीना निषेचित अंडा नहि निकलैत अछि । यदि कोनों अंडा नहि निकलएयत छै त गर्भाशय कें गाढ़ा आस्तर टूटएयत छै आ खून सं बाहर निकलएयत छै. जेकरा हम सभ पीरियड कहैत छी। तखन प्रक्रिया फेर स शुरू भ जाइत अछि।
आमतौर पर गर्भाशय कें आस्तर कें मोट आ टूटएय मे लगभग एक महीना लगएयत छै. एहि लेल बेसि लोक के महीना मे करीब एक बेर पीरियड होएत छनि.
अहाँक पीरियड्स कहिया शुरू होयत? अहाँक लेल सेहो नजदीक अछि की?
अधिकांश लड़की कें पहिल बेर पीरियड 12 साल कें उम्र कें आसपास भ जायत छै.मुदा किच्छू कें किच्छू साल पहिले पीरियड्स भ सकएयत छै, जखन कि किच्छू कें किच्छू साल बाद भ सकएयत छै. सिर्फ अहां के दोस्त संदाली के 11 साल मे पीरियड भ गेल छल एकर मतलब ई नहि जे अहां के सेहो पीरियड होबाक चाही. दिलमी के 13 साल में भेट सकैत अछि, सबहक शरीर के अपन समय होइत छैक।
एहन कोनो बात नहि अछि जे पीरियड्स आबय लेल बेसी बूढ़ भ गेल अछि. मुदा किछु एहन संकेत अछि जे अहां के पीरियड्स भ रहल अछि:
- स्तन कें विकास : आमतौर पर, अहां कें पीरियड अहां कें स्तन कें बढ़नाय शुरू हुअ कें लगभग 2 साल बाद होयत छै.
- बगल के नीचा आ निजी अंग में केश बढ़य लगैत अछि ।
- योनि सं स्राव देखनाय या महसूस करनाय : इ एकटा पातर, पानी वाला तरल पदार्थ छै जे आमतौर पर अहां कें पहिल पीरियड्स सं लगभग 6 महीना पहिले शुरू भ जायत छै.
जँ अहाँ ई सभ संकेत देखब तँ अहाँ सोचि सकैत छी जे “ओह, हमरा लगैत अछि जे हमर पीरियड जल्दिये आबि रहल अछि।” एकर मतलब ई नहि जे अहां के घबराय के जरूरत अछि, बस एकर मतलब अछि जे अहां के तैयार रहय के जरूरत अछि.
ओवुलेशन आ पीरियड कें बीच की संबंध छै?
“ओवुलेशन” (ओह-उह-ले-शन) अंडाशयसँ अंडा छोड़ब थिक । वैह हार्मोन जे गर्भाशय कें आस्तर कें गाढ़ करएयत छै, ओ अंडाशय सं अंडा कें बाहर निकलएय मे सेहो मदद करएयत छै. तखन ई अंडा **फैलोपियन ट्यूब** नामक पातर नली सं नीचा गर्भाशय धरि जाइत अछि ।
- एकरा एहि तरहेँ सोचू : अहाँक अंडाशय दू टा छोट-छोट अंडाक थैली जकाँ अछि । लगभग हर महीना प्रत्येक बोरा सं एकटा अंडा निकलय छै.
यदि अंडा जे अंदर आबै छै, ओ शुक्राणु कोशिका सं मिलएयत छै (निषेचित छै), त इ गर्भाशय कें दीवार सं चिपक जायत छै आ समय कें साथ छोट बच्चा मे विकसित भ जायत छै. मुदा जँ अंडा निषेचित नहि भेल तँ गर्भाशयक मोट देबाल टूटि जाइत अछि आ खूनक संग बाहर निकलि जाइत अछि । अहाँक पीरियड सेहो एहने होइत छैक।
की अहां कें पीरियड्स शुरू भेला पर नियमित रूप सं आबै छै?
पीरियड्स शुरू भेलाक बाद पहिल-दू साल धरि ई एकहि दिन वा हर महीना एकहि तरहेँ नहि आओत । मतलब किछु मास जल्दी आ किछु मास देर सं आबि सकैत अछि. ई पहिने त बहुत सामान्य बात अछि, ताहि लेल एकर चिंता नहि करू। बेसि मामला मे पहिल पीरियड कें दू-तीन साल कें बाद अहां कें पीरियड्स नियमित होनाय शुरू भ जेतय. मतलब हर 4-5 सप्ताह पर आबय लागत। पहिल 1-2 साल तक अनियमित रहब सामान्य बात अछि, मुदा 2-3 साल बाद इ बेसी नियमित भ जेबाक चाही।
की पीरियड्स शुरू होइते गर्भवती भेनाइ संभव अछि?
हँ! ई बात बहुत लोक के नहिं बुझल छनि. पीरियड्स शुरू होइते अहां गर्भवती भ सकय छी. कखनो काल अहां पहिल पीरियड्स सं पहिने सेहो गर्भवती भ सकैत छी . से कोना बुझल अछि।
ताबत धरि अहाँक हार्मोन काज करय लागल होयत। ओ हार्मोनक कारण ओवुलेशन भेल होयत आ गर्भाशयक आस्तर मोट भ गेल होयत । यदि अहां ओय समय सेक्स करएयत छी त अहां एखनहु गर्भवती भ सकएय छी, भले ही अहां कें कहियो पीरियड्स नहि भेल होय. तेँ एहि बातक प्रति जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि।
पीरियड कतेक दिन धरि चलैत अछि ? आबय मे कतेक समय लगैत अछि?
एकटा पीरियड आमतौर पर लगभग 5 दिन कें होयत छै. मुदा किछु लोक के ई छोट या बेसी भ सकैत अछि. 3 सं 7 दिन सेहो सामान्य भ सकैत अछि.
पीरियड आमतौर पर हर 4-5 सप्ताह मे आबै छै (अर्थात 28-35 दिन कें बीच)। मुदा, किच्छू लड़कीक कें पीरियड्स कनि कम भ सकएयत छै (जैना हर 3 सप्ताह – 21 दिन मे) या बेसि बेर (जैना हर 6 सप्ताह पर)।
कालखंडक संक्षिप्त सारांश : १.
- कतेक दिन धरि चलैत अछि (Duration) ? प्रायः ३-७ दिनक बीच।
- कतेक बेर अबैत अछि (Frequency) ? सामान्यतः 21-35 दिन (3-5 सप्ताह) के बीच।
ई मोन राखब नीक जे ई शुरू मे कनि खिंचाव भ सकैत अछि.
पीरियड्स कें दौरान अहां कें की उपयोग करबाक चाही? पैड, टैम्पोन, या मासिक धर्म कप?
पीरियड्स ब्लीडिंग कें प्रबंधन कें कईटा तरीका छै. अहां के कनि प्रयोग करय पड़ि सकैत अछि जे अहां के लेल की नीक लागत. किछ लड़की केवल एकटा तरीका कें उपयोग करएयत छै, त किच्छू दिन कें समय कें आधार पर अलग-अलग तरीकाक कें उपयोग करएयत छै.
- पैड : बहुत सं लड़की पहिल पीरियड कें समय सं पैड कें उपयोग करएयत छै. ई सब कपास सं बनल छै आ अलग-अलग आकार आ आकार मे आबै छै. एहि मे चिपचिपा पट्टी होइत छैक जेकरा अहां अपन अंडरवियर मे चिपका सकैत छी. हर 4-6 घंटा पर एकटा पैड बदलबाक चाही।
- पेशेवर : उपयोग मे आसान, शुरुआती के लेल बहुत उपयुक्त।
- नुकसान : कखनों-कखनों तैरएय या खेल करएय कें समय असहज भ सकएय छै.
- टैम्पोन : बहुत सं लड़कियक पैड कें बजाय टैम्पोन कें उपयोग करनाय पसंद करएयत छै, खासकर खेल खेलएय या तैरएय कें समय. टैम्पोन कपाससँ बनल छोट प्लग होइत अछि । एकरा अहाँक योनि मे घुसा देल जाइत अछि। बहुत रास टैम्पोन एकटा एप्लीकेटर कें साथ आबै छै. अइ सं अहां कें टैम्पोन कें सही ढंग सं डालय मे मदद मिलयत छै. टैम्पोन भीतर सं खून सोखि लैत अछि.
- महत्वपूर्ण: टैम्पोन कें 8 घंटा सं बेसि समय तइक नहि छोड़ूं. अइ तरह सं एकटा खतरनाक संक्रमण कें खतरा बढ़एयत छै जकरा टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम कहल जायत छै . तेँ समय पर बदलब नहि बिसरब।
- मासिक धर्म कप : श्रीलंका मे ई एखनो कनि नवीनता भ सकैत अछि। अधिकांश मासिक धर्मक कप सिलिकॉन सं बनल होयत छै. एकरा योनि मे सेहो घुसाबय के जरूरत अछि. एकर भीतर खून जमा भ जायत छै, आ तखन अहां ओकरा निकालि सकय छी, खून निकालि सकय छी, धो सकय छी, आ फेर सं उपयोग क सकय छी.
- नीक पक्ष : एकटा कप कें उपयोग सालक तइक कैल जा सकएय छै, आ पर्यावरण कें लेल नीक छै. एकरा एक बेर मे 12 घंटा तइक जगह पर राखल जा सकएय छै (रक्तस्राव कें मात्रा कें आधार पर)।
- नुकसान : पहिने कनि आदति पड़य पड़ैत छैक।
तखन की नीक?सब सं नीक बात ई जे अहां के लेल जे आरामदायक होए आओर अहां के जीवनशैली के हिसाब सं होए. शायद स्कूल मे पैड आ नेटबॉल प्रैक्टिस मे टैम्पोन के इस्तेमाल करय चाहय छी. एहि मे कोनो हर्ज नहि!
जेना- कल्पना करू, संदली बहुत सक्रिय अछि। हरदम खेल-कूद आ नृत्य करैत छथि । तें ओकरा लेल पैड सं बेसि टैम्पोन या मासिक धर्मक कप कें उपयोग करनाय बहुत बेसि आरामदायक छै. मुदा ओकर संगी दिलमी एहन व्यक्ति छथि जे बेसी काल घर मे रहैत छथि आ किताब पढ़ैत छथि । पैड के प्रयोग हुनका लेल बहुत आरामदायक अछि। तेँ अहाँ सेहो अपन तरीका चुनि सकैत छी।
कतेक खून निकलैत अछि? ढेर बेसी?
पीरियड्स के दौरान जतेक खून निकलैत अछि से देखैत छी त’ सोचि सकैत छी जे “वाह, ई त’ बहुत खून अछि!” मुदा वास्तविकता मे अहां के पूरा पीरियड्स मे किछ चम्मच खून निकलैत अछि. औसतन, अहां कें दिन मे केवल 3-6 बेर पैड, टैम्पोन, या मासिक धर्म कें कप बदलएय कें जरूरत छै.
मुदा किछु लोकक खून कनि बेसी, किछु कम। व्यक्ति-व्यक्ति मे सेहो भिन्न-भिन्न होइत अछि।
की हमरा जीवन भरि पीरियड्स होयत?
महिलाक कें रजोनिवृत्ति कें समय लगभग 45-55 साल कें उम्र मे पहुंच जायत छै. तखने हुनकर पीरियड्स स्थायी रूप स बंद भ जाइत छनि। संगहि, गर्भावस्थाक दौरान हुनकर पीरियड्स बंद भ जाइत छनि . एकर अतिरिक्त, हँ, एखनो किछु साल धरि हर महीना पीरियड्स होयत।
पीएमएस की होइत अछि ? की खाली हमरे छी?
“पीएमएस” केर मतलब होइत अछि प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम . एकर मतलब छै ओ मानसिक आ शारीरिक लक्षण जे अहां कें पीरियड्स सं पहिले या पीरियड्स कें दौरान अनुभव होयत छै. ई सब की अछि ?
- मूडीनेस : अचानक क्रोध या उदास महसूस करब।
- उदासी : बस उदासी महसूस करब।
- चिंता : छोट-छोट बात पर सेहो बेचैनी महसूस करब।
- पेट फूलनाय : पेट भरि गेल सन महसूस करब।
- मुँहासे : चेहरा पर पिम्पल्स देखबा मे अबैत अछि।
इ लक्षण अहां कें पीरियड्स कें पहिल किच्छू दिनक कें बाद दूर भ जायत छै. ई खाली अहीं के नै छै, बहुत लड़की आ महिला के ई पीएमएस छै। तेँ ई सामान्य बात अछि।
एकर कल्पना करू : अहाँक मित्र छोट-छोट बात पर कानय लगैत छथि वा पीरियड्स नजदीक आबि गेला पर आसानी सँ तमसा जाइत छथि । ओकर कोनो गलती नहि, पीएमएस भ' सकैत अछि।
पेट मे ऐंठन के लेल की करबाक चाही?
बहुत सं लड़कियक कें पीरियड्स कें दौरान पेट दर्द, या ऐंठन कें अनुभव होयत छै. खास क' पहिल किछु दिन मे। ई बहुत परेशान करय वाला भ सकैत अछि. मुदा चिंता जुनि करू, एहि लेल किछु काज अछि जे अहां क सकय छी.
- गरम पानी कें बोतल (हीटिंग पैड) कें पेट पर राखूं: अइ सं अक्सर दर्द कम भ जायत छै.
- इबुप्रोफेन या नैप्रोक्सन गोली ली : ई दर्द निवारक दवाई छै . दवाई दोकान स ल सकैत छी। मुदा डाक्टरसँ पूछब नीक। (श्रीलंका मे किछु लोक पैनाडोल के प्रयोग करैत छथि, मुदा पीरियड ऐंठन के लेल इबुप्रोफेन बेसी प्रभावी भ सकैत अछि।)
कनि टिप: पीरियड्स सं एक-दू दिन पहिने खूब पानि पीबू आ हल्का व्यायाम करू। एहि सं ऐंठन कम करय मे सेहो मदद मिलत.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
अधिकांश लड़की कें पीरियड्स कें कोनों पैघ समस्या नहि होयत छै. ओना कखनो काल डाक्टर सं गप्प करब जरूरी भ' जाइत छैक. जेना कि अगर अहां 15 साल के छी आओर एखन धरि पीरियड्स शुरू नहिं भेल अछि तं डॉक्टर सं भेंट करू. संगहि, जं अहां कें पीरियड्स 2 साल सं बेसि भ रहल छै आ ओ एखनहु नियमित रूप सं नहि आबि रहल छै , यानी हर 4-5 सप्ताह पर, त अहां कें डॉक्टर सं सेहो बात करबाक चाही.
संगहि, जं पीरियड्स के बीच खून बह रहल अछि , तं सेहो सामान्य नहिं, तें चिकित्सकीय सलाह लिअ. अहांयदि अहां कें गंभीर ऐंठन छै जे इबुप्रोफेन या नैप्रोक्सन जैना दर्द निवारक दवाइयक कें सेवन कें बाद सेहो नहि जायत छै, या अगर अहां कें बेसि खून बह रहल छै , मतलब अहां कें एतेक खून बह रहल छै कि अहां कें हर घंटा पैड या टैम्पोन बदलय पड़य छै, त इ सेहो एकटा एहन स्थिति छै जइ कें बारे मे अहां कें डॉक्टर सं देखबाक चाही.
यदि अहां कें पीरियड्स एक सप्ताह सं बेसि चलएयत छै या अहां कें गंभीर पीएमएस छै जे अहां कें दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचा रहल छै , त डॉक्टर सं मिलएय सं नहि डेराउ. ओ सभ अहाँक मदति करताह। लाज आ डरबाक कोनो बात नहि। इ महत्वपूर्ण बात छै जे अहां कें स्वास्थ्य सं संबंधित छै.
हमरा आओर की जानय के जरूरत अछि?
अहाँक पीरियड्स एकटा स्वाभाविक, स्वस्थ चीज अछि। ई अहाँक जीवनक एकटा हिस्सा अछि। एकरऽ मतलब ई नै छै कि व्यायाम करना, मस्ती करना, या जीवन के मजा लेना छोड़ना छै ।
यदि अहां कें पीरियड्स कें बारे मे आओर कोनों सवाल छै, त अहां अपन डॉक्टर, अहां कें मम्मी, अहां कें पापा (हं, इ सब बातक कें जाननाय पापा कें लेल सेहो नीक छै!), अहां कें स्कूल कें स्वास्थ्य शिक्षक, अहां कें स्कूल कें नर्स, या अहां कें बहिन सं पूछय सं नहि डेराउ. ओ सभ अहाँक मदति करताह।
अहाँ असगर नहि छी!
मोन राखू, दुनिया के हर लड़की, हर महिला एहि अनुभव स गुजरैत छथि। तेँ अहाँ असगर नहि छी। जरुरी बात ई जे एकरा संग रहब सीखू, बिना एहि मे स कोनो पैघ बात बनेने।
- नीक जकाँ सुतब।
- पौष्टिक भोजन खाइए।
- खूब पानि पीबू।
- आराम।
इ सब चीज अहां कें पीरियड्स आ अन्य दिनक कें दौरान स्वस्थ रहय मे मदद करतय.
त बहिन, आशा अछि जे आब अहाँ के पीरियड के बारे में नीक सं बुझल होयत। ई कोनो डर के बात नै छै, ई एकटा बहुत सामान्य, स्वाभाविक बात छै जे अहां के शरीर के साथ होयत छै. तेँ डरब नहि! भविष्य मे अहाँक शुभकामना!
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