माइग्रेन बीतला के बाद अहां के सेहो अजीब माथ दर्द भ रहल अछि? आउ एहि माइग्रेन हैंगओवर या पोस्टड्रोम के बारे में बात करी !

की अहां के सेहो माइग्रेन अछि आओर अहां के ई सोचय सं पहिने जे "ओह, ई लगभग खत्म भ गेल" अछि, की अहां के माथ दर्द कम भेला के बाद एक-दू दिन तक कमजोर, चक्कर आबय वाला आओर किछ करय मे असमर्थ महसूस होएत अछि? की अहाँकेँ लगैत अछि जेना अहाँक सभटा ताकत अहाँक शरीरसँ निकलि गेल हो? यदि छै, त अहां कें ``माइग्रेन हैंगओवर'' भ सकएयत छै. डाक्टर सब एकरा ``पोस्टड्रोम'' सेहो कहैत छथि।आइ एहि पर आइ बेसी विस्तार स गप करी।

ई की अछि `(माइग्रेन हैंगओवर)` वा `(पोस्टड्रोम)` ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त ``माइग्रेन हैंगओवर'' माथ दर्द सं असंबंधित अन्य लक्षणक संग्रह अछि जे माथ दर्द कम भेलाक बाद आ अहाँ फेर सं सामान्य रूप सं काज करबा मे सक्षम भ' जाइत छी. इ लक्षण किच्छू घंटा सं ल क एक दू दिन तइक भ सकएयत छै.

की अहां के पता अछि जे माइग्रेन के मुख्य चारि चरण होएत अछि? ई ``माइग्रेन हैंगओवर'' आ अंतिम चरण, ``पोस्टड्रोम स्टेज.'' ई तखन होइत अछि जखन अहाँ कें किछु राहत महसूस होबय लगैत अछि. मुदा, माइग्रेन जे सब गोटे कें एहि ``पोस्टड्रोम'' अवस्थाक लक्षण नहिं भेटतनि.

मुदा, एहि ``माइग्रेन हैंगओवर'' सं पीड़ित बहुत लोकक लेल माथ दर्द स्वयं आ ओकर बादक प्रभाव बहुत परेशान क सकैत अछि । अतः एहि माइग्रेन आ एकर दुष्प्रभाव के प्रबंधन के लेल डॉक्टर सं मिलब आ मदद लेब बहुत जरूरी अछि.

ई ``माइग्रेन हैंगओवर'' कतेक आम अछि ?

अध्ययन सं पता चलल छै कि माइग्रेन सं पीड़ित 80% सं बेसि लोगक मे ``माइग्रेन हैंगओवर'' कें लक्षण होयत छै. मतलब जे ई ओतेक असामान्य नहि अछि।

एहि ``माइग्रेन हैंगओवर'' के की लक्षण अछि ?

अस्तु, यदि अहां कें ``माइग्रेन हैंगओवर'' छै, त अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै:

• हरदम थकान महसूस करनाय (थकान): अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां कें शरीर मे कोनों जीवन नहि छै, आ अहां कतबो सुतएय कें थकान नहि जायत.
• शरीर मे दर्द : अहां कें पूरा शरीर मे दर्द महसूस भ सकएय छै, खासकर गर्दन मे अकड़न कें साथ.
• ध्यान केंद्रित करय मे दिक्कत : अहां कोनों चीज पर ध्यान नहि द सकय छी, आ जखन अहां कोनों बात पर सोचय कें कोशिश करय छी तखनहु अहां कें माथा कें घुमावदार महसूस भ सकय छै.
• मतली : अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां उल्टी करएय वाला छी या अहां कें पेट कें पलटएय वाला महसूस भ सकएय छै.
• प्रकाश कें प्रति संवेदनशीलता : आँखि कनिको रोशनी कें सेहो सहन करएय मे असमर्थ देखा सकएयत छै, आ नील रंग कें भ सकएयत छै.
• शोर कें प्रति संवेदनशीलता : छोट आवाज सेहो एतेक परेशान करएय वाला भ सकएय छै की माथ दर्द कें तरह महसूस भ सकएय छै, जेकरा सं अहां कें कान ढकएय कें इच्छा भ सकएय छै.
• चक्कर आना : अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां कें चारू कात चीज घूमएयत छै आ अहां कें ठाढ़ रहनाय मुश्किल भ सकएय छै.
• मनोदशा मे बदलाव : अचानक अहां कें बहुत खुशी (यूफोरिया) महसूस भ सकएयत छै, आ अन्य समय मे अहां कें बेवजह दुखी या कुंठित महसूस भ सकएयत छै (डिप्रेशन)।

ई ``माइग्रेन हैंगओवर'' केहन लगैत अछि ?

असल में, माइग्रेन के हैंगओवर दोसर दिन भोरे बेसी शराब पीलाक बाद पारंपरिक हैंगओवर जकाँ लगैत अछि. चारू कात दर्द आ थाकल बुझाइत अछि। अहां कें मतली सेहो भ सकएय छै, कियाकि अहां कें लगएयत छै की अहां कोठली मे घूम रहल छी.

कल्पना करू, रवि दिन माथ दर्द कम भ गेल, मुदा दोसर दिन भोरे थकान महसूस करैत उठैत छी, माथ सहित पूरा शरीर भारी बुझाइत अछि। बत्ती जरा देला पर अहाँक आँखि नील रंगक भ' जाइत अछि, आ बच्चा सभक खेलाइत आवाज माथ मे दर्द भ' जाइत अछि। भले कोनो काज करबाक प्रयास करी मुदा मोन केन्द्रित नहि राखि सकैत छी। शायद अहाँ बस अन्हार, शांत जगह पर फंसल रहय चाहैत छी।

इ लक्षण अस्थायी रूप सं अहां कें अपन प्रियजन कें साथ समय बितावय सं, अपन रोजमर्रा कें काज करय सं रोक सकय छै, आ अहां कें इ महसूस करा सकय छै की अहां ओय क्षण मे नहि जी रहल छी.

ई ``माइग्रेन हैंगओवर'' कतेक दिन धरि चल सकैत अछि ?

ई ``माइग्रेन हैंगओवर'' किछु घंटा सं ल क एक दू दिन धरि भ सकैत अछि. माइग्रेन के माथ दर्द कम होइते शुरू भ जाइत अछि। ओना ई बात सबहक लेल एक समान नहि अछि। किछु गोटेक लेल ई किछु समयक बाद कम भ' जाइत अछि, त' किछु गोटेक लेल एक-दू दिन धरि भ' सकैत अछि. इ अवधि एक माइग्रेन सं दोसर माइग्रेन मे सेहो भिन्न भ सकएयत छै.

एहि ``माइग्रेन हैंगओवर'' के कारण की अछि ?

असल में, डॉक्टर सब के एखन धरि माइग्रेन के हैंगओवर के सही कारण के पता नहिं चलल छनि. मुदा, मानल जाइत अछि जे किछु ओही कारक जे माइग्रेन कें ट्रिगर करैत अछि, जेना तनाव, चिंता, वा भोजन छोड़ब , माइग्रेन कें हैंगओवर कें सेहो ट्रिगर क सकैत अछि.

``माइग्रेन हैंगओवर'' कें खतरा केंकरा बेसि छै?

सीधा शब्द मे कहल जाय त यदि अहां माइग्रेन सं पीड़ित छी त अहां कें ``माइग्रेन हैंगओवर कें खतरा छै.'' जखन कि माइग्रेन कें बहुत सं लोगक कें ``पोस्टड्रोम'' लक्षणक कें अनुभव होयत छै, सब कें नहि होयत छै.

एहि ``माइग्रेन हैंगओवर'' के की जटिलता अछि ?

एकटा ``माइग्रेन हैंगओवर'' अस्थायी अछि। मुदा, अहां केहन महसूस करैत छी, ओकर आधार पर एकर असर अहां के रोजमर्रा के काज करय के क्षमता पर पड़ि सकैत अछि. जा धरि लक्षण दूर नहि भ जाएत ता धरि अहां कें बिस्तर सं उठय कें इच्छा तक नहि भ सकएय छै. मुदा, एहि सं कोनो दीर्घकालीन जटिलता नहिं होइत छैक.

अहाँ एहि ``माइग्रेन हैंगओवर'' के कोना चिन्हैत छी ?

एकटा डॉक्टर अहां सं एहन चीजक कें बारे मे पूछ क माइग्रेन कें निदान करएयत छै:

• अहाँक मेडिकल हिस्ट्री .
• अहां कें परिवार कें स्वास्थ्य इतिहास (जैविक पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास)।
• लक्षण आ लक्षणक आवृत्ति जे अहाँक अछि।

अन्य चिकित्सा स्थितियक कें खारिज करय कें लेल, अहां कें डॉक्टर अहां कें माइग्रेन कें पुष्टि करय सं पहिले खून कें जांच आ स्कैन कें आदेश सेहो द सकय छै.

चूँकि माइग्रेन कें हैंगओवर माइग्रेन कें बाद होयत छै, अइ कें लेल अहां कें डॉक्टर अहां सं इहो पूछ सकय छै की अहां कें माथ दर्द कें बाद अहां कें केहन लगैत छै आ अहां कें इ लक्षण कतेक दिन सं छै.

एहि ``माइग्रेन हैंगओवर'' के इलाज कोना कयल जाय ?

एखन धरि कोनो खास इलाज नहि अछि जे माइग्रेन के हैंगओवर के ठीक क सकय. मुदा, जं अहां कें अक्सर माइग्रेन कें हैंगओवर कें अनुभव होयत छै, त अहां कें डॉक्टर माइग्रेन कें आवृत्ति आ गंभीरता कें कम करय कें लेल दवाईयक कें सिफारिश कयर सकय छै.

मुदा, किछ एहन काज अछि जे अहां माइग्रेन के बाद अहां के शरीर के ठीक होए मे मदद करि सकय छी. इ ``पोस्टड्रोम'' लक्षणक कें अवधि कें कम करएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै:

• खूब आराम करू। जँ थकान महसूस होइत अछि तँ अपनाकेँ काज करबा लेल मजबूर नहि करू।
• खूब पानि पीउ आ संतुलित आहार लिअ। अपन शरीर मे निर्जलीकरण नहि होबय दियौक। पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाए।
• हल्का शारीरिक व्यायाम मे संलग्न रहू। जेना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करू।
• एहन चीज सं दूर रहू जे अहां कें लक्षण कें बेसि खराब करएयत छै. जेना तेज रोशनी आ तेज आवाज।
• किच्छू लोगक कें लेल कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीनाय ओकर माइग्रेन हैंगओवर कें लक्षणक कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. मुदा दोसर के लेल ई वास्तव मे ओकरा आओर खराब क सकैत अछि. तेँ देखय पड़त जे एकर असर अहाँ पर कोना पड़ैत अछि।
• किच्छू लोगक कें हीटिंग पैड या आइस पैक लगानाय, या ध्यान करनाय जैना चीजक सं राहत मिल सकएय छै.

सब सं जरूरी बात इ छै की अहां कें लक्षणक कें परवाह नहि कैल गेलय, खुद कें ज़ोरदार गतिविधियक कें लेल मजबूर नहि करूं. अइ तरह सं अहां कें शरीर कें माइग्रेन सं पूरा तरह सं ठीक हुअ सं रोकल जा सकएय छै आ माइग्रेन कें एकटा आओर हमला सेहो भ सकएय छै.

यदि अहां कें बेर-बेर माइग्रेन होयत छै, त माइग्रेन कें जर्नल या डायरी रखनाय बहुत मददगार भ सकएयत छै. एहि सं अहां के माइग्रेन के पैटर्न या ट्रिगर के जानकारी रहय मे मदद मिलत, अहां केहन महसूस करैत छी, आओर अहां अपन लक्षण के कम करय लेल की करैत छी. जे समाधान अहां कें लेल काज करएयत छै, ओ माइग्रेन सं पीड़ित अन्य लोगक कें लेल काज करएय वाला समाधान सं अलग भ सकएय छै.

यदि हमरा ``माइग्रेन हैंगओवर'' भ गेल अछि त हमरा की उम्मीद करबाक चाही?

``माइग्रेन हैंगओवर'' एकटा संकेत छै की अहां कें माइग्रेन समाप्त होएय वाला छै. अहां कें लक्षणक कें कारण अहां कें 48 घंटा तइक थकान, दर्द आ कोहरा महसूस भ सकएय छै. मुदा तखन सं पहिने ई लक्षण दूर भ सकैत अछि. एक बेर ओ सभ चलि गेलाक बाद अहाँकेँ फेरसँ अपना जकाँ लागय लागत।

माइग्रेन के हैंगओवर कहिया होयत से ठीक-ठीक कहनाय मुश्किल अछि. मुदा बहुत लोक जे नियमित रूप सं माइग्रेन होएत छथिन्ह हुनका जीवन मे कोनो ने कोनो समय एकर अनुभव होएतन्हि. डॉक्टर अहां कें माइग्रेन कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय छै.

की माइग्रेन हैंगओवर कें रोकल जा सकएय छै?

चूँकि माइग्रेन हैंगओवर के सही कारण के बारे में पता नै छै, एकरा रोकै के कोनो ज्ञात तरीका नै छै। मुदा, डॉक्टर निवारक दवाई कें सिफारिश कयर सकएयत छै, ताकि अहां कें माइग्रेन कतेक बेर होएयत छै, इ कम भ सकएय.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें बेर-बेर माइग्रेन भ रहल छै, या यदि अहां कें माथ दर्द बेसि भ रहल छै या बेसि दर्द भ रहल छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं. संगहि, जं माइग्रेन (माइग्रेन हैंगओवर) कें बाद अहां कें अइ मे सं कोनों असंबंधित लक्षण छै जे 48 घंटा सं बेसि समय तइक चलएयत छै, त अहां कें डॉक्टर कें एकरा बारे मे बताऊं.

हमरा अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब त एहि तरहक सवाल पूछब नीक रहत:

• ``माइग्रेन हैंगओवर'' स जल्दी छुटकारा पाबय लेल हम की क सकैत छी?
• माइग्रेन कें रोकथाम कें लेल कोन-कोन इलाज उपलब्ध छै?
• हम अपन माइग्रेन कें ट्रिगर कें कोना पहचान करूं?
• की हमर लक्षणक कें रिकॉर्ड करय कें लेल डायरी रखनाय नीक विचार छै?

जखन अहां कें माइग्रेन भ जायत छै तखन इ अहां कें जीवन कें सब सं बेसि माथ दर्द कें तरह महसूस कयर सकय छै. माथ दर्द खतम भेलाक बाद सेहो अहां के एहन लागि सकैत अछि जे अहां पूरा तरह सं ठीक नहि छी. ``माइग्रेन हैंगओवर'' माइग्रेन कें अंतिम चरण छै. मुदा, 48 घंटाक भीतर लक्षण दूर भ जेबाक चाही, तखन फेर सं अहां के अपना सन महसूस होबय लागत.

सबसँ महत्वपूर्ण बात जे अहाँ केँ मोन राखय पड़त (टेक-होम मैसेज)

अस्तु, आशा अछि जे हम सब जे बात `(माइग्रेन हैंगओवर)` केलहुं ताहि सं किछु बुझि गेलहुं. डरब नहि, ई कोनो खतरनाक बात नहि अछि, मुदा एहि बातक प्रति जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि।

मोन राखू, जं अहां कें एखनो अजीब तरह सं थकान महसूस भ रहल छै, शरीर मे दर्द भ रहल छै, आ अहां कें माइग्रेन कें सिरदर्द खतम हुअ कें बाद ध्यान केंद्रित नहि कयर सकय छी, त इ माइग्रेन कें हैंगओवर भ सकएयत छै.

>

भरपूर आराम करूं, पानी पीऊं, संतुलित आहार खाऊं, हल्का व्यायाम करूं, आ ऐहन चीजक सं दूर रहूं जे अहां कें लक्षणक कें बेसि खराब करएयत छै.

>

यदि इ लक्षण दू दिन सं बेसि समय तइक बनल रहएयत छै, या यदि माइग्रेन बेर-बेर होएयत छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं.

अहाँ असगर नहि छी, बहुत लोक के ई अनुभव भेल अछि। उचित प्रबंधन सं एहि स्थिति कें नियंत्रित कैल जा सकय छै.

` माइग्रेन, माइग्रेन हैंगओवर, पोस्टड्रोम, सिरदर्द के लक्षण, थकान, मतली, माइग्रेन के इलाज |