की माइसोफोबिया (या जर्मोफोबिया) अहां कें लेल समस्या छै? आउ, एहि पर गप्प करी!

गंदा जगह देखला पर या सुनला पर कियो बीमार अछि त कनि बेचैनी आ डर होइत अछि? जे सामान्य बात अछि। मुदा किछु लोक के एहि कीटाणु आ गंदगी के अजीब, बेकाबू डर होइत छनि. आइ हम सभ ओहि तरहक स्थितिक गप्प करब, जकरा माइसोफोबिया कहल जाइत अछि। एहि स रोजमर्रा क काज सेहो ठीक स करब असंभव भ जाइत अछि।

ई माइसोफोबिया की अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त माइसोफोबिया कीटाणुक कें एकटा चरम, असामान्य डर छै. ई खाली छोट-मोट फोबिया नहिं अछि. ई एकटा बेकाबू, परेशान करय बला विचार अछि जे अहाँ बीमार भ' जायब वा कीटाणु भ' जायब. बेसी सटीक रूप स कहब त गंदा रहबा आ कीटाणु भेटबा मे व्यस्तता अछि। एहि स्थितिक आओर नाम अछि, आ अहां सभ एकर बारे मे सुनने होयब:

• बेसिलोफोबिया
• बैक्टीरियोफोबिया
• जर्मोफोबिया - ईहो एकटा बहुत आम नाम अछि ।
• वर्मिनोफोबिया

सामान्य डर आ फोबिया मे की अंतर छै?

आब अहां सोचि रहल होयब जे, 'त कीटाणु सं डरनाय सामान्य छै, कियाकि ओ अहां कें बीमार कयर सकएयत छै.' हँ, ई बात सत्य अछि। हमरा सब के लेल ई सामान्य बात छै कि हम सब एहन चीज के बारे में डरब आ चिंतित रहब जेकरा हम सब खतरनाक बुझैत छी, एहन चीज जे हमरा सब के असहज बना दैत अछि। जेना कि किछु खास खाद्य पदार्थ खयला के बाद बीमार भ जायब त ओहि खाद्य पदार्थ के फेर सं खाय सं कनि डर भ सकैत अछि. मुदा एहि तरहक सामान्य भय हमरा लोकनिक दैनिक गतिविधि मे बहुत कम बाधा उत्पन्न करैत अछि ।

मुदा फोबिया बहुत बेसी तीव्र भाव होइत छैक . फोबिया वाला व्यक्ति कें ओय चीज कें बारे मे असामान्य विचार होयत छै जे ओ डर कें कारण बनएयत छै. हुनकऽ व्यवहार भी बदलै छै, आरू एकरा पर नियंत्रण करना बहुत मुश्किल होय जाय छै । ओहि भय के कारण ओ सब अपन दैनिक जीवन के सामान्य रूप स काज करय में असमर्थ भ जाइत छथि।

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अहाँकेँ सेहो माइसोफोबिया अछि की? ई लक्षण देखू

यदि अहां माइसोफोबिया कें साथ रहएयत छी त कीटाणुक कें बारे मे लगातार परेशान करएय वाला विचार भ सकएय छै. अहां एहि सभ बात सं बचय लेल बहुत मेहनत क ​​सकय छी:

• दोसर कें शरीर कें तरल पदार्थक कें संपर्क मे आऊं : लार, पसीना, या बलगम जैना चीजक कें स्पर्श नहि करूं या ओकर संपर्क मे नहि आऊं.
• जे चीज कीटाणु सं जुड़ल मानल जायत छै, जेना धूल, गंदगी, आ फफूंदी: हम ओय जगह पर सेहो नहि जाइत छी जतय इ सब चीज छै. हमर दरबज्जा पर कनिको धूल सेहो पैघ उपद्रव भ सकैत अछि।
• दूषित भोजन : स्टोर सं भोजन खाएय या ककरो तैयार कैल गेल कोनों चीज खाएय पर बहुत शंका आ डर होयत छै. कखनो काल, सिर्फ कोनों भोजन कें देखयत, अहां सोच सकएय छी, "एहि मे कीटाणु छै," आ ओकरा खाएय सं बचूं.
• सार्वजनिक स्थान पर दरवाजा छूब, बसक सीट पर बैसब, आ एहन सतह कें छूब जे ठीक सं साफ नहिं हो वा नहिं , सन चीज सं सेहो बहुत डर होइत छैक .

माइसोफोबिया के बारे में कुछ और तथ्य

माइसोफोबिया एकटा विशिष्ट फोबिया अछि।अर्थात ई कोनो विशिष्ट स्थिति, किछु (एहि मामला मे कीटाणु) सँ संबंधित भय थिक ।

कखनो काल माइसोफोबिया सं पीड़ित लोकक मानसिक स्वास्थ्य संबंधी स्थिति सेहो भ सकैत अछि जकरा ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) कहल जाइत अछि . ओसीडी कें लोगक कें अइ विचारक कें जवाब मे लगातार, तर्कहीन विचार (जुनून) आ दोहराएय वाला व्यवहार (बाध्यता) कें अनुभव होयत छै. जेना, ओ बेर-बेर हाथ धो सकएयत छै, कियाकि ओकरा लगएयत छै की ओकर हाथ साफ नहि छै (जुनून)।

संगहि, व्यक्ति कें एक सं बेसि विशिष्ट फोबिया भ सकएयत छै. एहन मामला छै जत माइसोफोबिया सं पीड़ित लोगक कें अन्य फोबिया सेहो होयत छै, जेना:

• अटैक्सोफोबिया : गंदगी आ अव्यवस्थाक डर।
• माइक्रोफोबिया : बहुत छोट चीजक (जेना कीटाणु) कें डर.
• नोसोफोबिया : रोगक संक्रमणक डर।
• थानाटोफोबिया : मृत्यु के डर।
• जूफोबिया : जानवरक कें डर (संभवतः जानवरक सं कीटाणु पकड़एय कें डर कें कारण)।

ई माइसोफोबिया किएक होइत अछि ? एकर कारण की अछि ?

ई पता चललै छै कि आनुवंशिकी आरू पर्यावरणीय कारक विशिष्ट भय, जेना कि माइसोफोबिया के विकास क॑ प्रभावित करी सकै छै ।

• आनुवंशिक प्रभाव : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें चिंता विकार छै, त अहां कें फोबिया कें संभावना बेसि होयत छै. ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) परिवारक मे सेहो भ सकएयत छै. मुदा, सिर्फ एहि लेल जे अहां के एहि सभ स्थिति के पारिवारिक इतिहास अछि, एकर मतलब ई नहिं जे अहां के ई हालत विकसित भ जाएत.
• पर्यावरणीय प्रभाव : माइसोफोबिया कीटाणु या गंदगी सं संबंधित गंभीर भावनात्मक आघात सं शुरू भ सकएय छै. कल्पना करूं, अगर अहां कें कोनों करीबी व्यक्ति गंभीर रूप सं बीमार भ गेलय, शायद ओकर जान तक गंवा देल गेलय, गंदा वातावरण कें कारण, या अगर ओकरा कोनों कीटाणु संक्रमित भ गेलय, त इ अहां कें लेल एकटा पैघ झटका भ सकय छै. एहन अनुभव एहि डर कए भड़का सकैत अछि। कखनों-कखनों, ऐहन वातावरण मे पलल-बढ़ल जइ मे कीटाणु आ साफ-सफाई कें हमेशा डर छल आ ओकरा सख्त कैल जायत छल, सेहो अइ स्थिति मे योगदान द सकएय छै. जेना कि माता-पिता जे लगातार "दोसर व्यक्ति के हाथ नहि लगाउ, कीटाणु!", "ई नहि छूउ, अहाँ बीमार भ' जायब!" किच्छू बच्चाक मे इ डर पैदा होएय कें कारण सेहो भ सकएय छै.

माइसोफोबिया के लक्षण की अछि ?

यदि अहां माइसोफोबिया सं रहय छी त अहां कें दिमाग मे कीटाणुक कें बारे मे विचार भ सकय छै. कीटाणुक कें संपर्क मे आवा या एतय तइक की सिर्फ ओकरा बारे मे सोचला सं अहां कें व्यवहार मे बदलाव आ शारीरिक प्रतिक्रिया भ सकएय छै.

व्यवहार परिवर्तन

एहि तरहक व्यवहारक अहाँक दैनिक जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ि सकैत अछि :

• बार-बार हाथ धोनाय : लगातार कई बेर हाथ धोनाय, या असामान्य रूप सं बेसि समय तइक. कखनो काल हाथ धोबय के काज जा धरि ओ सुखायल आ दरार नहि भ जाय।
• हमेशा दस्ताना पहिरनाय : कीटाणु पकड़य कें डर सं.
• सामाजिक अवसर स बचब : ओहि आयोजन स सेहो परहेज करैत छथि जतय हुनकर अपन परिवार आ मित्र उपस्थित रहैत छथि। जेना कोनो चैरिटी इवेंट या विवाह मे जेबा स डरैत छथि, एहि डर स जे ओहि ठाम भीड़ भ जाएत आ कीटाणु भ जाएत। एतेक धरि जे दू बेर सोचैत छथि जे कोनो मित्रक संग कॉफी पीबय लेल बाहर निकलि जायब।
• रोजमर्रा कें सामान कें ढकनाय : टीवी रिमोट आ गाड़ी कें स्टीयरिंग व्हील जैना चीजक कें पॉलीथीन या कपड़ा कें टुकड़ा सं ढक क राखल जायत छै.
• सार्वजनिक स्थान पर बिताओल समय कम करब : हम सार्वजनिक शौचालय, सुपरमार्केट, आ रेस्टोरेंटमें बहुत कम जाइत छी. भले हम करब मुदा ओहि ठाम स जल्दी निकलबाक प्रयास करैत छी।
• जहिना डर ​​होइत अछि जे कोनो कीटाणु पकड़ि लेने छी तहिना घर दौड़ब।
• दिन मे कतेको बेर नहाएब। किछु लोक दिन मे तीन-चारि बेर नहाइत छथि, मुदा हुनका सहजता नहि होइत छनि।
• यदि अहां कोनों अपरिचित सतह कें स्पर्श करय छी त हमेशा हैंड सेनेटाइजर कें उपयोग करूं. कखनो काल तऽ एकर उपयोग ता धरि करैत छी जा धरि बोतल खतम नहि भ' जाइत अछि ।

शारीरिक लक्षण

माइसोफोबिया कें कारण अहां कें शारीरिक असुविधा कें अनुभव सेहो भ सकएयत छै जेना:

• दिमागक कोहरा : स्पष्ट सोचब आ एकटा लक्ष्य पर ध्यान देब कठिन अछि।
• बेर-बेर कानब। छोट-छोट बात पर सेहो बेचैनी आ उदास महसूस करब।
• चिड़चिड़ापन।
• चक्कर आना (हल्का सिर) महसूस करब।
• धड़कन (हृदय धड़कन)। लगैत अछि जेना छाती धड़कैत अछि।
• बेचैनी। एहन भाव जेना एक ठाम नहि रहि सकैत छी।
• हिलैत-डुलैत।
• पसीना से तर-बतर। बस पसीना बहैत अछि, खास क' जखन डर लागैत अछि।

एकर निदान कोना करब? डाक्टर की तकैत अछि ?

आमतौर पर डॉक्टर एकहि बेर मे माइसोफोबिया जैना विशिष्ट फोबिया कें निदान कयर सकएय छै. एहि लेल कोनो विशेष ब्लड टेस्ट या स्कैन के जरूरत नहिं. बल्कि डॉक्टर अहां सं अहां के लक्षण आओर अहां के व्यवहार मे कोनो बदलाव के बारे मे पूछताह. मतलब जे निदान अहां सं गहन गप्प-सप्प के बाद कएल जाइत अछि.

डॉक्टर एहन सवाल पूछि सकैत छथि जेना:

• कीटाणुक कें बारे मे कतेक बेर सोचएयत छी? दिन मे लगभग कतेक बेर?
• की अहां कें कहियो कीटाणु कें दर्दनाक अनुभव भेल छै? अहाँकेँ मोन अछि ?
• कीटाणु के बारे में सोचला पर केहन लगैत अछि? भय? घृणा? चिन्ता?
• की अइ माइसोफोबिया सं कोनों व्यवहार मे बदलाव आयल छै जे अहां कें खुशी या अहां कें दैनिक गतिविधियक (काम पर जेनाय, स्कूल जेनाय, घर कें काज करनाय) कें प्रभावित कयर रहल छै?
• की अहां या अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें कहियो चिंता सं संबंधित स्थिति या जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) भेल छै/अहां कें भेल छै?
• कीटाणु के डर के कारण अहां ओहि जगह आओर लोक सं परहेज करैत छी जेकरा अहां पहिने आनंद लैत छलहुं?

माइसोफोबिया पर कोना उबरब?

माइसोफोबियाक एकटा प्रभावी उपचार थिक एक्सपोजर थेरेपी . अइ मे अहां कें मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता कें संग मिल क कीटाणुअक कें डर कें मूल कारण कें पहचान करनाय शामिल छै. माइसोफोबिया पर काबू पाबय के पहिल डेग इएह अछि.

एक बेर जखन अहां कनेक शांत भ गेलहुं तखन चिकित्सक धीरे सं, आ जतेक सहन क सकय छी, अहां कें एहन परिस्थितिक कें सामना करय देतय जत अहां कें लगय छै की अहां कें कीटाणु भ सकएयत छै. जेना दवाई के छोट-छोट खुराक देल जाय।

इ उपचार बहुत कम जोखिम वाला एक्सपोजर सं शुरू होयत छै. जेना, अहां सं पहिने कहल जा सकैत अछि जे बस कीटाणु के बारे मे सोचू. तखन, अहां कें कीटाणुक कें चित्र देखाएल जा सकएय छै. जेना-जेना इलाज बढ़ैत अछि, ई एक्सपोजर धीरे-धीरे बढ़ैत जाइत अछि । शायद अहां के कोनो एहन चीज के छूबय लेल कहल गेल होए जे साफ नहिं भेल होए, या फेर सार्वजनिक जगह पर कनि बेसि समय बिताबय के सिखाएल जाए.

कल्पना करू, पहिने डाक्टर साहेब अहाँकेँ कहथिन, ‘ठीक छै, आइ कीटाणुक गप्प करी। अहाँक की विचार अछि?' अगिला बेर पुछैत छथि, ‘की हम सभ एहन टेबुल दिस देखब जे किछु समयसँ साफ नहि भेल हो?’। किछु कालक बाद कहैत छथि, 'की हम सभ ओहि टेबुल केँ किछु काल लेल छूबि लेब?' एहि तरहेँ अहाँकेँ धीरे-धीरे डरक सामना करबाक आदति पड़ि जाइत अछि । एहि सँ की होइत छैक जे धीरे-धीरे अहाँक मोन मे डर कम भ' जाइत अछि आ अहाँ केँ ओहि बिन्दु पर पहुँचा दैत अछि जतय अहाँ कहैत छी जे "आह, ई एतेक डरावना नहि अछि."

सफल इलाज सं अहां एहि भयावह विचार आ भावना के कोना संभालल जाय से सीखैत छी.

आओर कोन-कोन इलाज कएल जा सकैत अछि?

एक्सपोजर थेरेपी कें अलावा, अन्य उपचार छै जे अइ स्थिति मे मदद कयर सकएय छै:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): सीबीटी अहां कें इ समझएय मे मदद करएयत छै की कीटाणुअक कें बारे मे अहां कें एतेक खराब कियाक लगैत छै. इ अहां कें इ बेकाबू विचारक कें जखन अहां कें पास आबै छै तखन ओकरा नियंत्रित करय कें तरीका सेहो सिखायत छै. सीधा शब्द मे कहल जाय त इ अहां कें सोच कें बदल क अहां कें व्यवहार बदलय मे मदद करय छै (संज्ञानात्मक पुनर्गठन) . इ अहां कें "जँ हमरा कीटाणु आबि जायत त हम मरि जायब" जैना तर्कहीन विचारक कें पहचान करय मे मदद करएयत छै आ ओकर जगह "कीटाणु सब ठाम छै, मुदा हमर शरीर ओकरा सं लड़ सकएयत छै" जैना तर्कसंगत विचारक कें साथ बदलएयत छै.
• दवाई : दवाई माइसोफोबिया कें पूरा तरह सं ठीक नहि कयर सकएयत छै. मुदा, एंटीडिप्रेसेंट जैना दवाई किच्छू मूड डिसऑर्डर मे मदद कयर सकएय छै. संगहि, चिंता रोकएय वाला दवाई अहां कें तनावपूर्ण परिस्थितिक सं निपटएय मे मदद कयर सकएय छै. जेना, यदि अहां कें बाहर निकलएय या भीड़भाड़ वाला जगह पर जेवा कें गंभीर डर छै, त इ दवाईयक ओय समय मदद कयर सकएय छै. मुदा, ई सब योग्य चिकित्सकक मार्गदर्शनमें मात्र लेबाक चाही .अहाँकेँ कीनए पड़त। ई नीक नहिं जे सिर्फ दवाई के दोकान सं कीनि कs जेना चाहब पीब.
• तनाव कम करनाय : योग आ ध्यान जैना आराम कें तकनीक अहां कें लगातार दौड़य वाला, चिंतित दिमाग कें शांत करय मे मदद कयर सकय छै. एहि सं लगातार खराब के चिंता करय के बजाय सकारात्मक सोचय मे आसानी भ जाएत अछि. गहरी सांस लेनाय कें व्यायाम अहां कें दिमाग कें शांत करय मे सेहो मदद कयर सकय छै.

की माइसोफोबिया के विकास के रोकल जा सकैत अछि?

यदि अहां कें पहिने सं कोनों चिंता सं संबंधित स्थिति या जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) छै, त कीटाणुक कें प्रति अपन विचार आ प्रतिक्रिया कें स्वस्थ तरीका सं प्रबंधित करय कें तरीका खोजनाय महत्वपूर्ण छै. अइ तरह सं अइ स्थितियक कें फोबिया मे बढ़एय कें खतरा कम भ सकएय छै.

एकर अतिरिक्त, अपन मानसिक स्वास्थ्य कें नीक देखभाल करनाय अहां कें माइसोफोबिया कें खतरा कें सेहो कम कयर सकएय छै . मदद कें लेल अहां किछ काज कयर सकय छी:

• शराब आ मनोरंजन कें लेल नशा कें उपयोग कें सीमित करूं या पूरा तरह सं बंद करूं.
• दैनिक काजक तनाव कम करू। किछु समय निकालू जे किछु एहन काज करू जे अहाँ के नीक लागय आ आराम करू।
• धूम्रपान आ अन्य तंबाकू उत्पादक कें उपयोग बंद करूं.
• प्रियजन, भरोसेमंद मित्रक संग समय बिताबय, आ अपन समस्याक साझा करब।
• एकटा नव शौक शुरू कयर अपन दिमाग कें कीटाणु आ अन्य तनाव पैदा करएय वाला चीजक सं दूर करूं. जेना चित्र बनाबय, किताब पढ़ब, वा गाछी मे किछु करब।

त, माइसोफोबिया वाला के भविष्य की होयत?

एक्सपोजर थेरेपी आ अन्य उपचार अहां कें कीटाणुक कें डर सं उबरएय मे मदद कयर सकएय छै. अहां कें पता चलतय कि किच्छू व्यवहार जे अहां कें आरामदायक लगएयत छै (जेना बेर-बेर हाथ धोनाय) आब आवश्यक नहि छै. एहि सं अपन दैनिक जीवन के सामान्य रूप सं चलय मे आसानी भ जाएत अछि.

अहां दोसर सं कीटाणुक कें प्रति कनि बेसि संवेदनशील भ सकय छी, आ से ठीक छै. लेकिन अपनऽ दिमाग क॑ भयावह विचारऽ स॑ नियंत्रित करै के बजाय, कीटाणु के संपर्क म॑ ऐला प॑ स्थिति के सामना करना सीख॑ सकै छियै । अहाँ पूर्ण रूपेण ठीक भ सकैत छी। बस समर्पण आ सही मदद चाही।

एहि सँ बेसी जरूरी बात जानबाक चाही

यदि अहां माइसोफोबिया कें साथ जी रहल छी त अहां कें कोनों एहन व्यवहार कें पैटर्न मे फंसल भ सकय छै जे अहां कें लेल हानिकारक छै. आओर अहां के लागि सकैत अछि जे अहां एकरा बदलि नहि सकय छी. कल्पना करू, अहाँ सोचैत छी, "हम कतबो प्रयास करी, हम एहि सँ बाहर नहि निकलि सकैत छी."

मुदा मोन राखू, कीटाणुक एहि अत्यधिक डर केँ दूर कयल जा सकैत अछि । जतेक जल्दी उचित इलाज लेब, ओकरा पर काबू पाबय के संभावना ओतबे बेसी रहत.

यदि अहां कें कीटाणुक कें असामान्य डर छै त इ माइसोफोबिया भ सकएय छै. डर मे जीबय के जरूरत नहि अछि। कीटाणु सब ठाम अछि, मुदा सबटा बीमारी नहि पैदा करैत अछि। अहां कें डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता अहां कें भावनाक कें समझएय मे मदद कयर सकएय छै आ ओकरा स्वस्थ तरीका सं सामना करएय मे मदद कयर सकएय छै. एहि मे किछु समय लागि सकैत अछि। मुदा मोन राखू, बहुत लोक माइसोफोबिया पर सफलतापूर्वक उबरल छथि। अहाँ असगर नहि छी।

त, एहि कथा स हम सब की संदेश घर ल जेबाक चाहैत छी?

ठीक छै, आब हम सब माइसोफोबिया के बारे में बहुत गप्प केने छी ने?

• मोन राखू, माइसोफोबिया कीटाणुक कें सामान्य डर नहि, बल्कि एकटा अत्यधिक डर छै जेकरा नियंत्रित करनाय मुश्किल छै आ दैनिक जीवन कें प्रभावित करएयत छै.
• इ आनुवंशिक आ पर्यावरणीय कारक सं प्रभावित भ सकएयत छै , आ एकटा दर्दनाक अनुभव सं सेहो शुरू भ सकएयत छै.
• एकर साथ व्यवहार मे बदलाव जेना बार-बार हाथ धोनाय आ सामाजिक बातचीत सं बचनाय, आ साथ ही साथ शारीरिक लक्षण जेना हृदय गति मे वृद्धि आ कंपकंपी सेहो भ सकएयत छै.
• सबसँ नीक बात ई जे एहन इलाज अछि जे एहि स्थिति सं उबरय मे मदद क सकैत अछि. एक्सपोजर थेरेपी आ कोग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) सन चीज बहुत प्रभावी अछि ।
• यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति मे इ लक्षण छै, त चिकित्सकीय सलाह लेवा सं नहि डेराउ. असगरे कष्ट नहि भोगय पड़त। सबसँ जरूरी अछि मदद लेब।

अस्तु, साफ-सुथरा रहब नीक, मुदा एकरा अपन जीवन पर कब्जा नहि करय दियौक. सब किछु तखन समस्या बनि जाइत अछि जखन ओ सीमा स बाहर भ जाइत अछि। बुझलियै?