हँसला, खाँसी, या कोनों भारी चीज उठावय पर कनि पेशाब लीक भ जायत छै? या शौच करय कें समय अहां कें किच्छू असुविधा या दर्द महसूस होयत छै? एहि सभ बात पर ककरो सं गप्प करय मे अहां के कनि लाज भ सकैत अछि. मुदा ई सभ वास्तव मे आम समस्या अछि जे बहुत लोक के होएत अछि. ई सबटा संबंधित भ सकैत अछि, आ आइ हम सब अपन शरीर में एकटा बहुत महत्वपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के बात क रहल छी जेकर बारे में बहुत लोक बेसी गप्प नहिं करैत छथि.
श्रोणि तल के मांसपेशी ठीक-ठीक की होइत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई मांसपेशी केरऽ एगो सिस्टम छै जे आपनो श्रोणि अंग, पैरऽ के बीच आरू पेट के नीचे के क्षेत्र क॑ टोकरी या बाउल म॑ रखै छै । एकरा मजबूत कपड़ा स बनल झूला जकाँ सोचू। इ झूला अहां कें महत्वपूर्ण अंगक कें पकड़एयत छै, जइ मे अहां कें मूत्राशय, आंत, आ महिलाक मे अहां कें गर्भाशय शामिल छै.
हम सब प्रायः एहि मांसपेशी सभक बारे मे सोचबो नहि करैत छी, कारण ई सभ अपन काज स्वतः क' लैत अछि. लेकिन जब॑ हम्में अपनऽ मूत्राशय आरू आंतऽ प॑ नियंत्रण खोय दै छियै त॑ ही ओकरऽ मूल्य के अहसास होय जाय छै । लेकिन अच्छा खबर ई छै कि अगर ई मांसपेशी कमजोर होय जाय छै त॑ एकरा विशेष व्यायाम आरू फिजिकल थेरेपी स॑ फेर स॑ मजबूत करलऽ जाब॑ सकै छै ।
ई मांसपेशी हमरऽ शरीर केरऽ कोन सेवा दै छै ?
ई मांसपेशी प्रणाली हमरा लोकनिक शरीर मे मौन कार्यकर्ता जकाँ अछि । एकरऽ कुछ कार्य यहाँ देलऽ गेलऽ छै:
- अंगक कें धारण : मूत्राशय आ गर्भाशय जैना श्रोणि अंगक कें ठीक ओतहि राखल जायत छै जत ओकरा होबाक चाही.
- नियंत्रण प्रदान करनाय : इ मांसपेशीक नियंत्रण प्रदान करएयत छै, ताकि अहां तखन ही पेशाब, शौच आ गोदना गोदवा सकएय छी जखन जरूरत होएयत छै.
- मुद्रा बना क रखनाय : अहां कें पेट कें मांसपेशी, अहां कें डायफ्राम कें साथ, अहां कें रीढ़ कें हड्डी कें सीधा रखनाय आ सही मुद्रा बनाक रखनाय मे मदद करएयत छै.
- दबाव कें सामना करएयत छै : खांसी, हंसएय या छींकएय कें समय पेट मे जे दबाव छै, ओ कम मात्रा मे पेशाब कें सेहो लीक हुअ सं रोकएय मे मदद करएयत छै.
- यौन प्रक्रिया मे सहायता : इ मांसपेशी महिलाक मे यौन संभोग आ संभोग कें दौरान योनि कें संकुचन मे मदद करएयत छै, आ पुरु षक मे इरेक्शन आ स्खलन मे मदद करएयत छै.
- गर्भावस्था कें दौरान: इ मांसपेशी गर्भावस्था कें दौरान बढ़एय वाला बच्चा कें वजन कें सहारा देवय कें लेल बहुत सहायता प्रदान करएयत छै.
- प्रसव कें दौरान : इ प्रसव कें दौरान बच्चा कें योनि कें माध्यम सं बाहर आवय कें लेल जगह उपलब्ध करावा मे मदद करएयत छै.
पता करू जे ई मांसपेशी कतय स्थित अछि।
मांसपेशीक ई परत अहाँक श्रोणि गुहाक निचला भाग केँ ढकैत अछि । सटीक कहब तऽ ई जघन हड्डी सँ ल' क' जे अहाँक नाभिक ठीक नीचाँ, आगू मे, पाछू मे पूँछक हड्डी धरि पसरल अछि ।
ई मांसपेशी कतय स्थित अछि से अपने लेल कतेको तरीका अछि ।
1. गुदा : कल्पना करू जे अहाँ हवा पास करबाक प्रयास क रहल छी, मुदा ओकरा रोकबाक प्रयास क रहल छी। ई मांसपेशी छै जे भीतर स॑ कसलऽ जाय छै आरू ऐन्हऽ लगै छै कि ऊपर खींच॑ लगलऽ छै ।
2. मूत्रमार्ग : जखन अहाँ आधा रास्ता मे पेशाब छोड़बाक प्रयास करैत छी तखन केहन लगैत अछि ? ई मांसपेशी अछि जे ओहि क्षण कसैत अछि । ( महत्वपूर्ण : ई हरदम नीक काज नहि अछि, बस एहि पर सोचू जे मांसपेशी कतय अछि से चिन्हित करू।)
3. योनि खुजब : महिला योनि मे आँगुर घुसा सकैत छथि आ ओकरा निचोड़बाक प्रयास क सकैत छथि । तखन अहाँकेँ भीतरक मांसपेशी कसब महसूस करब।
एहि मे सं प्रत्येक समय मे अहां के अपन श्रोणि के अंदर कनि मांसपेशी के ऊपर आ अंदर खींचैत महसूस करबाक चाही.ओ अहां के पेल्विक फ्लोर के मांसपेशी अछि.
कोन-कोन समस्या आ स्थिति छै जे एहि मांसपेशी कें प्रभावित करएयत छै?
एहि मांसपेशी सब के आराम करय में असमर्थता आ सही तरीका सं उपयोग करय में असमर्थता के हम सब बस पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन कहैत छी. इ स्थिति मुख्य रूप सं दू तरह सं भ सकएयत छै. या त मांसपेशी बेसी कमजोर (कमजोर) भ जाइत अछि , या अनावश्यक रूप सं टाइट भ जाइत अछि (हाइपरटोनिक) .
प्रसव, सर्जरी, बेर-बेर भारी उठानाय, पुरानी खांसी, आ अत्यधिक मोटापा जैना कारक कें कारण इ मांसपेशी कमजोर भ सकएय छै.
| समस्या जे कमजोर मांसपेशी के कारण भ सकैत अछि | |
|---|---|
| मेडिकल कंडीशन | सरलतापूर्वक बुझाओल गेल |
| मूत्र असंयम | खांसी, हँसएय या भारी वस्तु उठाएय कें समय पेशाब कें अनैच्छिक रिसाव. |
| मल कें नियंत्रित करय मे असमर्थता (Fecal Incontinence) 1.1. | मल अनैच्छिक गुजरब, ओहो थोड़ेक मात्रा मे। |
| श्रोणि अंग के पतन | मांसपेशी कें कमजोरी कें कारण गर्भाशय आ मूत्राशय जैना अंग योनि कें तरफ उतरएयत छै. |
| यौन विकार | पुरुष मे यौन संवेदनशीलता या इरेक्शन के समस्या मे कमी। |
| समस्या जे मांसपेशियों के कसला के कारण भ सकैत अछि | |
|---|---|
| लक्षण | वर्णन |
| श्रोणि दर्द | श्रोणि, पेट के निचला हिस्सा, आ जननांग क्षेत्र में लगातार दर्द। |
| दर्दनाक संभोग | यौन संबंध के दौरान गंभीर दर्द। |
| कब्ज | मांसपेशी के कमजोरी के कारण शौच करय में दिक्कत। |
| पेशाब करबा मे दिक्कत | पेशाब शुरू करय मे दिक्कत या पूरा तरह सं पेशाब नहि करनाय. |
| पीठ, कूल्हों, या पैर में दर्द | एहि मांसपेशी सभक जकड़न सँ शरीरक अन्य भाग मे दर्द होइत छैक । |
हमरा कोना पता चलत जे हमर श्रोणि तल कें मांसपेशी मजबूत छै या नहि?
यदि अहां कें मूत्राशय, आंत आ मूत्राशय कें नियंत्रण नीक छै, त संभव छै कि अहां कें श्रोणि तल कें मांसपेशी स्वस्थ आ मजबूत छै. मुदा, पुरु षक मे गर्भावस्था, प्रसव, आ प्रोस्टेट कें सर्जरी जैना चीजक सं पहिने मजबूत मांसपेशीक कें सेहो कमजोर कैल जा सकएय छै.
मोन राखू, एतय संतुलन कुंजी अछि। इ मांसपेशीक कें मजबूत होनाय आवश्यक छै, मुदा जरूरत पड़ला पर आराम करएय कें लेल एतेक लचीला सेहो होबाक चाही.
यदि अहां कें एहि पर कोनों संदेह या सवाल छै, त सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं . ई सब आम चिकित्सा समस्या अछि। तेँ लज्जित हेबाक कोनो कारण नहि। अहां कें डॉक्टर अहां कें केगेल व्यायाम जैना चीजक कें बारे मे बता सकय छै जे अहां कें अइ मांसपेशियक कें मजबूत करय कें लेल करय कें जरूरत छै. ओ अहां कें कोनों फिजिकल थेरेपिस्ट कें पास सेहो रेफर कयर सकय छै जे अइ मे विशेषज्ञता रखयत छै.
टेक-होम मैसेज
- अहां कें श्रोणि तल कें मांसपेशी एकटा मजबूत जाली कें तरह होयत छै जे अहां कें मूत्राशय, गर्भाशय आ आंत जैना अंगक कें जगह पर राखएयत छै.
- इ मूत्र आ आंत नियंत्रण, स्वस्थ यौन कार्य, आ गर्भावस्था कें दौरान आवश्यक छै.
- एहि मांसपेशीक कमजोर भेला सं पेशाब/मल असंयम आ प्रोलैप्स सन स्थिति भ सकैत अछि ।
- इ अनावश्यक रूप सं टाइट भ सकएय छै आ दर्द, कब्ज, आ पेशाब करएय मे दिक्कत पैदा कयर सकएय छै.
- यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै त लाज नहि करूं आ अपन डॉक्टर सं बात करूं. अइ मे सं बहुत सं स्थितियक कें सही व्यायाम आ इलाज सं प्रबंधित कैल जा सकएय छै.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू