की अहाँक टखने के बाहरी भाग मे सेहो दर्द अछि? ई पेरोनियल टेंडन टीयर भ सकैत अछि !

की अहां कहियो चलैत, दौड़ैत या कोनो खेल खेलैत काल टखने के बाहरी हिस्सा में अचानक दर्द महसूस केने छी? या फेर अहां के टखने के बाहरी हिस्सा बस किछु समय सं अजीब आ घाव महसूस भ रहल अछि? शायद अहाँ के लगैत अछि जे अहाँक टांग बेकाबू भ गेल अछि, जेना चलैत काल "जोइंट स बाहर" भ गेल अछि । एकर एकटा कारण अहां कें पैर मे दूटा विशेष ऊतकक कें नुकसान भ सकएयत छै. आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

पेरोनियल टेंडन टीयर की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त पेरोनियल टेंडन फाड़ तखन होइत अछि जखन अहाँक पैर मे पेरोनियल टेंडन मे सँ एक या दुनू क्षतिग्रस्त भ जाइत अछि । अहाँक पैर मे दू टा टेंडन होइत अछि, जकरा पेरोनियल ब्रेविस आ पेरोनियल लॉन्गस कहल जाइत अछि । ई सब मजबूत बैंड जकाँ अछि। ई अहाँक पैरक निचला भागक मांसपेशी थिक जे अहाँक पैरक हड्डी सँ जुड़ैत अछि । इ अहां कें पैर आ टखने कें स्थिर करय मे सेहो मदद करएयत छै. ई सब अहाँक टखने के हड्डी के पाछू आ पैर के कात में स्थित अछि ।

एहि टेंडन केँ रबरक पट्टी बुझू। जँ बेसी खिंचाव भ' गेल हो, वा अचानक बल पड़ि जाय त' फाटि सकैत अछि ने? एतहु एहने होइत छैक।

ई बात चिन्हब कनि कठिन किएक?

प्रायः, पेरोनियल टेंडन फाटल अन्य टखने कें चोटक कें संगे होयत छै. जेना, जँ अहाँक पैर अचानक भीतर दिस घुमि जाइत अछि (हमरा लोकनि एकरा उलटबाक चोट कहैत छी), तँ अहाँक टखने मे स्नायुबंधन फाटि सकैत अछि, जकर परिणामस्वरूप टखने मे मोच आबि सकैत अछि । दुनू स्थिति मे अहां सोचि सकय छी जे दर्द सिर्फ टखने मे मोच सं अछि. अस्तु, पेरोनियल टेंडन फाटल अन्य चोटक पाछू नुकायल भ सकैत अछि, जाहि कारणेँ कखनो काल एकर निदान करब कठिन भ सकैत अछि ।

यही कारण छै कि अगर अहां कें टखने मे लगातार दर्द भ रहल छै, त पैर आ टखने कें समस्या कें विशेष प्रशिक्षण वाला डॉक्टर कें पास करनाय बहुत जरूरी छै.

अहां पोडियाट्रिस्ट, स्पोर्ट्स मेडिसिन चिकित्सक, या आर्थोपेडिस्ट सं देख सकय छी . ओ अहां कें पैर कें नीक सं जांच करतय, पता लगायत की की गलती छै, आ अहां कें लेल सही इलाज लिखतय.

पेरोनियल टेंडन के आँसू के प्रकार

एहि टेंडन फाड़ केँ दू मुख्य प्रकार मे बाँटल जा सकैत अछि : १.

तीव्र आंसू

ई सभ अचानक होइत अछि। कल्पना करू जे अहाँ दौड़ि रहल छी, सीढ़ी सं नीचा उतरि रहल छी, वा खेल खेल रहल छी आ अहाँक टांग अचानक भीतर दिस झुकि गेल अछि। ओहि क्षण अहाँक टखने केँ एहि `(Peroneal Tendons)` पर बहुत बल देबय पड़ैत छैक जाहि सँ स्वयं सोझ भ' जाय । जखन एहन होयत छै तखन टेंडन कें बेसि खिंचाव आ फाटल जा सकएय छै. सामान्यतः एहि तरहक `(Acute Tear)` केर मामला मे अहाँ केँ ठीक-ठीक मोन पड़ैत अछि जे ई कहिया आ कोना भेल ।

पुरानी आंसू

इ सब सं बेसि आम प्रकार कें चोट छै. अहां कें इहो याद नहि होयत की अहां कें टखने मे मोच आबि गेल छै या ओकरा चोट लगल छै. ई नोर धीरे-धीरे, समय के साथ, टेंडन पर लगातार दबाव आ तनाव (अधिक प्रयोग) के कारण होइत अछि । जेना कि किछ खेल मे (सोचू लंबा दूरी कें दौड़ या नाचनाय), इ तखन भ सकएयत छै जखन अहां ओय तरह कें हरकत करएयत रहूं. टखने मे दर्द किछु समय लेल दूर भ सकैत अछि, फेर वापस आबि सकैत अछि। अहाँकेँ ईहो नहि बुझल होयत जे एकर कारण की छल।

फाड़ के प्रकृति के अनुसार वर्गीकरण (गंभीरता) २.

डॉक्टर सब एहि टेंडन के फाड़ के एकर गंभीरता के हिसाब सं सेहो वर्गीकृत करैत छथि :

• ग्रेड 1 (हल्का): इ तखन होयत छै जखन टेंडन सामान्य सं कनि बेसि खिंचाव भ जायत छै, मुदा ओ तइयो अहां कें पैर आ टखने कें जगह पर पकड़य मे सक्षम होयत छै. अहां कें किच्छू दर्द आ सूजन महसूस भ सकएय छै.
• ग्रेड 2 - मध्यम : ई टेंडन के आंशिक फाड़ छै। किछु दर्द आ सूजन सेहो अछि। टखने कें स्थिरता मे किच्छू सं मध्यम नुकसान भ सकएय छै.
• ग्रेड 3 - गंभीर : इ तखन होयत छै जखन टेंडन पूरा तरह सं फाटि जायत छै. डाक्टर सब एकरा ``रप्चर'' सेहो कहैत छथि । मतलब टेंडन दू टुकड़ा मे अलग भ जाइत अछि । एहि तरहक पूरा फाड़ला पर आमतौर पर ऑपरेशनक आवश्यकता होइत छैक ।

अहां अपन `(पेरोनियल टेंडन)` मे सं एकटा या दूनू फाड़ सकय छी. बेसी काल लोक `(पेरोनियल ब्रेविस टेंडन)` के फाड़ि दैत छथि ।

पेरोनियल टेंडन फाड़ला पर की लगैत अछि? (लक्षण)

अइ स्थिति मे अहां कें एहन लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै:

• टखने के बाहरी भाग में दर्द। क्रमिक नोर (Chronic Tear) कें मामला मे, इ दर्द किच्छू दिन तइक रह सकएयत छै, फेर दूर भ सकएयत छै, आ फेर वापस आबि सकएयत छै.
• टखने मे अस्थिरता या कमजोरी के भाव। टखने कें एहन महसूस भ सकएयत छै की ओ चलएय कें समय "पॉप" या "बकसुआ" भ जायत छै. खास क' उबड़-खाबड़ सड़क पर चलला पर ई बात देखबा मे अबैत अछि.
• फुलाव। टखने के पीठ सूजन भ सकैत अछि।
• कखनों-कखनों अहां ओय क्षेत्र कें स्पर्श करएय पर सेहो दर्द महसूस कयर सकएय छी.
• विरले, टेंडन के ऊपर "क्लिक" के आवाज सुनाई पड़ैत अछि ।

एकर कारण की होइत छैक ? (कारण) २.

पेरोनियल टेंडन फाड़बाक दू टा मुख्य कारण होइत अछि : १.

• टखने मे अचानक चोट। जेना, उलटा टखने मे मोच।
• बेसी प्रयोग : ई तखन होइत अछि जखन अहाँ एकहि तरहक गतिविधि बेर-बेर करैत रहैत छी , वा जखन अहाँ बेसी काल धरि टेंडन पर बेसी दबाव आ तनाव दैत छी .

जोखिम कारक की छै?

किछु कारक एहि प्रकारक टेंडन फाड़बाक खतरा बढ़ा सकैत अछि :

• एहन खेल खेलनाय जेकरा मे टखने कें तेजी सं एक तरफ सं दोसर कात घुमनाय होयत छै.जेना बास्केटबॉल, नेटबॉल, फुटबॉल, टेनिस।
• ऊँच मेहराबदार पैर वाला लोगक कें लेल पैर कें वजन कें वितरण कें तरीका सं टेंडन पर बेसि दबाव पड़ सकएय छै.
• ग्रोइन क्षेत्र आ पैरक निचला भाग मे कसल मांसपेशी।
• बेजाय जूता पहिरने। जेना जूता जेकरा मे सहारा कें कमी होयत छै, पैर पर टाइट होयत छै, या कैल जा रहल गतिविधि कें लेल उपयुक्त नहि होयत छै.
• खराब प्रशिक्षण फॉर्म : व्यायाम करय या खेल खेलय कें समय सही फॉर्म कें उपयोग नहि करनाय.
• उम्र के संग टेंडन के ताकत में कमी के सेहो किछ असर पड़ि सकैत अछि.

जटिलता जे यदि ओकर इलाज नहि कैल गेल त भ सकएय छै

यदि अहां एकर सही इलाज नहि करब त एहि तरहक समस्या भ सकैत अछि:

• बार-बार टखने में मोच।
• टखने/पैर मे दर्द जारी।
• टखने के अस्थिरता जारी।
• टेंडन स्नैपिंग वा सबलक्सेशन : ई तखन होइत अछि जखन टेंडन टखने केर बाहरी भागक हड्डी पर फिसल जाइत अछि । अहाँ "क्लिक" आवाज सुनि सकैत छी वा महसूस क' सकैत छी ।

डाक्टर एकर निदान कोना करैत छथि ?

एहि स्थितिक निदान शारीरिक जांच सं शुरू होइत अछि.

शारीरिक परीक्षा

डॉक्टर अहां सं पूछत आ निम्नलिखित काज करत:

• अहां कें लक्षण, कतेक दिन सं मौजूद छै, आ कोना प्रगति भ रहल छै, जैना बात.
• अहां कें पैर आ टखने कें ध्यान सं जांच कैल जेतय आ चोट कें लक्षणक (सूजन, लाली, स्पर्श करएय पर दर्द) कें जांच कैल जेतय.
• अहाँक पैर आ टखने अलग-अलग दिशा मे घुमाओल आ मोड़ल जायत।
• ओ धीरे सं अहां कें पैर पर दबाव डालतय आ अहां कें ओकरा पर बल प्रयोग करय कें लेल कहतय (एकरा `प्रतिरोध परीक्षण` कहल जायत छै) ।
• टखने कें अलग-अलग क्षेत्रक पर धीरे सं दबाऊं आ पता लगाऊं की दर्द ठीक-ठीक कतय सं आबि रहल छै.

इ तरीका अहां कें डॉक्टर कें इ अंदाजा लगा सकएय छै की अहां कें लक्षणक कें कारण की छै. मुदा, निदान कें पुष्टि आ अन्य समस्याक कें खारिज करय कें लेल किच्छू इमेजिंग टेस्ट कें आवश्यकता भ सकएयत छै.

इमेजिंग टेस्ट जेकर आवश्यकता भ सकैत अछि

अहां कें डॉक्टर अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि जांच कें आदेश द सकएय छै:

• पैर कें एक्स-रे : कोनों फ्रैक्चर कें जांच कें लेल.
• टखने के एक्स-रे : हड्डी सं संबंधित समस्या सेहो देखू।
• अल्ट्रासाउंड स्कैन : एहि सं कोमल ऊतक जेना टेंडन आ मांसपेशी के स्थिति के नीक सं देखल जा सकैत अछि. अइ सं इ पता चलएय मे मदद मिल सकएय छै की टेंडन फाटल छै या नहि आ इ कतेक दूर तक खिंचल छै.
• एमआरआई स्कैन (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग - एमआरआई) : टेंडन केरऽ फाड़ जैसनऽ चीजऽ क॑ बहुत साफ-साफ देखै के ई सबसे अच्छा तरीका छै । एहि मे बहुत रास विवरण देखाओल जा सकैत अछि, जेना टेंडन केर स्थिति, फाड़बाक आकार, आ आसपासक ऊतकक क्षति ।

एकर इलाज कोना होइत छैक ? (बरताव)

पेरोनियल टेंडन फाड़ कें इलाज रूढ़िवादी उपाय, सर्जरी या दूनू कें संयोजन सं कैल जायत छै. यदि अहां कें नोर हल्का छै, त अहां कें डॉक्टर किच्छू महीना तइक गैर-सर्जिकल उपचारक कें कोशिश कयर सकएय छै, ताकि इ देखएय कें लेल की इ मदद करएयत छै या नहि. मुदा, जं नोर गंभीर हो, वा पूर्णतः फाटल हो तं पहिने सर्जरी करबाक संभावना बेसी होइछ.

रूढ़िवादी उपाय

ई निम्नलिखित के अछि :

• एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाईयक कें सेवन : इ दर्द आ सूजन कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै (जैना, `इबुप्रोफेन`, `नप्रोक्सन` जैना चीजक, मुदा अहां कें डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार लेनाय)।
• पैर कें आराम दिअ आ शारीरिक गतिविधि कम करूं : टेंडन कें ठीक हुअ कें लेल समय कें जरूरत होयत छै. अइ कें लेल अहां कें किच्छू समय कें लेल दौड़नाय, कूदनाय या खेलनाय बंद करएय कें जरूरत भ सकएय छै.
• पैर कें स्थिर करनाय : अइ मे ब्रेस या बूट लगानाय शामिल छै. एहि सं टखने कें हिलनाय बंद भ जायत छै आ टेंडन कें ठीक हुअ मे मदद मिलयत छै.
• फिजिकल थेरेपिस्ट कें साथ काम करनाय: फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें विशिष्ट व्यायाम सिखायत जे अहां कें पैरक मे ताकत, लचीलापन आ गति कें रेंज कें वापस प्राप्त करय मे मदद करतय.
• पुनर्जनन चिकित्सा : कखनो काल `(प्रोलोथेरेपी)`, `(पीआरपी इंजेक्शन)` (प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा), `(ड्राई नीडलिंग)` आ `(डीप मालिश)` सन उपचार सेहो सुझाओल जा सकैत अछि । ई सब ऊतक ठीक होय के प्रक्रिया के उत्तेजित करै छै.

शल्य-चिकित्सा

यदि इ गैर-शल्य चिकित्सा उपचारक कें मदद नहि मिलएयत छै, या यदि अहां कें नोर गंभीर छै, त अहां कें सर्जरी कें आवश्यकता भ सकएय छै. सर्जन अहां कें पेरोनियल टेंडन कें कार्य कें बहाल करय कें लेल अनेक प्रकार कें सर्जिकल तकनीक कें उपयोग करएयत छै. सबसँ नीक तरीका एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे अहाँक कोन तरहक नोर अछि (चाहे ओ आंशिक फाड़ हो वा पूरा फाड़ब) ।

किछु सर्जिकल विधि देल गेल अछि :

• टेंडन के क्षतिग्रस्त भाग के हटाना आ शेष स्वस्थ भाग के मरम्मत करब।
• एकटा पेरोनियल टेंडन के क्षतिग्रस्त भाग के हटा क शेष भाग के दोसर स्वस्थ पेरोनियल टेंडन सं जोड़ब. डॉक्टर एकरा ``साइड-टू-साइड टेनोडेसिस`` सेहो कहैत छथि ।
• टेंडन ट्रांसफर में अपन पैर के दोसर भाग सं स्वस्थ टेंडन ल क ओकरा प्रत्यारोपित क क्षतिग्रस्त पेरोनियल टेंडन के जगह पर राखब शामिल अछि.
• ऊतक दाता (एलोग्राफ्ट) स प्राप्त ऊतक के उपयोग स पेरोनियल टेंडन के पुनर्निर्माण |

जटिलता जे सर्जरी कें बाद भ सकएयत छै

जेना कोनों सर्जरी कें साथ, किच्छू जटिलताक भ सकएयत छै, मुदा इ सब असामान्य छै.

• टखने मे दर्द (बेर-बेर भ सकैत अछि)।
• लगातार सूजन।
• सर्जिकल चीरा के पास त्वचा के सुन्न होना (नर्व के क्षति के कारण) |
• चीरा संक्रमण।
• डीप वेन थ्रोम्बोसिस (DVT) (ई बहुत दुर्लभ अछि) ।

अहां कें डॉक्टर अहां कें अइ जोखिम कें बारे मे बेसि बतायत.

की ई बिना सर्जरी के ठीक भ जायत?

ई नोर के गंभीरता पर निर्भर करैत अछि। हल्का नोर बिना सर्जरी के ठीक भ सकैत अछि। मुदा, गंभीर नोर, खास क जं टेंडन पूरा तरह सं फाटि गेल हो, तखन ऑपरेशनक आवश्यकता भ सकैत अछि.

ठीक होबय मे कतेक समय लगैत अछि?

ई बात व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि। एकरा प्रभावित करय वाला बहुत रास कारक छै: अहां कें इलाज कें प्रकार, अहां कें नोर कें गंभीरता, अहां कें उम्र, आ अहां कें समग्र स्वास्थ्य. अस्तु, बेसी नीक जे अहां अपन डॉक्टर सं पूछि ली जे अहां के हालत के आधार पर ठीक होबय में कतेक समय लागत.

सामान्यतः कहल जाय त : १.

• गैर-सर्जिकल उपचार सं ठीक हुअ मे लगभग एक सं तीन महीना लग सकएय छै.
• यदि अहां कें सर्जरी भ गेल छै, त सामान्य गतिविधियक (जैना काम पर जेनाय या खेल खेलनाय) मे वापस आवय मे कई महीना लग सकएय छै.

सर्जरी कें बाद अहां कें ठीक होय कें दौरान, अहां निम्नलिखित कें उम्मीद कयर सकय छी:

• अहाँ धीरे-धीरे अपन टांग पर वजन उठाबय के काज शुरू क सकब। शायद करीब चारि सप्ताहक बाद अहाँ अपन टांग पर आंशिक रूप सं वजन-बेयर क सकब.
• लगभग छह सप्ताह कें बाद शारीरिक चिकित्सा शुरू भ सकएय छै. अहां एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट सं मिल क अपन पैर मे ताकत आ गति के रेंज के फेर सं बनाबय के काज करब. इ सत्रक अहां कें सुरक्षित रूप सं अपन सामान्य गतिविधियक मे वापस आवय मे मदद करतय.

अपन डॉक्टर सं अहां कें दीर्घकालिक ठीक होय कें बारे मे पूछूं आ भविष्य मे अहां कें ऐहन चोट सं बचय कें लेल की कयर सकय छी.

एहन विकार के कोना रोकल जाय? (निवारण) २.

जखन कि पेरोनियल टेंडन कें फाड़नाय कें हमेशा रोकल नहि जा सकएयत छै, पैर मे अइ प्रकार कें कोमल ऊतकक कें चोट आ पूरा शरीर मे अन्य चोट कें रोकएय मे मदद करएय कें लेल अहां कईटा काज कयर सकएय छी:

• सही जूता पहनूं: एहन जूता चुनूं जे अहां कें पैर कें आकार कें अनुरूप होयत (उदाहरण कें लेल, यदि अहां कें पैर मेहराबदार पैर छै), आरामदायक होयत छै, आ नीक सहारा प्रदान करएयत छै. जखन अहां कें जूता घिस जायत छै या पैर असहज भ जायत छै तखन ओकरा बदलूं. संगहि एहन जूता सेहो पहिरब जे अहां जे काज क रहल छी ओकर अनुकूल होए. सोचू जे टेनिस, बैडमिंटन, आ नेटबॉल सन खेल खेलब कतेक खतरनाक अछि जाहि में स्नीकर पहिरने एक कात सं दोसर कात दौड़य पड़ैत छैक.
• संतुलित व्यायाम दिनचर्या बना क राखू : हमरा सब कें संतुलित आहार लेनाय सिखाएल गेल छै. मुदा हम सब बिसरि जाइत छी जे संतुलित व्यायाम दिनचर्या सेहो ओतबे महत्वपूर्ण अछि। इ चोट सं बचाव मे मदद करएयत छै. एकटा योजना बनाउ जेकरा मे एरोबिक्स जेना चलनाय, योग जैना लचीलापन व्यायाम, आ प्रतिरोधक बैंड कें उपयोग जैना ताकत कें प्रशिक्षण शामिल हो.कोनों नव व्यायाम दिनचर्या शुरू करय सं पहिले इ नीक विचार छै की डॉक्टर सं बात करूं ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकय कि इ अहां कें लेल सुरक्षित छै.
• व्यायाम शुरू करएय सं पहिले गर्म भ जाऊं: दौड़नाय, कूदनाय या वजन उठानाय मे तुरंत कूद नहि जाऊं. किछ मिनट कें लेल जगह पर जॉगिंग करनाय या किछ गोद कें लेल एम्हर-ओम्हर घुमनाय जैना किछ करूं. ई ``वार्मअप`` अहाँक पैरक चलैत भाग (आ अहाँक शरीरक अन्य भाग) केँ ओहि तीव्र गतिविधिक लेल तैयार करैत अछि जे बाद मे होइत अछि |
• व्यायाम के बाद ठंडा भ जाउ : व्यायाम तुरंत बंद नहि करू। जँ दौड़ि रहल छी तँ जॉगिंग पर स्विच करू आ फेर चलू। कम तीव्रता, धीमा गति सं कम सं कम 10 मिनट तइक ठंडा करूं.
• लचीला रहू : खिंचाव एकटा महत्वपूर्ण काज छै जे अहां चोट सं बचाव कें लेल कयर सकय छी. सही तरीका सं खिंचाव सीखू आ एकरा रोजमर्रा के आदत बनाउ।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें पेरोनियल टेंडन फाड़ कें लक्षण छै त जल्दी सं जल्दी डॉक्टर सं मिलूं. जतेक जल्दी इलाज होयत, ओतेक जल्दी ठीक होयब शुरू क सकैत छी। यदि संभव होएयत त पैर आ टखने कें चोट मे विशेषज्ञता रखएय वाला डॉक्टर (जैना खेल चिकित्सा विशेषज्ञ, आर्थोपेडिक सर्जन, या पैर कें चिकित्सक) सं मिलूं.

अहां कें डॉक्टर अहां कें बतायत की अहां कें कतेक बेर फॉलोअप कें लेल वापस आवय कें जरूरत छै.

अपन डॉक्टर स पूछबाक लेल सवाल

इ सवाल अहां कें अपन स्थिति कें बारे मे बेसि जानय मे मदद करतय:

• हमरा पैर/टखने मे कोन तरहक चोट लागल अछि?
• ई विकार कतेक गंभीर अछि ?
• लक्षण कम करय लेल घर मे की क सकय छी?
• हमरा अपन गतिविधि स्तर मे की बदलाव करबाक चाही?
• हमरा अपन सामान्य गतिविधि मे वापस आबय लेल कतेक देर इंतजार करय पड़त?
• अहाँ कोन तरहक इलाज के सलाह दैत छी?
• ओय उपचार कें की फायदा आ नुकसान/जोखिम छै?
• ठीक होबय मे कतेक समय लागत?
• की अहां एहन जूता या इन्सर्ट के सिफारिश क सकय छी जे हमर पैर के आराम आ सहारा देत?
• हम कहिया फेर सं खेल खेलनाय या व्यायाम करनाय शुरू कयर सकय छी?

टेंडन "फाड़ल" आ "फटब" मे की अंतर छै ?

बहुत लोक एहि दुनू शब्दक प्रयोग एक दोसराक बदला मे करैत छथि । मुदा, डाक्टर लोकनि ``रप्चर`` शब्दक प्रयोग तखन करैत छथि जखन टेंडन पूर्णतः फाटि जाइत अछि आ दू टुकड़ा मे अलग भ' जाइत अछि (अर्थात ``ग्रेड 3`` फाटल) । ई टेंडन फाटय कें सब सं गंभीर मामला छै.

"नोर" वा "फटब" सन शब्द डरावना भ' सकैत अछि । मुदा मोन राखू, डॉक्टर हरदम पेरोनियल टेंडन फाड़ब सन चोट कें चिन्हैत छथि आ ओकर इलाज करैत छथि. ओ सभ अहां के फेर सं पैर पर ठाढ़ होए आओर अहां के फेर सं पैर पर ठाढ़ करय मे मदद करय लेल तैयार छथिन्ह.

सब सं जरूरी छै कि अहां ठीक होय कें दौरान डॉक्टर कें निर्देशक कें ध्यान सं पालन करूं. सर्जरी हो या नहि, पैर कें ठीक हुअ आ फेर मजबूत होएय कें लेल समय कें जरूरत होयत छै. एके बेर मे सामान्य स्थिति मे वापस आबय लेल जल्दबाजी नहि करू। एहि ठाम धैर्यक कुंजी अछि। अहां कें डॉक्टर अहां कें बतायत की अहां कें लेल कहिया सुरक्षित छै की अहां अपन सामान्य गतिविधि, व्यायाम, आ खेल कें फेर सं शुरू करूं.

अंत मे मोन राखू (टेक-होम मैसेज)

टखने के बाहरी भाग में दर्द कोनो साधारण बात नै छै। ई ``पेरोनियल टेंडन टीयर`` भ सकैत अछि । एहन मे : १.

• तुरंत चिकित्सकीय सलाह ली। जतेक जल्दी चिन्हब, ओकर इलाज आ ठीक होयब ओतेक जल्दी होयत।
• अपन डॉक्टरक निर्देशक ठीक-ठीक पालन करू। आराम, व्यायाम, आ दवाई के बारे में जे किछु कहैत छथि से करू।
• हड़बड़ी नहि करू। एकरा ठीक होय के समय दियौ।
• रोकथाम के बारे में सेहो सोचू। सही जूता पहननाय, व्यायाम सं पहिले आ बाद मे गर्मी आ ठंडा होनाय, आ लचीलापन बनाक रखनाय जैना चीजक भविष्य मे चोट सं बचाव मे मदद कयर सकएय छै.

अहाँक स्वास्थ्य अहाँक हाथ मे अछि !

` पेरोनियल टेंडन टूटना, टखने में दर्द, पैर के विकार, टेंडन विकार, खेल में चोट, टखने में मोच, पैर की सर्जरी |