गर्भावस्था के दौरान की अहां के डॉक्टर कहने छलाह जे "अधिक परिश्रम नहि करू, किछु आराम करू"? एतेक धरि जे अहाँ केँ "बेड रेस्ट" करबाक लेल कहल गेल होयत। पहिने ई सलाह छल जे डॉक्टर अक्सर गर्भवती महिला के दैत छलाह जे हुनका लागय जे हुनका कोनो तरहक जटिलता छनि. मुदा समयक संग ई विचार बहुत बदलि गेल अछि। बेड रेस्ट ठीक-ठीक की होइत छैक? की ई लाभकारी अछि आकि हानिकारक? एहि पर कोनो घनिष्ठ मित्र जकाँ गप्प करी।
'बेड रेस्ट' के नव अर्थ की अछि ?
"बेड रेस्ट" के मतलब छल दिन के बेसी समय बिछाओन पर रहब, बाथरूम जेनाइ सन आवश्यक चीज के छोड़ि क' नहि उठब. मुदा डाक्टर आइ-काल्हि एहि शब्दक प्रयोग कम आ कम क' रहल छथि. नव शोध में पता चलल अछि जे एक ठाम बेसी दिन रहला सं वास्तव में फायदा सं बेसी नुकसान भ सकैत अछि.
त एकर लेल बेसी सटीक शब्द अछि "गतिविधि प्रतिबंध" | सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एकरऽ मतलब ई नै छै कि अपनऽ सामान्य दैनिक गतिविधि क॑ पूरा तरह स॑ बंद करी देलऽ जाय, बल्कि ओकरा कनी कम करी क॑ शरीर क॑ अधिक आराम देलऽ जाय । मुदा "प्रतिबंध" के ठीक-ठीक की मतलब होइत छैक से व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न भ' सकैत अछि । अस्तु, जं अहां के डॉक्टर अहां के एहन सलाह दैत छथिन्ह त हुनका सं साफ-साफ पूछब जरूरी अछि जे "हमरा लेल ठीक-ठीक की नीक अछि आओर हमरा लेल की खराब अछि?"
पहिने डाक्टर के बेड रेस्ट लिखय लेल किएक इस्तेमाल कएल जाइत छल?
पुरान चिकित्साक मान्यता छल जे जँ कोनो गर्भवती माँ बिछाओन पर आराम करथि तँ ओ किछु खास जटिलताक खतरा कम क' सकैत छथि । ओ सभ सोचलक जे ई,
- समय सं पहिने प्रसव कें खतरा कम भ जायत छै.
- गर्भावस्था कें दौरान उच्च रक्तचाप (प्रीक्लैम्पसिया) जैना स्थितियक कें नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
- गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव कम भ जाइत अछि।
- तनाव कम भ जाइत अछि।
लेकिन सच त ई छै कि कोनो मजबूत वैज्ञानिक सबूत नै छै जेकरा स॑ ई बात के संकेत मिल॑ सक॑ कि ई सब म॑ स॑ कोनो भी स्पष्ट फायदा छै । दोसर दिस आब पता चलल अछि जे बैसल रहला सं स्वास्थ्य पर दोसर खतरा भ सकैत अछि.
तखन, कोन-कोन परिस्थिति मे डाक्टर बेड रेस्ट लिखि सकैत छथि ?
ओना त "बेड रेस्ट" आब मानक इलाज नहिं रहि गेल अछि, मुदा किछु विशिष्ट मामला में, पक्ष आ विपक्ष के तौलला के बाद, डॉक्टर अहां के अपन गतिविधि के सीमित करय लेल कहि सकैत अछि. एहि ठाम किछु एहन स्थिति देल गेल अछि जतय एहन स्थिति अछि:
- प्रीक्लैम्पसिया : एकटा एहन स्थिति जइ मे गर्भावस्था कें दौरान ब्लड प्रेशर बहुत बेसि बढ़एयत छै आ अन्य जटिलताक कें कारण भ सकएयत छै.
- समय सं पहिने प्रसव कें संकेत : यदि अहां कें नियत तिथि सं पहिले शुरू होएय वाला प्रसव कें लक्षण दिखाई द रहल छै.
- अयोग्य गर्भाशय ग्रीवा : यदि गर्भाशय ग्रीवा कमजोर छै आ समय सं पहिने खुलएय कें खतरा छै.
- नाल कें समस्या : यदि कोनों समस्या छै जेना कि निचला नाल (Placenta Previa) ।
सबसँ जरूरी बात ई जे जँ अहाँक डाक्टर अहाँ केँ बिछाओन पर आराम करबाक लेल कहैत छथि तऽ स्पष्ट रूप सँ पूछू जे 'डॉक्टर एहन किएक कहैत छथि?', 'हमरा की करबाक चाही?', 'हमरा अलग तरहेँ की करबाक चाही?' सवाल पूछबा मे नहि डेराउ।
बिस्तर पर आराम करएय कें की नुकसान आ जोखिम छै?
हम सब आराम करब नीक बुझैत छी, मुदा बेसी दिन एक ठाम रहला स हमर शरीर आ दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ि सकैत अछि।
- खूनक थक्का : इ सब सं गंभीर जोखिम छै. जखन हम सब एकटा स्थिति मे बेसी काल रहैत छी, खास क पैर मे, तखन हमरा सभ मे खूनक थक्का (Deep Vein Thrombosis - DVT) केर संभावना बेसी रहैत अछि । यदि इ खून कें थक्का ढीला भ जायत छै आ फेफड़ा मे पहुंच जायत छै, त इ जानलेवा भ सकएयत छै.
- मांसपेशी शोष : जखन हम अपन मांसपेशीक उपयोग नहि करैत छी तखन ओ धीरे-धीरे कमजोर भ जाइत अछि आ सिकुड़य लगैत अछि । एहि सं बाद मे फेर सं चलय मे दिक्कत भ सकैत अछि.
- हड्डीक घनत्व घटब : जखन हमर शरीर वजन वहन नहि करैत अछि आ निष्क्रिय होइत अछि तखन हमर हड्डीक ताकत कम होबय लगैत अछि ।
- मानसिक स्वास्थ्य कें मुद्दा : कल्पना करूं की अगर अहां भरि दिन घर आ बिस्तर पर बंद रहब त अहां कें केहन महसूस होयत. बोरियत, कुंठा, अकेलापन, चिंता, आ अवसाद जैना मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक कें विकास कें संभावना बेसि छै.
जँ हमरा अपन गतिविधि केँ सीमित करबाक लेल कहल जाय तऽ की कयल जा सकैत अछि आ की नहि कयल जा सकैत अछि?
इ पूरा तरह सं अहां कें स्वास्थ्य स्थिति आ अहां कें डॉक्टर कें सलाह पर निर्भर करएयत छै. एकहि नियम सब पर लागू नहि होइत छैक। मुदा सामान्य तौर पर एहि तालिका के देखु आओर एहि बात के अंदाजा लगाउ जे की अनुमति अछि आओर की प्रतिबंधित अछि.
| जे चीज सामान्यतः अनुमति अछि | जे चीज प्रायः प्रतिबंधित या निषिद्ध होयत छै |
|---|---|
| एक बेर मे 30 मिनट स बेसी नहि चलब। | एक बेर मे 30 मिनट सं बेसि समय तइक ठाढ़ रहनाय या चलनाय. |
| हल्का व्यायाम जे अहां कें स्थिति कें अनुकूल होयत आ अहां कें डॉक्टर कें मंजूरी छै. | ज़ोरदार व्यायाम (जैसे, वजन उठाना, तेजी से दौड़ना)। |
| एक बेर मे 30 मिनट सं बेसि नहि ठाढ़ रहनाय. | 9-10 किलो (20 पाउंड) स भारी चीज उठाबय के काज। |
| चिकित्सकीय सलाह पर सीढ़ी चढ़ब। | सेक्स करनाय (अपन डॉक्टर सं पुष्टि करय कें लेल कहूं)। |
| हल्का गतिहीन काम। | हवाई यात्रा (खास क' लंबा यात्रा)। |
| एहन काज रहब जाहि मे दिन मे बेसी काल ठाढ़ रहब। |
मोन राखब जरूरी अछि जे ई सब मात्र सामान्य उदाहरण अछि। अहां कें लेल की नीक आ बेजाय छै, इ ठीक-ठीक अहां कें डॉक्टर ही तय कयर सकय छै, अइ कें लेल ओकरा सं जरूर पूछूं.
अपन बिस्तर आराम के समय उपयोगी आ बिना ऊबने कोना बिताबी?
जखन गतिविधि सीमित होयत छै तखन दिन कें गुजरनाय एकटा चुनौती भ सकएय छै, मुदा अइ समय कें अहां आ अहां कें बच्चा कें लेल आराम करएय कें समय कें रूप मे सोचूं.
- एकटा नव दिनचर्या बनाउ : अपन दिनक योजना बनाउ। भोजन, किताब पढ़ब, वा सिनेमा देखब सन काज लेल समय निकालू।
- एहन काज करू जे अहाँ के खुश करय: किताब पढ़ू, सिनेमा देखू, अपन पसंद के संगीत सुनू।
- जुड़ल रहू : मित्र आ परिवार के फोन करू। वीडियो कॉल करू। अपना केँ असगर नहि बुझय दियौक।
- किछु नव सीखू : ऑनलाइन कोर्स करू, नव भाषा सीखब शुरू करू।
- हल्का काज : अपन डॉक्टर सं सलाह मांगू आ बिस्तर पर बैसल जे काज क सकय छी, जेना बुनाई या ड्राइंग.
- अपन मानसिक स्वास्थ्य कें बारे मे सोचूं: यदि अहां निराश या उदास महसूस करएयत छी त ओकरा अपना सं नहि राखूं. अपन पति, परिवार या कोनो भरोसेमंद मित्र सं बात करू। यदि आवश्यक होय त अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं.
टेक-होम मैसेज
- आब गर्भावस्था कें दौरान बिस्तर पर आराम करएय कें सलाह आमतौर पर नहि देल जायत छै. बल्कि डॉक्टर गतिविधि प्रतिबंध के अवधारणा के प्रयोग करैत छथि ।
- कोनों वैज्ञानिक प्रमाण नै छै कि एकरा सं कोनों स्पष्ट लाभ मिलै छै, आ एकरा सं खून कें थक्का आ मांसपेशी कें कमजोरी जैना जोखिम सेहो भ सकएयत छै.
- डॉक्टर केवल विशिष्ट आ आवश्यक मामलाक मे एकर सिफारिश कयर सकएय छै, जेना प्रीक्लैम्पसिया आ समय सं पहिने जन्म कें खतरा.
- यदि अहां कें कहल गेल छै की अहां अपन गतिविधियक कें सीमित करूं, त अहां कें डॉक्टर सं ठीक सं पूछूं की की नीक छै आ की बेजाय.
- एहि दौरान अपन शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य के बहुत ध्यान राखू। अगर अहां निराश महसूस क रहल छी त एहि पर गप करबा मे नहि डेराउ।
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