आइ हम किछु बहुत महत्वपूर्ण मांसपेशी के बारे में बात करय जा रहल छी जे जखन अहाँ दौड़ैत छी, चलैत छी, सीढ़ी चढ़ैत छी, या दोस्त सब के संग खेलैत छी तखन अहाँ के मदद करैत अछि। ई सब हमरा सबहक जाँघक आगूक मांसपेशी थिक। अगर अहां के कहियो जांघ के आगू के हिस्सा में दर्द या जकड़न महसूस भेल अछि त ई लेख अहां के लेल बहुत जरूरी होयत.
सीधा-सीधा कहल जाय त ई क्वाड मसल की अछि ?
क्वाड मांसपेशी, या चिकित्सा के शब्द में, क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस , मांसपेशी के एक समूह छै जे अहां के जांघ के आगू के हिस्सा में स्थित छै. असल में, हमरा लोकनिक शरीरक कोनो मांसपेशी समूह सं बेसी हुनका लोकनिक द्रव्यमान वा वसा होइत छनि. ई सब मांसपेशी छै जे हमरा सब के नियंत्रण में संचालित होय छै। मतलब जे अहां ओकरा जेना चाहब फ्लेक्स आ एक्सटेंड क सकय छी.
पहिने डाक्टर लोकनि सोचैत छलाह जे एहि श्रेणी मे मात्र चारि प्रकारक मांस अछि । लैटिन भाषा मे "क्वाड" शब्दक अर्थ होइत अछि "चारि" | मुदा हाल के शोध में पता चलल अछि जे एहि श्रेणी में पांचम प्रकार के मांस अछि.
एहि कोफ्ता के हमर शरीर के लेल की फायदा अछि?
एहि मांसपेशी सभक मुख्य काज ठेहुन केँ सोझ करबा मे मदद करब होइत छैक । मुदा एकर अतिरिक्त ई मांसपेशी आओर बहुत रास महत्वपूर्ण काज करैत अछि ।
- सदमे अवशोषण : इ अहां चलएय या दौड़एय कें समय अहां कें एड़ी कें जमीन पर टकराएय वाला बल कें सोख क अहां कें जोड़क कें नुकसान कें कम करएय मे मदद करएयत छै.
- कूल्हों के फ्लेक्सर : मांसपेशी के ई समूह कूल्हों के आगू मोड़य (फ्लेक्स) करय में मदद करैत अछि ।
- शरीर के संतुलन : सही मुद्रा बना क रखबाक आ शरीर के संतुलन बनेबाक लेल ई सब बहुत जरूरी अछि ।
- घुटना के टोपी के सुरक्षा : मांसपेशी के ई टुकड़ा अहां के घुटना के टोपी (पैटेला) के एक जगह स्थिर रखैत अछि आ ओकर गतिविधि में मदद करैत अछि ।
- चलएय कें शैली कें नियंत्रित करनाय : इ अहां कें चलएय कें पैटर्न, या चाल कें नियंत्रित करएय मे सेहो मदद करएयत छै.
ई पाँचटा कोफ्ता की अछि आ कतय स्थित अछि ?
ई पाँच मांसपेशी अहाँक जाँघक आगूक भाग मे, कूल्हिक नीचाँ आ ठेहुन सँ ऊपर स्थित अछि । ई सब हमरऽ श्रोणि, कूल्हऽ के हड्डी, जांघ के हड्डी (फीमर), आरू घुटना के टोपी स॑ टेंडन द्वारा जुड़लऽ होय छै ।
देखू ई पाँचटा कोफ्ता की अछि।
| मांस के पकवान के नाम | स्थान एवं विशेषता |
|---|---|
| रेक्टस फेमोरिस | ई एकमात्र मांसपेशी के टुकड़ा छै जे कूल्हों आरू ठेहुन के दोनों जोड़ऽ के पार चलै छै । ई जाँघक बीचोबीच, सोझे नीचाँ ठेहुन धरि पसरल अछि । |
| वास्टस लैटरलिस | पाँच मांसपेशी मे ई सबसँ पैघ मांसपेशी अछि । ई अहाँक जाँघक बाहरी भागक संग चलैत अछि । |
| वास्टस मेडियालिस | पाँच मांसपेशी मे ई सबसँ छोट मांसपेशी अछि । ई मांसपेशी अहाँक जाँघक भीतरक भाग मे चलैत अछि । |
| वास्टस इंटरमेडियस | ई जाँघक बीचोबीच, रेक्टस फेमोरिसक ठीक नीचाँ स्थित होइत अछि । एकर मुख्य काज ठेहुन के बढ़ाबय के अछि. |
| वास्टस इंटरमीडियस के टेंसर | ई नव खोजल गेल मांसपेशी अछि। ई वास्टस लैटरलिस आ वास्टस इंटरमीडियस के बीच के गुना में स्थित छै । |
एहि पाँचो मांसपेशी सभ एक संग आबि एकटा पैघ टेंडन बनबैत अछि जे ठेहुनक टोपीसँ जुड़ैत अछि ।
एहि क्वाड मसल के संभावित विकार की अछि ?
एहि मांसपेशी सभक सभसँ बेसी चोट हैमस्ट्रिंग तनाव होइत अछि । ई तखन होइत अछि जखन हैमस्ट्रिंग मे टेंडन बेसी खिंचल रहैत अछि । इ छोट तनाव सं ल क गंभीर स्थिति तइक भ सकएयत छै जत टेंडन घुटना कें टोपी सं पूरा तरह सं अलग भ जायत छै (क्वाड टेंडन टीयर) ।
कल्पना करू जे अचानक अहाँ तेजी सं दौड़य लागब या कोनो कठिन कसरत करय लागब. यदि अहां ठीक सं गर्मी नहि लेने छी त इ तखन होयत छै जखन अहां कें मांसपेशियों मे तनाव कें बेसि संभावना होयत छै.
एकर अलावा, अन्य कई प्रकार कें विकलांगता छै.
| विकार के नाम | सीधा-सीधा कहल जाय त' ई की अछि? |
|---|---|
| चोट के भाव | इ तखन भ सकएयत छै जखन कोनों चीज जांघ कें आगू कें हिस्सा मे जोर सं टकराएयत छै, उदाहरण कें लेल क्रिकेट कें गेंद या ककरो दोसर कें ठेहुन पर. कखनों-कखनों त्वचा कें नीचा खून जमा भ जायत छै (हेमेटोमा) आ नीला भ जायत छै. |
| चीर-फाड़ | गिरनाय, गाड़ी दुर्घटना या खेल दुर्घटना सं त्वचा टूट सकएय छै आ टेंडन या स्नायुबंधन कें नुकसान पहुंचा सकएय छै. |
| टेंडोनाइटिस | इ तखन होयत छै जखन अइ मांसपेशी कें ठेहुन या कूल्हों सं जोड़य वाला टेंडन मे सूजन भ जायत छै. एहि सं जांघ मे दर्द भ सकैत अछि. |
क्वाड मांसपेशी तनाव के लक्षण की होइत अछि ?
यदि अहां कें इ विकार छै, त अहां कें निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै:
- मांस फाड़ैत सन भाव वा "क्लिक" के आवाज ।
- गंभीर दर्द आ सूजन।
- त्वचा के नीले रंग का बदलना।
- ठेहुनक ऊपर एकटा खूंट देखाइत अछि।
- ठेहुन सोझ करबा मे असमर्थता .
- ऐंठन।
- स्पर्श भेला पर गंभीर दर्द महसूस करब।
- ठेहुनक टोपी नीचाँ लटकल बुझाइत अछि ।
- चलबा मे दिक्कत।
अइ प्रकार कें विकारक कें विकास कें बेसि खतरा केकरा मे छै?
इ चोट सब सं बेसि ओय लोगक मे होयत छै जे ऐहन खेल खेलएयत छै, जेकरा मे दौड़नाय, कूदनाय आ लात मारनाय शामिल छै. जेना कि स्प्रिंटर, फुटबॉल, रग्बी, बास्केटबॉल, आ सॉफ्टबॉल खिलाड़ी कें बेसि जोखिम छै.
एकर अलावा, अहां कें निम्नलिखित कें लेल सेहो बढ़ल जोखिम भ सकएय छै:
- अगर अहां के उम्र 40 साल सं बेसि अछि .
- यदि अहां कें किच्छू बीमारी (जैना मधुमेह) छै जे टेंडन कें कमजोर करएयत छै.
- यदि अहां कें पहिने अइ प्रकार कें चोट लगल छै.
- यदि क्वाड मांसपेशी बहुत थक गेल छै (थक गेल छै)।
- यदि अहां कें क्वाड मांसपेशी या विपरीत तरफ कें हैमस्ट्रिंग मांसपेशी कमजोर छै.
- यदि अहां किच्छू दवाईयक कें उपयोग करएयत छी जेना कोर्टिकोस्टेरॉइड.
हम एहि क्वाड मांसपेशी के कोना स्वस्थ राखब?
एहि कीमती मांस के टुकड़ा के देखभाल करय लेल अहां किछ काज क सकय छी:
- दर्द कें माध्यम सं व्यायाम नहि करूं : यदि अहां कें कूल्हों, पैर या घुटना मे दर्द छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं आ व्यायाम करूं. जेकरा स हालत आओर खराब भ जाएत।
- एकरा आराम दिअ : यदि अहां व्यायाम जारी राखूं त वर्कआउट कें बीच अपन मांसपेशियों कें पर्याप्त आराम दिअ.
- सही तरीका सं वार्म-अप आ कूल-डाउन : कोनों खेल या व्यायाम करय सं पहिले अपन मांसपेशी कें नीक सं गरम करूं. संगहि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करू आ व्यायाम के बाद कूल्ड डाउन करू। ई एहन बात अछि जे बहुत लोक के याद आबि रहल अछि, मुदा बहुत जरूरी अछि.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
मोन राखू, कखनो काल जे अहां कें छोट-मोट दर्द बुझाइत छै, ओ गंभीर स्थिति कें शुरु आत भ सकएयत छै. अस्तु, जं नीचा देल गेल कोनो लक्षण अछि तं तुरंत अपन डॉक्टर सं भेंट करू वा नजदीकी अस्पतालक आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाउ.
एहि सुविधा पर विशेष ध्यान दियौक : १.
- जँ अहाँ अपन टांग नहि हिला सकैत छी आ ने चल सकैत छी ।
- यदि अहां कें कूल्हों, पैर या घुटना मे सुन्नता महसूस भ रहल छै.
- यदि अहां कें पैर मे कतहु अचानक, असहनीय दर्द कें अनुभव होयत छै.
मांसपेशी मे छोट-मोट तनाव कें अधिकतर मामलाक कें इलाज बिना सर्जरी कें आराम, बर्फ आ शारीरिक चिकित्सा सं कैल जा सकएय छै. मुदा, बेसि गंभीर चोट, जेना टेंडन कें पूरा तरह सं फाड़नाय, कें लेल ऑपरेशन कें आवश्यकता भ सकएयत छै.
टेक-होम मैसेज
- अहाँक जांघक आगूक भागक क्वाड मांसपेशी मांसपेशीक एकटा समूह थिक जे सभ गतिविधिक लेल आवश्यक अछि, जेना चलब आ दौड़ब ।
- एकर कारण व्यायाम सं पहिले ठीक सं गर्मी नहि आबिनाय, बेसि परिश्रम, आ उम्र बढ़नाय जैना कारक भ सकएय छै.
- जांघ कें आगू कें हिस्सा मे दर्द, सूजन, आ घुटना कें सीधा करएय मे असमर्थता जैना लक्षणक कें अनदेखी नहि करूं.
- यदि अहां कें असहनीय दर्द, पैर कें हिलएय मे असमर्थता, या सुन्न होय कें अनुभव होएयत छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लूं .
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