अवसाद स उबरब कोनो आसान यात्रा नहि अछि। एहि यात्राक सबसँ कठिन हिस्सा ई नहि बुझना जाइत अछि जे आगू की आशा कयल जा सकैत अछि । ई त' जेना बाँहि टूटि गेल हो, से नहि। कल्पना करू जे जँ अहाँक बाँहि टूटि जायत तँ डाक्टर ठीक-ठीक बता देत जे एकरा ठीक होबय मे कतेक सप्ताह लागत आ कास्ट कहिया निकालल जायत। मुदा अवसाद ओहि नियमक पालन नहि करैत अछि ।
अवसाद सं ठीक होय कें समय व्यक्तिक कें अनुसार भिन्न-भिन्न किएक होयत छै?
अवसाद स उबरबाक यात्रा सबहक लेल एक समान नहि होइत अछि। व्यक्ति-व्यक्ति मे एकर बहुत अंतर होइत छैक। किच्छू लोगक कें किच्छू सप्ताह या महीना मे ठीक हुअ लगएयत छै. मुदा दोसर के लेल डिप्रेशन दीर्घकालीन स्थिति अछि. अध्ययनऽ स॑ पता चलै छै कि अवसाद केरऽ शिकार होय वाला २०% स॑ ३०% के बीच लोगऽ म॑ अपनऽ लक्षणऽ स॑ कभियो पूरा तरह स॑ ठीक नै होय छै ।
एकटा आओर समस्या जे एहि सं अबैत अछि ओ अछि जे ई बुझनाय मुश्किल भ सकैत अछि जे अहां के एखन वास्तव मे केहन लागैत अछि. कल्पना करू जे जं इलाज शुरू करबा सं पहिने अहां बहुत दिन धरि डिप्रेशन सं पीड़ित छलहुं तं शायद अहां के इहो याद नहिं रहत जे "सामान्य" रहब केहन लगैत अछि. जेना सालों स अन्हार कोठली मे रहब आ फेर अचानक बाहर निकलब। अहाँक आँखि नील रंगक अछि आ अहाँ सोचि नहि सकैत छी जे की भ' रहल अछि।
मुदा सभसँ जरूरी बात ई जे एहि लड़ाईमे अहाँ असगर नहि छी । दुनिया भर मे लाखों लोक एखन डिप्रेशन के संग जी रहल छथिन्ह.
नीक खबरि ई जे इलाज काज करैत अछि . इलाज करय वाला 10 मे सं 8 लोक के कहनाय छनि जे एहि सं हुनका मदद मिलल. अस्तु अगर अहां एहि पर अडिग रहब त अहां के नीक बनय के संभावना बहुत बेसि अछि.
रिलैप्स के जोखिम
किछ लोक के जीवन मे एक बेर मात्र अवसाद के अनुभव होएत छनि. मुदा बेसि लोक के जीवन मे कई बेर एकर अनुभव होएत अछि. मेडिकल रिपोर्ट के अनुसार 50% लोक जेकरा मेजर डिप्रेशन यानी दू में सं एक लोक के दोसर बेर एकर अनुभव होयत. तहिना 80% लोक जे दू बेर, यानी पांच मे चारि गोटे के ई अनुभव केने छथि, हुनका तेसर बेर एकर अनुभव होयत।
एहि नंबर सभ के सुनला सं अहां के कनि डर लागि सकैत अछि. ई सोचब सामान्य बात अछि जे "ओह, हम फेर ओहि तरहक दर्द सँ नहि गुजरि सकैत छी."
मुदा एहि आंकड़ा के अपन पूरा जीवन पर नियंत्रण नहि राखय दिअ. अहाँ लग वास्तव मे आब पहिने स बेसी कीमती किछु अछि। आ से अनुभव थिक .
- आब अहाँ सब के बुझल अछि जे डिप्रेशन के लक्षण की होइत छैक।
- आब अहाँ के किछु अंदाजा भ गेल अछि जे जीवन में कोन समय आ कोन घटना के संग ई स्थिति बनय के संभावना अछि.
- अस्तु, अगिला बेर जखन लक्षणक अनुभव होमय लागब तखन ओकरा चिन्ह सकैत छी. तखन अहाँ क' सकैत छीतुरंत डाक्टर लग जाउ आ मदद लिअ। अगर अहां करब त अहां बहुत जल्दी ठीक भ सकैत छी.
नीचा देल गेल तालिका मे किच्छू आम चेतावनी संकेतक कें सूची देल गेल छै जे अवसाद वापस आबि सकएय छै. अगर अहां एहि सभ पर ध्यान देब त समस्या के बड़का समस्या बनय सं पहिने ओकरा नियंत्रित क सकय छी.
| चेतावनी संकेत | एकर की मतलब? |
|---|---|
| नींद बदलि जाइत अछि | राति मे नींद नहि आबि सकैत अछि, वा बेसी नींद। भोरे उठबा लेल बेसी थाकल महसूस करब। |
| भूख मे परिवर्तन | भूख मे कमी या अधिक भोजन। वजन घटब या बढ़ब। |
| सामाजिक अलगाव | दोस्त सं मिलय सं बचनाय, परिवार सं गप करनाय, असगर रहय कें कोशिश करनाय. |
| पिछला शौक मे रुचि कम | जे चीज पहिने मजेदार होइत छल (जेना सिनेमा देखब, किताब पढ़ब, व्यायाम करब) आब एहन बुझाइत अछि जेना ओकर कोनो मोल नहि अछि । |
| लगातार थकान आ चिड़चिड़ापन | बेवजह सुस्ती महसूस करनाय, छोट-छोट बात पर आसानी सं तमसानाय या चिड़चिड़ापन. |
बिना ‘अन्तर्निहित’ केने पूर्ण चिकित्सा मांगू।
जं अहां गंभीर अवसाद सं पीड़ित रहलहुं अछि तं आब "कनि नीक" महसूस करबा सं संतुष्ट भ सकैत छी. अर्थात, भले ही अहां एखन बहुत खुश नहि महसूस क रहल होय, मुदा अहां के खुशी भ सकैत अछि जे अहां ओछाइन सं उठि क काज पर जा सकय छी.
मुदा एतबे पर्याप्त नहि। सिर्फ कम कष्ट भेल अछि एकर मतलब ई नहि जे अहाँ ठीक भ गेल छी। अहाँकेँ फेरसँ नीक रहबाक अधिकार अछि , पहिने जकाँ खुश रहबाक अधिकार अछि .
यदि अहां वर्तमान मे जे इलाज मिल रहल छै ओकरा सं ओ स्तर पर नहि पहुंच सकय छी त अहां कें इ सुनिश्चित करय कें जरूरत छै की अहां अपन लक्षणक कें आ बेसि कम करय कें लेल हर संभव प्रयास कयर रहल छी. अवसाद के इलाज के बहुत रास तरीका अछि।
- चिकित्सा/परामर्श : इ अहां कें भावनाक आ भावनात्मक पैटर्न कें बारे मे बात करएय आ ओकरा प्रबंधन मे बहुत मददगार भ सकएय छै.
- दवाई : अहाँक डॉक्टर जे दवाई लिखैत छथि से मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के सक्रियता के संतुलन बना क अहाँक मूड में सुधार करय में मदद करैत अछि ।
- जीवनशैली मे बदलाव : संतुलित आहार लेनाय, रोज व्यायाम करनाय, पर्याप्त नींद लेनाय, आ नशा सं दूर रहनाय जैना चीजक कें अहां कें मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़एयत छै.
अस्तु, खाली "ठीक छै, आब ठीक छै" पर संतोष नहि करू. अहां आ अहां कें डॉक्टर कें मिल क काज करएय कें जरूरत छै. कनि मेहनत आ नीक इलाज सं अहां निश्चित रूप सं फेर सं सचमुच नीक महसूस करय मे आबि सकय छी.
टेक-होम मैसेज
- अवसाद सं ठीक होयब सबहक लेल अलग-अलग होइत छैक, आ एकर कोनो निर्धारित समय सीमा नहिं छैक. तेँ अपना पर धैर्य राखू।
- रिलैप्स कें खतरा छै. मुदा चिन्ता जुनि करू। आब जखन अहां चेतावनी संकेत सं परिचित भ गेल छी त अहां जल्दी मदद ल सकय छी.
- "कनि नीक" सँ संतुष्ट नहि होउ। अहाँकेँ पूर्णतः ठीक आ सुखी हेबाक अधिकार अछि। एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं खुलि क गप करू.
- एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी। उचित उपचार सं विशाल बहुमत सफल परिणाम प्राप्त क सकैत अछि । आशा नहि छोड़ू।
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