की अहाँ के कखनो काल लगैत अछि जे पूरा दुनिया अहाँक खिलाफ अछि? कोनो चीज सं अहां के खुशी नहिं होएत अछि, अहां के अविश्वसनीय रूप सं भारी बुझाइत अछि, सभ किछ नीरस बुझाइत अछि... मुदा अहां के एहि बारे मे ककरो सं गप करय के मोन नहिं होएत अछि. अहाँ असगर नहि छी। आइ एहि अवसाद अर्थात मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (एमडीडी) पर गप्प करी, ई अहाँक ठीक होयबा लेल कतेक महत्वपूर्ण अछि, एकर की फायदा अछि, एकरा बारे मे केकरा सं गप्प करबाक चाही, आ ओ गप्प कोना शुरू कयल जाय.
एहि पर गप्प करबाक आवश्यकता किएक?
अपन समस्याक कें बारे मे बात करनाय सचमुच अहां कें बेहतर महसूस करय मे मदद कयर सकय छै. ई खाली कथा नै छै, एकरऽ वैज्ञानिक व्याख्या छै । कल्पना करू, अमेरिका के यूसीएलए विश्वविद्यालय के शोधकर्ता के एकटा समूह स्वयंसेवक के एकटा समूह के अपन समस्या आ चिंता के बारे में बात करय लेल कहलक, आ संगहि, ओ सब अपन दिमाग के एमआरआई स्कैन सेहो केलक.
हुनका सब क॑ जे पता चललै कि जब॑ लोग अपनऽ भावना क॑ शब्दऽ म॑ उतार॑ छै आरू बात करै लगै छै त॑ मस्तिष्क केरऽ वू भावना के प्रति भय के प्रतिक्रिया कम होय जाय छै । सीधा-सीधा कहल जाय त गप्प केला स दिमाग शांत भ जाइत अछि। जेना प्रेशर कुकर सं भाप छोड़ैत अछि, जखन गप्प करैत छी त मस्तिष्क मे अनावश्यक चिंता आ डर कम भ जाइत अछि.
एहि तरहेँ हम सभ ई बुझि सकैत छी जे जखन हम सभ अपन दिमाग मे जे किछु अछि ताहि पर गप्प करैत छी, मात्र मेडिकल सलाह सँ नहि, बल्कि कोनो भरोसेमंद मित्र, परिवारक सदस्य वा सपोर्ट ग्रुप सँ सेहो कतेक राहत महसूस करैत छी ।
पेशेवर मदद लेनाय - मतलब डॉक्टर सं बात करनाय
अवसाद केरऽ एगो सबसें आम आरू प्रभावी इलाज छै टॉक थेरेपी । हम एकरा ``टॉक थेरेपी`` या ``साइकोथेरेपी`` कहैत छी.`` एहि मे एकटा प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जेना अहां के डॉक्टर या मनोचिकित्सक के संग बैसब आ अहां के समस्या के बारे मे बात करब शामिल अछि. ई कोनो शर्म के बात नै छै, ई ओतबे सामान्य इलाज छै जेतना कि डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर के दवाई लेला।
इ इलाज अहां कें बहुत तरह सं मदद कयर सकएय छै. देखू कोना।
| इलाज के फायदे | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| समस्याक जड़ि बुझब | एहि सं अहां ई पहचान करय मे मदद मिलत जे अहां के जीवन मे कोन-कोन घटना आओर समस्या अहां के अवसाद के कारण भ रहल अछि, आओर ई बुझय मे मदद मिलत जे ओकरा बदलल जा सकैत अछि कि नहि. |
| गलत विचारधारा बदलब | कखनो काल जेना सोचैत छी ताहि सँ निराशा आ एकाकीपन सेहो आबि जाइत अछि । ई चिकित्सा हमरा सब क॑ ऐन्हऽ नकारात्मक विचार पैटर्न के पहचान करै आरू ओकरा बदलै म॑ मदद करै छै । |
| जीवन पर पुनः नियंत्रण पाना | अहाँ "हम एहि पर काबू नहि क सकैत छी" के भावना स मुक्ति पाबि लेब आ अपन जीवन पर वापस नियंत्रण लेबय लेल जे ताकत आ मार्गदर्शन चाही से प्राप्त करब। |
| जीवन के आनन्द के पुनः खोज | एहि सं अहां के पहिने जे चीज के आनंद मिलैत छल ओहि मे खुशी मिलत, आओर जीवन के छोट-छोट चीज सं सेहो खुश रहय के मानसिकता पैदा होएत. |
अहां कें डॉक्टर अवसादरोधी दवाइयक कें संग टॉक थेरेपी कें सलाह द सकएय छै. किछु शोध सं पता चलल अछि जे दुनू तरीका असगर दुनू मे सं बेसी प्रभावी अछि . अस्तु, एहि पर अपन डॉक्टर सं खुलि क' गप्प करबा सं नहिं डेराउ.
अहाँक मोन मे की अछि से अपनहि लोक केँ कहि दियौक।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ही नहि छै जे अहां कें अवसाद सं उबरय मे मदद कयर सकय छै. हमरऽ दोस्त, परिवार, आरू जेकरा हम्में जानबै आरू भरोसा करै छियै, वू हमरऽ सबसें बड़ऽ ताकत छै । शोध स पता चलल अछि जे एहि तरहक सपोर्ट सिस्टम रहला स मानसिक स्वास्थ्य लेल बहुत पैघ फायदा होइत अछि।
दोसर कें समर्थन पर भरोसा करनाय अहां कें रोजाना अवसाद कें साथ रहय कें चुनौतियक सं उबरय मे बहुत मदद कयर सकय छै. इ असगर आ अलग-थलग रहएय कें भावना कें सेहो कम कयर सकएय छै.
अकेलापन आ अलगाव मानसिक स्वास्थ्य समस्याक कें बेसि खराब कयर सकएय छै, अइ कें लेल ककरो सं बात करनाय महत्वपूर्ण छै.
दोसर दिस सोचू जे जखन अहाँ अपन भावना केँ अपना मे राखि लैत छी आ अपन सबसँ नजदीकी लोक केँ नहि कहैत छी तखन की होइत छैक? अहाँक रिश्ता पर अनावश्यक तनाव पड़ैत अछि। जखन अहाँ दूर रहैत छी आ गप्प नहि करैत छी तखन ओ सभ सोचि सकैत छथि जे अहाँ तमसा गेल छी वा अहाँ हुनका सभक कोनो परवाह नहि करैत छी । इ हुनकर भावना कें सेहो चोट पहुंचा सकएयत छै.
एहि सभ कारण सं अहां के दिमाग मे जे अछि ओहि पर गप करनाय अहां आओर अहां के प्रियजन के लेल दिलासा देबय वाला भ सकैत अछि.
कथा कोना शुरू होइत अछि ?
"ठीक छै, हम बुझैत छी जे गप्प करबाक आवश्यकता अछि। मुदा ई कोना शुरू करब?" अहाँ सोचि रहल होयब।
- जेकरा पर अहां बेसि भरोसा करय छी ओकरा चुनू: एहन व्यक्ति चुनू जे अहां कें नीक सं सुनतय आ जेकरा अहां कें लगय छै कि अहां कें न्याय नहि करतय. इ कोनों दोस्त, परिवार कें सदस्य या जीवनसाथी भ सकएय छै.
- सही समय आ स्थान चुनू : एहन समय आ स्थान चुनू जतय अहाँ दुनू स्वतंत्र आ बिना कोनो रुकावट के गप्प क सकब।
- सरलता स शुरू करू: अहाँ एकटा साधारण वाक्य स शुरू क सकैत छी जेना, "हम आइ-काल्हि कनि कठिन समय स गुजर रहल छी। हमरा अहां स एहि पर गप करबाक जरूरत अछि।"
- अहाँ जे महसूस करैत छी से कहू: जे अहाँ वास्तव मे महसूस करैत छी से कहब, जेना "हमरा बड्ड दुख अछि", "हमरा कोनो बात मे कोनो रुचि नहि अछि," "हमरा एतेक असगर लागैत अछि."
- मदद मांगय सं नहि डेराउ: कहूं की अहां कें कोन मदद कें जरूरत छै, जेना "हमरा डॉक्टर कें पास पहुंचएय मे मदद कें जरूरत छै," "हमरा बस अहां सं एक पल कें लेल बात करय कें जरूरत छै."
टेक-होम मैसेज
- अवसाद एकटा चिकित्साक स्थिति अछि। ई आलस्य वा मनक कमजोरी नहि थिक।
- जे बात अहां के दिमाग मे अछि ओकर गप करनाय चिकित्सा के एकटा प्रमुख हिस्सा अछि. इ अहां कें दिमाग कें आराम करएय मे मदद करएयत छै.
- डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं सलाह आ इलाज लेनाय बहुत जरूरी छै . लाजक कोनो बात नहि।
- अहां कें परिवार आ भरोसेमंद दोस्त ताकत कें एकटा पैघ स्रोत भ सकय छै. अपन भावना हुनका सब स साझा करू।
- एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी। बहुत लोक एहन छथि जे एहि स्थिति स पीड़ित छथि आ सफलतापूर्वक एकरा पार क चुकल छथि। सही सहयोग स अहां सेहो एहि स्थिति स निश्चित रूप स उबर सकैत छी।
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