की कमर दर्द के कारण अहां के सेक्स लाइफ नीरस भ रहल अछि? (कमक दर्द) एहि पर गप्प करी

की अहां कें अक्सर कमर दर्द होयत छै? अगर छै त की अहां कहियो सोचने छी जे एकर असर अहां के सेक्स लाइफ पर कोना पड़ैत अछि? प्रायः, अहाँ सेक्स करबा सँ बचैत छी, कारण अहाँ केँ डर होइत अछि, " ओह , जँ हम सभ एखन सेक्स करब त' हमर पीठ दर्द आओर बढ़ि जायत." यदि अहां अपन साथी कें इ बारे मे नहि बतायब त ओकरा लगय सकय छै की अहां कें ओकरा मे कम रुचि छै. एहि सं अहां के रिश्ता पर तनाव पड़ि सकैत अछि. ई एहन समस्या अछि जे बहुत लोक के अछि, मुदा गप्प करय मे लाज होएत अछि.

ई कोनो लाजक बात नहि - खुलि क' गप्प करी।

असल मे कमर दर्द आ यौन समस्या हमरा लोकनिक सोच सं बहुत बेसी आम अछि. ओना ई किछु वर्जित आ शर्मनाक विषय अछि, तेँ कतेको लोक एहि पर गप्प नहि करैत छथि । कखनो काल डाक्टर सेहो एहि बारे मे नहि पूछि सकैत छथि । अस्तु, एहि पर पहल क' अपन डॉक्टर सं बात करब बेसी नीक रहत.

पुरानी पीठ दर्द आमतौर पर डिस्क रोग या रीढ़ कें हड्डी मे गठिया जैना स्थितियक कें कारण होयत छै . पीठ कें सर्जरी सं ठीक भ रहल लोगक मे सेहो इ भ सकएय छै.

मुदा सब सं जरूरी बात ई जे अहां के कमर में कोनो तरहक दर्द हो , संतोषजनक सेक्स लाइफ के लेल ई कोनो बाधा नहिं होबाक चाही .

अपन साथी स खुलि क गप करू।

एहि मुद्दा पर अपन साथी सं बात करब जरूरी अछि. कल्पना करूं कि अहां सेक्स सं बच रहल छी कियाकि अहां इ नहि कहि सकय छी कि "हम नहि कहि सकय छी कियाकि हमर पीठ दर्द भ रहल छै," या अहां ओकरा अपन सामान्य सेक्स पोजीशन बदलय कें लेल नहि कहि सकय छी. सामने वाला की सोचत? ओ सभ सोचि सकैत अछि जे अहाँक कोनो अफेयर भ' रहल अछि। अगर हुनका सभ के शक होएतन्हि जे अहां के कोनो अफेयर भ रहल अछि त अहां के भरोसा टूटि जाएत आओर रिश्ता खतम भ जाएत.

तहिना लगातार दर्द अहां के उदास आ दुखी महसूस करा सकैत अछि. दुखी रहला पर यौन सक्रिय रहब सेहो मुश्किल अछि।

कखनो काल समस्या खाली ओहि व्यक्ति के नहिं होइत छैक जिनका दर्द छनि. हुनकर साथी के सेहो डर भ सकैत छनि, "की हम हुनकर पीठ दर्द के आओर बढ़ा देब?" ई डर संबंध मे ओतबे बाधा भ सकैत अछि जतेक दर्द मे .

अतः एकर सबसँ नीक उपाय अछि जे अहाँ दुनू गोटे एहि पर खुलि क' गप्प करी आ वैकल्पिक तरीका ताकि ली जे अहाँ दुनू गोटेक लेल सहज आ दर्द रहित हो।

दर्द आबय सं पहिने एहि सभ चीज के ट्राई करू.

कनि योजना बना कए अहां एहि असुविधा कए काफी कम क सकैत छी। खेलसँ पहिने तैयारी करब जकाँ अछि।

• दर्द निवारक दवाई लेनाय : सेक्स सं लगभग आधा घंटा पहिले दर्द निवारक दवाई लेनाय दर्द कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै. अपन डॉक्टर सं गैर-मादक दर्द निवारक (जैना एनएसएआईडी) कें उपयोग कें बारे मे बात करूं जे अहां कें लेल सही छै.
• गरम नहाएय : यदि अहां कें पीठ कें मांसपेशी टाइट छै आ अहां कें मांसपेशियों मे ऐंठन कें अनुभव भ रहल छै, त सेक्स सं पहिले गरम नहाऊं. चूँकि सेक्स शारीरिक व्यायाम कें एकटा रूप छै, अचानक कसल मांसपेशीक कें साथ सक्रिय भ जै सं दर्द आ बेसि भ सकएयत छै.
• एकर बाद बर्फ लगाउ : मिश्रण लगाबय के बाद दर्द के जगह पर लगभग 10-15 मिनट तक बर्फ के पैक लगाबय के नीक विचार अछि. ई वू तरह के छै जेना कोनो एथलीट मैच के बाद घायल जगह प॑ बर्फ लगाबै छेलै । एहि सं बेसी उत्तेजना सं मांसपेशी के तनाव आ जकड़न सं राहत भेटत.

सेक्स पोजीशन कोन-कोन छै जे पीठ पर आसान छै?

सबसँ जरूरी बात ई जे एहन पोजीशन के ट्राई करू जे अहाँ दुनू गोटे के लेल आरामदायक हो, खास क' ओहि पोजीशन के जे कमर दर्द नहि हो. अहां के ई बुझय के जरूरत अछि जे अहां के पीठ दर्द केना होएत अछि. किछ लोक कें आगू झुकला पर बेसि दर्द होयत छै. दोसर कें पाछू झुकला पर बेसि दर्द होयत छै. देखू जे एहि मे सँ प्रत्येक परिस्थितिक लेल कोन-कोन पद उपयुक्त अछि ।

फिजिकल थेरेपिस्ट सं मिलनाय आ रीढ़ कें हड्डी कें लचीलापन आ स्थिरता बढ़ावा कें लेल व्यायाम सीखनाय सेहो बहुत मददगार होयत छै.

कहिया रुकबाक चाही?

कखनों-कखनों सेक्स कें दौरान दर्द तुरंत नहि आबै छै. मुदा किछु घंटाक बाद, वा दोसर दिन भोरे, अहाँक पीठ दर्द आओर बढ़ि सकैत अछि । मतलब जे अहाँ अपना के बहुत आगू धकेलि देलहुं अछि आ एहन काज केलहुं अछि जेकरा पीठ नहि सम्हारि सकैत अछि। तेँ अपन देह सुनू।

यदि अहां कें कोनों दर्द महसूस होयत छै त तुरंत खेलनाय बंद करूं . ई त' ओहिना अछि जेना कोनो टेनिस खिलाड़ी पीठ मे चोट खाइत अछि आ सोचैत अछि जे "ओह, हमरा त' मात्र दू टा खेल आओर अछि, हम त' बस हार मानब." ऐना करला सं अहां कें ठीक होय कें समय केवल लम्बा होयत.

अस्तु, जौं कोनो दर्द महसूस भ रहल अछि त ओहि दिन रुकि जाउ आ ओहि दिन फेर कोशिश करू जखन पीठ दर्द कम होए.