यदि अहां या अहां कें कोनों प्रियजन कें पार्किंसंस बीमारी छै त अहां कें पता छै की रात कें नीक नींद लेनाय कतेक चुनौतीपूर्ण भ सकएयत छै. कठिन दिन कें बाद सुतनाय, टॉस करनाय आ घुमनाय, या हर घंटा जागनाय थकाऊ भ सकएय छै. मुदा असगर एहि बातक सामना नहि करय पड़त। पार्किंसंस कें बहुत सं लोगक कें इ समस्या होयत छै. तखन, एहन किएक होइत छैक ? एकरा लेल हम की क सकैत छी। आइ एहि सब पर बहुत सरल आ मित्रवत तरीका स गप करी।
पहिने पार्किंसंस रोग की होइत छैक से देखू।
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ पार्किंसंस बीमारी एगो ऐन्हऽ स्थिति छै जेकरा म॑ मस्तिष्क केरऽ तंत्रिका कोशिका जे हमरऽ गतिविधि क॑ नियंत्रित करै छै, समय के साथ धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त या नष्ट होय जाय छै । जेना-जेना ई तंत्रिका कोशिका क्षतिग्रस्त होइत जाइत अछि, हमरा सभक शरीर मे विभिन्न लक्षण देखबा मे आबय लगैत अछि ।
ई मुख्यतः गति विकार थिक . एकरऽ मतलब छै कि एकरऽ असर हमरऽ चलना, पहुँचना, आरू संतुलन बनाबै के क्षमता प॑ पड़ै छै । अहां कें अइ तरह कें लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै:
- कठोर मांसपेशी : मांसपेशी मे जकड़न के भाव।
- कंपकंपी : बेकाबू हिलनाय, खासकर हाथ या पैर कें।
- संतुलन के समस्या : एहन महसूस करब जेना चलैत काल संतुलन खत्म भ जायब आ खसि पड़ब।
- गति मे धीमापन (Bradykinesia): एकटा एहन स्थिति जाहि मे सब किछु बहुत धीरे-धीरे कयल जाइत अछि ।
मुदा पार्किंसंस रोग के असर सिर्फ गतिविधि पर नहिं पड़ैत अछि. एकरऽ बहुत सारा गैर-मोटर लक्षण भी होय छै जे हमरऽ मनोदशा, गंध, आरू दृष्टि क॑ प्रभावित करी सकै छै ।
त, पार्किंसंस रोग आ नींद मे की संबंध अछि ?
पार्किंसंस रोग आ नींद के बहुत जटिल संबंध छै. जेना सूतक ओझराएल गोला। वैज्ञानिक तक एखन धरि एकर पूरा तंत्र नहि बुझि सकल अछि।
कखनो काल, नींदक समस्या सीधा पार्किंसंस रोगक कारण होइत अछि । किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे नींदक समस्या पार्किंसंस रोगक प्रारंभिक लक्षण में सं एक भ सकैत अछि . जेना नींद मे चलनाय आ हाथ-पैर-मुँह कें हिलनाय बीमारी कें संकेत भ सकएयत छै.
दोसर दिस पार्किंसंस रोग के लेल जे दवाई खाइत छी आओर एकरा संग आबय वाला मानसिक चुनौती जेहन चीज सेहो अहां के नींद के प्रभावित क सकैत अछि. एकटा बात स्पष्ट अछि : पार्किंसंस रोग सं पीड़ित बहुत लोकक लेल नीक नींद लेब सपना अछि. शोध सं पता चलैत अछि जे पार्किंसंस रोग सं पीड़ित तीन मे सं दू (2/3) लोक के नींद के समस्या होइत छनि.
पार्किंसंस के मरीज मे नींद के समस्या एतेक आम किएक अछि ?
डॉक्टर एकर कईटा मुख्य कारण क पहचान केलथि अछि। आउ, हुनका सभ पर गहन नजरि दी।
| कारण | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन | पार्किंसंस रोग के कारण मस्तिष्क में किछु खास रसायन के संतुलन में बदलाव होइत अछि । एकरऽ सीधा असर हमरऽ शरीर केरऽ नींद-जागना चक्र प॑ पड़ै छै । एकरऽ परिणाम ई छै कि नींद केरऽ मात्रा आरू गुणवत्ता म॑ कमी आबी सकै छै । |
| दवाई | पार्किंसंस रोग कें किच्छू दवाईयक नींद कें बाधित कयर सकएय छै. किच्छू दवाईयक कें कारण दिन मे नींद आ अनिद्रा भ सकएय छै. |
| मानसिक स्वास्थ्य समस्या | पार्किंसंस कें मरीजक मे चिंता आ अवसाद आम बात छै. अइ मे सं कोनों मानसिक स्थिति कें कारण रात मे नींद रहनाय या रात कें नीक नींद आवय मे दिक्कत भ सकएय छै. |
| अन्य लक्षण | पार्किंसंस रोगक अन्य लक्षण, जेना शरीर मे दर्द आ राति मे बेर-बेर पेशाब (nocturia) सेहो नींद मे बाधा पहुंचा सकैत अछि । स्लीप एपनिया, एकटा एहन स्थिति जाहि मे नींदक दौरान सांस रुकि जाइत अछि, पार्किंसंस रोगक बादक अवस्था मे सेहो आम अछि । |
पार्किंसंस रोग कें साथ नींद कें कोन-कोन समस्या आ सकएय छै?
पार्किंसंस रोग सब कें एक समान रूप सं प्रभावित नहि करएयत छै. आ नींदक समस्या सेहो। अहां कें एहन अनुभव भ सकय छै जेना:
- अनिद्रा : सुतय कें बाद घंटों जागल रहनाय.
- खंडित नींद : राति मे कई बेर जागब।
- दिन मे बेसी नींद आबि जायब : दिन मे बेकाबू नींद आबि जायब।
- जीवंत सपना या दुःस्वप्न : १.बहुत जीवंत, कखनो काल भयावह सपना देखब। इ सब जागला पर सपना आ वास्तविकता कें बीच भ्रम पैदा कयर सकएय छै.
एकटा विशेष स्थिति जेकरा आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर कहल जाइत अछि |
ई एकटा विशेष स्थिति अछि जे पार्किंसंस के लगभग आधा मरीज के प्रभावित करैत अछि । सामान्यतः जखन हम सपना देखैत छी त हमर शरीर अस्थायी रूप स बेहोश भ जाइत अछि। तेँ वास्तव मे ओ काज नहि करैत छी जकर सपना देखैत छी ।
मुदा आरईएम स्लीप डिसऑर्डर वाला के लेल ओ नियंत्रण खतम भ जाइत अछि. मतलब जे अहाँ जे चीज सपना देखैत छी ओकर अभिनय करय लगैत छी। जँ नींद मे दौड़ि रहल छी तँ ओछाओनसँ दौड़ि कऽ चिचियाबय के कोशिश करब, आ हाथ-पैर फड़फड़ाएब। इ अहां कें लेल आ अहां कें बगल मे सुतल व्यक्ति कें लेल कनि खतरनाक भ सकएय छै. किछु शोधकर्ताक मानब छनि जे ई पार्किंसंस रोगक बहुत प्रारंभिक संकेत भ' सकैत अछि ।
एकर अलावा, पार्किंसंस कें रोगी मे नींद कें कईटा अन्य विकार आम छै:
- जेना कि पहिने कहल गेल अछि, राति मे बेर-बेर उठि कए पेशाब करब (Nocturia) ।
- रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम एकटा एहन स्थिति अछि जाहि मे पैर मे असहनीय असुविधाक कारण पैर लगातार हिलैत-डुलैत महसूस करैत अछि ।
- स्लीप एपनिया नींद कें दौरान सांस लेनाय बंद करनाय छै.
- शरीर के जैविक घड़ी (Circadian rhythm sleep disorders) के साथ समस्या |
नींद कें अइ समस्याक कें निदान आ इलाज कोना कैल जायत छै?
यदि अहां कें नींद कें समस्या छै त सब सं जरूरी छै की अहां अपन डॉक्टर सं खुल क ओकरा बारे मे बात करूं. लाज नहि करू आ ने एकरा कोनो तुच्छ बात कहि खारिज करू। अहां कें डॉक्टर अहां सं किच्छू सवाल पूछतय ताकि समस्या कें बेहतर समझ भ सकएय.
एहि दौरान अहां के मदद के लेल अहां नींद के जर्नल राखि सकय छी . करीब दू सप्ताह धरि एहि तरहक विवरण लिखू जे कहिया सुतब, कहिया जागब, राति मे कतेक बेर जागब, आ दिन मे नींद आबि रहल अछि कि नहि। एहि सं अहां के डॉक्टर के अहां के समस्या के नीक तस्वीर मिलत.
यदि अहां कें डॉक्टर कें कोनों गड़बड़ी कें शंका छै, त ओ अहां कें नींद कें अध्ययन कें लेल रेफर कयर सकएय छै. एहि मे अस्पताल मे राति भरि रहब शामिल अछि। जखन अहां सुतय छी तखन अहां कें मस्तिष्क कें गतिविधि, सांस आ हृदय गति कें निगरानी अहां कें शरीर सं जुड़ल छोट-छोट सेंसर (इलेक्ट्रोड) कें माध्यम सं कैल जायत छै.
इलाज के विकल्प अहां के नींद के समस्या के कारण पर निर्भर करैत अछि. अहां कें डॉक्टर ऐहन चीजक कें सुझाव द सकएय छै:
1. दवाई बदलब : जँ अहाँक नींदक समस्या पार्किंसंस रोगक लेल जे दवाई खाइत छी से मानल जाइत अछि तँ अहाँक डॉक्टर ओहि दवाईक खुराक कम करबाक निर्णय क' सकैत छथि वा अहाँकेँ कोनो अलग दवाई पर बदलि सकैत छथि ।
2. नव दवाई वा इलाज : जँ अहाँकेँ स्लीप एपनिया सन स्थिति अछि तँ नींदक दौरान अहाँक ऑक्सीजन प्रवाह बाधित भ' जाइत अछि ।ओ ओकरा जगह पर रखएय कें लेल कोनों विशेष उपकरण (मौखिक उपकरण/सीपीएपी मशीन) कें उपयोग कयर सकएय छै. संगहि, किछु नींदक समस्याक लेल विशेष दवाई सेहो अछि ।
3. जीवनशैली मे बदलाव : हमर सबहक रोजमर्रा के आदत आ नींद के माहौल के सेहो नींद पर बहुत असर पड़ैत अछि। साधारण बात जेना सुतय कें समय आ जागएय कें समय लगातार रखनाय, बेडरूम कें अन्हार आ शांत रखनाय, आ सुतय सं पहिले अपन फोन या टीवी देखय सं बचनाय, बहुत फर्क कयर सकएय छै.
नीक नींद लेबय लेल आओर काज क सकय छी
हम एहि नीक केँ "नींदक स्वच्छता" कहैत छी | एहि आदति के पालन करला सं अहां के बहुत राहत मिलत.
| करबाक बात (करब) ✅ | नहि करू ❌ |
|---|---|
| दिन मे बाहर जाउ। सूर्य केरऽ रोशनी म॑ रहला स॑ शरीर क॑ ई संकेत मिलै छै कि जागै के समय आबी गेलऽ छै । | दिन मे बेसी झपकी नहि लिअ। 20-30 मिनट के छोट झपकी लेब ठीक अछि। |
| दिन भरि अपन शरीर के सक्रिय राखू। छोट पैदल यात्रा सेहो ठीक अछि, कोनो व्यायाम के फायदा होइत छैक। | सुतय कें 6 घंटा कें भीतर कैफीन युक्त पेय पदार्थ, जेना कॉफी या चाय, नहि पीऊं. |
| सुतय सँ पहिने अपन मोन केँ आराम दियौक। गुनगुना स्नान करनाय या हल्का मालिश करनाय जैना चीजक मदद कयर सकएय छै. | बेडरूम कें उपयोग केवल सुतय कें लेल करूं. पढ़य, टीवी देखय, या काज करय कें लेल दोसर कमरा चुनू. |
की ओवर-द-काउंटर नींद कें सहायक कें उपयोग करनाय ठीक छै?
एकदम नहि। ई बहुत जरूरी अछि। जखन कि नींद कें गोली, जे अहां फार्मेसी सं ओवर-द-काउंटर खरीद सकय छी, एकटा आसान समाधान बुझाइत होयत, मुदा पार्किंसंस रोग सं पीड़ित व्यक्ति कें लेल इ अतिरिक्त जोखिम पैदा कयर सकय छै.
सबसँ पैघ बात ई जे,बिना पहिने डॉक्टर सं परामर्श केने कोनो ओवर-द-काउंटर नींद के गोली नहिं खाउ. इ अहां कें पार्किंसंस कें दवाई सं बातचीत कयर सकएय छै आ अहां कें नींद कें समस्या कें बेसि खराब कयर सकएय छै.
कहिया निश्चित रूप स डॉक्टर स भेंट करबाक चाही?
यदि अहां कें नींद कें समस्या अहां कें जीवन कें गुणवत्ता पर असर डाल रहल छै, त अहां कें डॉक्टर सं जरूर मिलूं. देरी नहि करू, खास क' एहि तरहक मामला मे:
- यदि अहां कें लगएयत छै की अहां जे काज अहां कें नींद मे करएयत छी ओ अहां या अहां कें साथी कें खतरा मे डाल सकएय छै.
- कखनो काल ई नींदक समस्या अवसादक लक्षण भ सकैत अछि , जे पार्किंसंस रोगक संग आबि सकैत अछि । अगर अहां के ओहि चीज मे रुचि कम भ गेल अछि जे अहां के पहिने नीक लागैत छल आओर अहां के जीवन के प्रति निराशा भ रहल अछि त कृपया अहां के भरोसा वाला डॉक्टर सं बात करिऔ. एहन इलाज छै जे अइ स्थिति मे मदद कयर सकएय छै. एहन कष्ट नहि भोगय पड़त।
शोधकर्ता अखनी भी पार्किंसंस रोग आरू नींद के बीच के संबंध के बारे म॑ अधिक जान॑ लगलऽ छै । ओ ज्ञान भविष्य मे बेहतर उपचार विकसित करबा मे मदद क सकैत अछि। मुदा पहिने सं बहुत रास इलाज आ समाधान अछि जे अहां के मदद क सकैत अछि. अस्तु, अपन नींदक समस्याक बारे मे अपन डॉक्टर सं खुलि क' गप्प करू. अहां सभ मिल क अपन नींद आओर अपन जीवन मे सुधार के योजना बना सकय छी.
टेक-होम मैसेज
- पार्किंसंस रोग कें साथ नींद कें समस्या बहुत आम छै. एहि मे अहाँक कोनो दोष नहि।
- एकरा प्रभावित करय वाला कईटा शारीरिक आ मनोवैज्ञानिक कारण छै.
- बिना चिकित्सकीय सलाह कें कहियो दवाई कें दोकान सं नींद कें गोली नहि खाऊं. एहि सं समस्या आओर खराब भ सकैत अछि.
- अपन डॉक्टर सं अपन सबटा नींद कें समस्याक (नींद कें लेल संघर्ष करनाय, सपना देखनाय, दिन मे नींद आनाय) कें बारे मे खुल क बात करूं.
- बहुत रास प्रभावी उपचार आ जीवनशैली मे बदलाव छै जे अहां कें मदद कयर सकएय छै, अइ कें लेल आशा नहि छोड़ूं.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू