मरबाक अत्यधिक डर : की हम सभ थानाटोफोबियाक गप्प करब?

मृत्यु के बारे में सोचला पर कखनो काल कनि डर या बेचैनी होइत अछि? असल मे ई बहुत सामान्य अछि। हम सब अपन जीवन के कोनो ने कोनो समय में एहन महसूस करैत छी। मुदा जँ ई डर एतेक भारी भ' जाय जे अहाँक दैनिक काज पर असरि पड़य त' की? तखने कनि चिंतित रहबाक आवश्यकता अछि। आइ हम मृत्युक एहि अत्यधिक डरक गप्प करब, वा चिकित्साक दृष्टिएं , थानाटोफोबिया . डरब नहि, ई एकटा पैघ बात अछि जकरा प्रति जागरूक रहब।

थानाटोफोबिया ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्दमें कहल जाय त थानाटोफोबिया मृत्यु वा मरबाक प्रक्रियाक अत्यधिक आ बेकाबू भय थिक . किछु लोक एकरा 'मृत्युक चिंता' सेहो कहैत छथि । एहि मे अहां के अपनहि मौत या अहां के प्रियजन के मौत के बारे मे भारी डर आओर चिंता के अनुभव भ सकैत अछि.

आब अहाँ सोचि रहल होयब जे 'फोबिया' की होइत छैक। फोबिया एकटा भारी डर या चिंता छै जे हमरा कोनों चीज, कोनों कार्य या कोनों स्थिति कें बारे मे महसूस होयत छै. ई एकटा विशिष्ट प्रकारक चिंता विकार थिक . सुनने होयब जे किछु लोक छोट-छोट जगह में नहिं भ सकैत छथि, मतलब सीमित जगह में नहिं भ सकैत छथि (क्लास्ट्रोफोबिया), जखन कि किछु लोक उड़ि नहिं सकैत छथि, मतलब हवाई जहाज में नहिं उड़ि सकैत छथि (एरोफोबिया). ईहो तहिना अछि।

मुदा एकटा आओर गप्प छैक, एकरा थानाटोफोबिया आ 'नेक्रोफोबिया' कहल जाइत छैक . नेक्रोफोबिया मृत वस्तु केरऽ डर छै, यानी मृत शरीर, या ऐन्हऽ जगह जहाँ मृत शरीर, उदाहरण लेली कब्रिस्तान होय ​​छै । थानाटोफोबिया मे डर मृत्युक अवधारणा आ मरबाक प्रक्रियाक होइत छैक |

मरबा स डरब सामान्य अछि? आकि समस्या अछि ?

वास्तव में ई एकदम सामान्य बात छै कि मौत या मरला के बारे में कुछ स्तर के डर या चिंता महसूस करना. कारण हम सब अनजान स डरैत छी ने? अहां सोचि सकय छी जे मरला पर दर्द महसूस होएत कि नहि, असगर रहब आओर ओकर बाद की होएत. से स्वाभाविक अछि।

मुदा, जं थानाटोफोबिया अछि तं मृत्युक एहि डर सं अहाँक दैनिक जीवन पर बहुत पैघ प्रभाव पड़ैत छैक .

एकर मतलब छै की इ डर अहां कें स्कूल कें काज, काज, दोस्तक कें साथ गतिविधियक, आ परिवार कें साथ समय बितावय सं सेहो रोक सकएय छै. जखन अहां मौत कें बारे मे सोचएयत छी तखन अहां कें पैनिक अटैक जैना शारीरिक लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै. या फेर अहां मौत के बारे मे गप करय सं बचय के कोशिश क सकय छी, मरय सं, एहि बारे मे खबर देखय सं या अंतिम संस्कार मे जेबा सं बचय के कोशिश क सकय छी. यदि ई डर लगातार सताबैत रहैत अछि त ई अहाँक जीवन मे खुशी छीन सकैत अछि ।

एहि स्थिति के थानाटोफोबिया कतेक आम अछि ?

शोध स॑ पता चलै छै कि मौत के चिंता वास्तव म॑ काफी आम छै, लेकिन लोग एकरा प॑ खुल क॑ बात नै करै छै । बहुत लोक एकरा अपना मे राखि लैत छथि। एक अध्ययन म॑ पता चललै कि दुनिया केरऽ ३ स॑ १० प्रतिशत के बीच आबादी क॑ मरै के बारे म॑ सोचला प॑ दोसरऽ लोगऽ के तुलना म॑ अधिक चिंता आरू डर के अनुभव होय छै । तेँ ई ओतेक असामान्य बात नहि।

अइ स्थिति कें लेल केकरा बेसि खतरा छै?

इ स्थिति, जेकरा थानाटोफोबिया कहल जायत छै, वयस्कक कें संग-संग बच्चाक कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै. मुदा, डॉक्टर आ शोधकर्ता के कहनाय छनि जे किछ लोक के खतरा कनि बेसि अछि. एक बेर देखल जाय जे ओ के छथि:

• यदि अहां कें स्वास्थ्य खराब छै , या यदि अहां कें कोनों गंभीर बीमारी (उदाहरण कें लेल, कैंसर जैना बीमारी) कें निदान भ गेल छै .
• जँ अहाँ मे गहींर धार्मिक मान्यताक अभाव अछि (ई सबहक लेल आम बात नहि अछि, मुदा किछु अध्ययन मे एकर कड़ी देखल गेल अछि)।
• अगर अहां के अपन जीवन सं बहुत असंतुष्ट रहय के प्रवृत्ति अछि .
• जँ अहाँक आत्म -सम्मान कम अछि ।
• यदि अहां कें अन्य फोबिया या मानसिक स्वास्थ्य समस्या छै, उदाहरण कें लेल , अवसाद या चिंता .
• यदि अहां कें माता-पिता या अहां कें कोनों प्रेमी बहुत बूढ़ छै, बीमार छै , या मरय वाला छै.
• अगर अहां के करीबी परिवार या दोस्त कम अछि , त एकर मतलब अछि जे अहां के लगैत अछि जे अहां के उदासी के बारे मे गप करय लेल कियो नहि अछि.
• यदि अहां नियमित रूप सं अपन काज मे बीमारी, आघात, या हिंसा देखैत छी . जेना स्वास्थ्यकर्मी, समाजसेवी, या पुलिस अधिकारी।

एकटा अध्ययन में पता चलल अछि जे वृद्ध लोक के मरय के प्रक्रिया सं बेसी डर होइत छनि , जाहि में मरय के दर्द आ अकेलापन सेहो शामिल अछि , जखन कि छोट लोक के स्वयं मौत के डर बेसी रहैत छनि , मतलब जीवन के अंत. एकटा आरू अध्ययन म॑ पता चललै कि बुजुर्ग माता-पिता केरऽ बच्चा, आम तौर प॑ मध्यम आयु के वयस्क, म॑ मौत के चिंता के स्तर ओकरऽ खुद के माता-पिता के तुलना म॑ अधिक होय सकै छै ।

थानाटोफोबिया के कारण की छै ?

किछु लोक मे ई अत्यधिक भय किएक भ' जाइत छनि? एकटा कारण ठीक स बूझब कठिन अछि। मुदा कखनो काल कोनो विशिष्ट घटना या अनुभव थानाटोफोबिया के ट्रिगर क सकैत अछि । उदाहरण लेल:

• यदि अहां कें मौत या मरएय सं संबंधित कोनों दर्दनाक अनुभव भेल छै, चाहे ओ बच्चा मे हो या हाल मे. कल्पना करू जे कोनो गंभीर दुर्घटना देखब वा कोनो प्राकृतिक आपदाक अनुभव करब।
• यदि अहां कोनों माता-पिता या कोनों एहन व्यक्ति कें गंवा दैत छी जेकरा अहां बहुत प्यार करय छी, खासकर अप्रत्याशित रूप सं..
• जँ अहाँ देखैत छी जे ककरो बहुत कष्ट भोगैत अछि आ दर्दनाक मृत्यु मरैत अछि |

संगहि, मृत्युक ई डर आओर बहुत रास फोबियाक मूल कारण भ' सकैत अछि । अर्थात शायद मृत्यु के डर के अंतर्निहित कोनो आन डर अछि जे अहाँ के अछि । उदाहरण लेल:

• एयरोफोबिया – विमान दुर्घटना मे मरबाक डर।
• अगोराफोबिया – अपरिचित स्थान सं भागय मे असमर्थ होय कें डर – आपातकालीन स्थिति मे बिना मदद कें मरय कें डर.
• एक्वाफोबिया – डूबबाक डर।
• क्लास्ट्रोफोबिया – भीड़भाड़ वाला, सीमित जगहक मे फंसनाय, दम घुटनाय, या मरय कें डर.

थानाटोफोबिया कें रोगी कें की लक्षण छै?

यदि अहां कें थानाटोफोबिया छै त मौत कें विचार अहां कें दिमाग आ शरीर मे कई तरह कें लक्षण पैदा कयर सकय छै.

मानसिक एवं व्यवहारिक विशेषता : १.

• मृत्यु कें बारे मे सोचला पर अत्यधिक चिंता, भय, घबराहट , या अवसाद कें भावना पैदा भ जायत छै.
• एहन जगह आ परिस्थिति सं बचब जे अहां कें खतरनाक लगएयत छै . जेना अस्पताल, कब्रिस्तान सं बचब, आ बीमार व्यक्ति सं भेंट नहि करय के इच्छा.
• अहाँ अपन स्वास्थ्य के बारे में बेसी सोचैत छी , लगातार बीमारी के लक्षण के जांच करैत छी, ई सोचैत छी जे छोट बात सेहो पैघ बीमारी के शुरुआत अछि |
• मौत के चिंता वाला लोग असामान्य तिल के खोज में, ब्लड प्रेशर के जांच में, आ इंटरनेट पर मेडिकल जानकारी खोजय में बहुत समय बिताबैत छथिन्ह.
• कखनो काल हुनका ‘हाइपोकॉन्ड्रियासिस’ नामक स्थिति भ सकैत अछि , जे एहन स्थिति अछि जतय ओ बीमार पड़बाक बेसी चिंता करैत छथि ।
• निरंतर मृत्यु के बारे में सोचना, मरै के बारे में, आरो वू विचारऽ पर काबू नै कर॑ पारै के ।
• अनिद्रा, दुःस्वप्न।

शारीरिक लक्षण (प्रायः पैनिक अटैक कें समान):

जखन अहाँ मृत्युक बारे मे गहींर धरि सोचैत छी त' एहि तरहक बात भ' सकैत अछि:

• हमर देह ठंढा भ ’ रहल अछि आ सिहरि रहल अछि .
• चक्कर आ हल्लुक होयब .
• अत्यधिक पसीना (हाइपरहिड्रोसिस)।
• हृदयक धड़कन , छाती जेना धड़कैत अछि ।
• मतली आ उल्टी।
• साँस लेनाय मे दिक्कत (डिस्पनिया), एहन महसूस करनाय जेना अहां कें दम घुट रहल छै.
• कंपकंपी .
• पेट खराब, अपच (अपच)।
• छाती मे दर्द या जकड़न।
• अंगों में सुन्नता।

ई लक्षण सबहक लेल एकहि तरहेँ नहि होइत छैक । किच्छू लोगक कें अइ मे सं कईटा अनुभव भ सकएय छै, जखन कि किच्छू कें अलग-अलग तरह सं प्रभावित भ सकएय छै.

डॉक्टर थानाटोफोबिया के निदान कोना करैत छथि ?

थानाटोफोबिया कें निदान कें लेल कोनों विशिष्ट रक्त परीक्षण या स्कैन नहि छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें लक्षणक कें ध्यान सं सुनतय आ अहां सं मौत कें डर कें बारे मे कई तरह कें सवाल पूछतय. एहि मे एहि मे शामिल अछि जे अहां कें इ डर कतेक दिन सं छल, एकर असर अहां कें जीवन पर कोना पड़ल छै, आ इ कहिया बेसि गंभीर होएयत छै.

ओ अन्य स्थितियक कें सेहो तलाश करएयत छै जइ मे समान लक्षण भ सकएयत छै, जेना कि ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) या अन्य चिंता विकार .

डॉक्टर आमतौर पर निम्नलिखित देख क विशिष्ट फोबिक विकारक कें निदान करएयत छै:

• यदि लक्षण छह महीना या ओय सं बेसि समय सं मौजूद छै .
• यदि अहां कें डर सं ओय चीज या स्थिति कें सामना करएय कें तुरंत बाद लक्षण दिखाई देएयत छै (जैना, कोनों मौत कें खबर सुननाय)।
• इ डर कोनों विशिष्ट चीज या स्थिति कें बारे मे छै, जेना मृत्यु या मरएय कें प्रक्रिया.
• अगर अहां ओहि चीज या स्थिति सं बचय के कोशिश करय छी तं अहां के बेसि सं बेसि डर होएत अछि .
• यदि इ डर अहां कें अपन दैनिक गतिविधियक (स्कूल, काम, सामाजिक संबंधक) कें अंजाम देनाय मुश्किल बना रहल छै, त एकर मतलब छै की इ अहां कें जीवन कें गुणवत्ता कें प्रभावित कयर रहल छै.

एकर की-की इलाज छै? अहाँ एकरा कोना सम्हारैत छी?

नीक खबर ई अछि जे थानाटोफोबिया एकटा इलाज योग्य स्थिति अछि . यदि अहां कें मौत कें डर अहां कें स्कूली काज, काज, या सामाजिक संबंधक कें प्रभावित करएयत छै, त इ जरूरी छै की डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं मिलनाय . मनोचिकित्सा सं अहां कें बहुत फायदा भ सकएय छै, जे एकटा प्रकार कें टॉक थेरेपी छै जे अहां कें अपन डर आ चिंता कें बारे मे बात करएय मे मदद करएयत छै, आ ओकरा सं निपटएय आ ओकरा प्रबंधित करएय मे मदद करएयत छै.

मनोचिकित्सा के प्रयोग मुख्य रूप सँ दू तरहक होइत अछि : १.

1. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): सीबीटी अहां कें मौत कें बारे मे सोचय कें तरीका बदलय मे मदद करएयत छै आ ओकरा कम डरावना चीज कें रूप मे देखएयत छै. इ अहां कें मौत कें बारे मे गलत, तर्कहीन मान्यताक कें सामना करय आ बदलय मे मदद करय छै, जेना कि इ विचार कि मौत ‘अनुचित’ छै या मरय कें प्रक्रिया हमेशा दर्दनाक होयत छै. इ अहां कें मौत कें बारे मे विचारक कें प्रति अहां कें प्रतिक्रियाक कें प्रबंधन कें व्यावहारिक तरीकाक कें सेहो सिखायत छै, जेना गहरी सांस लेनाय आ अपन दिमाग कें शांत करनाय.

2. एक्सपोजर थेरेपी : १.इ चिकित्सा धीरे-धीरे अहां कें मौत सं जुड़ल जगहक, विचारक या परिस्थितिक कें नियंत्रित, सुरक्षित तरीका सं उजागर करएयत छै. मतलब जे अहाँ धीरे-धीरे ओहि बातक सामना करय पड़ैत छी जकर डर अहाँ केँ होइत अछि। अहां अपनहि मौत या अपन प्रियजन के मौत के बारे मे अपन विचार लिखि क शुरू क सकय छी. अन्य एक्सपोजर तकनीक मे मौत कें बारे मे किताब पढ़नाय, मृत्युलेख पढ़नाय, वसीयत लिखनाय कें बारे मे बात करनाय, या कोनों अंतिम बीमारी वाला व्यक्ति सं (ओकर सहमति सं) बात करनाय शामिल भ सकएय छै. ई बहुत सावधानी सं, चिकित्सक कें मार्गदर्शन मे कैल जायत छै.

नशाक इलाज के बारे में सेहो जानब:

थानाटोफोबिया या अन्य विशिष्ट फोबिया के लेल दीर्घकाल में दवाई बहुत प्रभावी साबित नै भेल अछि । मनोचिकित्सा प्रायः इलाज कें मुख्य आधार होयत छै. मुदा, यदि अहां कें कोनों अत्यंत तनावपूर्ण या भयावह घटना कें सामना करएय पड़एयत छै, जेना अंतिम संस्कार, या यदि अहां कें चिंता अहां कें सामान्य रूप सं काज करएय सं रोकएयत छै, त अहां कें डॉक्टर कम समय कें लेल चिंता विरोधी दवाई लिख सकएयत छै. मुदा, एकर उपयोग केवल चिकित्सकीय निगरानी मे करबाक चाही.

की थानाटोफोबिया के रोकय के कोनो तरीका अछि?

थानाटोफोबिया क॑ पूरा तरह स॑ रोकै के कोय खास तरीका नै छै, कैन्हेंकि एकरऽ कारण जटिल छै । मुदा, निम्नलिखित स्थिति कें खराब हुअ सं रोकएय मे मदद कयर सकएय छै आ एकर अहां कें जीवन पर पड़एय वाला प्रभाव कें कम कयर सकएय छै:

• चिंता बढ़एय वाला चीजक, जेना कैफीन (चाय, कॉफी आ किच्छू शीतल पेय मे पाएल जायत छै), नशा या शराब सं बेसि सं बेसि बचनाय.
• अपना के सहायक, समझदार लोक सं घेर लिअ . एहि मे परिवार, भरोसेमंद मित्र, आ डॉक्टर शामिल छथि। हुनका सभसँ अपन भावनाक विषयमे गप्प करू।
• जहिना अहां लक्षणक कें नोटिस करएयत छी, यानी जहिना अहां कें इ अहसास होयत छै की इ डर अहां कें जीवन कें प्रभावित करएयत छै, तखन जल्द सं जल्द मदद लेनाय जरूरी छै . लाज नहि करू आ ने डरू।

इलाज के बाद स्थिति केहन होयत? (पूर्वसूचना/दृष्टिकोण) २.

ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। थानाटोफोबिया कें बहुत सं लोगक कें इलाज कें प्रति बहुत नीक प्रतिक्रिया छै . वास्तव में, अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि मनोचिकित्सा, खास करी क॑ एक्सपोजर थेरेपी आरू सीबीटी, विशिष्ट फोबिया वाला बहुत लोगऽ के मदद करै म॑ प्रभावी छै । तेँ हिम्मत करू।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों चीजक कें अनुभव भ रहल छै, त बिना देरी करएय कें डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं मिलूं:

• यदि अहां कें मौत कें डर या मरएय कें प्रक्रिया सं अहां कें दैनिक गतिविधियक (अध्ययन, काम, पारिवारिक जीवन, सामाजिक संबंधक) कें अंजाम देनाय मुश्किल भ जायत छै .
• यदि अहां कें अक्सर पैनिक अटैक कें लक्षणक कें अनुभव होयत छै .
• जँ ई डर अहाँक जीवन सँ आनन्द छीनि लेलक अछि , आ अहाँ असगर आ असहाय महसूस करैत छी |

डॉक्टर सं की-की महत्वपूर्ण सवाल पूछनाय छै?

जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त अहां सवाल सेहो पूछि सकय छी. एहि तरहेँ अहाँकेँ स्थितिक स्पष्ट समझ होयत। उदाहरण लेल:

• "हमरा थानाटोफोबिया अछि, आकि किछु आओर?"
• "एकर कोन-कोन इलाज सबसँ नीक अछि?"
• "की थानाटोफोबिया वाला लोक के लेल सपोर्ट ग्रुप अछि?"
• "मनोचिकित्सा मे कतेक समय लगैत छैक?"
• "की हमर मृत्युक डर कहियो पूर्ण रूपेण दूर भ' जायत?"
• "हम घर मे की क' सकैत छी जे ई काज सम्हारि सकब?"

अंत मे, एहन बात जे अहां के याद राखय के जरूरत अछि

थानाटोफोबिया मृत्यु या मरय के प्रक्रिया के अत्यधिक आ बेकाबू डर छै. जखन कि समय-समय पर मौत कें बारे मे डर आ चिंता महसूस करनाय सामान्य छै, थानाटोफोबिया एकटा चिंता विकार छै जे अहां कें जीवन कें हर पहलू कें प्रभावित कयर सकय छै आ अहां कें उदास महसूस करा सकय छै.

सबसँ पैघ बात ई जे ई जानब जे अहाँ असगर नहि छी। अहां कें भरोसा वाला व्यक्ति सं, या डॉक्टर सं अपन डर आ भावनाक कें बारे मे बात करएय मे डर या शर्मिंदगी नहि होबाक चाही. ओ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं जोड़ सकय छै जे अहां कें अइ स्थिति सं उबरय मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें डर कें सामना स्वस्थ तरीका सं कयर सकय छै. मोन राखू, मदद मांगब सशक्त करय वाला अछि !

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