कखनो काल अहाँ सेहो बहुत थाकि गेलहुँ, वा सीढ़ी चढ़ला पर साँस लेबय मे दिक्कत होइत अछि ने? या अहां कें याद छै की दमा कें रोगी कें दिल कें दौरा पड़ला पर केहन महसूस होयत छै? बेसी काल आगू झुकि कए ठेहुन पर हाथ राखि साँस लेबाक प्रयास करैत छथि । ई स्थिति जे हम सब बिना बुझने करैत छी ओकर मेडिकल नाम छैक । ई तिपाई पोजीशन अछि। ई एकटा स्वाभाविक तरीका छै जे हमरऽ शरीर हमरा सब क॑ सांस लेबै म॑ दिक्कत होय प॑ राहत दै के कोशिश करै छै । आइये एहि पर बस गप्प करी।

ई तिपाईक स्थिति की अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ तिपाई केरऽ स्थिति तखनिये होय छै जब॑ आपने हाथ, हाथ या टेबुल जैसनऽ कोनो चीज प॑ अपनऽ वजन क॑ टिकाय क॑ कनी आगू झुकी जाय छियै । एहि स्थिति के ऑर्थोप्नीक स्थिति सेहो कहल जाइत अछि , मुदा तिपाई के नाम मोन राखब आसान अछि | इ विशेष रूप सं ओय लोगक कें लेल सहायक होयत छै, जेकरा लेटएय कें समय सांस कें तकलीफ (आर्थोप्निया) होयत छै.

श्वसन चिकित्सक इ मुद्रा कें सिखाबैत छै ताकि सीओपीडी जैना पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियक सं पीड़ित लोगक कें सांस आसान भ सकएय. सोचू, अहाँ कहियो अपन दादाजी केँ ठेहुन पर हाथ राखि कुर्सी पर बैसल आ आगू झुकल देखलहुँ? ई मुद्रा त' एहने अछि।

एहि मुद्राक कतेको मुख्य रूप अछि ।

अहां अपनहि एहि पद पर आबि सकय छी, या कखनो काल कोनो अस्पताल के मेडिकल स्टाफ अहां के एहि पद पर पहुंचय मे मदद करत. मुदा मोन राखू, यदि अहां कें सांस लेवा मे बहुत दिक्कत भ रहल छै, त तुरंत अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जेबाक चाही.

ई मुद्रा कोन-कोन चिकित्सा स्थितिक लेल फायदेमंद अछि ?

तिपाई मुद्रा सांस लेबा मे तकलीफ के अस्थायी समाधान मात्र अछि । एकर उद्देश्य राहत देनाय छै जखन कि अंतर्निहित कारण कें इलाज कैल जायत छै. इ निम्नलिखित हृदय आ श्वसन संबंधी स्थितियक सं जुड़ल सांस कें तकलीफ सं किच्छू राहत द सकएय छै:

अहाँ एहि पद पर ठीक-ठीक कोना पहुँचैत छी?

एहि मुद्रा मे एब बहुत सरल अछि। देखल जाय जे कोना डेग-डेग पर कयल जाय।

कुर्सी पर बैसबाक विधि

1. कुर्सी वा पलंगक कात मे बैसब।

2. पैर जमीन पर मजबूती सँ राखू।

3. छाती के इलाका के कनि आगू मोड़ू।

4. आब हाथ वा कोहनी ठेहुनक ऊपर राखू। अहां चाहय छी त अपन ठुड्डी सेहो हाथ पर राखि सकय छी.

5. अपन गर्दन आ कान्हकेँ आराम दियौ आ आरामसँ रहू।

पलंगसँ टेबुलक प्रयोगक विधि

1. पलंग पर पैर आगू मे बाहर क' क' बैसू।

2. अपन कूल्हों के पार, लगभग छाती के स्तर पर, एकटा छोट सन टेबुल राखू।

3. अतिरिक्त सहारा लेल पीठक पाछू तकिया राखू।

4. छाती कनि आगू मोड़ू।

5. आब टेबुल पर हाथ राखू, माथ हाथ पर वा किछु तकिया पर राखू, आ आराम करू।

तिपाई मुद्रा के वैज्ञानिक लाभ की अछि ?

ई खाली राहत नै छै, एकरऽ कई वैज्ञानिक कारण छै कि ई हमरऽ शरीर क॑ सांस लेबै म॑ मदद करै छै ।

• छाती कें बेहतर ढंग सं फैलएय कें अनुमति देनाय : जखन हम आगू झुकएयत छी तखन हमर डायाफ्राम बेसि आसानी सं नीचां चलि जायत छै. एहि सँ फेफड़ा केँ विस्तार करबाक बेसी गुंजाइश भेटैत छैक, मतलब ओ पैघ भ' जाइत छैक । एहि सं हमरा लोकनि बेसी ऑक्सीजन ले सकैत छी .
• सहायक मांसपेशी सक्रियता : सामान्यतः, हम पसली आ डायाफ्राम के बीच के मांसपेशी के उपयोग क साँस लैत छी । मुदा जखन साँस लेब कठिन भ' जाइत छैक तखन गर्दन आ कान्हक सहायक श्वसन मांसपेशी मददगार भ' जाइत छैक. तिपाई मुद्रा ई मांसपेशी क॑ अधिक कुशलता स॑ काम करै के अनुमति दै छै ।
• शरीर के साँस लेबय लेल आवश्यक प्रयास में कमी : उपरोक्त दू कारण के कारण शरीर के साँस लेबय लेल आवश्यक प्रयास अर्थात "श्वास के काज" कम भ जायत अछि | एहि स हमरा सब कए बहुत राहत क भाव भेटैत अछि।

एहि स्थिति मे कोनो खतरा अछि की?

इ मुद्रा आमतौर पर खतरनाक नहि होयत छै. मुदा, जं सीओपीडी सन पुरान श्वसन रोग सं पीड़ित लोक नियमित रूप सं एहि मुद्राक उपयोग करैत छथि तं, कोहनी आ ठेहुनक त्वचा पर दबावक कारण ओहि इलाकाक त्वचा काला भ सकैत अछि आ कनेक मोट भ सकैत अछि . डाक्टर लोकनि एकरा "विचारकक संकेत" वा "डाहलक संकेत" कहैत छथि |

ई कोनो हानिकारक नहि अछि। मुदा, ई नीक संकेत अछि जे बेर-बेर सांस लेबय मे तकलीफ भ रहल अछि. अगर एहन भ गेल त अहां के एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर गप करबाक चाही.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि।

• यदि अहां कें सांस कें तकलीफ सं राहत कें लेल बेर-बेर तिपाई मुद्रा मे आवय कें जरूरत पड़य छै , त डॉक्टर सं जरूर मिलूं. ओ अहां कें उपचार योजना मे बदलाव कयर सकएय छै या अहां कें सांस कें प्रबंधन कें अन्य तरीका सिखा सकएय छै.
• यदि अहां कें इ नहि पता छै की अहां कें सांस लेवा मे परेशानी कियाक भ रहल छै , त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें.