एकटा समस्या जे आइ-काल्हि बहुतो लोक के अछि ओ अछि थकान आ थकान। कखनो काल कनि काज क' क' सेहो बहुत थाकि जाइत छथि। अस्तु, एहि तरहक समय मे बहुतो लोक सोचैत छथि, "ओह, हमरा नहि बुझल अछि जे हमरा शरीर मे कोनो विटामिनक कमी अछि कि नहि." एहन सोचब, दवाई दोकान पर जा कए विटामिन मांगब आब बहुत आम भ गेल अछि। एहि मे सं बहुत लोक के बीच एकटा लोकप्रिय विटामिन अछि विटामिन बी 12. खास क॑ जेकरा गोली निगलना पसंद नै छै, ओकरा लेली विटामिन बी १२ गमी, जे स्वाद म॑ आबै छै आरू टॉफी के तरह चबालऽ जाय सकै छै, बहुत सुविधाजनक छै । मुदा, की अहाँ केँ एकर आवश्यकता सचमुच अछि? ई लेबय काल कोन-कोन बात सं सावधान रहबाक चाही? आइ एहि सब पर विस्तार स आ सरलता स गप करी।
सीधा शब्द मे कहल जाय त विटामिन बी 12 की होइत अछि ?
विटामिन बी 12 हमरऽ शरीर म॑ कई
बहुत महत्वपूर्ण कार्यऽ लेली एगो आवश्यक पोषक तत्व छै । अपन शरीर के एकटा जटिल मशीन बुझू। एहि मशीन कए ठीक स चलबा लेल किछु खास चीज एकदम जरूरी अछि। विटामिन बी 12 एहने एकटा आवश्यक चीज अछि। एकर किछु मुख्य कार्य अछि : १.
- तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ रखना : हमरऽ पूरा शरीर के तंत्रिका बिजली के तार के तरह होय छै । ई तार छै जे मस्तिष्क स॑ दोसरऽ शरीर म॑ संदेश पहुँचै छै । ई तंत्रिका तार एकटा सुरक्षात्मक आवरण ( Myelin sheath ) सं घेरल रहैत अछि । विटामिन बी 12 अइ आवरण कें सही मरम्मत कें लेल आ तंत्रिका तंत्र कें स्वास्थ्य कें बनाए रखनाय कें लेल आवश्यक छै.
- लाल रक्त कोशिका बनाना : लाल रक्त कोशिका हमरऽ शरीर केरऽ हर कोशिका म॑ ऑक्सीजन पहुँचै छै । लाल रक्त कोशिका बनेबाक एहि प्रक्रिया मे विटामिन बी 12 केर आवश्यकता होइत छैक । जखन बी 12 कम होइत अछि तखन स्वस्थ लाल रक्त कोशिका केर उत्पादन कम भ जाइत अछि, जाहि सं एनीमिया नामक स्थिति उत्पन्न भ जाइत अछि .
- डीएनए उत्पादन : विटामिन बी 12 हमरऽ शरीर केरऽ हर कोशिका म॑ मिलै वाला आनुवंशिक जानकारी (डीएनए) बनाबै म॑ भी मदद करै छै ।
सबसँ पैघ बात ई जे हमर शरीर अपनहि सँ ई विटामिन बी १२ नहि उत्पन्न क' सकैत अछि । हमरा सभ के
जे खाद्य पदार्थ खाइत छी ओहि सं एकरा पाबय के जरूरत अछि .
विटामिन बी 12 के पूरक केकरा चाही?
"त' हमरा मे शायद बी12 के कमी अछि, त' की हम टॉफी खाइत छी त' ठीक अछि?" अहाँ सोचि सकैत छी। मुदा एकर जरूरत सबके नहि होइत छैक। आमतौर पर संतुलित आहार लेनिहार व्यक्ति कें भोजन सं बी 12 कें जरूरत कें मात्रा भेटैत छै. मुदा, किछु लोकक एहि कमीक विशिष्ट कारण भ सकैत अछि ।
- आहार संबंधी समस्या : विटामिन बी 12 अधिकतर पशुअक मे पाएल जायत छै . मतलब मांस, माछ, दूध,अंडा सन चीज मे . अस्तु, जे कियो पूर्ण रूप सं पौधा आधारित आहार (शाकाहारी) खाइत अछि वा जे कियो बहुत कम मांस आ माछ खाइत अछि (शाकाहारी) ओकरा विटामिन बी 12 केर कमी केर खतरा बेसी रहैत छैक.
- पाचन संबंधी समस्या : किच्छू लोग बी 12 कें सही ढंग सं अवशोषित नहि कयर सकएयत छै, तखनहु ओ ऐहन खाद्य पदार्थ खाएयत छै जइ मे इ होएयत छै. जेना, गैस्ट्राइटिस, आंत कें बीमारी (जैना क्रोहन रोग ), आ पेट कें सर्जरी करएय वाला लोगक कें इ समस्या भ सकएय छै.
- उम्र बढ़ब : जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, पेट मे एसिड कम भ जाइत अछि। चूँकि ई एसिड बी 12 के सोखय में मदद करैत अछि, वृद्ध लोक में बी 12 के कमी के संभावना बेसी रहैत अछि ।
- किछु चिकित्सा स्थिति : घातक एनीमिया एकटा एहन स्थिति अछि जाहि मे शरीरक प्रतिरक्षा प्रणाली बी 12 अवशोषणक लेल आवश्यक प्रोटीन पर हमला करैत अछि । एहि स्थिति वाला लोक के बी 12 के सप्लीमेंट के जरूरत जरूर अछि.
सबसँ जरूरी बात ई जे, खाली ई निर्णय नहि करू जे अहाँ केँ बी 12 केर कमी अछि आ दवाई खाउ। अहां कें डॉक्टर कें जरूरत पड़ला पर, अहां कें लक्षणक कें आधार पर, रक्त जांच कयर, अहां कें बी 12 कें कमी छै या नहि, ओकर पुष्टि करबाक चाही.
एहि दवाई के सेवन सं पहिने अपन डॉक्टर के बताबय के सभ सं जरूरी बात
यदि अहां कें डॉक्टर अहां कें विटामिन बी 12 कें पूरक लेवा कें सलाह देयत छै, त ओकरा अहां कें स्वास्थ्य स्थिति कें पूरा विवरण देनाय बहुत जरूरी छै. हुनका निम्नलिखित बात विशेष रूप सँ अवश्य बताउ:
| अहाँक स्वास्थ्यक स्थिति | डाक्टर साहेब के कियैक कहब? (सिर्फ) २. |
|---|
| एलर्जी | यदि अहां कें विटामिन बी 12, खनिज कोबाल्ट (जे बी 12 मे होयत छै), कोनों अन्य दवाई, भोजन, संरक्षक, या रंग कें कोनों एलर्जी छै त अवश्य बताऊं. |
| दुर्लभ आँखिक रोग | यदि अहां कें लेबर रोग जैना वंशानुगत आँखिक स्थिति छै, त बी 12 कें सेवन सं तंत्रिका कें नुकसान भ सकएयत छै, अइ कें लेल अइ बात सं सावधान रहनाय जरूरी छै. |
| आयरन या फोलिक एसिड की कमी | रक्त निर्माण प्रक्रिया के लेल बी 12 के संग आयरन आ फोलिक एसिड बहुत जरूरी अछि । जँ एकटाक कमी अछि तँ दोसरकेँ असगरे लेलासँ पूर्ण राहत नहि भेटत। डॉक्टर इलाज के फैसला करय सं पहिने एहि सभ कारक पर विचार करताह. |
| मेगालोब्लास्टिक एनीमिया | ई एकटा एहन प्रकारक एनीमिया अछि जाहि मे लाल रक्त कोशिका असामान्य रूप सँ पैघ होइत अछि । इ निर्धारित करनाय महत्वपूर्ण छै की एकर कारण बी 12 कें कमी छै या किछ आन. |
| गर्भावस्था या स्तनपान कराना | यदि अहां गर्भवती छी, गर्भवती हुअ कें कोशिश करएयत छी, या स्तनपान करा रहल छी, त इ जरूरी छै की अहां कोनों दवाई लेवय सं पहिले अपन डॉक्टर कें बताऊं. |
एकर उपयोग करबाक सही तरीका इएह अछि।
एकर उपयोग करनाय बहुत आसान छै, मुदा सही तरीका सं करनाय जरूरी छै.
- केवल अनुशंसित खुराक ली : केवल ओ मात्रा ले लिअ जे अहां कें डॉक्टर अहां कें कहएयत छै या बोतल पर लिखल मात्रा. ई नहि सोचू जे "ई विटामिन अछि, कनि बेसी लेब ठीक अछि."
- भोजन कें साथ या बिना भोजन कें : इ भोजन सं पहिले, बाद मे या भोजन कें साथ लेल जा सकएय छै. मुदा, किछु लोक कें खाली पेट लेला पर पेट खराब भ सकएयत छै. जँ एहन भेल तँ भोजनक संग लऽ लिअ।
- यदि बच्चाक कें दे रहल छै: यदि इ बच्चाक कें दे रहल छै, त बाल रोग विशेषज्ञ सं जरूर परामर्श करूं. बच्चाक कें देल जाय वाला खुराक अलग-अलग होयत छै.
जँ कोनो खुराक छूटि गेल तँ की करबाक चाही?
यदि अहां कोनों खुराक लेनाय बिसरि गेल छी त जहिना याद आबि जायत छै, ओकरा खाऊं. मुदा, जं अहाँक अगिला खुराकक समय लगभग भ गेल अछि तं छूटल खुराक कें छोड़ि दियौक आ निर्धारित समय पर अपन अगिला खुराक लिअ.
बिसरल खुराक कें भरपाई कें लेल कहियो एक बेर मे दू खुराक नहि ली. बेसी लेब त की हेतै।
यदि अहां कें शक छै की अहां अपन सोच सं बेसि लेने छी त तुरंत नजदीकी अस्पताल कें
आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. वैकल्पिक रूप सं, अहां
कोलंबो नेशनल अस्पताल मे नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर मे फोन क सलाह ले सकय छी.
कोन-कोन दुष्प्रभाव पर ध्यान देबाक चाही?
विटामिन बी 12 आमतौर पर एकटा बहुत सुरक्षित पूरक छै. अधिकांश लोक कें कोनों दुष्प्रभाव नहि होयत छै. मुदा, किछु मामला मे छोट-मोट या गंभीर दुष्प्रभाव भ सकैत अछि ।
तुरंत अपन डॉक्टर के सूचित करय के बात
इ बहुत दुर्लभ मुदा संभावित रूप सं एलर्जी कें गंभीर संकेत छै. यदि अइ मे सं कोनों भ जायत छै त दवाई कें सेवन बंद करूं आ तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.
- त्वचा पर दाने
- खुजली
- चेहरा, ठोर, जीभ या गला मे सूजन (एहि सं सांस लेबय मे दिक्कत भ सकैत अछि)
जे बात अहां कें अपन डॉक्टर कें बतानाय चाही अगर अहां ओकरा नियमित रूप सं देखय छी, मुदा ओ अडिग रहएयत छै
ई सब गंभीर नहि अछि आ किछुए दिन मे चलि जायत। मुदा जँ ओ जिद्द करैत छथि वा अहाँकेँ बहुत परेशान करैत छथि तँ अपन डाक्टरसँ गप्प करू ।
- पेट फूलना (दस्त) २.
- माथ दर्द
- मतली (उल्टी सन भाव) २.
- थकान महसूस करब
एहि दवाई कें कोना संग्रहण आ निपटान करबाक चाही?
कोना सुरक्षित राखल जाय
- बच्चाक आ पालतू जानवरक सं दूर रहूं: चूँकि इ विटामिन बी 12 गमी कें देखाय आ स्वाद ठीक टॉफी कें तरह छै, छोट बच्चाक एकरा भोजन कें गलती सं समझ सकएय छै आ बेसि खा सकएय छै. इ खतरनाक भ सकएयत छै. अस्तु , ओकरा बच्चाक पहुंच सं दूर आ बच्चाक नजरि सं दूर अवश्य राखू .
- कमरा कें तापमान पर स्टोर करूं: आदर्श रूप सं, 20 सं 25 डिग्री सेल्सियस (68 आ 77 डिग्री फारेनहाइट) कें बीच स्टोर करूं. अत्यधिक गर्मी आ नमी सं दूर राखू।
- एक्सपायरी डेट कें बाद उपयोग नहि करूं: बोतल पर लिखल एक्सपायरी डेट सं बेसि दवाई कें उपयोग कहियो नहि करूं.
अनावश्यक दवाई स कोना छुटकारा भेटत
एक्सपायरी या अवांछित दवाईयक कें शौचालय सं नीचा या कचरा मे नहि फ्लश करूं. पर्यावरण लेल नीक नहि अछि। सब सं सरल आ सुरक्षित तरीका इ छै की बोतल सं दवाई निकालूं, ओकरा कोनों चीज जैना उपयोग कैल गेल चाय कें पत्ता, कॉफी कें पीसल, माटी, या बिल्ली कें कूड़ा सं मिला क ओकरा कस क सील कैल गेल बैग या बर्तन मे डालूं आ ओकरा कचरा मे फेंकूं. यदि अहां एहि बारे मे अनिश्चित छी त अपन डॉक्टर सं सलाह लिअ.
टेक-होम मैसेज
- विटामिन बी 12 हमरऽ तंत्रिका तंत्र आरू रक्त निर्माण लेली एगो आवश्यक पोषक तत्व छै ।
- अहां कें डॉक्टर कें पता चलतय की अहां कें सचमुच बी 12 कें कमी छै या नहि. अपनहि निर्णय नहि करू आ विटामिन के पूरक आहार लेब शुरू करू।
- अहां कें अन्य दवाईयक, अहां कें कोनों अन्य चिकित्सा स्थितियक, आ अहां कें कोनों एलर्जी कें बारे मे हमेशा अपन डॉक्टर कें सूचित करूं.
- विटामिन बी 12 गमी टॉफी कें तरह होयत छै, अइ कें लेल ध्यान राखूं की ओकरा छोट बच्चाक कें पहुंच सं दूर राखल जाय.
- यदि अहां कें कोनों गंभीर एलर्जी कें लक्षण (जैना चेहरा पर सूजन, सांस लेवय मे दिक्कत) कें अनुभव होएयत छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लूं.
- कोनों दवाई कें तरह एकर उपयोग केवल अहां कें डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार करबाक चाही.
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