दोसर के मदद करब वास्तव में अहां के स्वास्थ्य के लेल नीक अछि ! (स्वयंसेवा के स्वास्थ्य लाभ)

की अहाँ कहियो कोनो चैरिटी के दोकान पर काज केने छी, मंदिर के चैरिटी में शामिल भेल छी, या कोनो जरूरतमंद के मदद केने छी? एना केलाक बाद अहाँकेँ एकटा अद्भुत सुख आ राहतक अनुभूति भेल हेतैक। "ओह, हम किछु नीक केलहुं" केर ओ भाव समाजशास्त्री लोकनि " हेल्पर हाई " कहैत छथि. ई खाली खुशी के एहसास नै छै, बल्कि ई वास्तव में आपनो शारीरिक स्वास्थ्य के लेलऽ भी अच्छा छै ।

"हेल्पर हाई" कहल जाइत अछि ई अद्भुत भाव की अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त’ ई ओ सकारात्मक, खुशनुमा भाव अछि जखन हम ककरो मदद करैत छी. ई कनि ओहिना अछि जेना नीक वर्कआउट के बाद जे राहत के एहसास होइत अछि. ई विषय केरऽ शोध विशेषज्ञ स्टीफन जी पोस्ट के अनुसार, दोसरऽ के मदद करला स॑ हमरऽ शरीर के भीतर एगो शारीरिक प्रक्रिया शुरू होय जाय छै । एहि स न केवल हमरा सब कए खुशी भेटैत अछि, बल्कि एहि स हमर समग्र स्वास्थ्य मे सेहो सुधार होइत अछि।

वैज्ञानिक रूपेँ देखल जाय तँ शरीरक भीतर की होइत अछि ?

ई मात्र मिथक नहि अछि। शोध सं पता चलल अछि जे जखन हम मदद करैत छी त हमरा सबहक दिमाग आ शरीर में किछु अद्भुत काज होइत अछि . एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।

मस्तिष्क के पुरस्कार प्रणाली के सक्रियण

हमरऽ मस्तिष्क केरऽ एगो खास हिस्सा छै जे "खुशी आरू संतुष्टि" क॑ नियंत्रित करै छै । एकरा मेसोलिम्बिक पुरस्कार प्रणाली कहलऽ जाय छै । विशेष रूप सं इ भाग तखन सक्रिय भ जायत छै जखन हम खुश महसूस करय छी, जेना कि जखन हम कोनों स्वादिष्ट भोजन करय छी या कोनों उपहार प्राप्त करय छी. आश्चर्यजनक रूप स शोधकर्ता सब `एमआरआई` स्कैन के माध्यम स पता चलल अछि जे मस्तिष्क के ई "खुशी केंद्र" तखन सेहो सक्रिय भ जाइत अछि जखन हम सब कोनो जरूरतमंद के मदद करैत छी या कोनो चैरिटी में पैसा दान करैत छी | एहि सं हमरा सभक शरीर मे फीलिंग-गुड केमिकल निकलैत अछि.

तनाव कम करय वाला जादू

जखन हम सब लगातार अपन समस्या आ चिंता के बारे में सोचैत छी त हमर शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर बढ़ैत अछि । एहि सं बहुत रास बीमारी, जेना हाई ब्लड प्रेशर आ हृदय रोग भ सकैत अछि.

मुदा जखन हम सब अपन समस्या के एक कात राखि दोसर के जरूरत के बारे में सोचय लगैत छी आ ओकर मदद करय लगैत छी त ई कोर्टिसोल के स्तर बहुत कम भ जाइत अछि. एकटा अध्ययन मे, वृद्ध वयस्कक कें एकटा समूह कें 4 साल तइक पालन कैल गेलय. हुनका सब के पता चललै कि जे लोग साल में 200 घंटा स बेसी स्वयंसेवक के रूप में काम करै छै , ओकरा में हाई ब्लड प्रेशर के खतरा 40% कम छै, जे नै करै छै।

ऑक्सीटोसिन आ एंडोर्फिन के आराम

जखन हम ककरो आमने-सामने मदद करैत छी, जेना, जखन हम ककरो बीमार सं भेंट करैत छी, या जखन हम ककरो दुखी कें दिलासा दैत छी, तखन हमर शरीर दू टा आओर विशेष हार्मोन पैदा करैत अछि.

• ऑक्सीटोसिन : एकरा "प्रेम हार्मोन" सेहो कहल जाइत अछि । इ हार्मोन तखन बनएयत छै जखन मां अपन बच्चा कें स्तनपान कराएयत छै. ई हमरा सब के दिमाग में शांत आ बंधन के अद्भुत भाव पैदा करै छै।
• एंडोर्फिन : ई सब हमर शरीरक अपन प्राकृतिक दर्द निवारक दवाई जकाँ अछि . एतेक धरि जे ओ हमरा सभक शारीरिक पीड़ा केँ कम क' सकैत अछि।

अस्तु, जखन हम मदद करैत छी तं एहि दुनू हार्मोनक उत्पादन सं हमरा लोकनि कें मानसिक आ शारीरिक दुनू तरहें बहुत आराम भेटैत अछि.

त, हम मदद करय लेल सही जगह कोना चुनब?

ठीक छै, आब अहाँ मदद करय लेल बेताब छी। मुदा एतेक रास जगह आओर नौकरी अछि, आओर अहां सभ के ई सोचय के मौका मिलत जे कतय सं शुरू कएल जाए. ई टिप्स अहां के ओहि टिप्स के चुनय मे मदद करत जे अहां के लेल सही होए.

संगहि अपन कार्यक्रम पर सेहो सोचू। सब दिन जा सकैत छी आकि बीच-बीच मे मात्र? की अहाँ पैघ समूहक संग काज करब पसिन करैत छी, आकि छोट-छोट काज अपनहि सँ करब? एहि सब पर सोचू आ चुनू जे अहाँ के कोन चीज बेसी सूट करत। मोन राखू, यदि अहां तनाव मे या मदद करय कें लेल बेचैन महसूस करय छी त इ फायदा सं बेसि नुकसान पहुंचाओत. एहि लेल एहन काज चुनब बहुत जरूरी अछि जेकरा करबा मे अहां के नीक लागय. यदि अहां कें स्वास्थ्य संबंधी कोनों स्थिति छै जइ सं अहां कें स्वयंसेवक बननाय मुश्किल भ जायत छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं आ सलाह ली.