की अहाँ अपन शरीरक भीतर सँ आबय बला संकेत सुनैत छी? एहि इंटरसेप्शन पर गप्प करी!

की अहाँ कखनो काल ई नहि सोचैत छी जे "ओह, काश हमरा पहिने बुझल रहैत जे हम थाकि गेल छी" वा "हमरा एतेक भूखल ताबत धरि नहि बुझायल जे हम एतेक भूखल छी "? ई विशेष क्षमता जेकरऽ बात हम्मं॑ आज करी रहलऽ छियै, वू छै आपने शरीर के भीतर स॑ आबै वाला ई छोटऽ-छोटऽ संकेतऽ क॑ पहचानना । ई त' हमरा सभक शरीरक भीतर एकटा गुप्त भाषा जकाँ अछि। चिकित्साक दृष्टिएँ एकरा इंटरसेप्शन कहल जाइत अछि ।

ई इंटरसेप्शन की अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ इंटरसेप्शन वू तरीका छै जेकरा म॑ आपनो मस्तिष्क आपने शरीर के भीतर घटित होय रहलऽ चीजऽ क॑ ग्रहण करै छै, समझै छै आरू ओकरऽ प्रतिक्रिया दै छै । एकरा हमर शरीरक 'छठम इन्द्रिय' बुझू। ई वू छै जे हमरा सब क॑ बताबै छै कि हम्में कखनी भूखलऽ छियै, प्यासलऽ छियै, डरलऽ छियै, या लम्बा सांस लेबै के जरूरत छै ।

ई हमरऽ शरीर के भीतर जीपीएस सिस्टम के तरह छै जे शारीरिक आरू मानसिक रूप स॑ संतुलित रहै म॑ मदद करै छै । हमरऽ मस्तिष्क हमरऽ बाकी शरीर के साथ संवाद करै के बहुत तरह के तरीका छै । इंटरओसेप्शन वू प्रक्रिया छै जेकरा स॑ मस्तिष्क ई समझै छै कि हमरऽ शरीर के भीतर की होय रहलऽ छै ।

इंटरसेप्शन मुख्य दू प्रकारक होइत अछि ।

इंटरओसेप्ट आयओएन नामक एहि क्षमता के दू मुख्य भाग में तोड़ल जाय । सबहक क्षमता एक समान नहि होइत छैक, व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत छैक ।

सब कियो अलग-अलग होइत अछि। शायद अहाँ अपन शरीरक संकेत नीक जकाँ महसूस करैत छी, मुदा एकर मतलब बुझबा मे परेशानी होइत अछि । आकि दुनू अछि, वा दुनू अछि।

इंटरसेप्शन के प्रक्रिया कोना होइत अछि ?

ई जटिल प्रक्रिया तीन मुख्य चरण मे होइत अछि । एकरा एना सोचू जे कोना पानिक प्यास लागैत अछि।

1. स्टेप 1: अहाँक शरीर कोनो चीजक बोध करैत अछि ।

कल्पना करू जे अहाँक मुँह कनि सुखायल बुझाइत अछि। अहां के शरीर के एकटा तंत्रिका कोशिका एहि बदलाव के पता लगाबैत अछि आओर ओहि जानकारी के अहां के दिमाग के संदेश के रूप में भेजैत अछि.

2. स्टेप 2: अहाँक मस्तिष्क ओहि आज्ञा केँ बुझैत अछि।

थैलमस मस्तिष्क केरऽ वू हिस्सा छै जे ई संदेश क॑ डिकोड करै छै, यानी ओकरा समझै छै । एतबा मे ई बता दैत अछि जे अहाँ पानि के प्यासल छी।

3. चरण 3: अहाँ एहि पर काज करू।

अहाँ सचेत रूप स ओहि संदेश पर काज करबाक निर्णय लैत छी। अहाँ पानिक बोतल लऽ कऽ किछु पानि पीबू।

हमरऽ शरीर ई संदेश भेजै लेली तेज मार्ग (नस, जेना कि रीढ़ के हड्डी , वैगस तंत्रिका) आरू धीमा मार्ग (हर्मोन जे खून के माध्यम स॑ यात्रा करै छै) दूनू के उपयोग करै छै ।

बिगड़ल इंटरसेप्शन कें कारण की छै?

हमरऽ व्यस्त जीवनशैली, लगातार स्क्रीन टाइम, उच्च तनाव , पिछला आघात , आरू पुरानी बीमारी सब हमरऽ शरीर हमरा सब क॑ की बताबै के क्षमता क॑ कम करी सकै छै ।

दोसर दिस किछु लोक एहि संकेत सभक प्रति हाइपर-अवेयर रहैत छथि । ओ सभ ओकरा सभकेँ एतेक मजबूतीसँ महसूस करैत छथि जे ओ सभ एहि सभसँ अभिभूत भ' सकैत छथि । इ विशेष रूप सं ओय लोगक मे आम छै , जेकरा ऑटिज्म , चिंता , या अवसाद जैना स्थितियक छै .

खराब इंटरसेप्शन के लक्षण

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें अपन इंटरओसेप्शन कौशल मे सुधार करएय कें जरूरत छै, त देखूं की अहां मे इ विशेषताक छै या नहि.

• तखनहि पेशाब करय कें जरूरत कें एहसास तखनहि होयत छै जखन अहां वास्तव मे तनाव मे छी.
• बहुत आसानी सं दर्द महसूस करनाय, या जाबे तइक ओ गंभीर नहि भ जायत छै, ओकरा महसूस नहि करनाय.
• विरले भूख वा प्यास लागब।
• भोजनक बाद पेट नहि भरब।
• अपन भावना पर काबू करबा मे दिक्कत।
• हरदम चिन्ता स ग्रस्त।

इंटरसेप्शन आ न्यूरोडाइवर्जेंस के बीच संबंध

न्यूरोडाइवर्स के मतलब छै कि आहाँकऽ दिमाग दोसरऽ के दिमाग स॑ अलग तरह स॑ काम करै छै । एहि सं अहां के शरीर सं संबंध प्रभावित भ सकैत अछि.

• ऑटिज्म आ इंटरसेप्शन : ऑटिज्म कें लोगक मे पूरा तरह सं विकसित या कार्यरत इंटरसेप्शन नहि भ सकएय छै. हालांकि एकरऽ सही कारण के बारे म॑ अखनी तलक पता नै चल॑ सकलऽ छै, लेकिन एकरा स॑ हुनका अपनऽ भावना क॑ समझै म॑ दिक्कत होय सकै छै । एहि सं हुनकर भावना के नियंत्रित करब चुनौतीपूर्ण भ सकैत अछि.

• एडीएचडी आ इंटरसेप्शन : यदि अहां कें एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) छै, त अहां अहां कें शरीर जे कहय छै ओकरा ‘सुनय’ मे बहुत नीक भ सकय छी. मुदा भ सकैत अछि जे अहाँ एकर प्रतिक्रिया सदिखन नहि दिअ। जेना कि अहां के पता भ सकैत अछि जे अहां के पेट दर्द भ रहल अछि किएक त अहां किछ दिन सं भोजन नहि केलहुं अछि, मुदा भ सकैत अछि जे अहां तुरंत नहि खाएब.

इंटरसेप्शन मे सुधार कोना कयल जाय ?

जखन अहां अपन शरीर के ‘कहैत’ बात के ध्यान सं सुनब त अहां अपन नीक सं देखभाल क सकय छी.

कल्पना करूं, अगर अहां तनाव कें प्रारंभिक संकेतक कें पहचान करएयत छी, जेना जबड़ा कें जकड़नाय आ ध्यान केंद्रित करएय मे दिक्कत, त अहां इ खराब हुअ सं पहिले आराम करएय कें लेल कदम उठा सकएय छी. संगहि, भूख, दर्द, आ थकान जैना चीजक कें जल्दी पहचाननाय अहां कें नींद, भूख, आ पुरानी बीमारियक कें सेहो बेहतर ढंग सं प्रबंधित करएय मे मदद कयर सकएय छै.

इंटरओसेप्शन अभ्यास

एकरा करय के एकटा नीक तरीका अछि बॉडी माइंडफुलनेस के माध्यम सं , जे कोनो एहन गतिविधि अछि जे एहि बात पर केंद्रित अछि जे अहां के शरीर ओहि क्षण केहन महसूस क रहल अछि.

इ किछ अन्य गतिविधियक छै जे अइ कौशल कें विकास मे मदद करतय:

• गहरी साँस लेबाक व्यायाम
• ध्यान-समाधि
• योग
• ताई छी

अपना आप स "की हमरा भूख लागल अछि?" आ "हमर देह तनाव मे अछि की?" दिन भर समय कें साथ अइ कनेक्शन कें मजबूत करय मे मदद कयर सकय छै. ओक्यूपेशनल थेरेपिस्ट जे अइ क्षेत्र मे विशेष प्रशिक्षण प्राप्त करएयत छै, अहां कें मदद कयर सकएय छै. यदि अहां कें अइ बारे मे चिंता छै, त सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं बात करूं .