कि अहां कहियो ककरो मदद करय लेल किछ छोट-छोट काज केलहुं आओर ओकर बाद बहुत खुशी आओर राहत के एहसास भेल अछि? शायद ई तखन भेल जखन अहाँ ठाढ़ भ' बस मे कोनो बुजुर्ग केँ अपन सीट चढ़ा देलहुँ, जखन सड़क पर हेरायल ककरो निर्देश देलहुँ, वा कोनो बीमार मित्र सँ भेंट करय गेल रही... ओ अद्भुत 'नीक भाव' जे ओहि क्षण मोन मे अबैत अछि, से मात्र कोनो भाव नहि। की अहाँ के पता अछि जे एकर पाछु बहुत रास विज्ञान अछि? आइ हम सब एहि पर गप्प करय जा रहल छी। एक बेर देखल जाय जे दोसर के मदद करनाय मतलब निस्वार्थ रहनाय हमर शरीर के संग-संग हमर मनोदशा पर सेहो कोन तरहक असर पड़ैत अछि.
ई की 'सहायकक उच्च' अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय तऽ बदला मे किछु आशा केने बिना दोसरक भलाई करब परोपकार कहल जाइत छैक । एहि तरहक काज करबा काल जे सुख, संतुष्टि, आ गर्मजोशीक अनुभूति होइत अछि ओकरा 'हेल्पर हाई' कहल जाइत अछि ।
बस सोचू, किछ लोक अपन खाली समय मे कतेक स्वयंसेवी काज करैत छथिन्ह? जरूरतमंद के भोजन बांटय सं लs कs पर्यावरण के साफ-सफाई करनाय... बुजुर्ग के मदद करनाय... सिर्फ पड़ोसी के लेल किछ करनाय तक के काज अछि. तेँ वैज्ञानिक लोकनि एहि बात पर नजरि दौड़ाबय लगलाह. लोक एहन किएक करैत अछि? की मदद प्राप्त करएय वाला व्यक्ति कें लेल स्वास्थ्य लाभ छै, साथ ही साथ मदद करएय वाला व्यक्ति कें लेल सेहो ? नवीनतम शोध मे कहल गेल अछि जे "हँ, बिल्कुल."
दयालुता आ हमर स्वास्थ्यक बीचक संबंध
हम सब जनैत छी जे लगातार तनाव शरीर लेल नीक नहि अछि। जखन हम तनाव महसूस करैत छी तखन हमर शरीर ``लड़ाई या भागब'' कहि क जवाब दैत अछि । एहि समय ``कोर्टिसोल'' सन हार्मोन निकलैत अछि, हमर हृदय गति बढ़ैत अछि, आ हमर साँस तेज भ' जाइत अछि । ई कम समय लेल कोनो समस्या नहि अछि। मुदा, जं ई स्थिति बेसी दिन धरि चलैत रहत तं हमरा लोकनिक प्रतिरक्षा प्रणाली , हृदय , आ रक्त वाहिका कमजोर होमय लगैत अछि.
एतहि परोपकारी भावना एकटा पैघ 'दवाई' जकाँ भ' जाइत अछि । जखन हम दोसर के मदद करैत छी, जखन हम दयालुता देखबैत छी त हमरा सब के जे सकारात्मक भावना महसूस होइत अछि ओ ओहि तनाव के कारण नकारात्मक शारीरिक प्रतिक्रिया के नियंत्रित करैत अछि।
एहि पर कतेको अध्ययन भेल अछि।
- महिलाक कें उपयोग सं एकटा अध्ययन : महिलाक कें एकटा समूह कें 30 साल तइक देखल गेलयआश्चर्यक बात ई जे हुनका लोकनिक कतेक बच्चा छलनि वा शिक्षाक स्तर की छलनि ताहि सँ बेसी हुनकर जीवन काल पर असर पड़ैत छलनि जे ओ स्वयंसेवा केलनि वा नहि । जे महिला स्वयंसेवा करलकै, ओकरा म॑ गंभीर बीमारी के खतरा काफी कम छेलै, जबकि जे महिला नै करलकै, ओकरा म॑ गंभीर बीमारी के खतरा काफी कम छेलै ।
- वृद्ध वयस्कक कें एकटा अध्ययन : दूटा अन्य पैघ अध्ययनक मे पता चलल छै कि जे वृद्ध वयस्क स्वयंसेवक कें रूप मे काम करएयत छै, ओय वयस्कक कें अपेक्षा स्वस्थ आ बेसि जीवन जीएय कें प्रवृत्ति छै, जे नहि करएयत छै. एकटा अध्ययन में पता चललै कि सप्ताह में चारि दिन व्यायाम करय सं स्वयंसेवा सं समय सं पहिने मौत के खतरा 44% कम भ जायत .
हमर मस्तिष्क आ जीन एहि स कोना जुड़ल अछि?
ई ‘नीक भाव’ खाली मन मे घटित होबय वाला बात नहिं अछि. एकर जैविक आधार अछि।
मस्तिष्क प्रतिक्रिया
वैज्ञानिक सब के `fMRI` जैसनऽ स्कैन के माध्यम स॑ पता चललै छै कि जब॑ हम्में करुणा आरू दयालुता जैसनऽ गहरी भावना के अनुभव करै छियै त॑ हमरऽ दिमाग के विशिष्ट भाग सक्रिय होय जाय छै । ठीक ओहिना जेना जखन माँ अपनहि बच्चाक चित्र देखैत छथि तहिना मस्तिष्कक `(प्रीफ्रंटल लोब)` भाग सक्रिय भ' जाइत अछि । ई हमर मस्तिष्क के ओ हिस्सा अछि जे देखभाल आ संबंध बनेबाक जिम्मेदारी लैत अछि . एहि सँ जे सुख भेटैत अछि ओ चेक लिखब सन यांत्रिक काज सँ जे सुख भेटैत अछि ताहि सँ बहुत भिन्न अछि । ई सचमुच लोगऽ स॑ जुड़ै स॑, मुस्कान, गरम आवाज, कंधा प॑ थपकी स॑ मदद करै स॑ आबै छै ।
हार्मोन के प्रभाव
हमरऽ शरीर म॑ मौजूद रसायन यानी हार्मोन भी एकरा म॑ बहुत हद तक शामिल छै ।
| हार्मोन | शरीर पर प्रभाव |
|---|---|
| ऑक्सीटोसिन | एकरा ‘बॉन्डिंग हार्मोन’ कहलऽ जाय छै । इ लोगक कें बीच विश्वास, मां आ बच्चा कें बीच बंधन बनावा मे मदद करएयत छै. जखन हम दोसर के मदद करैत छी त एहि हार्मोन के स्राव बढ़ैत अछि आ हमर तनाव कम भ जाइत अछि । |
| डोपामाइन | ई एकटा 'फील-गुड केमिकल' अछि। एहि स हमरा सब कए खुशी आ संतुष्टि भेटैत अछि। जखन हम सब किछु नीक काज करैत छी त हमर मस्तिष्क एहि हार्मोन के निर्माण करैत अछि, जे हमरा सब के बेसी नीक काज करय लेल प्रेरित करैत अछि। |
| एन्डोर्फिन | ई सब शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक दर्द निवारक दवाई जकाँ अछि । व्यायाम आरू कुछ अच्छा करला स॑ जे सुख के एहसास होय छै, ओकरा म॑ भी ई सब के योगदान छै । |
जीन आ दीर्घायु
हमरऽ जीन केरऽ छोरऽ प॑ मौजूद सुरक्षात्मक टोपी क॑ `(Telomeres)` कहलऽ जाय छै । एकरा जूताक फीताक छोर पर प्लास्टिकक छोट सन टुकड़ा जकाँ बुझू। फीता के घिसय स रोकैत अछि। `टेलोमेर` हमर जीन के एहि तरहेँ रक्षा करैत अछि । दीर्घकालिक तनाव एहि `टेलोमेर` कें छोट कयर सकय छै , जे समय सं पहिने बुढ़ापा आ बीमारी कें कारण छै. लेकिन वैज्ञानिकऽ के मानना छै कि दयालुता आरू प्रेम जैसनऽ सकारात्मक भावना ओकरा बचाबै म॑ मदद करै छै ।
की ई दया हमरा सभक विरासत मे भेटैत अछि?
मनुष्य जानवरक एकटा सामाजिक समूह अछि। एक दोसरा के मदद करब आ एक संग रहब हमरा सबहक अस्तित्व के लेल बहुत जरूरी छल। एतय तक कि डार्विन न॑ कहलकै कि मानव जाति केरऽ अस्तित्व लेली "सर्वाइवल ऑफ द फिटेस्ट" स॑ भी जादा "परोपकार" महत्वपूर्ण छै ।
आ जाहि परिवेश मे हम सब पैघ होइत छी ओकर सेहो एहि पर बहुत असर पड़ैत छैक। जे बच्चाक कें बच्चाक मे माता-पिता आ वयस्कक कें द्वारा नीक सं प्यार आ देखभाल कैल जायत छै, ओकरा वयस्कक कें रूप मे दयालु आ दयालु होय कें संभावना बेसि होयत छै. ओ देखभाल ओकर मस्तिष्क कें ओ भागक कें विकास मे मदद करएयत छै जे करुणा सं संबंधित छै. यदि अहां पुरानी तनाव सं जूझ रहल छी त इ जरूरी छै की अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं .
अस्तु, ककरो दोसर के मदद करनाय सिर्फ ओहि व्यक्ति के लेल नीक बात नहिं अछि. ई एकटा बहुत मूल्यवान सेवा अछि जे अहाँ अपना लेल करैत छी। एहि सँ जे मानसिक सुख आ शारीरिक कल्याण भेटैत अछि से अमूल्य अछि ।
टेक-होम मैसेज
- दोसर के मदद करनाय (Altruism) सिर्फ नीक आदत नहिं अछि, ई अहां के अपन शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य में निवेश अछि .
- दयालुता के कार्य अहां के शरीर के तनाव हार्मोन के स्तर जेना कोर्टिसोल के कम करैत अछि, हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करैत अछि , आ अहां के प्रतिरक्षा प्रणाली के बढ़ावा दैत अछि.
- जखन अहाँ ककरो मदद करैत छी त ऑक्सीटोसिन आ डोपामाइन जेहन ‘हैप्पी हार्मोन’ के रिलीज के कारण अहाँ के भलाई आ संतुष्टि के एहसास होइत अछि ।
- शोध स॑ पता चललै छै कि स्वयंसेवा आरू दोसरऽ के मदद करना त॑ आपने क॑ लम्बा आरू स्वस्थ जीवन जीबै म॑ भी मदद करी सकै छै ।
- अपनऽ दिल म॑ क्रोध, आक्रोश, आरू ईर्ष्या जैसनऽ नकारात्मक भावना क॑ नियंत्रित करै के एगो सबसे अच्छा तरीका छै कि दोसरऽ लेली कुछ सकारात्मक करलऽ जाय ।
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