Efa mba nahatsapa ve ianao hoe: “Toa tsy afaka miala amin'izao mihitsy aho”? Mety ho fahazaran-dratsy izany, na mety ho zavatra lalina kokoa—fahazaran-dratsy. Androany, andeha hojerentsika ny tena anton'izany, ny antony mahatonga izany, ary ny fomba ahafahanao miverina amin'ny fiainana salama kokoa. Na dia lohahevitra sarotra aza ity, dia hohazavaintsika amin'ny fomba tsotra ao Nirogi Lanka izany.
Inona marina no atao hoe fiankinan-doha?
Raha fintinina, ny fiankinan-doha dia ny fifikirana lalina amin'ny zavatra na asa iray ary ny fanohizana izany tsy voafehy, na dia fantatrao aza ny voka-dratsiny. Aretina mitaiza mandritra ny androm-piainana izany. Mety ho fantatrao fa manimba anao na ny olon-tianao ny zavatra ataonao, nefa mahatsiaro ho tsy afa-mijanona amin'izany ianao.
Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamanao, ny fifandraisanao, ny asanao ary ny lafiny rehetra amin'ny fiainanao ny fiankinan-doha. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mitady fanampiana matihanina raha vao mahatsikaritra ireo famantarana ianao.
Aretina ve izany?
Eny, ny fiankinan-doha dia aretina ara-pitsaboana—aretina . Araka ny American Society of Addiction Medicine (ASAM), ny fiankinan-doha dia aretina mitaiza ao amin'ny atidoha. Tsy famantarana ny fahalemena na ny fandraisana fanapahan-kevitra tsy mahomby izany. Ny fiankinan-doha dia manova ny simia ao amin'ny atidohanao . Amin'io lafiny io, dia mitovy amin'ny aretina mitaiza hafa toy ny diabeta na aretim-po izy io.
Inona avy ireo karazana fiankinan-doha lehibe indrindra?
Amin'ny ankapobeny dia misy sokajy roa ny fiankinan-doha:
1. Fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina (antsoin'ny dokotera ara-pitsaboana hoe Fikorontanan'ny Fampiasana Zava-mahadomelina).
2. Fiankinan-doha amin'ny fitondran-tena (Fiankinan-doha amin'ny hetsika manokana fa tsy amin'ny zava-mahadomelina).
Fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina
Manasokajy ireo aretina ireo ho aretina vokatry ny fampiasana zava-mahadomelina ny matihanina ara-pitsaboana. Ny Boky Torolàlana Diagnostika sy Statistika momba ny Aretina Ara-tsaina (DSM-5) an'ny Fikambanana Amerikanina momba ny Psikiatria dia manome fepetra mazava hamantarana ireo aretina ireo.
Ireo akora ireo dia mety ho isan-karazany, manomboka amin'ny fanafody voasoratra ara-dalàna ka hatramin'ny zava-mahadomelina tsy ara-dalàna. Andeha hojerentsika ohatra vitsivitsy:
- Toaka .
- Kafeina - Eny, maro ny olona mety ho lasa miankin-doha amin'ny kafeinina hita ao anaty kafe sy dite.
- Rongony/Rongony.
- Hallucinogens - toy ny PCP sy LSD.
- Fanafody hipnôtika, fanafody mampitony, ary fanafody anxiolytic - Fanafody toy ny pilina fatoriana, benzodiazepines, ary barbiturates ampiasaina hifehezana ny tsy fahitan-tory sy ny tebiteby.
- Zavatra mifoka rivotra - Toy ny mpanalefaka loko, aerosols, entona sasany ary nitrite (poppers).
- Opioïde – Na omena fanafody na tsy ara-dalàna, anisan'izany ny fanafody fanaintainana toy ny codeine, Oxycodone , ary héroïne.
- Fanafody mampientanentana - Anisan'izany ny Adderall ®, cocaine, ary methamphetamine .
- Paraky/Nikôtinina – Sigara, sigara elektronika, na sigara elektronika .
Na dia samy hafa be aza ireo akora ireo, dia samy mandrisika mafy ny foiben'ny valisoa ao amin'ny atidohanao izy rehetra, ka manome fahatsapana fahafinaretana na hafaliana. Ny fampiasana ireo akora ireo dia mety hiteraka fikorontanan'ny fampiasana zava-mahadomelina—na dia tsy ny rehetra mampiasa azy aza no ho lasa andevozin'izany. Ireo toe-javatra ireo dia mety miovaova manomboka amin'ny malemy ka hatramin'ny mafy. Ny fiankinan-doha no endrika mafy indrindra amin'ny fikorontanan'ny fampiasana zava-mahadomelina.
Fiankinan-doha amin'ny fitondran-tena
Ny hetsika rehetra izay mandrisika ny foiben'ny valisoa ao amin'ny atidohanao dia mety ho lasa fiankinan-doha amin'ny fitondran-tena. Mbola mandalina ny fitoviana sy ny fahasamihafana misy eo amin'ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina, ny fiankinan-doha amin'ny fitondran-tena, ary ny toe-javatra hafa tsy azo ihodivirana (toy ny Obsessive-Compulsive Disorder na Bulimia Nervosa) ireo mpikaroka.
Amin'izao fotoana izao, ny Fidorohana Zava-mahadomelina no hany fiankinan-doha amin'ny fitondran-tena ekena amin'ny fomba ofisialy ao amin'ny DSM-5 ao anatin'ny sokajy "fidorohana tsy mifandraika amin'ny zava-mahadomelina".
Mbola tsy voasokajy tanteraka ao amin'ny DSM-5 ny fitondran-tena hafa noho ny fikarohana mitohy. Na izany aza, raha misy hetsika na fahazarana manomboka mandany ny fiainanao ka mahatonga anao tsy hiraharaha andraikitra hafa, na raha manelingelina ny fahazaranao andavanandro izany ka miteraka fahasahiranana ara-tsaina, ara-tsosialy, ara-batana, na ara-bola mihitsy aza, dia antony tokony hampanahy anao izany.
Ireto misy ohatra amin'ny fitondran-tena mety ho andevozin'izany:
- Filokana .
- Fisakafoana (Fihinanana tsy voafehy na tsy fahafahana mifehy ny fihinanana sakafo).
- Fanatanjahan-tena na fisakafoana (Rehefa tafahoatra sy manimba).
- Fiantsenana an-tery.
- Mangalatra eny an-tsena na fitondran-tena mampidi-doza hafa.
- Fitondran-tena ara-nofo manery.
- Mijery sary vetaveta.
- Lalao video - Fantatra ihany koa amin'ny hoe fikorontanan'ny lalao amin'ny Internet.
- Fampiasana Aterineto (ohatra, fampiasana finday na solosaina be loatra) - Indrindra amin'ny resaka media sosialy.
Inona no fiankinan-doha mahazatra indrindra?
Any Etazonia, ny fikorontanan'ny fampiasana alikaola no mahazatra indrindra, arahin'ny nikôtinina sy rongony. Manodidina ny 10%-n'ny olona mihoatra ny 12 taona no miady amin'ny fikorontanan'ny alikaola. Mitovy amin'izany ihany koa ny any Sri Lanka, izay ahitana olana lehibe momba ny fahasalamam-bahoaka mifandraika amin'ny alikaola sy ny paraky.
Inona avy ireo famantarana ny fiankinan-doha?
Miovaova arakaraka ny olona sy ny zava-mahadomelina na ny fitondran-tena voakasik'izany ny soritr'aretin'ny fiankinan-doha. Ireto misy famantarana mahazatra:
- Tsy fahafahana mijanona: Mety ho hitanao fa na dia eo aza ny faniriana mafy ny hijanona tsy hampiasa zava-mahadomelina na hampitsahatra ny fitondran-tena manimba, dia tsy afaka manao izany ianao. Mety ho efa nanandrana nampihena imbetsaka ianao nefa tsy nahomby, matetika mahatsapa fa mila manafina ireo fihetsika ireo na mandainga amin'ny olon-tianao. Eritrereto ny mpifoka sigara iray izay milaza amin'ny tenany isan'andro hoe: "Ity no sigara farany nataoko", nefa hita fa mirehitra indray izy.
- Fitomboan'ny fandeferana: Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety ho tsikaritrao fa mba hahazoana fahafinaretana na fahafaham-po mitovy amin'izay tsapanao taloha, dia mila mampiasa bebe kokoa amin'ilay zava-mahadomelina ianao na manao izany fitondran-tena izany mandritra ny fotoana maharitra. Ohatra, ny olona iray izay nanomboka nisotro toaka kely dia mety hahita fa mila bebe kokoa izy rehefa mandeha ny fotoana mba hahatsapana ny vokany mitovy.
- Fifantohana lalina amin'ilay zavatra na fihetsika: Raha miady amin'ny fiankinan-doha ianao dia mety ho variana amin'ilay zavatra na fihetsika, matetika mahatsapa ho toy ny hoe mifehy ny fiainanao izany. Mety handany ampahany betsaka amin'ny andronao ianao hieritreritra momba izany, hikaroka izany, na handamina ny fotoana manaraka hanaovana izany.
- Tsy fahafehezana: Mety hahatsiaro ho tsy afa-manoatra tanteraka ianao, toy ny hoe tsy manan-kery amin'ny zava-mahadomelina ampiasainao na ny fitondran-tena averinao. Matetika izany dia mitarika ho amin'ny fahatsapana ho meloka lalina, fahaketrahana, ary ny lanjan'ny voka-dratsin'ny fiankinan-doha amin'ny fiainanao.
- Olana manokana sy olana ara-pahasalamana: Ny fiankinan-doha dia misy fiantraikany amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainanao—ny fahasalamanao ara-batana, ny fahasalamanao ara-tsaina, ny fifandraisanao manokana ary ny asanao. Mety ho sahirana ianao amin'ny fanatanterahana ny andraikitrao any am-piasana, any an-tsekoly, na any an-trano noho ny fampiasanao na ny fitondran-tenanao. Raha averina indray, na dia fantatrao tsara aza ny voka-dratsin'ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina, dia mety ho hitanao fa tsy afaka mijanona ianao.
- Fitsaharana: Rehefa miezaka mitsahatra mampiasa ilay zava-mahadomelina na manao ilay fitondran-tena ianao dia mety hahatsapa tsy fahazoana aina ara-tsaina sy ara-batana fantatra amin'ny anarana hoe soritr'aretina amin'ny fisintahana . Amin'ny lafiny ara-batana, mety ahitana hovitrovitra, hatsembohana, na maloiloy izany. Mety hiatrika fahasahiranana ara-tsaina mafy koa ianao, toy ny tebiteby na ny fahasosorana.
Nahoana ny olona no lasa andevozin'ny zava-mahadomelina?
Tsy misy antony tokana mahatonga ny fiankinan-doha —toe-javatra sarotra izany . Ny antony voalohany mahatonga ny fiankinan-doha dia ny fiovan'ny fizotran'ny simika ao amin'ny atidohanao.
Fiovana eo amin'ny Simia ao amin'ny Atidoha
Ny zava-mahadomelina sy ny fitondran-tena sasany dia misy fiantraikany lehibe amin'ny atidohanao, indrindra fa ny foibem-pifalian'ny atidohanao .
Amin'ny maha-olombelona antsika dia voaofana ara-biolojika isika mba hikatsaka fahafinaretana sy fahafaham-po. Ny ankamaroan'ity valisoa ity dia avy amin'ny hetsika ara-pahasalamana. Rehefa miaraka amin'ny olon-tiana ianao na mankafy sakafo ara-pahasalamana, dia mamoaka zavatra simika antsoina hoe dopamine ny vatanao. Izany no mahatonga anao hahatsiaro ho tsara. Mamorona tsingerina izany: mitady ireo traikefa tsara ireo ianao satria mahatonga anao hahatsiaro ho sambatra.
Ny zava-mahadomelina sy ny fitondran-tena sasany (toy ny filokana na ny fandaniana ara-bola mampidi-doza) dia miteraka famoahana dopamine tampoka sy betsaka ao amin'ny atidohanao. Na izany aza, raha tokony handrisika anao hanao fahazarana maharitra, ireo dopamine tafahoatra ireo dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny fitondran-tenanao.
Vokatr'izany, mety ho voatosika hikatsaka bebe kokoa an'io zavatra na fitondran-tena io ianao, raha mihena kosa ny fahaliananao amin'ny hetsika mahasalama sy mahafa-po.
Rehefa mandeha ny fotoana, ireo akora na asa ireo dia manova tanteraka ny simia ao amin'ny atidohanao. Lasa tsy dia mahatsapa azy ireo intsony ianao. Vokatr'izany, mila bebe kokoa amin'ilay akora na asa ianao mba hahatsapanao fahafinaretana mitovy amin'ny taloha.
Ho an'ny akora sasany, toy ny opioids , dia mafy loatra ny soritr'aretin'ny fisintahana ka mamorona antony manosika mahery vaika hanohy hampiasa azy mba hisorohana izany fanaintainana ara-batana sy ara-tsaina izany.
Antony hafa mandray anjara
Ny fiankinan-doha dia misy fiantraikany amin'ny anton-javatra maro hafa:
- Génétika: Ny fikarohana dia manambara fa 40% ka hatramin'ny 60% amin'ny mety hisian'ny fikorontanan'ny fampiasana zava-mahadomelina dia nolovaina. Raha misy mpianakavy - toy ny iray tampo na ray aman-dreny - sahirana amin'izany, dia mety manana fironana ara-pandovan-toetra ambony kokoa ianao. Mbola miasa ny mpahay siansa mba hamantarana ireo gène manokana tafiditra amin'ity risika ity.
- Aretina ara-tsaina: Misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny fiankinan-doha sy ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina, toy ny fahaketrahana , PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) , na fikorontanan'ny bipolar . Eo amin'ny antsasaky ny olona sahirana amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina no hiharan'ny fikorontanan'ny fampiasana zava-mahadomelina ihany koa, ary ny mifamadika amin'izany.
- Antony ara-tontolo iainana: Ny fahafahana miditra mora foana amin'ny zava-mahadomelina dia anton-javatra mampidi-doza lehibe eo amin'ny tontolo iainana. Raha miara-mipetraka amin'ny olona mampiasa zava-mahadomelina ianao, na raha omena fanafody (toy ny opioids na stimulants) izay azo ampiasaina amin'ny fomba ratsy, dia mitombo ny mety hisian'ny fiantraikany aminao. Ny Traikefa ratsy amin'ny Fahazazana (ACE) koa dia mitana anjara toerana lehibe. Ny ACE dia manondro ireo zava-mitranga mampiady saina na mampivarahontsana niainana nandritra ny fahazazana, izay mifandray akaiky amin'ny olana ara-pahasalamana isan-karazany mandritra ny androm-piainana, anisan'izany ny fivoaran'ny fiankinan-doha.
Ahoana no ahafantarako raha manana fiankinan-doha aho? (Diagnosis)
Mba hamantarana ny fiankinan-doha, mety hanoro anao mpitsabo aretin-tsaina , psikology , na mpanolo-tsaina momba ny zava-mahadomelina sy ny alikaola ny dokoteranao. Hanontany anao (ary mety ho ny fianakavianao) momba ny lamina fampiasanao na ny fitondran-tenanao mahakasika izany ny mpitsabo anao.
Mety hanao fizahana ara-batana ny dokoteranao ary hangataka fitiliana ra na urine. Ireo fitiliana ireo dia manome fampahalalana momba ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ary manampy amin'ny famaritana raha misy olana ara-pahasalamana fototra mila vahana.
Inona avy ireo fitsaboana azo atao amin'ny fiankinan-doha?
Ao Nirogi Lanka, mety hanoro fomba fitsaboana maromaro ny dokoteranao. Mety ahitana ireto manaraka ireto:
- Fitantanana ny hopitaly:Mety hampidi-doza ny soritr'aretina sasany ateraky ny fijanonana amin'ny fampiasana zava-mahadomelina sasany. Ny sampana hopitaly manokana dia manome fanaraha-maso ara-pitsaboana sy fitsaboana mba hanampiana anao hitantana ireo soritr'aretina ireo amim-pilaminana sy mahomby.
- Fanafody: Misy fanafody sasany afaka manampy amin'ny fampihenana ny filana tafahoatra, ny faniriana mafy, ary ny soritr'aretina maharitra amin'ny fisintahana. Raha miatrika olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa koa ianao (ohatra, ny fikorontanan'ny bipolar, ny fahaketrahana), dia afaka manome fitsaboana voafaritra tsara ho an'ireo ihany koa ny dokoteranao.
- Fanarenana (Rehab): Tafiditra ao anatin'izany ny fandaminana "fiainana tsy misy fiankinan-doha" na "fitsaboana any an-trano." Ny foibe fanarenana dia manolotra torohevitra voarafitra, fanabeazana, fanohanana mitohy ary fandrisihana. Afaka mahazo fikarakarana ianao rehefa mijanona ao amin'ny toeram-pitsaboana (rehabilitation inpatient) na amin'ny fanatrehana fivoriana voalahatra mandritra ny fijanonanao ao an-trano (rehabilitation outpatient). Ny tena ifantohan'ny serivisy fanarenana dia ny fanohanana anao amin'ny fitantanana ny fiankinan-doha maharitra sy ny fananganana fiainana salama sy maharitra.
- Fitsaboana: Fomba fitsaboana isan-karazany no manampy ny olona hahazo fomba fijery vaovao sy hanova ny fitondran-tena. Mety hanoro hevitra ny fitsaboana ara-tsaina (fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka) ny dokoteranao, toy ny Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena Ara-tsaina (CBT) na Fitsaboana amin'ny Vondrona, mba hanampiana anao hizotra amin'ny dianao amin'ny fahasitranana.
- Vondrona Mpanohana: Maro ny olona mahita fahombiazana amin'ny fampiasana vondrona mpanohana. Ohatra amin'izany ny Alcoholics Anonymous (AA) ho an'ireo sahirana amin'ny alikaola na ny Narcotics Anonymous (NA) ho an'ireo miankin-doha amin'ny zava-mahadomelina. Ny vondrona toa an'i Al-Anon dia manome fanohanana tena ilaina ho an'ny fianakaviana sy ny naman'ireo manana olana amin'ny fampiasana zava-mahadomelina. Ireo vondrom-piarahamonina ireo dia manolotra toerana azo antoka hifampizarana traikefa sy hahazoana famporisihana mitohy.
Manao ahoana ny fiainana rehefa avy nandresy ny fiankinan-doha? (Outlook)
Raha mahazo fitsaboana sahaza azy ireo dia maro ny olona mahomby amin'ny fitantanana ny fiankinan-dohany ary manohy miaina fiainana feno sy salama. Na izany aza, tsy mora ny miala amin'ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina na ny fitondran-tena. Ny rafitra mpanohana ahitana namana, fianakaviana ary matihanina ara-pitsaboana be fiahiana dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahombiazan'ny fitsaboana anao.
Raha tsy misy fitsaboana, ny fiankinan-doha dia mety hiteraka fahasarotana ara-pahasalamana lehibe na fahafatesana mihitsy aza. Mety hanimba ny fifandraisana manokana izany, hitarika fahasahiranana ara-bola, ary hiteraka olana ara-dalàna. Ny fiankinan-doha tsy voatsabo dia misy fiantraikany amin'ny olon-tianao ihany koa, miaraka amin'ny fiantraikany izay mety haharitra hatramin'ny taranaka fara mandimby.
Misy fomba hisorohana ny fiankinan-doha ve?
Misy dingana maromaro azonao atao mba hampihenana ny mety ho fiankinan-doha:
- Fadio na ferana ny fampiasana zava-mahadomelina: Miezaha tsy hampiasa zava-mahadomelina izay tsy voasoratra ho anao. Rehefa mampiasa fanafody voasoratra ianao dia araho tsara foana ny toromariky ny dokoteranao. Raha mahatsapa ianao fa manomboka miankin-doha amin'ny fanafody voasoratra dia ampahafantaro avy hatrany ny dokoteranao.
- Fantaro ny tantaram-pianakavianao: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana tantaran'ny fampiasana zava-mahadomelina na fiankinan-doha amin'ny fitondran-tena, dia mety ho atahorana kokoa ianao. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny paikady hampihenana ny mety ho atahoranao.
- Tantano amin'ny fomba ara-pahasalamana ny adin-tsaina: Mety hampitombo be ny mety hisian'ny fampiasana zava-mahadomelina ny zava-mitranga eo amin'ny fiainana izay miteraka adin-tsaina. Mandritra ireo fotoana ireo dia zava-dehibe ny mampihatra fomba fiatrehana ara-pahasalamana (ohatra, fanaovana fanatanjahan-tena, fisaintsainana, na fanombohana fialam-boly vaovao). Raha hitanao fa sarotra aminao ny mitantana ny adin-tsaina dia diniho ny miresaka amin'ny mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina .
Ahoana no hanampiana olona iray manana fiankinan-doha
Mety ho tena sarotra sy mampiady saina ny fahafantarana fa miady amin'ny fiankinan-doha ny olon-tianao. Ireto misy fomba vitsivitsy hanohanana azy ireo sady mikarakara ny tenanao:
- Mifandraisa mialoha:Arakaraka ny hahazoan'ny olona iray fitsaboana haingana no tsara kokoa ny vinavina. Lazao ny ahiahinao ary ampio izy hahita fanohanana matihanina haingana araka izay azo atao. Manolora antsoy ny laharana vonjy taitra, miresaha amin'ny dokotera na mpanolotsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina , miditra amin'ny fandaharam-pitsaboana, na manatrika fivoriana misy dingana 12. Atolory ny fanampianao sy ny fanohananao tsy misy fitsarana.
- Manaova fangorahana: Na dia tsy mitovy hevitra amin'ny olon-tianao aza ianao dia henoy tsara izy. Rehefa mahatsapa ny olon-tianao fa tena takatrao ny heviny, dia azo inoana kokoa fa hihevitra anao ho mpiara-miasa azo itokisana amin'ny fahasitranany izy.
- Mahareta: Aza manantena fa "hanasitrana" ny fiankinan-dohan'ny olon-tianao amin'ny resaka na fihetsika iray monja. Ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina sy ny fitondran-tena dia aretina sarotra sy mitaiza, ary tsy misy "vahaolana haingana".
- Karakarao ny tenanao: Matetika ny namana sy ny mpianakavin'ireo olona andevozin'ny zava-mahadomelina no miaina adin-tsaina, tebiteby, alahelo ary fahatsapana ho manirery. Zava-dehibe ny manome laharam-pahamehana ny fahasalamanao ara-tsaina; raha sahirana ianao dia mitadiava fanampiana ho an'ny tenanao koa. Eritrereto ny hiditra amin'ny vondrona mpanohana ho an'ny fianakaviana ao amin'ny fiarahamonina misy anao.
Mila manatona dokotera ve ianao?
Aretina ara-pahasalamana lehibe ny fiankinan-doha. Raha miahiahy ianao fa miady amin'ny fiankinan-doha ianao na olona iray tianao dia miresaha avy hatrany amin'ny dokotera. Ny fitsaboana matihanina sy ny vondrona mpanohana dia afaka manome ny fanampiana ilaina amin'ny fahasitranana.
Fanamarihana Farany (Hafatra Entina Mody)
Farany, tadidio fa ny fiankinan-doha dia aretina, fa tsy famantarana ny fahalemena na ny lesoka amin'ny toetra. Mety hitranga amin'ny rehetra izany, toy ny diabeta na ny fiakaran'ny tosidrà. Ny zava-dehibe indrindra tokony ho fantatra dia azo atao ny fahasitranana.
Raha mijaly ianao na olona fantatrao dia fantaro fa tsy irery ianao. Aza matahotra na menatra mangataka fanampiana. Miresaha amin'ny dokotera, mpanolo-tsaina, na olon-dehibe azo itokisana. Noho ny fikarakarana sy fanohanana sahaza, olona an-tapitrisany no afaka tamin'ny fiankinan-doha mba hiaina fiainana sambatra sy salama. Mety ho sarotra ny dia, ary mety hisy sakana eny an-dalana, fa aza kivy. Manana ny hery handresena izany ianao noho ny fanampian'ny Nirogi Lanka.
Fiankinan-doha, Fahasitranana, Fampiasana Zava-mahadomelina, Fahasalamana Ara-tsaina, Fanohanana Matihanina
