Andevozin'ny filokana ve ianao? Sa olona fantatrao? (Filokana) Andeha hiresaka momba izany isika!

Indraindray, ny filokana, izay atomboka amin'ny fahafinaretana kely, miaraka amin'ny namana sy filokana kely, dia mety ho lasa olana lehibe tsikelikely izay mifehy ny fiainanao nefa tsy tsapanao akory. Efa niaina izany ve ianao? Sa efa nahita olona fantatrao, na namana, na mpianakavy mijaly amin'ity olana momba ny fiankinan-doha amin'ny filokana ity ianao? Lohahevitra iray izay tsy tian'ny olona maro horesahina ity, saingy mila resahina. Koa anio dia hiresaka amin'ny antsipiriany momba ity toe-javatra antsoina hoe Fikorontanan'ny Filokana ity isika, na ny marina kokoa, ny fiankinan-doha tsy ara-dalàna amin'ny filokana.

Inona no atao hoe fikorontanan'ny filokana?

Raha fintinina, ny fikorontanan'ny filokana dia aretina ara-tsaina. Miavaka amin'ny fitondran-tena filokana tsy voafehy, miverimberina ary tsy mahasalama izy io. Mety hiteraka fahasahiranana lehibe izany. Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fifandraisanao amin'ny fianakaviana, ny asanao, ny fianaranao any an-tsekoly, na ny toe-bolanao ihany koa.

Rehefa miteny hoe "filokana" isika dia midika hoe izay hetsika rehetra izay ametrahan'ny olona iray zavatra sarobidy (toy ny vola na fananana) amin'ny loza amin'ny fanantenana hahazo zavatra bebe kokoa. Misy karazana filokana maro samihafa. Ny mahazatra indrindra dia ny lalao casino sy ny filokana amin'ny fanatanjahantena . Na izany aza, zava-dehibe ny mitadidy fa tsy ny rehetra izay miloka dia manana io fiankinan-doha io.

Ny Boky Torolalana Diagnostika sy Statistika momba ny Aretina Ara-tsaina (DSM-5) an'ny Fikambanana Amerikanina momba ny Psikiatria dia manasokajy ny fiankinan-doha amin'ny filokana ho fiankinan-doha amin'ny fitondran-tena . Raha ny marina, io no hany fiankinan-doha amin'ny fitondran-tena ekena amin'izao fotoana izao ao amin'ny DSM-5. Amin'ny lafiny sasany, ny fiankinan-doha amin'ny filokana dia mitovy amin'ny fikorontanan'ny fampiasana zava-mahadomelina . Samy misy fiantraikany amin'ny simia ao amin'ny atidohanao izy roa ireo. Mety hiteraka soritr'aretina sy fandeferana amin'ny fisintahana ihany koa izy ireo rehefa mijanona tsy mampiasa ny zava-mahadomelina ianao.

Misy olona miantso ity toe-javatra ity hoe "Filokana an-tery" na "Filokana misy olana" .

Iza no tena voakasik'ity toe-javatra ity?

Mety hisy fiantraikany amin'ny zatovo sy ny olon-dehibe ny fiankinan-doha amin'ny filokana. Na dia tsy ara-dalàna ho an'ireo latsaky ny 18 taona aza ny filokana any amin'ny firenena toa an'i Etazonia, dia fahita matetika izany eo amin'ireo ao anatin'io sokajin-taona io. Ny fanombohana miloka amin'ny fahatanorana dia voafaritra ho anton-javatra mety hampidi-doza amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana any aoriana. Noho izany, zava-dehibe ny mahafantatra ity olana ity ho an'ny zanakao.

Manao ahoana ny fahitan'ny olona ny fiankinan-doha amin'ny filokana?

Tombanan'ny mpikaroka fa eo anelanelan'ny 2% sy 4% -n'ny mponina amerikana no voan'ity fiankinan-doha amin'ny filokana ity. Na izany aza, mety tsy ho marina tanteraka ireo antontan'isa ireo. Satria tsy ny rehetra mijaly amin'ity aretina ity no mitady torohevitra na fitsaboana ara-pitsaboana. Na dia eto amin'ny firenentsika aza, dia sarotra ny milaza marina hoe firy ny olona tena mijaly amin'ity olana ity, satria tsy resahina ampahibemaso izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana?

Ny soritr'aretina miharihary sy miharihary indrindra amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana dia ny fanelingelenana ireo lafiny manan-danja amin'ny fiainanao, toy ny fifandraisanao amin'ny fianakaviana, ny asanao ary ny fahamarinan-toerana ara-bola. Alaivo sary an-tsaina hoe manana namana iray izay manana olana ara-bola foana ianao, miady amin'ny fianakaviany, ary tsy afaka manao ny asany araka ny tokony ho izy. Raha izany rehetra izany dia noho izy miloka tsy tapaka, dia famantarana lehibe izany.

Ireto misy endri-javatra manokana hafa azo fantarina:

• Mieritreritra foana momba ny filokana: Ao an-tsainao foana ny filokana, ka tsy afaka mieritreritra zavatra hafa intsony ianao. Zavatra toy ny hoe ahoana no hahazoanao vola amin'ny manaraka, aiza no hilokanao.
• Ny filàna mandany vola na zavatra sarobidy bebe kokoa mba hahazoana fahafinaretana sy fientanentanana mitovy (Fandeferana): Ny fahafinaretana izay azo avy amin'ny filalaovana vola kely tany am-boalohany, rehefa mandeha ny fotoana, dia mihena tsikelikely. Noho izany, ny faniriana hilalao vola bebe kokoa mba hahazoana fahafinaretana mitovy.
• Tsy mahavita mifehy na mampitsahatra ny filokana imbetsaka: Na dia mieritreritra mafy toy inona aza ianao hoe "Tsy hiloka intsony aho", dia tsy ho vitanao mihitsy izany.
• Mahatsiaro ho tsy milamina na mora tezitra rehefa miezaka mijanona tsy miloka (Fisintahana): Toy ny olona andevozin'ny zava-mahadomelina, rehefa miezaka mijanona tsy miloka ianao dia mahatsiaro ho mitebiteby, mora tezitra ary leo.
• Miloka rehefa mahatsiaro ho sahiran-tsaina (ho toy ny "fandosirana" amin'ny fihetseham-po ratsy): Rehefa mahatsiaro ho malahelo na manahy ianao dia mihevitra fa ny filokana no hany fomba hialana amin'izany.
• Manenjika ny fatiantoka: Miloka mba hahazoana indray ny fatiantoka natao vao haingana , izay matetika miteraka fatiantoka bebe kokoa.
• Mandainga amin'ny olon-tiana momba ny fitondran-tenany amin'ny filokana na ny fanafenana fampahalalana: Mandainga na miafina amin'ny fianakaviana sy ny namana momba ny filokana nataony sy ny habetsaky ny vola very.
• Miantehitra amin'ny hafa mba hamatsiana ny filokana na handoavana ny fatiantoka amin'ny filokana: Mindrana vola amin'ny hafa, mametraka antoka amin'ny fananana, ary manao zavatra toy izany.
• Manohy miloka na dia efa fantany aza fa misy fiantraikany ratsy amin'ny toe-bola, ny asa, ny fianarana, na ny fifandraisana manokana izany: Tsy afaka mijanona amin'ny filokana, na dia efa fantany aza fa ho rava ny zava-drehetra.

Raha toa ianao na olona fantatrao ka manana iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo dia tonga ny fotoana handraisana fepetra.

Inona avy ireo antony mahatonga ny fiankinan-doha amin'ny filokana?

Tsy misy antony tokana mahatonga ny fiankinan-doha amin'ny filokana, na fiankinan-doha hafa. Aretina tena sarotra izany. Ireto misy anton-javatra sasany izay mandray anjara amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana:

• Fiovana simika ao amin'ny atidoha.
• Fitaomana ara-pandovan-toetra.
• Toetra mampiavaka ny toetra sy ireo aretina ara-pahasalamana ara-tsaina hafa miara-miseho.

Simia ao amin'ny atidoha

Misy fiantraikany amin'ny foiben'ny valisoa ao amin'ny atidohanao ny filokana. Voafatotry ny zavamananaina rehetra isika mba hitady valisoa. Matetika, ireo valisoa ireo dia avy amin'ny fitondran-tena mahasalama. Rehefa miaraka amin'ny olona tianao ianao, na rehefa mihinana sakafo matsiro, dia mamoaka zavatra simika antsoina hoe dopamine ny vatanao. Izany dia mahatonga anao hahatsiaro ho tsara. Toy ny tsingerina izany: Mitady ireo traikefa ireo ianao satria mahazo fihetseham-po tsara.

Na dia miloka aza ianao dia mety hahazo betsaka amin'ity "Dopamine" ity mikoriana ao amin'ny atidohanao. Eritrereto ny hafaliana tsapanao rehefa mahazo loka lehibe ianao! Na izany aza, raha tokony handrisika anao hanao ireo zavatra ilainao mba ho tafavoaka velona (toy ny fihinanana, ny fiasana), ireo haavon'ny "Dopamine" avo ireo dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny fitondran-tenanao.

Mety hiteraka faniriana tsy mahasalama hiloka izany, fa tsy hankafy hetsika mahasalama. Rehefa mandeha ny fotoana, manova ny simia ao amin'ny atidohanao ny filokana, ary lasa tsy dia mora tohina amin'ny vokany ianao. Avy eo, mila miloka bebe kokoa ianao mba hahazoanao fahafinaretana mitovy amin'izay azonao taloha. Izany no antsoina hoe fandeferana .

Fitaomana ara-pandovan-toetra

Ny fiankinan-doha amin'ny filokana dia mazàna miely patrana ao amin'ny fianakaviana. Midika izany fa mety misy fifandraisana ara-pandovan-toetra . Ny fanadihadiana natao tamin'ny kambana mitovy dia naneho fa ny anton-javatra ara-pandovan-toetra, fa tsy ny anton-javatra ara-tontolo iainana (toy ny traikefa ratsy tamin'ny fahazazana), no mety hampitombo ny mety hisian'ny fiankinan-doha amin'ny filokana. Midika izany fa raha misy olona ao amin'ny fianakavianao efa nanana io olana io, dia mety ho tandindonin-doza koa ianao.

Toetra mampiavaka ny olona sy ny olana ara-pahasalamana hafa

Maro ireo fanadihadiana no naneho fa ireto toetra na fitondran-tena manaraka ireto no mahazatra kokoa amin'ny olona andevozin'ny filokana:

• Fihetsika tampoka: Ny fironana hanao zavatra tsy misy fisainana.
• Fikarohana fihetseham-po: Ny faniriana hanao zavatra vaovao sy mampientam-po.
• Fifehezana: Fahatsapana tsy voafehy hoe tsy maintsy manao zavatra.
• Fahasarotana amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra sy fandrindrana.
• Tsy fandriam-pahalemana ara-pihetseham-po: Mahatsiaro ho faly amin'ny fotoana iray ary malahelo amin'ny fotoana manaraka.

Ankoatra izany, ireo olona andevozin'ny filokana dia mety hanana olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa miaraka amin'izay. Anisan'izany ireto manaraka ireto:

• Fikorontanan'ny fampiasana zava-mahadomelina (SUD), indrindra faOlana mifandraika amin'ny fampiasana toaka ('Aretina amin'ny fampiasana toaka').
• Aretina amin'ny fanaraha-maso ny fihetseham-po tampoka.
• Ny fikorontanan'ny toe-po, ohatra , ny fahaketrahana.
• Aretin-tebiteby.
• Aretina ara-toetra.

Mety ho voan'ireto aretina ireto ny olona sasany alohan'ny haha-andevo azy amin'ny filokana. Ho an'ny hafa kosa, mety hitranga ireo aretina ireo rehefa avy maha-andevo azy amin'ny filokana.

Ahoana no hamantarana ny fiankinan-doha amin'ny filokana?

Mba hamaritana raha manana olana amin'ny filokana ianao dia mety hanoro anao psikology na mpanolo-tsaina momba ny fiankinan-doha ny dokoteranao. Any no hanontany anao (ary mety ho ny mpianakavinao) ny dokotera momba ny fahazaranao miloka.

Mampiasa fepetra avy amin'ny Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ireo matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina mba hamantarana ny fiankinan-doha amin'ny filokana. Mba hahazoana ity aretina ity dia tsy maintsy efa niaina soritr'aretina efatra farafahakeliny momba ny fiankinan-doha amin'ny filokana ianao tao anatin'ny herintaona .

Inona avy ireo fitsaboana amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana?

Mbola tsy nankatoavin'ny U.S. Food and Drug Administration (FDA) ny fanafody manokana hitsaboana ny fiankinan-doha amin'ny filokana. Na izany aza, mety hanampy ny karazana fitsaboana ara-tsaina isan-karazany .

Fitambaran'ny fitsaboana samihafa ny fitsaboana ara-tsaina izay manampy ny olona iray hamantatra sy hanova ny fihetseham-pony, ny eritreriny ary ny fitondran-tenany tsy mahasalama. Izany dia mitranga amin'ny mpanolo-tsaina ara-pahasalamana ara-tsaina voaofana sy nahazo alalana (toy ny mpitsabo aretin-tsaina na mpiasa sosialy klinika).

Afaka manampy anao amin'ny:

• Fehezo ny filokana ataonao.
• Tantano amin'ny fomba mahasalama ny adin-tsaina.
• Mitadiava fomba hafa handanianao ny fotoananao.
• Tantano tsara ny volanao.
• Avereno indray ny fifandraisanao amin'ireo olon-tianao.
• Rehefa sitrana ianao dia tazomy io toe-javatra io ary aza avela hisy zavatra hafa hampisy olana.
• Raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa izay misy fiantraikany amin'ny fitondran-tenanao filokana ianao dia vahao ihany koa ireo.

Ireto misy fitsaboana manokana izay afaka manampy amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana:

• Fitsaboana ara-tsaina sy ara-pitondrantena (CBT): Fitsaboana voalamina sy voalamina tsara ity. Manampy anao handinika ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao ny mpanolo-tsaina ara-pahasalamana ara-tsaina . Hianatra ny fiantraikan'ny eritreritrao amin'ny fihetsikao ianao. Amin'ny alàlan'ny CBT, azonao atao ny manova ny eritreritra sy ny fitondran-tena tsy mahasalama sy tsy voafehy ary mampivelatra lamina sy fahazarana ara-tsaina salama kokoa. Ny CBT no fitsaboana ara-tsaina ampiasaina matetika indrindra amin'ny fitsaboana ny fiankinan-doha amin'ny filokana.
• Fanadihadiana Mandrisika: Ity fitsaboana ity dia manampy anao hamantatra sy hamaha ny tsy fahatokisanao tena momba ny fanaovana fiovana ara-pahasalamana. Amin'ny alalan'ity fomba ity, dia mandinika ny fitondran-tenanao filokana ianao ary mampitaha izany amin'ny lamina filokana ampiasain'ny vahoaka amin'ny ankapobeny. Izany dia manosika anao hanao fiovana ara-pitondrantena. Matetika ny dokotera no mampiasa azy io miaraka amin'ny fitsaboana hafa.
• Fitsaboana ara-psikodinamika: Ity fitsaboana ity dia mijery ny fomba fiantraikan'ny dingana tsy nahy eo amin'ny fitondran-tenanao. Ny tanjona dia ny hampitombo ny fahatsiarovan-tenanao sy ny fahatakaranao ny fomba fiantraikan'ny fitondran-tena taloha eo amin'ny fitondran-tenanao ankehitriny.
• Fitsaboana vondrona: Karazana fitsaboana ara-tsaina ity. Eto, vondron'olona no miara-midinika ny olany eo ambany fanaraha-mason'ny matihanina ara-pahasalamana ara-tsaina. Ny fitsaboana vondrona dia mety ho loharanon-kery sy fanohanana ara-pihetseham-po sarobidy ho an'ireo manana olana amin'ny filokana, indrindra fa ireo izay mitokana amin'ny namana sy ny fianakaviana noho ny toe-pahasalamany.
• Fitsaboana ao an-tokantrano: Ity fomba fitsaboana ity dia afaka manampy amin'ny fanabeazana ny olon-tianao momba ny aretina ary mamorona tontolo iainana milamina kokoa ao an-tokantrano.

Samy hafa ny fiantraikan'ny filokana amin'ny tsirairay. Misy karazana filokana samihafa ihany koa. Noho izany, mety hiasa tsara kokoa amin'ny olona sasany noho ny hafa ny fitsaboana sasany. Mety haharitra elaela vao hita ny fomba na mpitsabo mety aminao. Saingy zava-dehibe ny manohy manandrana.

Afaka misoroka ny fiankinan-doha amin'ny filokana ve aho?

Eny, misy dingana maromaro azonao atao mba hampihenana ny mety ho fiankinan-doha amin'ny filokana:

• Fadio na ferana ny filokana: Fadio na andramo ferana ny filokana ataonao. Midika izany fa mila mitandrina amin'ny faharetan'ny filokana ianao, ny faharetan'ny filokana, ary ny vola laninao amin'ny filokana. Raha mahatsapa ianao fa manomboka mifehy ny fiainanao ny filokana, dia manatona dokotera na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina avy hatrany.
• Fantaro ny tantaram-pianakavianao: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana tantaran'ny fidorohana zava-mahadomelina na fiankinan-doha amin'ny fitondran-tena, dia mety ho atahorana kokoa ho lasa olana amin'ny filokana ianao. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fomba hampihenana ny mety ho loza mety hitranga aminao.
• Tantano ara-pahasalamana ny adin-tsaina: Mitombo ny mety hisian'ny fiankinan-doha mandritra ny fotoan-tsarotra sy ny fiovan'ny fiainana. Mandritra ny fotoana toy izao, zava-dehibe ny mitodika amin'ny fomba fiatrehana ara-pahasalamana, toy ny fanatanjahan-tena, fisaintsainana, na ny fanaovana fialam-boly vaovao. Raha sahirana amin'ny fitantanana ny adin-tsaina na olana ara-pahasalamana hafa ianao dia manatona mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina .

Ahoana ny vinavinan'ny olona iray ho andevozin'ny filokana?

Miankina amin'ny anton-javatra maromaro ny mety ho fahasitranana amin'ny fiankinan-doha amin'ny filokana:

• Ny hamafin'ny aretina.
• Na mitady fitsaboana ianao na tsia.
• Na manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa ianao.

Mampalahelo fa latsaky ny 10% amin'ireo olona andevozin'ny filokana no mitady fitsaboana matihanina . Maro ny olona miezaka mamaha izany samirery. Tsarovy fa ny fitsaboana miaraka amin'ny mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina dia afaka manampy anao hitantana ity aretina ity.

Raha ampitahaina amin'ny mponina amin'ny ankapobeny, ireo olona andevozin'ny filokana dia atahorana kokoa hamono tena . Ny fanadihadiana iray natao tamin'ireo olona mitady fitsaboana dia nitatitra fa 32% amin'izy ireo no nieritreritra ny hamono tena, ary 17% no efa nanandrana namono tena farafahakeliny indray mandeha.

Raha manana eritreritra hamono tena ianao dia miresaha avy hatrany amin'olona atokisanao, na mitadiava torohevitra ara-pitsaboana. Azonao atao ihany koa ny miantso ny laharan-tariby fanampiana ara-pahasalamana ara-tsaina ao Sri Lanka (ohatra: Sumitrayo 0112696666, National Institute of Mental Health 1926).

Raha manana olana amin'ny filokana aho, ahoana no ahafahako manampy ny tenako?

Ankoatra ny fitadiavana fanampiana matihanina, ireto misy dingana vitsivitsy azonao atao mba hifehezana ny fiankinan-doha amin'ny filokana:

• Eritrereto ny hiditra amin'ny vondrona mpanohana toa ny Gamblers Anonymous (GA) . Fantaro raha misy vondrona na tolotra fanohanana mitovy amin'izany any Sri Lanka.
• Raha te hiloka ianao dia afaka manao zavatra hafa mampiala voly anao. Toy ny famakiana boky, fihainoana mozika, fanaovana fanatanjahan-tena, na firesahana amin'ny namana.
• Rehefa mahatsapa faniriana hiloka ianao dia manàna faharetana. Raha manome fotoana kely ho an'ny tenanao ianao dia mety hanjavona na hihena izany faniriana izany.
• Aza irery. Mangataha fanampiana amin'ireo olon-tianao azo itokisana. Resaho amin'izy ireo ny olanao.

Ahoana no ahafahako manampy olona andevozin'ny filokana?

Mety ho sarotra sy mampiady saina ny fahafantarana fa misy olon-tianao manana olana amin'ny filokana. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampiana ny olon-tianao sy ny tenanao:

• Mitenena: Arakaraka ny hahazoan'ny olona iray fitsaboana haingana no tsara kokoa. Lazao ny ahiahinao ary ampio izy hahita fitsaboana haingana araka izay azo atao. Antsoy ny laharana fanampiana, manatona dokotera na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina , na manoro hevitra ny handehanana any amin'ny toerana toa ny Gamblers Anonymous. Atolory ny fanampianao sy ny fanohananao tsy misy fitsarana.
• Manaova Fangorahana:Na dia tsy mitovy hevitra amin'ny olon-tianao aza ianao dia henoy tsara izay holazainy. Arakaraka ny hihainoanao azy no hahitany anao ho olona azony itokisana.
• Mahareta: Aza manantena fa ho sitrana amin'ny resaka na fihetsika iray monja ny fiankinan-dohan'ny olon-tianao. Ny fiankinan-doha amin'ny filokana dia aretina sarotra sy mitaiza. Tsy misy vahaolana haingana handresena azy.
• Karakarao koa ny tenanao: Matetika ny namana sy ny mpianakavin'ny olona andevozin'ny filokana no mijaly amin'ny adin-tsaina, fahaketrahana, alahelo ary fahatsapana ho manirery. Zava-dehibe ny mikarakara ny fahasalamanao ara-tsaina sy mitady fanampiana raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao.

Farany, tsarovy (Hafatra Entina Mody)

Mety ho menatra ianao miaiky fa manana olana amin'ny filokana ianao, na mety hieritreritra fa afaka mamaha izany irery. Tsarovy anefa fa tsy misy maharatsy ny miaiky fa manana olana amin'ny filokana ianao. Arakaraka ny hahazoanao fanampiana haingana no ho tsara kokoa ny fiainanao. Raha manahy momba ny fitondran-tenanao amin'ny filokana ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina . Eto izy ireo hanampy sy hanohana anao.

Tsy voatery handalo ity dia ity irery ianao. Mangataha fanampiana, manome hery izany.

Fiankinan-doha amin'ny filokana, filokana, fahasalamana ara-tsaina, fiankinan-doha, fiankinan-doha amin'ny fitondran-tena, dopamine, fitsaboana aretin-tsaina