Mety ho olona mifoka sigara indraindray ianao, na angamba rehefa miaraka amin'ny namana ihany. Ho an'ny sasany, fahazarana izany; ho an'ny hafa kosa, toy ny fomba hialana sasatra. Saingy tena azonao ve izay mitranga amin'ny vatanao rehefa miditra ao amin'ny vatanao ny setroky ny sigara ? Andeha horesahintsika tsotra sy mazava tsara izany, avy amin'ny fomba fijery ara-pitsaboana.
Inona marina no atao hoe sigara, ary inona no ao anatiny?
Raha fintinina, ny fifohana sigara dia ny fandrehetana varingarina feno paraky maina, ny fifohana ny setroka ao amin'ny havokavokao, ary ny famoahana azy. Rehefa arehitrao ny iray amin'ireo tendrony, dia misintona ny setroka amin'ny ilany iray hafa ianao. Io setroka io dia midina amin'ny lalan-drivotra mankany amin'ny havokavokao, izay miditra ao amin'ny lalan-drànao ary mandeha mankany amin'ny atidohanao sy ny taova hafa rehetra ao amin'ny vatanao.
Raha miresaka momba ny sigara paraky isika, dia zava-dehibe ny manamarika fa maro koa ny olona mampiasa sigara, pipa, rongony, na sigara anana, izay mitondra risika mitovy amin'izany.
Ny sigara mahazatra amidy eny an-tsena dia mazàna misy:
- Paraky : Ravina sy tahon'ny zavamaniry Nicotiana tabacum nomanina sy nohamainina manokana.
- Taratasy famonosana: Ny taratasy izay mampiray ny paraky.
- Sivana: Natao hisambotra ireo poti-paraky lehibe kokoa. Na izany aza, maro ireo akora simika manimba mandalo amin'ny sivana ary miditra mivantana ao amin'ny vatanao.
Nahoana ny olona no lasa andevozin'ny fifohana sigara?
Maro ny olona manomboka mifoka sigara satria manome fahatsapana fialan-tsasatra na fahafinaretana amin'ny voalohany izany. Na izany aza, raha vao manomboka ianao dia lasa sarotra be ny mijanona, na dia fantatrao aza ny fahasimbana aterak'izany. Ny nikôtinina no tena mahatonga izany. Miasa amin'ny atidoha ny nikôtinina, ka miteraka fiankinan-doha ara-batana; rehefa tsy manana izany ianao dia mety hiaina soritr'aretina toy ny fahasosorana, ny tebiteby ary ny tsy fahazoana aina.
Rehefa tonga any amin'ny atidoha ny nikôtinina, dia mamoaka ireo neurotransmitter izay miteraka fahatsapana tsara vetivety. Mety hahatonga anao hahatsapa toy izao ny fifohana sigara:
- Fahatsapana tony na miala sasatra vetivety.
- "Fampitomboana" kely na fahatsapana ho mailo.
- Fahaizana mifantoka nohatsaraina, farafaharatsiny vetivety.
Ankoatra ny fiankinan-doha amin'ny zavatra simika, matetika ny fifohana sigara dia lasa fahazarana ara-tsosialy—toy ny fisotroana kafe. Mety hampiasa izany ny olona mba hifehezana ny tebiteby, hanatsarana ny fifantohana, na noho ny fahazarana fotsiny. Ny sasany aza dia lasa miraiki-po amin'ny fahatsapana rehefa mihazona sigara.
Inona no mitranga amin'ny vatanao rehefa mirehitra ianao?
Raha vao mandrehitra sigara ianao dia manomboka ny fahasimbana. Eritrereto toy izao: rehefa may ny paraky dia mamoaka akora simika an'arivony izy. Na dia mbola tsy vitanao akory aza ny fifohanao sigara voalohany dia efa nanomboka ny diany manimba ao amin'ny vatanao ireo akora ireo.
Raha vao mirehitra ianao ary mitondra izany eo amin'ny molotrao...
Mamoaka nikôtinina ny hafanana ary mamorona tara. Ny fihazonana sigara fotsiny dia mety handoto ny hoho. Mahatonga ny hoditrao ho maina sy manimba ny collagen ny setroka, ka miteraka fahanterana aloha loatra sy ketrona. Raha mifoka rivotra amin'ny oronao ianao dia manimba ny faran'ny ozatra, ka mety hampihena ny fofona rehefa mandeha ny fotoana.
Rehefa mifoka ny setroka ianao…
Na dia misambotra poti-javatra lehibe kokoa aza ny sivana, dia miditra mivantana ao am-bavanao sy ny tendanao ny tara, ny nikôtinina ary ireo akora simika misy poizina an'arivony. Mandoto ny nifinao ny tara, mandrakotra ny lelanao ary manimba ny enamel-n'ny nifinao, ka mampitombo be ny mety hisian'ny fahasimbana sy ny aretin'ny hihy . Mety hihena ihany koa ny fahafahanao manandrana sy mankafy tanteraka ny sakafonao.
Rehefa midina any amin'ny lalan-drivotrao ny setroka…
Mandrakotra ny tendanao sy ny tadim-peo ny tara sy ireo vokatra misy poizina toy ny hidrôzenina sianida, izay matetika miteraka kohaka ho an'ny mpifoka sigara. Ireo akora simika ireo dia manimba ny silia—rafitra kely toy ny volo ao amin'ny lalan-drivotrao izay mazàna manala ny moka sy ny zavatra manelingelina. Rehefa simba ireo dia mora voan'ny aretin'ny taovam-pisefoana kokoa ianao.
Rehefa mameno ny havokavokao ny setroka ary miditra ao amin'ny ra...
Miditra ao anatin'ireo kitapo rivotra kely ao amin'ny havokavokao (alveoli) ny setroka ary miteraka fahasimbana izay mety hiteraka emphysema sy aretina hafa ao anatin'ny elo-n'ny COPD (Aretina mitaiza amin'ny havokavoka) . Ankoatra izany, mifoka monoksida karbônina ianao, izay mifamatotra amin'ny sela mena amin'ny fomba mahomby kokoa noho ny oksizenina. Mampidi-doza izany satria manakana ny oksizenina tsy hahatratra ny sela sy taova tena ilainao. Io tsy fahampian'ny oksizenina io dia manery ny vatanao hiasa mafy kokoa, kanefa ny fivontosana sy ny famokarana moka aterak'izany dia mahatonga ny fifohana rivotra ho sarotra kokoa.
Ao amin'ny lalan-drànao, ny nikôtinina dia manimba ny sosona anatiny, ka mahatonga ny lalan-drà hihatery sy hihamafy. Io fitomboan'ny nikôtinina io dia mampiroborobo ny fivontosan'ny ra, ny aretim-po ary ny fahatapahan'ny lalan-dra. Amin'ny lehilahy, io fikorontanan'ny fikorianan'ny ra io no antony voalohany mahatonga ny tsy fahafahan'ny lehilahy manao firaisana ara-nofo.
Rehefa miparitaka manerana ny vatanao ireo zavatra simika…
Rehefa voatsindrona ireo zavatra simika ireo dia miparitaka manerana ny vatanao manontolo, ka manimba saika ny taova rehetra tratrany.
- Taolana: Mampihena ny fahafahan'ny vatanao mandray kalsioma ny nikôtinina ary manimba ny famokarana sela mpamorona taolana. Izany dia mampihena ny taolanao, ka mahatonga azy ireo ho marefo sy mora vaky.
- Maso: Ireo akora simika mahery vaika ao anaty sigara miaraka amin'ny fihenan'ny tahan'ny oksizenina dia miteraka fahasimbana goavana amin'ny masonao. Izany dia mety hiteraka fahasimban'ny maso, katarakta, ary fahaverezan'ny fahitana maharitra mihitsy aza .
- Rafitra fiarovana : Ny fifohana sigara dia mitazona ny vatanao ho mora voan'ny fivontosana tsy tapaka, izay mampihena ny hery fiarovanao. Izany dia mahatonga anao ho mora voan'ny aretina matetika ary mampitombo ny mety hisian'ny aretina.aretina autoimmune.
- Hormonina: Ny nikôtinina dia mety hiteraka tsy fifandanjana hormonina, izay mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahavokaranao sy ny fahasalamanao ara-pananahana.
- ADN: Ny poizina toy ny arsenika, nikela, ary polonium radioaktifa dia manimba ny ADN-nao ary manakana ny mekanisma fanamboarana voajanahary ao amin'ny vatanao. Io fahasimban'ny ADN io no antony voalohany mahatonga ny homamiadana ary mety hiteraka olana amin'ny fahavokarana noho ny fahasimban'ny tsirinaina.
Inona no mitranga rehefa tonga any amin'ny atidohanao ny nikôtinina...
Raha vao miditra ao amin'ny lalan-drànao ny nikôtinina dia mandeha mivantana any amin'ny atidohanao. Mifamatotra amin'ny mpandray manokana izy io, ka miteraka famoahana ireo hafatra simika "mahatsapa ho tsara" toy ny dopamine, adrenaline, endorphins, ary serotonin. Io "feo" na "buzz" tsapanao aorian'ny sigara io no tena miasa. Toy ny hoe manindry ireo bokotra ao amin'ny atidohanao ny nikôtinina mba hiteraka fialan-tsasatra, fahafinaretana, na fahamailoana artifisialy. Mitranga ao anatin'ny segondra vitsy aorian'ny fifohanao voalohany io dingana manontolo io.
Miatrika ny fisintahana…
Mikirakira ny nikôtinina ny aty, ary mazàna avoaka amin'ny urine izany ora vitsivitsy aorian'ny fifohana sigara. Rehefa mihena ny "kick"-ny dia manomboka maniry sigara hafa ny vatanao. Raha tsy manome izany ianao dia miditra amin'ny fisintahana . Izany dia miseho amin'ny tsy fandriam-pahalemana, tebiteby, fahasosorana ary tsy fahitan-tory . Rehefa mandeha ny fotoana, dia miha-mandefitra ny vatanao, midika izany fa mila nikôtinina bebe kokoa ianao mba hahazoana fahafaham-po mitovy. Izany dia fantatra amin'ny hoe fiankinan-doha amin'ny nikôtinina .
Raha bevohoka ianao: Ny fiantraikan'ny setroka amin'ny zaza ao an-kibonao...
Ny fifohana sigara mandritra ny fitondrana vohoka dia manenjana ny lalan-dra ao amin'ny placenta sy ny tadim-poitra, ka mametra ny famatsiana oksizenina ho an'ny zanakao (foetus). Ny ra izay tonga ao amin'ny zaza dia misy monoksida karbônina, nikôtinina ary akora simika manimba hafa. Io tsy fahampian'ny oksizenina sy ny fihanaky ny poizina io dia mety hanimba ny ADN-n'ny zanakao. Ireo mpifoka sigara bevohoka dia manana risika ambony kokoa amin'ny fanalan-jaza . Ankoatra izany, ny zaza teraka avy amin'ny reny mpifoka sigara dia matetika mijaly amin'ny lanja ambany, fahasarotana amin'ny fo sy ny havokavoka, ary fahatarana amin'ny fivoarana .
Inona avy ireo olana ara-pahasalamana mifandray amin'ny fifohana sigara?
Maro ny olona mampifandray ny fifohana sigara amin'ny homamiadan'ny havokavoka fotsiny ihany. Raha ny marina, ny fifohana sigara dia misy fiantraikany amin'ny taova rehetra ao amin'ny vatanao, na miteraka aretina vaovao na mampitombo ny aretina efa misy. Ireto misy ohatra vitsivitsy:
- Homamiadana: Jereo ny lisitra feno etsy ambany raha mila fanazavana momba ny homamiadana mifandray amin'ny fifohana sigara.
- Aretin'ny havokavoka: Anisan'izany ny COPD (Aretina mitaiza amin'ny havokavoka), ny tioberkilaozy, ny asma, ary ny fibrosis amin'ny havokavoka.
- Aretin'ny fo sy ny lalan-dra: Ireo dia mety hiteraka aretim-po, fahatapahan'ny lalan-dra, na tsy fahombiazan'ny fo.
- Aretin'ny maso: Katarakta, fahasimban'ny makula, ary na dia ny fahajambana aza.
- Toe-javatra nahaterahana: Lanja ambany rehefa teraka sy kilema hatrany am-bohoka amin'ny zaza ateraky ny reny nifoka sigara nandritra ny fitondrana vohoka.
- Fahafahan-jaza.
- Diabeta karazany 2.
- Aretin'ny tonon-taolana (RA) sy aretina autoimmune hafa.
- Fahasimban'ny fananganana.
- Olana amin'ny fahavokarana.
- Fahanterana aloha loatra (hoditra miketrona sy endrika efa antitra).
Zava-dehibe ny mahafantatra fa na dia tsy mifoka sigara aza ianao, ny fifohana setroky ny hafa (setroka avy amin'ny hafa) dia mety hampidi-doza lehibe ho an'ny fahasalamanao manokana.
Fifohana sigara sy homamiadana
Mampitombo ny mety hisian'ny karazana homamiadana maro ny fifohana sigara. Ankoatra izany, misy porofo mampiseho fa raha mifoka sigara ianao mandritra ny fitsaboana homamiadana, dia mety tsy dia hahomby loatra ny vokatry ny fitsaboana anao, ary mety hihamafy ny mety hiverenanao amin'ny laoniny. Mifandray amin'ny:
- Leokemia myeloid mahery vaika
- Homamiadan'ny tatavia
- Homamiadan'ny vozon-tranonjaza
- Homamiadan'ny tsinaibe
- Homamiadan'ny lalan-kanina
- Homamiadan'ny voa
- Homamiadan'ny larynx sy ny homamiadan'ny tenda hafa
- Homamiadan'ny aty
- Homamiadan'ny havokavoka
- Homamiadan'ny vava
- Homamiadan'ny sarakaty
- Homamiadan'ny vavony
Mihatsara ve ny havokavoka rehefa miala amin'ny sigara?
Eny! Raha vantany vao miala amin'ny sigara ianao dia manomboka ny dingan'ny fanasitranana ny havokavokao sy ny lalan-drivotrao. Ao anatin'ny herinandro vitsivitsy aorian'ny fijanonanao dia mihena ny fivontosana sy ny famokarana moka. Rehefa afaka volana vitsivitsy dia manomboka mihavao ny silia (ireo rafitra kely toy ny volo ao amin'ny havokavokao). Raha ny marina, ny ankamaroan'ny rafitra ao amin'ny vatanao dia manomboka lalan'ny fanarenana tsara raha vao miala amin'ny sigara ianao.
Miankina amin'ny faharetan'ny nifohanao sigara sy ny halehiben'ny fahasimbana eo amin'ny havokavokao ny faharetan'ny fahasitrananao. Ny olana sasany, toy ny fahavokarana, dia mety hihatsara haingana. Na izany aza, ny fahasimbana sasany—toy ny COPD sy ny fibrosis pulmonary—dia tsy azo averina intsony. Na izany aza, raha mijanona tsy mifoka sigara mandritra ny taona maro ianao, dia mihena be ny mety ho voan'ny homamiadana sy aretina hafa mifandraika amin'ny fifohana sigara, mety hahatratra ny ambaratonga mitovy amin'ny olona tsy nifoka sigara mihitsy.
Ahoana no ahafahako mijanona tsy mifoka sigara?
Misy fomba maro ahafahanao miala amin'ny sigara. Mety mila mampiaraka fomba maromaro ianao na manova paikady mandra-pahitanao izay mety indrindra aminao. Ireto misy safidy vitsivitsy:
- Tsy misy ahiahy: Midika izany fa mijanona tampoka ny fifohana sigara tsy misy fanafody na solon'ny nikôtinina. Na dia mahomby amin'ny sasany aza izany, ny fiankinan-doha ara-batana amin'ny nikôtinina dia mety hahatonga izany ho lalana tena sarotra.
- Fitsaboana fanoloana nikôtinina: Anisan'izany ny siligaoma misy nikôtinina, vatomamy, takelaka kely, famafazana orona, na inhaler.
- Fanafody: Mety hanome fanafody toy ny bupropion na varenicline ny dokoteranao mba hanampiana amin'ny fitantanana ny soritr'aretin'ny fisintahana sy hampihenana ny filanao.
- Fiovana eo amin'ny fomba fiaina: Ny fampitomboana ny hetsika ara-batana, ny fanovana ny fahazarana andavanandro, na ny fandraisana anjara amin'ny fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT) dia afaka manampy anao hahatsiaro ho tsara kokoa ary handrava ny fahazaran-dratsy mifandraika amin'ny fifohana sigara.
Raha mpifoka sigara aho, ahoana no fomba hikarakarako ny tenako?
Tsy tsiambaratelo intsony fa ny zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny tenanao dia ny miala amin'ny sigara. Raha mbola eo am-panaovanao fialana amin'ny sigara ianao dia afaka manohana ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena, fihinanana sakafo mahavelona, ary fisotroana rano ampy. Na mifoka sigara ianao amin'izao fotoana izao na vao haingana, dia manatona dokotera momba ny fandaharam-potoana fitiliana homamiadan'ny havokavoka tsy tapaka. Ny fitiliana mialoha dia afaka mamonjy ny ainao.
Hevitra fototra
Efa ela ny olona no nifoka sigara noho ny antony ara-tsosialy sy ara-kolontsaina. Mitovy ihany ny antony ankehitriny: mety ho lasa fahazarana isan'andro ny sigara—na fomba iray hialana sasatra kely amin'izany fahazarana izany mihitsy aza.
Na izany aza, fantatsika izao ny voka-dratsin'ny fifohana sigara amin'ny fahasalamanao sy ny fahasalaman'ny olon-tianao. Noho ny fifandraisan'ny nikôtinina amin'ny atidohanao, dia tsy mora ny miala amin'izany satria fantatrao fotsiny fa mampidi-doza izany; zava-misy izany. Ny fahatakarana io fifandraisana io sy ny antony maha-sarotra ny miala amin'izany dia mety hanampy. Tsarovy koa ny ho tsara fanahy amin'ny tenanao mandritra ity dia ity. Ny fifindrana avy amin'ny mpifoka sigara ho amin'ny tsy mpifoka sigara dia dingana iray—fanapahan-kevitra raisinao ho an'ny tenanao isan'andro.
Ankoatra ireo fomba hialana amin'ny fifohana sigara, dia hanampy ihany koa ny fitadidiana ireo tombontsoa maharitra. Ho afaka hiverina amin'ireo asa tianao ianao, hahita indray ny tena tsiro sy fofon'ny sakafo, hiaro ny fahasalaman'ireo olon-tianao, ary hitsitsy vola. Mitadiava fanohanana avy amin'ny namana, fianakaviana ary dokoteranao—lazao amin'izy ireo ny fiovana ataonao ary anontanio ny fomba ahafahan'izy ireo manohana anao tsara indrindra.
Nirogi Lanka: Fifohana sigara, Sigara, Nikôtinina, Homamiadana, Fahasalamana, Havokavoka, Aretin'ny fo, Fitsaharana amin'ny fifohana sigara
