Rehefa mieritreritra ny ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) isika, ny ankamaroantsika dia mieritreritra ny fitondran-tena ratsin'ny ankizy kely, ny tsy fahafahany mipetraka tsara, na ny fahasarotany mifantoka amin'ny entimody any an-tsekoly. Saingy fantatrao ve fa ny ADHD koa dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fifandraisana manokan'ny olon-dehibe, indrindra fa ny fiainam-pananahany? Na dia sarotra resahina aza ity lohahevitra ity, dia zava-dehibe ho anao sy ny olon-tianao ny mahafantatra izany. Andeha isika hiresaka momba izany ampahibemaso anio.
Inona no ifandraisan'ny ADHD sy ny olana ara-pananahana?
Asehon'ny fikarohana fa eo amin'ny 40% eo ho eo amin'ny vehivavy sy lehilahy voan'ny ADHD no iharan'ny karazana tsy fahatomombanana ara-nofo. Misy antony maromaro mety mahatonga izany. Ny toetra mampiavaka ny ADHD koa dia mandray anjara amin'izany.
Ny zava-dehibe dia tsy fahadisoanao izany. Anisan'ny aretina mihitsy aza izany. Ary misy zavatra maro azonao atao mba hiatrehana izany.
Andeha hojerentsika ireo olana mahazatra mety hateraky ny ADHD eo amin'ny fiainam-pananahana.
| Mety ho olana eo amin'ny fiainana ara-nofo | Ahoana no mahatonga izany? Tsotra izany. |
|---|---|
| Fahaverezan'ny fifantohana mandritra ny firaisana ara-nofo | Ny soritr'aretina lehibe amin'ny ADHD dia ny fahasarotana amin'ny fitazonana ny fifantohana. Noho izany, mandritra ny firaisana ara-nofo, ny fifamihinana, na ny filalaovana mialoha ny firaisana ara-nofo, dia mety hivezivezy tampoka any amin-javatra hafa ny sainao (ohatra, ny asa any amin'ny birao, izay tsy maintsy ataonao rahampitso). Izany dia mety hahatonga ny olon-tianao hahatsapa fa tsy miraharaha azy ianao na tsy liana aminy. Indraindray, io fahaverezan'ny fifantohana io dia mety hahatonga ny fahazoana fahafinaretana amin'ny fahafinaretana. |
| Fitomboana na fihenan'ny faniriana ara-nofo tampoka (Libido) | Mety manana faniriana hanao firaisana ara-nofo avo lenta ny olona sasany voan'ny ADHD. Izany dia miavaka amin'ny fieritreretana momba ny firaisana ara-nofo foana sy ny fiezahana hanao firaisana ara-nofo foana. Ankoatra izany, ny fanafody sasany ho an'ny ADHD, indrindra ireo izay ampiasaina amin'ny fahaketrahana ihany koa, dia mety hampihena ny faniriana hanao firaisana ara-nofo. |
| Fiovana tampoka eo amin'ny fihetseham-po sy ny faniriana | Matetika ny olona voan'ny ADHD dia mahatsapa fiovaovan'ny toe-po sy fahatsapana ho mora tohina. Midika izany fa ny fikasihana izay mahazatra ny olona voan'ny ADHD dia mety ho sarotra ho an'ny olona voan'ny ADHD. Vokatr'izany, ny zavatra tianao amin'ny andro iray dia mety tsy ho tianao intsony amin'ny manaraka. Ny zavatra mety ho tianao hofihinina anio dia mety ho toy ny manelingelina amin'ny ampitso. Mety ho sarotra ho an'ny olon-tianao ny mahatakatra izany. |
| Fitarihana hanao firaisana ara-nofo mampidi-doza | Miova ny haavon'ny akora simika antsoina hoe neurotransmitters ao amin'ny atidohany rehefa voan'ny ADHD. Ireo no akora simika mifehy ny fihetseham-pontsika sy ny fihetsika ataontsika. Ny haavon'ireo akora simika ireo dia mety hitarika fitondran-tena tampoka. Izany dia mety hahatonga ny olona sasany ho mora kokoa amin'ny fitondran-tena mampidi-doza, toy ny fanaovana firaisana ara-nofo tsy misy fiarovana (ohatra, tsy fampiasana kapaoty). |
| Misoroka ny firaisana ara-nofo noho ny hatezerana sy ny fahatsapana ho manirery | Ny ADHD dia mety hiteraka fahatsapana adin-tsaina, hatezerana ary fahatsapana ho manirery, izay mety handreraka ara-batana sy ara-tsaina. Izany dia mety hiteraka fahaverezan'ny fahalianana tanteraka amin'ny firaisana ara-nofo. Ankoatra izany, ny zavatra toy ny fanelingelenana ny tenanao mandritra ny resaka na ny tsy fihainoana mandritra ny fifamaliana dia mety hiteraka olana amin'ny fifandraisana, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fiainam-pananahanao ihany koa. |
Eny ary, inona no hataonao amin'izany?
Mety ho toa mampatahotra avokoa ireo fanontaniana rehetra ireo. Saingy ny vaovao tsara dia azonao atao ny miatrika amim-pahombiazana ireo olana ireo amin'ny alàlan'ny fitantanana ny soritr'aretin'ny ADHD anao. Ireto misy zavatra azonao atao.
1. Raiso araka ny toromarika nomen'ny dokotera ny fanafody.
Maro amin'ireo fanafody ho an'ny ADHD no tsy manimba ny filanao ara-nofo. Raha ny marina, ny mifanohitra amin'izany no ataon'izy ireo. Manatsara ny faharetan'ny fifantohanao izy ireo.Hanampy anao hankafy kokoa ny firaisana ara-nofo izany. Afaka manampy anao hifehy ny fitondran-tena mampidi-doza ara-nofo ihany koa izany. Misy olona milaza fa ny fihinanana ny fanafody fotoana fohy alohan'ny firaisana ara-nofo dia manamora ny fifantohana. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
2. Raha manana fanontaniana momba ny fanafody omenao ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao.
Raha manana olana ara-pananahana ianao ary mihevitra fa fanafody raisinao no antony, dia ataovy izay hilazana amin'ny dokoteranao. Aza ajanona mihitsy ny fihinanana ny fanafody na ovaina samirery ny fatrany. Mety hanoro hevitra ny hifindra amin'ny fanafody hafa ny dokoteranao na hanoro vahaolana hafa.
3. Fanatanjahan-tena
Ny fijanonana ho mavitrika, izany hoe manao fanatanjahan-tena isan'andro, dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fifantohanao fotsiny, fa manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny neurotransmitters ao amin'ny atidoha izay noresahintsika teo aloha ihany koa. Tsy vitan'ny hoe manampy anao hankafy ny fiainam-pananahanao fotsiny izany, fa manampy anao hampihena ny fitondran-tena mampidi-doza ihany koa.
4. Ampahafantaro ny olon-tianao.
Ity no zava-dehibe indrindra. Miresaha amin'ny olon-tianao momba izany amim-pahatsorana. Hazavao fa raha variana ianao mandritra ny firaisana ara-nofo dia tsy noho ianao leo azy izany, fa satria soritr'aretin'ny ADHD. Rehefa mifankahazo tsara ianareo dia maro ny olana azo vahana.
5. Mahazoa fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka
Asehon'ny fikarohana fa ny fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka, na fitsaboana ara-tsaina , dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fiantraikan'ny ADHD eo amin'ny fiainam-pananahanao. Ny mpitsabo mahay dia afaka manampy anao hitantana ny fihetseham-ponao ary hampianatra anao ny fomba hifandraisana tsara kokoa amin'ny olon-tianao, na eo am-pandriana na eo am-pandriana.
6. Asehoy ny fihetseham-ponao mandritra ny firaisana ara-nofo.
Aoka ho mivantana ny fomba tianao hokasihina sy ny fihetseham-ponao. Ny filazana zavatra toy ny hoe "Aleoko kokoa hokasihina amin'izany fomba izany toy izay amin'izao," dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fifankahazoan-kevitra sy ny fifamaliana. Ary koa, raha mbola tsy vonona amin'ny firaisana ara-nofo ianao amin'izany fotoana izany, dia hazavao izany amin'ny fomba feno fitiavana.
7. Ahena ny fanelingelenana
Raha mora variana ianao dia manaova firaisana ara-nofo ao anaty toerana tsy dia misy zavatra manelingelina loatra. Ohatra, ampidino ny jiro ao amin'ny efitrano ary vonoy ny fahitalavitra sy ny finday. Hanampy anao hifantoka amin'ny olon-tianao amin'izao fotoana izao izany.
Hafatra entina mody
- Aretina ara-pahasalamana tena izy ny ADHD izay mety hisy fiantraikany amin'ny fiainam-pananahanao. Tsy fahadisoanao izany, ary tsy fahadisoan'ny namanao koa.
- Zava-dehibe ny miresaka am-pahatsorana sy amim-pahatsorana momba izany amin'ny olon-tianao. Ny fiatrehana izany miaraka dia afaka manamafy orina ny fifandraisanareo.
- Raha manana fanontaniana momba ny fanafody ampiasainao ianao dia aza ajanona mihitsy ny fihinanana izany. Aza hadino ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hahazoana torohevitra.
- Afaka mahazo fanamaivanana lehibe ianao amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena, fitsaboana ary fanovana tsotra ny fomba fiainanao .
- Tsy irery ianao. Maro ny olona miatrika olana toy izany. Aza matahotra ny hangataka fanampiana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao