Rehefa mandre ny teny hoe 'tavy amin'ny vatana' isika dia ny ankamaroantsika no mihevitra azy io ho zavatra tsy ilaina sy mila ahena. Saingy fantatrao ve fa ity tavy adipose ity, na izay antsointsika hoe tavy amin'ny vatana, dia asa tena ilaina sy manan-danja ho an'ny vatantsika? Manao asa sarotra sy mahagaga kokoa noho izay eritreretintsika izy io. Tsy toerana fitahirizana angovo fotsiny izy io. Mihoatra noho izany, taova miasa izay mandrindra ny fahasalaman'ny vatantsika manontolo. Tokony hianatra bebe kokoa momba izany ve isika anio?
Raha fintinina, inona no atao hoe tavy adipose?
Ny tavy matavy, na tavy amin'ny vatana araka ny fantatsika rehetra, dia tambatsela mampitohy manokana izay miparitaka manerana ny vatantsika. Tsy amin'ny toerana iray ihany izy io.
- Eo ambanin'ny hoditsika (tavy ambanin'ny hoditra)
- Eo anelanelan'ny taova anatiny (tavy ao anaty vatana)
- Ary koa, ity tavy matavy ity dia misy na dia ao amin'ny tsoka taolana ao anatin'ny taolana aza (tavy matavy ao amin'ny tsoka taolana).
Maro ny olona mihevitra fa ny asan'ny tavy lehibe indrindra dia ny mitahiry angovo sy mamoaka izany rehefa ilaina, ary manome fiarovana, izany hoe, fonony izay mitazona ny vatana ho mafana. Marina izany. Saingy ankehitriny dia hitan'ny mpahay siansa fa mihoatra lavitra noho izany ny asany.
Raha ny marina, ny tavy matavy dia taova tena mavitrika ao amin'ny rafi-endocrine-ntsika, toy ny fihary tiroida sy ny sarakaty.
Ity tavy matavy ity dia misy sela nerveuse ary na dia lalan-dra aza. Mifandray tsy tapaka amin'ny taova hafa ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny famantarana hormonina ihany koa izy. Noho izany, ny tavy matavy dia manana fahaizana mahagaga mandrindra ny fahasalaman'ny vatana manontolo. Na izany aza, raha be loatra na tsy ampy loatra ao amin'ny vatana izany, dia mety ho simba io fiasa io ary mety hitranga ny olana ara-pahasalamana lehibe.
Inona avy ireo tombontsoa omen'ny tavy adipose ho an'ny vatana?
Betsaka kokoa ny zavatra mitranga ato amin'ity tavy ity noho izay eritreretintsika. Jereo ity lisitra ity.
| ASA | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Fitehirizana sy famoahana angovo | Ny kaloria fanampiny hanintsika dia tehirizina ho tavy ho ampiasaina any aoriana. Rehefa mila angovo isika dia dorantsika mba hamokarana angovo. |
| Fisorohana sy fiarovana | Miaro ny vatantsika amin'ny hatsiaka sy ny hafanana izy io. Miasa toy ny ondana manodidina ireo taova saro-pady toy ny fo sy ny voa ihany koa izy io, miaro azy ireo amin'ny loza. |
| Fitsipika momba ny hanoanana sy ny fahafaham-po | Mamokatra hormonina izay mandefa famantarana any amin'ny atidoha ny sela matavy, milaza amin'izy ireo hoe "Noana aho izao" na "Voky aho izao, efa ampy izay nohaniko." |
| Fanaraha-maso ny gliokaozy sy ny kolesterola | Manampy amin'ny fitazonana ny tahan'ny siramamy sy kolesterola ao amin'ny ra ho salama. |
| Fahatsapana insuline | Manampy ny selan'ny vatana hamaly tsara ny hormonina insuline izany, izay tena zava-dehibe amin'ny fisorohana ny diabeta. |
| Mandray anjara amin'ny hery fiarovana | Mirakitra sela fiarovana ihany koa ny tavy, izay manampy amin'ny ady amin'ny aretina. |
| Fametabolisma hormonina ara-nofo | Mandray anjara amin'ny famokarana hormonina ara-nofo toy ny estrogen sy ny fanaraha-maso ny asany ny tavy. |
Ahoana no fomba 'firesahan'ny' tavy adipose amin'ny taova hafa?
Eritrereto ho toy ny foibe fifandraisana lehibe ao amin'ny vatantsika ny tavy matavy. Etsy ankilany, mamokatra sy mamoaka hormonina izy, ary etsy ankilany, mamaly ny hormonina avy amin'ny taova hafa. Izany no fomba ifandraisan'izy io amin'ny Rafitra Nerlandey Foibe sy ireo taova hafa.
Ohatra, ny tavy adipose dia mifehy ny famatsiana sy ny filàn'ny vatana angovo amin'ny alàlan'ny famantarana ny hanoanana sy ny fahafaham-po. Toy izany koa, rehefa mihinana sakafo be siramamy isika, dia mamaly ny hormonina insuline ny tavy adipose amin'ny alàlan'ny fanovana ny siramamy fanampiny ho lipida ary mitahiry azy ireo ho ampiasaina any aoriana.
Ny hormonina ara-pananahana koa dia misy fiantraikany amin'ny toerana itahirizana ny tavy ao amin'ny vatantsika. Manana ny sela fiarovana azy manokana ihany koa ny tavy. Ireo sela ireo dia miasa mba hanesorana ireo sela matavy maty na hiteraka valinteny mamaivay ho setrin'ny fanentanana. Ny fanelingelenana rehetra amin'ireo dingana ireo dia mety hiteraka aretina metabolika.
Aiza ao amin'ny vatana no betsaka indrindra ity tavy ity?
Hita manerana ny vatantsika ny tavy, saingy misy toerana roa lehibe itahirizana azy.
- Tavy miraikitra ambanin'ny hoditra (SAT): Ity no sosona tavy eo anelanelan'ny hoditsika sy ny hozatra . Ity no tavy tsapantsika rehefa mikasika faritra iray amin'ny vatantsika isika.
- Tavy ao anaty kibo (VAT): Ity no karazana tavy mampidi-doza kokoa. Hita ao anatin'ny lavaky ny kibontsika ity tavy ity, manodidina ny taova lehibe toy ny fo, aty ary tsinay . Tsy tsara ho an'ny fahasalamantsika ny be loatra amin'izany.
Ankoatra ireo toerana roa lehibe ireo, dia misy tavy any amin'ny toerana hafa koa:
- Ao anatin'ny tsoka taolana
- Ao amin'ny sela nono
- Eo anelanelan'ny hozatra
- Manodidina ny fo
- Ao anatin'ny maso
- Eo amin'ny felatanana sy ny faladian-tongotra
Misy karazana tavy ve? Tavy fotsy sa tavy volontany
Eny, tsy mitovy avokoa ny tavy. Misy karazany roa lehibe izy ireo. Ny tavy fotsy sy ny tavy volontany. Samy hafa be ihany koa ny asan'izy roa.
| endri-javatra | Tavy fotsy (WAT) | Tambajotra matavy volontany (BAT) |
|---|---|---|
| Size | Ity no karazana tavy mahazatra indrindra ao amin'ny vatana. Hita eo ambanin'ny hoditra sy manodidina ny taova ity tavy fotsy ity. | Matetika izy io no hita amin'ny fahazazana ary mihena tsikelikely rehefa mihantitra. |
| Endrika sy rafitra | Tsotra ny firafiny, ahitana piti-lipida lehibe iray. | Sarotra ny firafiny. Mirakitra piti-tavy kely maro sy organelles sela maro be izy. Ny vy ao anatin'ireo organelles ireo no manome azy loko volontany. |
| Asa fototra | Fitehirizana angovo, fiarovana amin'ny hafanana, fiarovana ny taova ary fandrindrana hormonina. | Mamokatra hafanan'ny vatana. Antsoina hoe thermogenesis tsy mangovitra ity dingana ity. |
| MAHA ZAVA- DEHIBE | Zava-dehibe ny fitazonana ny fiasan'ny metabolisma voalanjalanja ao amin'ny vatan'ny olon-dehibe. | Tena zava-dehibe izany mba hiarovana ny zazakely amin'ny hypothermia, na ny fihenan'ny hafanan'ny vatana izay mampidi-doza. |
Tsara ho an'ny vatana ve ny tavy? Inona no mitranga raha tsy ampy izany?
Tena ilaina amin'ny fahasalamantsika ny tavy. Saingy ny olana dia ny habetsahany. Toy ny zava-drehetra, tsy tsara ny tavy be loatra, ary tsy ratsy koa ny tsy fahampiany. Samy mahatonga ny rafitra mifehy ao amin'ny tavy adipose tsy hiasa tsara ireo zavatra roa ireo.
Mety miovaova eo anelanelan'ny 10% sy 35% ny tahan'ny tavy mahasalama arakaraka ny taona sy ny lahy sy ny vavy.
Raha matavy loatra ianao (matavy loatra):
Rehefa lany ny toerana fitahirizana tavy ao amin'ny vatana, dia voatery hitombo bebe kokoa ny sela matavy efa misy. Io fitomboan'ny sela matavy io dia mifandray mivantana amin'ny fivontosana mitaiza sy ny aretina metabolika isan-karazany mifandraika amin'izany.
Raha ambany loatra ny tavy:
Mahagaga fa ny fihenan'ny tavy amin'ny vatana tsy ara-dalàna dia miteraka zavatra mitovy amin'ny voalaza etsy ambony, satria tsy manana toerana ampy hitehirizana tavy (lipida) intsony ny vatana.
Ireto misy sasany amin'ireo olana ara-pahasalamana lehibe mety hitranga vokatry ny tsy fahatomombanan'ny tavy adipose:
- Fanoherana ny insuline: Io no antony lehibe mahatonga ny diabeta karazany 2.
- Tsy fiasan'ny famantarana ny hanoanana sy ny fahafaham-po: Izany dia mitarika ho amin'ny hatavezana.
- Tosidrà ambony sy aretim-po.
- Aretin'aty matavy, toy ny aretin'aty matavy .
Koa ahoana àry no fomba hitazonana ity tavy matavy ity ho salama?
Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny tavy ao amin'ny vatanao dia mila mitazona izany ho ara-pahasalamana ianao. Ny Tondro-biben'ny vatana (BMI) dia mety ho fomba mahasoa hahazoana hevitra ankapobeny momba ny habetsahan'ny tavy ao amin'ny vatanao. Ity tabilao ity dia manome anao tombana momba ny tavy ao amin'ny vatanao mifototra amin'ny halavanao sy ny lanjanao.
Saingy tadidio fa famintinana fotsiny ny BMI. Tsy marina 100% izy io satria tsy miraharaha ny habetsahan'ny hozatra sy ny rano ao amin'ny vatanao.
Noho izany, tsara kokoa ny manatona dokotera ary mahazo fampahalalana manokana momba ny tenanao. Avy eo dia afaka mandinika ny fifandanjan'ny tavy amin'ny vatanao, ny hozatrao, ary ny haavon'ny rano ny dokoteranao ary mametraka tanjona azo tratrarina amin'ny fihenan-danja na fitomboan-danja.
Ho fepetra fisorohana ankapobeny, tsy mila mieritreritra be loatra momba ny isa ianao.
- Miezaha mihinana sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja .
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka .
Manoro hevitra ny dokotera mba hanao fanatanjahan-tena antonony mandritra ny 30 minitra farafahakeliny , dimy andro isan-kerinandro. Mety ho fandehanana an-tongotra haingana, bisikileta, lomano, na fikarakarana zaridaina izany. Raha manao fanatanjahan-tena mafy toy ny mihazakazaka na manainga zavatra mavesatra ianao, dia ampy indroa na intelo isan-kerinandro.
Amin'ny farany, ny tavy ao amin'ny vatana dia tsy rafitra fitahirizana fotsiny. Rafitra mahavariana izay mifandray amin'ny vatantsika manontolo mba hihazonana ny homeostasis metabolika. Noho izany, tahaka ny rafitra hafa rehetra ao amin'ny vatana, ny rafitra tavy matavy dia mendrika ny fanajana sy ny fikarakarana avy amintsika.
Hafatra entina mody
- Tsy toerana fitahirizana angovo fotsiny ny tavy amin'ny vatana (tavy matavy), fa taova tena ilaina sy miasa izay mamokatra hormonina sy mandrindra ny fahasalamantsika.
- Misy karazany roa lehibe ny tavy: ny tavy ambanin'ny hoditra sy ny tavy anaty. Ny tavy be loatra manodidina ny taova dia manimba kokoa ny fahasalamana.
- Na ny tavy be loatra na ny tsy ampy dia samy mety hiteraka diabeta, aretim-po ary aretina hafa mifandraika amin'ny metabolisma.
- Tena zava-dehibe ny mitazona ny tahan'ny tavy ho salama amin'ny alalan'ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.
- Raha manana ahiahy momba ny lanjanao na ny tavy amin'ny vatanao ianao dia aza manombana, ary mitadiava torohevitra amin'ny dokotera foana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao