Raha voan'ny ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ny vadinao, dia mety ho tsikaritrao fa mety ho sarotra indraindray ny fanambadianareo. Mety hanontany tena ianao hoe: "Nahoana izy no manadino izay lazaiko matetika?", "Nahoana izy no tsy miraharaha ny zavatra madinika?", "Tsy miraharaha ahy ve izy?". Tsy ny olanao fotsiny izany. Maro ny olona miara-mipetraka amin'ny olona voan'ny ADHD no mahatsapa ireo fahatsapana ireo. Ankoatra izany, ny olona voan'ny ADHD dia mety hahatsapa alahelo sy fahatsapana ho meloka be momba ny toe-pahasalamany ihany koa. Androany, hiresaka momba ny antony mahatonga izany isika, ny fomba hahatakarana fa tsy fahadisoanao izany, ary ny fomba handresena ireo fanamby ireo ary hahatonga ny fifandraisanareo ho tsara tarehy kokoa.
Ireo olana lehibe amin'ny fanambadiana vokatry ny ADHD
Mba hahatakarana ny fototry ny olana toy izany dia mila mahafantatra kely momba ny toetran'ny olona iray voan'ny ADHD isika. Raha fintinina, ny olona iray voan'ity aretina ity dia mety manana ireto toetra manaraka ireto:
- Mora variana: Rehefa miasa ianao, na dia ny tabataba kely indrindra aza dia efa mety hanelingelina anao.
- Manadino haingana zavatra: Matetika ianao no manadino zavatra toy ny zavatra nasaina nataonao, daty manan-danja, ary zavatra sasany nasaina nentinao.
- Maika be: Mandray fanapahan-kevitra haingana nefa tsy mieritreritra ny vokany, tezitra haingana, ary miteny avy hatrany izay tonga ao an-tsaina.
- Sarotra ny mijanona amin'ny toerana iray, misy tsy fahazoana aina tsy tapaka (Rest LES s): Sarotra ny mipetraka amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra, misy mangovitra tsy an-kijanona ny rantsambatana, ary misy tsy fahazoana aina miharihary.
Noho ireo toetra ireo dia mety hipoitra ireo olana lehibe toy izao eo amin'ny fiainam-panambadiana.
Antoko iray no lasa "Mpikarakara"
Matetika, ny olona iray voan'ny ADHD dia mifidy olona milamina sy voalamina tsara. Ara-dalàna izany. Saingy rehefa mandeha ny fotoana, ny olona tsy manana ADHD dia hanomboka hanao ny raharaha ao an-trano sy ny raharahan'ny ankizy ihany, fa koa ny raharahan'ny namany.
Alaivo sary an-tsaina ange e, satria manadino ny miomana hiasa maraina ilay lehilahy voan'ny ADHD, dia mifoha maraina ilay vehivavy, mandamina ny akanjony , manamboatra ny sakafo marainany, ary mampahatsiahy azy foana hoe rahoviana izy no mila miala. Antsointsika hoe "fanampiana tafahoatra" izany. Midika izany hoe manampy be loatra.
Na dia mety tsy ho toa olana amin'ny fotoana fohy aza izany, amin'ny fotoana maharitra dia lasa olana lehibe ho azy roa izany. Ny olona voan'ny ADHD dia tsy manana fahafahana hampihatra ny fitantanana ny asany manokana. Manomboka mieritreritra izy ireo hoe: 'Tsy mahay an'izany aho, izy no mahavita azy tsara indrindra.' Etsy ankilany, ho an'ny olona manao ny zava-drehetra, dia enta-mavesatra lehibe izany. Reraka izy ireo, tezitra, ary mahatsiaro ho irery.
Mamorona fifandraisana toy ny "ray aman-dreny sy zanaka"
Rehefa lasa lavitra kokoa ny andraikitry ny "mpikarakara" voalaza teo aloha, dia manomboka mitovy amin'ny "ray aman-dreny sy zanaka" ny fifandraisana. Manomboka mibedy, manome tsiny ary mametraka fitsipika amin'ny olona voan'ny ADHD ny olona tsy manana ADHD, toy ny reny na ray.
Ohatra, azonao atao ny miteny hoe: "Impiry aho no nilaza taminao fa androany no andro farany handoavana ny faktioran-jiro ? Tsy tompon'andraikitra amin'ity trano ity ve ianao?" Tsy hoe tsy mihetsika akory ny olona iray voan'ny ADHD . Saingy ity toe-javatra ity dia mahatonga azy ho sarotra ny mitadidy zavatra. Saingy rehefa mandre izany karazana fananarana izany izy dia mety hamaly amin'ny fanindriana ny tanany eo amin'ny andilany, manitsaka ny tongony amin'ny tany, ary manodina ny masony toy ny zaza kely . Izany dia vao mainka mampitombo ny olana, fa tsy mamaha.
Olana eo amin'ny fiainana ara-nofo
Mety hisy fiantraikany amin'ny fifandraisanao ara-nofo ihany koa ireo olana ireo. Misy antony maromaro mahatonga izany.
| Ny olana | Description |
|---|---|
| fieritreretana zavatra hafa | Mety hahatonga anao tsy hifantoka mandritra ny firaisana ara-nofo ny fananana ADHD. Mety hampihena ny fahafinaretana ara-batana sy ara-pihetseham-po azonareo roa avy amin'izany izany. Mety hahatsapa ilay olon-kafa hoe "tsy miraharaha ahy izy." |
| Fihetseham-po tampoka | Noho ny fironan'ny olona hanao zavatra tsy misy fieritreretana ny vokany, dia mety halaim-panahy hanao firaisana ara-nofo tsy voahevitra tsara, toy ny famitahana ny olon-tiany. |
| Fiovana eo amin'ny faniriana hanao firaisana ara-nofo | Mety hitombo ny faniriana hanao firaisana ara-nofo amin'ny olona sasany manana ADHD. Ankoatra izany, ny fanafody sasany ho an'ny ADHD dia mety hampihena ny faniriana hanao firaisana ara-nofo. Izany dia mety hiteraka tsy fitoviana eo amin'izy roa. |
Ahoana no fomba hihazonana ny fifandraisana ho matanjaka?
Eny ary, ahoana no fomba hiatrehana ireo olana ireo? Aza manahy. Samy afaka miatrika ireo zavatra ireo miaraka isika.
Manaova fikarakarana tena
Zava-dehibe indrindra ho an'ny olon-tiana tsy manana ADHD izany. Ny fikarakarana ny zava-drehetra dia mety handreraka anao ara-tsaina sy ara-batana. Koa ataovy ireto zavatra ireto:
- Matoria tsara: Miezaha matory 7-8 ora isan'andro.
- Mihinàna sakafo mahavelona: Mihinàna sakafo voalanjalanja.
- Fanatanjahan-tena : Manaova zavatra toy ny fandehanana an-tongotra mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro.
- Makà fotoana ho an'ny tenanao: Mety ho toa sarotra izany, fa mandritra ny 15 minitra isan'andro, angataho ny vadinao hikarakara ny ankizy mandritra ny fotoana kelikely ary hanao zavatra tianao. Mamakia boky, mihainoa hira, na misotroa dite mangina.
- Tazomy ao anaty diary: Soraty ny hatezeranao, ny alahelonao ary ny fahakivianao. Hanome anao fanamaivanana betsaka izany.
Mametraha fetra
Manapaha hevitra mialoha ny fomba hiatrehanao ny fanadinoana sy ny fihetsika tampoka ataon'ny olona voan'ny ADHD. Manaova lisitra hoe 'Hanao an'izao aho, tsy hanao an'izao aho.' Ohatra:
- Mihaino am-pilaminana aho.
- Mahatsapa ny fihetseham-pony aho.
- Tsy 'hamonjy' azy amin'ny vokatry ny zavatra nataony aho (ohatra, raha tsy maintsy mandoa lamandy noho ny faktiora hadino izy, dia avelao izy hanao izany).
- Raha tena tezitra aho dia miala kely amin'io toerana io ary tony.
Miaraha miasa toy ny ekipa.
Resaho ny tanjakao sy ny fahalemenao. Zarao araka izany ny asa. Raha mahay mahandro ny iray, dia afaka manampy amin'ny fitondrana entana sy fanadiovana ny lakozia ny iray hafa mandritra ny fandrahoan-tsakafo. Raha misy zavatra sarotra ho anareo roa, dia omeo olon-kafa izany raha azo atao. Ohatra, raha sahirana amin'ny fitantanam-bola ianao, dia ampiasao fampiharana fitantanam-bola tsara. Soraty amin'ny kalandrie lehibe ireo asa tokony hataonao ary ahantòny amin'ny toerana ahafahan'ny rehetra mahita izany.
Araho ny torohevitra ara-pitsaboana.
Tena zava-dehibe ho an'ny olona iray voan'ny ADHD ny mihinana ny fanafodiny araka ny voasoratra. Ireo fanafody ireo dia afaka manampy betsaka amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny ADHD. Raha sahirana amin'ny fanafody ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fifindrana amin'ny fanafody hafa. Mety mila manova ny fotoana handraisanao ny fanafody koa ianao.
Ataovy Hita Maso ny Zavatra
Misy zavatra madinidinika afaka manamora ny fiainanareo roa. Manaova lisitry ny zavatra tokony hatao ary asio fanamarihana miraikitra eo amin'ny fitaratra. Asio marika ao anaty vatasarihana sy kabinetra. Ampiasao kalandrie an-tserasera iraisana izay azonareo roa jerena. Ny zavatra toy izao dia afaka mampihena be ny fanadinoana.
Miaraka amin'izany rehetra izany, ampahatsiahivo ny tenanao foana hoe: "Tiako ianao, miaraka isika amin'ity." Rehefa tezitra na maratra ianao dia mijanòna ary ampahatsiahivo ny tenanao fa tsy irery ianao amin'ity dia ity, fa miaraka ianareo.
Hafatra entina mody
- Tsy fahadisoan'olona, na hakamoana, na tsy fitandremana ny ADHD. Aretina ara-pahasalamana mitranga miaraka amin'ny fiovan'ny fiasan'ny neurotransmitters ao amin'ny atidoha izany. Voalohany, fantaro izany.
- Tena ilaina amin'ny fifandraisana matanjaka ny fifandraisana am-pahatsorana sy ny fifanoloran-tena.
- Tena zava-dehibe ho an'ny olona tsy voan'ny ADHD ny mikarakara ny fahasalamany ara-tsaina sy ara-batana (fikarakarana tena), raha tsy izany dia mety ho ketraka koa ianao.
- Maro amin'ireo olana ireo no azo resena amin'ny alalan'ny fikatsahana fanafody sy torohevitra mba hitantanana ny ADHD. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao