Mahatsiaro ho toy izao ve ianao indraindray? "Nahoana aho no tsy mahavita asa iray? Nahoana no mikorontana ny zava-drehetra? Misy zavatra tsy mety amiko ve?" Mety ho nianatra mafy ianao ary mpianatra nahay tany am-pianarana. Fa ankehitriny, amin'ny maha-olon-dehibe anao, sarotra aminao ve ny manohy ny asa ary mahatsiaro ho toy ny hoe tsy mahazo ny zava-drehetra ianao? Aza manahy, tsy ny olanao fotsiny ihany ity. Androany isika dia miresaka momba ny toe-javatra iray izay tsy fantatry ny olona maro, fa ananan'ny olona maro. Izany no toe-javatra ADHD 'high-functioning' hita amin'ny olon-dehibe.
Ny ankizy madinika ihany ve no voan'ny ADHD?
Rehefa mieritreritra ny ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) isika dia matetika no tonga ao an-tsaintsika ny zaza maditra sy mihetsiketsika be loatra. Marina fa matetika hita amin'ny fahazazana io aretina io. Saingy ny tsy fantatry ny olona maro dia mety haharitra hatramin'ny fahamatorana io aretina io, ary indraindray hita voalohany amin'ny fahamatorana.
Somary hafa kely ny soritr'aretin'ny ADHD amin'ny olon-dehibe raha oharina amin'ny ankizy. Mety tsy hanana fihetseham-po tafahoatra sy tsy fahatoniana tahaka ny an'ny ankizy ny olon-dehibe. Fa kosa, mety ho sahirana kokoa izy ireo amin'ny fifantohana amin-javatra iray .
Manazava tsara izany ny mpitsabo aretin-tsaina malaza iray. Nilaza izy fa ny ati-dohan'ny olona iray voan'ny ADHD dia toy ny "motera Ferrari, saingy misy frein bisikileta." Tsy midika izany hoe tsy ampy fifantohana ianao, raha ny marina, manana zavatra maro azonao ifantohana ianao. Saingy ny fanamby dia ny mifehy izany fifantohana izany sy ny mifantoka amin'ny zavatra iray.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny ADHD amin'ny olon-dehibe?
Samy miaina ireo zavatra ireo isika rehetra indraindray. Saingy ho an'ny olona voan'ny ADHD, mety ho lasa fahazarana mahazatra izany. Jereo raha mahazatra anao ireo soritr'aretina ireo.
| Soritr'aretina | Mba hazavao tsotra fotsiny... |
|---|---|
| Faharavana | Toy ny mikorontana daholo ny zava-drehetra, tsy any am-piasana ihany, ao an-trano ihany, fa ao an-tsainao koa. Sarotra ny mandamina ny zava-drehetra. |
| Fahasarotana amin'ny fitantanana ny fotoana | Tsy mahavita asa ara-potoana aho. Tara foana aho. Toy ny hoe antsasak'adiny vao mahavita asa 5 minitra. |
| Fanemorana ny asa | Na dia ireo asa manan-danja aza dia ahemotra raha tsy efa natomboka akory. Na dia efa atomboka aza dia tsy vitany. |
| be fisalasalana toy | Mahatsiaro ho tsy mahazo aina aho rehefa mipetraka amin'ny toerana iray. Matetika aho no manetsika ny tongotro ary manao feo amin'ny rantsan-tanako. |
| Fiovan'ny toe-po haingana | Na dia ny zavatra kely indrindra aza dia maharary, ary miditra haingana ny fahatezerana. Miovaova haingana ny fifaliana sy ny alahelo. |
| fieritreretana zavatra hafa | Rehefa misy olona miresaka dia sarotra ny mifantoka tanteraka aminy. Misy zavatra foana tonga ao an-tsaina. Toy izany koa rehefa miasa ianao. |
| Fanadinoana matetika | Hadinonao izay nametrahanao ny fanalahidy na ny kitaponao. Hadinonao izay tokony hataonao sy ny toromarika nomena anao. |
Fa maninona aho no tsy nahalala izany nandritra ny fotoana ela be toy izao?
Mety hanontany tena ianao hoe: "Raha manana ireto zavatra ireto aho, nahoana no tsy nisy nahita an'izany tany am-pianarana na tany an-trano?" Mety hisy antony maromaro mahatonga izany.
- Satria mahay mianatra ianao: Raha mahay mianatra tsara ianao dia mety tsy horaisin'ny mpampianatra sy ny ray aman-dreny ho zava-dehibe ny fahavarimbarianao sy ny korontanao.
- Olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa: Indraindray, raha manana aretina hafa toy ny fahaketrahana na tebiteby ianao, dia mety hifantoka bebe kokoa amin'ireo ny dokotera. Mety ho miafina ao ambaniny ny soritr'aretin'ny ADHD.
- Noho ireo fomba ampiasainao nefa tsy tsapanao akory:Mety hampiasa paikady hiatrehana ireo olana ireo ianao mba hanampiana anao hiatrika ireo olana ireo, toy ny fanoratana ny zava-drehetra na ny fametrahana fampahatsiahivana.
Ny zava-dehibe dia tsy fahadisoanao na fahalemenao izany. Aretina ara-pahasalamana vokatry ny fiovan'ny fiasan'ny neurotransmitters ao amin'ny atidoha ity.
Eny ary, inona no hataonao amin'izany?
Misy fomba maro mahomby hitantanana ity aretina ity. Tsarovy fa tsy ozona ny ADHD. Misy lafiny tsara ihany koa izy io. Ny lafy ratsin'ny fahalianana dia ny fahalianana . Ny lafy ratsin'ny tsy fahaizana mandray fanapahan-kevitra dia ny fahaiza-mamorona .
fanafody
Misy fanafody maro mahomby afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny ADHD. Toy ny solomaso ireo. Rehefa mampiasa azy ireo ianao dia afaka mahita mazava tsara ny zava-drehetra ary mifantoka mora kokoa. Saingy ny dokoteranao no tokony hamaritra ny fanafody sy ny fatra mety amin'izany. Koa ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany.
torohevitra
Tena manampy tokoa ny Fitsaboana Ara-tsaina sy Fitondran-tena (CBT). Manampy anao hamantatra sy hanova ny eritreritrao ratsy izany, hanorina fahatokisan-tena, ary hanampy anao hianatra paikady hafa hiatrehana ny olana, toy ny fitantanana ny fotoana sy ny fitantanana ny adin-tsaina.
Fiovana eo amin'ny fomba fiaina
- Mialà sasatra: Aza miasa mandritra ny ora maro. Mametraha famantaranandro ary mifohaza isaky ny antsasak'adiny, mandehandeha manodidina, ary mialà sasatra kely.
- Miasa amim-pandaminana: Aza matahotra asa lehibe. Zarao ho sombintsombiny kely kokoa izany ary vitao tsirairay. Ataovy milamina tsara ny toeram-piasanao ary aza asiana zavatra tsy ilaina.
- Mametraha fahazarana: Mametraha fahazarana tsy tapaka, toy ny fifohazana amin'ny ora mitovy isan'andro sy ny fanombohana miasa. Manokàna toerana iray ao an-tranonao hitehirizana ireo zavatra ilainao isan'andro, toy ny fanalahidy sy ny poketranao.
- Ataovy izay zavatra tianao: Ny fahasorenana no iray amin'ireo fahavalo lehibe indrindra ho an'ny olona voan'ny ADHD . Raha azo atao, mifidiana asa na fialam-boly tianao sy mahaliana anao.
Maro ireo olona malaza sy tena nahomby eran-tany, toa an'i Michael Phelps sy Simone Biles, tompondaka Olaimpika, no niresaka ampahibemaso momba ny fiainana miaraka amin'ny ADHD. Noho izany, ny fahazoana aretina dia tsy fiafarana, fa fiandohana vaovao sy tsara kokoa.
Hafatra entina mody
- Aretina mahazatra ny ADHD izay misy fiantraikany amin'ny olon-dehibe ihany koa. Tsy fahadisoanao na fahalemenao izany.
- Raha mbola misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro ny zavatra toy ny tsy fahampian'ny fifantohana, ny fanadinoana, ny fanemorana ary ny tsy fandriam-pahalemana, dia aza matahotra ny hiresaka amin'ny dokotera momba izany.
- Raha fantatra tsara ity aretina ity dia azo tsaboina tsara amin'ny alalan'ny fanafody, torohevitra ary fanovana tsotra ny fomba fiaina.
- Tsy fahalemena ny ADHD. Mety ho "hery lehibe" anao izany, na hery lehibe mihitsy aza, raha tantanina tsara, miaraka amin'ny zavatra toy ny famoronana sy ny fahalianana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao