"Um... ny lamosiko..." Saika tsy misy olona tsy miteny ireo teny ireo, fara fahakeliny indray mandeha eo amin'ny fiainany. Na manao asa kely isika, na mipetraka ela, na manainga entana mavesatra, ny zavatra voalohany tonga ao an-tsaina dia ny lamosina. Nahoana no tena zava-dehibe ny lamosina? Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny rafi-kozatra ao an-damosintsika. Androany isika dia hiresaka momba ireo hozatry ny lamosina ireo, izay manome tanjaka sy fanohanana lehibe ho an'ny vatantsika manontolo.
Inona marina moa ireo hozatry ny lamosina ireo?
Raha fintinina, tsy hozatra iray ny lamosinao, fa fitambaran'ny hozatra maro samihafa. Ny sasany amin'izy ireo dia manohana ny hazondamosinao sy ny vatanao. Ny hafa kosa manampy anao hitsangana mahitsy, handeha, ary hihazona ny fihetsikao rehefa mipetraka. Mety ho gaga ianao raha mahafantatra fa misy hozatra sasany aza manampy anao hifoka rivotra.
Ireo dia an'ny karazana hozatra antsoina hoe hozatra skeletal , izay midika fa miraikitra amin'ny taolantsika izy ireo ary mifehy ny fihetsehantsika.
Koa satria manohana ampahany betsaka amin'ny lanjan'ny vatantsika ny hozatry ny lamosina ary tafiditra amin'ny ankamaroan'ny fihetsehana ataontsika, dia mora iharan'ny ratra sy fahasimbana izy ireo. Ny antony lehibe sy mahazatra indrindra mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina ambany dia ny fahasimban'ireo hozatra ireo. Raha marary lamosina ianao na miahiahy fa misy ratra, dia zava-dehibe ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.
Inona no soa omen'ny hozatry ny lamosina ho an'ny vatantsika?
Ity rafi-kozatra ity dia toy ny rafitra fanohanana lehibe indrindra amin'ny vatantsika. Alaivo sary an-tsaina hoe rehefa manorina tranobe lehibe ianao, dia misy andry sy andry vita amin'ny simenitra ao anatiny, sa tsy izany? Izany no fomba ihazonan'ny hozatry ny lamosina ny vatantsika ho mahitsy.
- Fanohanana sy fitoniana ho an'ny vatana: Ireo hozatra ireo dia miara-miasa mba hitazonana anao ho marin-toerana sy mahitsy rehefa mitsangana, mipetraka ary mandeha ianao.
- Fihazonana ny fihetsika: Rehefa mijery ny efijerin'ny solosaina ianao dia mirona hiankina kely, sa tsy izany? Dia tsapanao izany ary mahitsy indray. Saingy tsy tsapanao akory fa miasa tsy tapaka ny hozatry ny lamosinao mba hitazonana ny fihetsikao ho tsara araka izay azo atao. Toy ny rafitra fiarovana izay miaro ny fihetsika efa voapetraka tsara ao amin'ny vatanao izany.
- Fanetsehana ireo faritra hafa amin'ny vatana: Tsy ny hozatry ny lamosina ihany no manampy ny hazondamosinao. Ny anao:
- Loha sy vozona
- sorony
- tanana
- tongotra
Ireo fihetsehana rehetra ireo dia mahakasika ny hozatry ny lamosina. Rehefa miondrika mandroso ianao, mihodina amin'ny ilany, mamadika ny lohanao, na misintona miverina, dia miara-miasa ireo hozatra ireo mba hanao ireo zavatra rehetra ireo.
- Fifohana rivotra: Zavatra tsy fantatry ny olona maro ity. Misy ihany koa ny hozatra izay manampy ny tratranao hihena sy hivelatra rehefa mifoka rivotra miditra sy mivoaka ianao. Fihetsika tsy nahy ity.
Ahoana no toerana misy ireo hozatra ireo? (Anatomie)
Manomboka eo ambanin'ny karandohanao ny hozatry ny lamosina, mandalo ny sorokao, ary mivelatra midina amin'ny hazondamosinao ka hatrany ambonin'ny andilanao. Miraikitra amin'ny taolana isan-karazany ao amin'ny vatantsika izy ireo.
- Taolana hazondamosina (Vertebrae)
- taolan-tehezana
- Taolana soroka (Scapulae)
Raha fintinina, ireo hozatra ireo dia miara-mivory toy ny harato lehibe, manarona sy miaro tanteraka ny lamosintsika.
Ireo vondrona lehibe 3 amin'ny hozatry ny lamosina
Noho ny fahasarotan'ity rafi-kozatra ity dia nozarain'ny dokotera ho sosona telo lehibe izy io. Alaivo sary an-tsaina hoe manao lobaka telo mifanindry ianao. Izany no fomba fiasany.
1. Hozatry ny lamosina ivelany/ivelany: Ireo no sosona ivelany indrindra, eo ambanin'ny hoditra.
2. Hozatry ny lamosina antonony: Ireo dia hita eo ambanin'ny sosona ambony.
3. Hozatra anatiny/lamosina lalina: Ireo no sosona anatiny indrindra , akaiky indrindra ny hazondamosina.
Andeha hojerentsika tsotra izao ny tsirairay amin'ireo sosona ireo.
| Sosona hozatra | Asa fototra sy fanazavana tsotra |
|---|---|
| 1. Sosona ambonin'ny tany (Ivelany) | Ireo no hozatra lehibe sy hita maso izay matetika eritreretintsika rehefa mieritreritra ny "hozatra ao an-damosina" isika. Izy ireo dia manampy indrindra amin'ny fanetsehana ny soroka sy ny sandry.
|
| 2. Antonony | Ireo dia hita eo ambanin'ny sosona ambonin'ny tany, akaikin'ny taolan-tehezana. Ny asany lehibe indrindra dia ny mampihetsika ny taolan-tehezana mandritra ny fifohana rivotra.
|
| 3. Sosona lalina (Ao anatiny) | Ireo no hozatra miraikitra amin'ny hazondamosina, lalina ao anatiny. Ny asany lehibe indrindra dia ny mitazona ny hazondamosina ho mahitsy, ny mampiorina azy, ary ny mifehy ny fihetsehany malefaka. Toy ny fingotra kely izy ireo izay mampiray ny taolan'ny hazondamosina. Ampahany tena ilaina amin'ny fihetsika ataontsika izy ireo. |
Inona avy ireo aretina mahazatra indrindra amin'ny hozatry ny lamosina?
Ny ratra mahazatra indrindra amin'ny hozatry ny lamosina dia ny fihenjanan'ny hozatra . Antsointsika koa hoe "sprain" izany. Mitranga izany rehefa ampiasaina be loatra ny hozatra, rehefa atsangana amin'ny fomba tsy mety ny entana, na rehefa mihodina tampoka ianao.
Alaivo sary an-tsaina ny hozatra iray ho toy ny tady vita amin'ny kofehy madinika an'arivony mifamatotra. Inona no mitranga rehefa mivelatra mihoatra ny fetrany io tady io? Tapaka ireo kofehy madinika ao anatiny. Izany no mitranga rehefa manery ny hozatra ianao.
Soritr'aretin'ny fikorontanan'ny hozatra
- Fanaintainana maranitra: Mitombo ny fanaintainana rehefa mihetsika na manao asa.
- Henjana sy fanaintainana ny hozatra: Na dia ny fikasihana ny tanana aza dia mety hiteraka fanaintainana.
- Fahalemena hozatra.
- Henjana: Fahasarotana amin'ny fanenjanana ny lamosina rehefa mifoha maraina.
- Fihenjanan'ny lamosina: Fahatsapana tampoka fa misy hozatra ao an-damosina mihenjana sy mangovitra.
- Fivontosana.
- Indraindray misy fiovan'ny lokon'ny hoditra (mangana).
Ahoana no fomba fitsaboana aretina toy izao?
Raha manana ity karazana aretina ity ianao dia handinika ny toe-pahasalamanao ny dokoteranao ary hanome ny fitsaboana sahaza indrindra. Ireo no fitsaboana matetika omena.
- Fialan-tsasatra: Fadio ny hetsika izay nahatonga ny ratra tanteraka. Fadio ny hetsika mavesatra izay manery ny lamosinao mandritra ny andro vitsivitsy. Ny dokoteranao no hilaza aminao ny faharetan'ny fitsaharanao.
- Hafanana sy/na ranomandry:Apetaho eo amin'ny faritra maharary mandritra ny 15 minitra eo ho eo ny fonosana ranomandry na tavoahangy rano mafana. Indraindray dia mety hangatahina ianao hifandimby amin'ireo roa ireo. Saingy aza apetraka mivantana eo amin'ny hoditra mihitsy ny ranomandry na tavoahangy rano mafana. Apetraho eo amboniny foana ny lamba manify.
- Fanafody: Mety asaina mihinana fanafody fanalana fanaintainana toy ny NSAID na paracetamol ianao mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Na izany aza, aza mihinana fanafody fanalana fanaintainana mihoatra ny 10 andro raha tsy manatona dokotera.
- Fitsaboana ara-batana (PT): Tena zava-dehibe izany. Ny mpitsabo ara-batana dia hampianatra anao fanazaran-tena sy fanenjanana manokana mba hampatanjaka ny hozatry ny lamosinao sy hampitomboana ny fahafaha-milefitra. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana, hanatsara ny fihetsika, ary hisorohana ny ratra amin'ny ho avy.
Ahoana no hiarovana ny hozatry ny lamosinao?
Tsy mora kokoa ve ny misoroka noho ny mitsabo? Misy zavatra tsotra vitsivitsy azonao atao mba hisorohana ny olana amin'ny hozatry ny lamosina.
- Fampiakarana vatana: Alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena, na fikarakarana zaridaina, dia manaova fanazaran-tena tsotra mandritra ny 5-10 minitra mba hampafana ny vatana.
- Fanenjanana: Ny fanenjanana ny hozatry ny lamosinao aorian'ny fanatanjahan-tena sy isaky ny manam-potoana ianao mandritra ny andro dia mampitombo ny fahaiza-milefitra ary mampihena ny mety ho ratra.
- Ampitomboy tsikelikely ny habetsaky ny hetsika ataonao: Aza manery tena mafy loatra indray mandeha. Raha vao manomboka manao fanatanjahan-tena ianao dia ampitomboy tsikelikely ny fotoana sy ny hamafiny.
- Fihetsika marina: Tazomy mahitsy araka izay azo atao ny lamosinao rehefa mipetraka sy mitsangana.
- Ny fomba marina hanandratana zavatra mavesatra: Rehefa manandrata zavatra mavesatra dia miondrika eo amin'ny lohalika fa tsy eo amin'ny lamosina. Tazomy akaikin'ny vatanao ilay zavatra mavesatra.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Tokony hihena ao anatin'ny herinandro ny fanaintainan'ny lamosina ara-dalàna amin'ny alalan'ny fitsaharana sy fitsaboana tsotra. Na izany aza, raha sendra misy ireo soritr'aretina etsy ambany ianao dia manatona dokotera avy hatrany. Amin'ny tranga sasany, mety mila mankany amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ianao.
| Soritr'aretina | Ny hatao |
|---|---|
| Fanaintainan'ny lamosina izay maharitra mihoatra ny herinandro ary tsy mihatsara na dia amin'ny fitsaboana ao an-trano aza. | Manatona dokotera. |
| Fanaintainan'ny lamosina miaraka amin'ny tazo . | Mandehana any amin'ny hopitaly na ETU avy hatrany. |
| Raha mahatsapa ho mangozohozo, may, na malemy amin'ny tongotrao ianao. | Mandehana any amin'ny hopitaly na ETU avy hatrany. |
| Fanaintainana mafy, fihenjanan'ny hozatra tsy zaka, na fahalemena. | Mandehana any amin'ny hopitaly na ETU avy hatrany. |
| Fihenan-danja tampoka tsy misy antony. | Manatona dokotera. |
| Tsy fahaizana mifehy ny fisotrony na ny fivalanana. | Vonjimaika ity. Mandehana any amin'ny hopitaly na ETU avy hatrany. |
Rafitra tena ilaina ny hozatry ny lamosinao izay tsy miasa rehefa manainga zavatra mavesatra fotsiny ianao, fa miasa koa rehefa mipetraka eo amin'ny sofa mijery sarimihetsika, mipetraka fotsiny, ary na dia rehefa miaina aza. Koa aza atao tsirambina fotsiny ny fanaintainan'ny lamosina. Na dia fanaintainana mahazatra aza izany, raha manelingelina ny fiainanao andavanandro, dia tsy voatery hiaina miaraka amin'izany fanaintainana izany ianao. Manatòna dokotera ary mahazoa torohevitra sy fitsaboana sahaza.
Hafatra entina mody
- Rafitra sarotra ny hozatry ny lamosinao izay manome fanohanana, fitoniana ary fihetsehana ho an'ny vatanao.
- Azo zaraina ho sosona telo lehibe ireo hozatra ireo (ambony, afovoany ary lalina). Samy manana ny asany manokana ny sosona tsirairay.
- Fahita matetika ny fihenjanan'ny hozatry ny lamosina (sprains). Azo tsaboina amin'ny fitsaharana, fampiasana hafanana/mangatsiaka, ary fanafody raha ilaina izany.
- Ny fanafanana vatana alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny fitazonana ny fihetsika mety, ary ny fampiasana teknika fanandratana vatana mety dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra.
- Raha mahatsapa soritr'aretina toy ny tazo, ny fahaverezan'ny fahatoranana eo amin'ny tongotrao, ary ny tsy fahafahana mifehy ny fisotrony miaraka amin'ny fanaintainan'ny lamosina ianao, dia mety ho aretina lehibe izany. Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao