Miatrika fahasahiranana isan-karazany ny reny bevohoka mandritra ny fitondrana vohoka. Ny iray amin'ireo olana mahazatra indrindra dia ny fanaintainan'ny lamosina. Indraindray dia fahasahiranana kely fotsiny izany, fa ho an'ny sasany, mety ho maharary loatra ka tsy afaka manao ny asany andavanandro akory izy ireo. Na dia mety hitranga amin'ny fotoana rehetra aza io fanaintainana io mandritra ny fitondrana vohoka, dia mahazatra indrindra amin'ny telo volana faharoa sy fahatelo. Koa anio, andeha hojerentsika ny antony mahatonga izany hitranga sy izay azo atao momba izany.
Nahoana no maharary ny lamosiko mandritra ny fitondrana vohoka?
Misy antony maromaro mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina mandritra ny fitondrana vohoka. Raha fintinina, mandalo fiovana lehibe ny vatanao mba handraisana ny zaza.
| antony | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Fiovan'ny hormonina | Mamokatra hormonina ny vatanao mba hiomanana amin'ny fiterahana. Ireo dia mampiala voly ny ligamenta ao amin'ny valahanao sy ny hazondamosinao. Mety hampihenjana kokoa ny tonon-taolanao izany fialan-tsasatra izany ary hiteraka fanaintainana. |
| Fiovana eo amin'ny fizarana lanjan'ny vatana | Rehefa mitombo ny zanakao dia manosika mandroso ny kibonao. Izany dia manova ny foiben'ny hery misintona ao amin'ny vatanao. Tsy maintsy miasa mafy kokoa ny hozatry ny lamosinao mba hanohanana io lanja fanampiny io, izay mety hiteraka fanaintainan'ny lamosina. |
| Fihetsika sy toerana | Rehefa mitombo ny kibo dia mihahenjana sy malemy ny hozatry ny kibo. Noho izany dia lasa sarotra ny mitazona ny fihetsika mety. Izany dia miteraka fihenjanana fanampiny amin'ny hozatry ny lamosina. Mety hitombo io fanaintainana io rehefa mijoro ela na miondrika ianao. |
Raha narary lamosina ianao talohan'ny naha-bevohoka anao, na raha narary lamosina ianao tamin'ny fitondrana vohoka teo aloha, dia somary atahorana kokoa ianao amin'ity indray mitoraka ity. Ary koa, raha manindry ny lamosinao ny lohan'ny zaza, dia mety hampitombo ny fanaintainana izany.
Ahoana no ahafahako mahazo fanamaivanana amin'ity fanaintainan'ny lamosiko ity?
Na dia sarotra aza ny misoroka tanteraka ny fanaintainan'ny lamosina mandritra ny fitondrana vohoka, dia misy zavatra maro azontsika atao mba hampihenana izany.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny milaza amin'ny dokoteranao fa marary ny lamosinao. Ho afaka hanome anao vahaolana izay afaka manampy anao izy.
Zavatra tsotra azo andramana
- Fanatanjahan-tena maivana: Tsara lavitra noho ny mipetraka fotsiny ny fanatanjahan-tena maivana. Ny zavatra toy ny fandehanana an-tongotra sy ny filomanosana dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatrao sy ny fampihenana ny fanaintainana. Saingy mitandrema, satria misy risika ambony kokoa amin'ny ratra amin'ny lamosina mandritra io fotoana io. Anontanio ny dokoteranao hoe inona avy ireo fanatanjahan-tena mety aminao.
- Tohano ny lamosinao: Apetraho eo ambanin'ny lamosinao ny ondana rehefa mipetraka ianao. Ary koa, ny fampiasana fehikibo ho an'ny vehivavy bevohoka, izay natao manokana ho an'ny vehivavy bevohoka, dia mety ho fomba tsara hanamaivanana ny fanaintainana.
- Mitandrema amin'ny fihetsikao: Aza mijanona ela loatra amin'ny toerana iray. Ovay ny toeranao raha mahatsiaro ho tsy mahazo aina ianao. Rehefa maka zavatra amin'ny tany ianao dia miondrika amin'ny lohalikao , fa tsy amin'ny lamosinao. Rehefa mipetraka amin'ny seza ianao dia tsara kokoa raha afaka manohana ny tongotrao amin'ny seza kely.
- Manaova kiraro mahazo aina: Tsy hevitra tsara ny kiraro avo lenta amin'izao vanim-potoana izao. Manaova kiraro fanatanjahan-tena na kapa izay mahazo aina, manohana, ary manana kiraro avo lenta.
- Kompresy mafana na mangatsiaka: Apetraho eo amin'ny faritra maharary ny tavoahangy rano mafana na lamba fanafanana. Aza avela ho mafana loatra anefa ka hampiakatra ny hafanan'ny vatanao . Ampy izay 15 minitra eo ho eo. Tsara ihany koa ny mandro amin'ny rano mafana.
- Fialan-tsasatra: Tena zava-dehibe ny manome aina ny vatanao. Aza mitsangana ela araka izay azo atao.
- Fanampiana matihanina: Raha ilaina, azonao atao ny mihaona amin'ny mpitsabo ara-batana ary mianatra fanazaran-tena manokana izay natao manokana ho an'ny fanaintainan'ny lamosina.
Zava-dehibe: Raha tsy misy manampy ireo zavatra ireo dia ataovy izay hanontany amin'ny dokoteranao momba ny fihinanana fanafody fanalana fanaintainana. Aza mihinana fanafody raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokoteranao.
Inona no fomba tsara indrindra hatoriana?
Maro ny olona mahatsapa fanaintainan'ny lamosina amin'ny alina. Matetika izany dia vokatry ny fihenjanana be mandritra ny andro. Manoro hevitra ny dokotera mba hatory amin'ny ilany havia miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny lohalikao . Ny torimaso toy izany dia mampihena ny tsindry eo amin'ny lamosinao. Raha toa ka mafy loatra na malefaka loatra ny kidoro dia mety ho vahaolana tsara ny fampiasana "mattress topper".
Rahoviana ianao no tokony hanahy momba ny fanaintainan'ny lamosina?
Matetika, tsy tokony hampanahy ny fanaintainan'ny lamosina kely. Fa miresaha amin'ny dokoteranao momba izany amin'ny fotoana manaraka. Na izany aza, raha misy amin'ireto soritr'aretina ireto dia antsoy avy hatrany ny dokoteranao. Mety ho famantarana ny fiterahana ireo.
| Rahoviana no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany | |
|---|---|
| Fanaintainana mafy | Fanaintainana mafy sy mafy izay mahatonga azy tsy ho afaka hanao na dia ny asa andavanandro mahazatra aza. |
| Fanaintainana tampoka | Manomboka tampoka sy mafy ny fanaintainana. |
| Fanaintainana mikorontana | Toy ny fanaintainana eo amin'ny andilana na ny kibo no fahatsapana ny fanaintainana fa tsy any an-damosina. |
Ary koa, raha miaraka amin'ny tazo, fanaintainana mandritra ny fipipihana, na rà mandriaka amin'ny fivaviana ny fanaintainan'ny lamosinao, dia mety ho famantarana ny aretin'ny lalan-drà (UTI) izany. Koa manatona dokotera haingana araka izay azo atao.
Hafatra entina mody
- Zavatra mahazatra ny fanaintainan'ny lamosina mandritra ny fitondrana vohoka, ary maro ny olona mahatsapa izany. Aza matahotra loatra, nefa aza atao tsirambina koa.
- Ny fitazonana fihetsika mety, ny fanaovana fanatanjahan-tena maivana ary ny fitsaharana ampy dia afaka manampy betsaka amin'ny fifehezana ny fanaintainana.
- Raha tsy zaka ny fanaintainana, manomboka tampoka, na miaraka amin'ny soritr'aretina hafa toy ny tazo na aretin'ny lalan-drà, dia ampahafantaro avy hatrany ny dokotera.
- Aza mihinana fanafody fanalana fanaintainana na fanafody hafa raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao