Misy olona sasany mahatsapa mangidihidy, mena, mivonto ny molotra, ary indraindray sarotra miaina rehefa mihinana zavatra toy ny makamba, angisy, na foza. Manana alèjy amin'ny hazan-dranomasina toy izao koa ve ianao? Dia ho tena zava-dehibe ho anao ity lahatsoratra ity. Satria indraindray isika mieritreritra hoe: 'Aiza no misy trondro amin'ity?' ary ny zavatra hanintsika sy sotrointsika dia mety misy ireo hazan-dranomasina manimba ireo. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny fomba fiaina azo antoka amin'ity alèjy amin'ny hazan-dranomasina ity.
Hazan-dranomasina miafina any amin'ny toerana tsy ampoizina indrindra
Raha toa ka mora voan'ny karazana hazan-dranomasina iray ianao dia mety efa nanoro hevitra anao ny dokotera mba tsy hihinana ireo hafa. Saingy ny olana dia indraindray isika tsy mahalala akory fa misy hazan-dranomasina ny sakafo hanintsika. Izany no antsointsika hoe 'akora miafina'.
Alaivo sary an-tsaina hoe mividy tavoahangy saosy avy any amin'ny fivarotana ianao. Mieritreritra ve ianao fa mety misy trondro ao anatiny? Eny, misy saosy sasany misy trondro, toy ny halibut. Noho izany, tena zava-dehibe ny mamaky ny etikety.
Mitandrema tsara indrindra amin'ny sakafo sy zava-pisotro toy izao.
| Karazana sakafo / vokatra | Hazan-dranomasina mety ho miafina |
|---|---|
| Saosy Worcestershire sy saosy barbecue izay mampiasa azy | Mety misy trondro kely toy ny anchois. |
| Salady Caesar sy saosy | Matetika no ampiasaina hanamboarana azy ny paty fody. |
| Karazana sushi sasany | Trondro artifisialy mitovy endrika amin'ny hena foza ny Surimi. Vita amin'ny trondro ihany koa izy io. |
| Saosy trondro, menaka trondro ary gélatine trondro | Araka ny anarany dia vokatra vita mivantana avy amin'ny trondro ireto. |
| Sakafo misy Omega-3 fanampiny | Ampiana amin'ny atody sasany, yaourt, ronono, zava-pisotro soja ary zava-pisotro voankazo ny Omega-3. Matetika avy amin'ny menaka trondro ny loharanon'izany. Jereo ny etikety. |
| Caviar sy atody trondro | Ireo dia zavatra azo mivantana avy amin'ny trondro. |
Fomba tsotra 6 hisorohana ny alèjy amin'ny hazan-dranomasina
Mety ho sarotra ny miaina miaraka amin'ity alèjy ity, saingy raha mitandrina kely ianao dia ho voaro. Ireto misy torohevitra tsotra vitsivitsy.
1. Mitandrema tsara rehefa misakafo any amin'ny fivarotana.
Aza mandeha any amin'ny trano fisakafoanana hazan-dranomasina araka izay azo atao. Satria na dia manafatra sakafo hafa aza ianao, toy ny akoho, ary andrahoina amin'ny lapoaly, sotro, na menaka mitovy amin'ny nahandroany ny hazan-dranomasina ny sakafonao, dia mety ho tafiditra ao anatin'ny sakafonao ny hazan-dranomasina kely dia kely. Antsointsika hoe fifindran'ny aretina izany.
Rehefa mankany amin'ny trano fisakafoanana ianao dia ampahafantaro mazava tsara amin'ilay olona mandray ny kaomandinao (ny mpandroso sakafo) ny momba ny alèjyo . Azafady mba angataho fitaovana madio sy misaraka (lovia, sotro) ary toerana misaraka rehefa manomana ny sakafonao.
2. Atsaharo ny mitondra mody sy mahandro hazan-dranomasina.
Mety ho somary sarotra ihany ity. Saingy zava-dehibe ho an'ny fiarovana anao izany. Mandehana any amin'ny fivarotana ary mifidiana hazan-dranomasina, ento mody, diovy, ary aza andrahoina. Raha azo atao, dia angataho olon-kafa ao an-trano hanao izany. Satria misy olona mety ho voan'ny alèjy na dia mikasika hazan-dranomasina na mifoka ny setroka avy amin'ny fandrahoana azy aza izy ireo .
3. Aza manandrana na inona na inona raha tsy manontany amin'ny dokotera.
Ity no zava-dehibe indrindra. Anontanio ny dokoteranao hoe: "Misy karazana trondro na hazan-dranomasina azo antoka ve azoko hanina?" Mety ho azon'ny olona tsy mahazaka karazana iray ihany ny mihinana karazana iray hafa.
Na izany aza, aza manandrana karazana trondro vaovao samirery. Mety hiteraka fihetseham-po mahery vaika izany, ka mahatonga ny fifohana rivotra ho sarotra, ary mety hahafaty mihitsy aza. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny zava-drehetra ary ataovy araka ny toroheviny ihany.
4. Mieritrereta tsara alohan'ny handraisana pilina menaka trondro.
Maro ny olona mihinana menaka trondro fanampiny satria mihevitra izy ireo fa tsara ho an'ny fahasalamany izany. Fa raha manana alèjy amin'ny hazan-dranomasina ianao dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao alohan'ny handraisanao azy ireo. Izy no hilaza aminao raha mety aminao izany na tsia.
5. Mitadiava fomba hafa hahazoana Omega-3
Asidra matavy Omega-3 izay tena mahasoa ny fo sy ny atidohantsika. Tsy avy amin'ny menaka trondro ihany no ahazoana izany, fa avy amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry hafa koa.
- Legioma maitso mavana toy ny epinara
- Voanjo
- Menaka voan-drongony
- Menaka soja
- Menaka Canola
- Karazana ahidrano bitika sasany (Microa LGA e), ohatra ny Spirulina (Spirulina)
Miresaha amin'ny dokoteranao na ny mpitsabo sakafo momba ny fampidirana ireo zavatra ireo amin'ny sakafonao.
6. Ataovy fahazarana ny mamaky ireo marika
Vakio ny fizarana 'Akora' ao amin'ny fonosana na tavoahangy sakafo rehetra vidianao any amin'ny fivarotana. Indraindray, mety tsy antenaintsika ho ao anaty bisikoitra, saosy ary tsakitsaky ireo. Tsy ny sakafo ihany, fa mety misy zavatra toy ny menaka trondro koa ny crème hoditra sasany (lotions), makiazy ary fanafody sasany. Koa raha misy fisalasalana dia diniho tsara ny vokatra alohan'ny hampiasana azy.
Raha manana alèjy mafy ianao dia mety ho fomba iray hamonjena aina ny mitondra fanafody ho an'ny fampiasana maika foana, toy ny tsindrona adrenaline (toy ny EpiPen), ary ataovy izay hahafantaran'ny fianakavianao ny fomba fampiasana azy. Raha manana alèjy mafy ianao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra (ETU).
Hafatra entina mody
- Vakio tsara ny marika amin'ny sakafo rehetra vidianao any amin'ny fivarotana. Tadiavo ireo teny toy ny hoe 'trondro', 'mofo akorandriaka', 'anchovies'.
- Raha misakafo any ivelany ianao dia ataovy mazava tsara amin'ny mpahandro sy ny mpandroso sakafo ny momba ny alèjyo. Angataho izy ireo mba tsy hifampikasoka amin'ny olona.
- Aza manandrana karazana hazan-dranomasina vaovao raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera. Mety hampidi-doza izany.
- Ny dokoteranao no mpanolo-tsaina tsara indrindra ho anao raha ny momba ny sakafo hohaninao, ny fanampin-tsakafo, ary ny fomba hiarovanao tena. Miresaha aminy momba ny zava-drehetra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao