Mihinana tsy voafehy koa ve ianao? (Fikorontanan'ny fihinanana tafahoatra) - Andeha hiresaka momba izany isika!

Indraindray ve ianao te hihinana sakafo tsy voafehy indray mandeha? Malahelo, manenina, na menatra ve ianao rehefa avy misakafo? Raha matetika ianao no mitranga amin'ireo zavatra ireo dia mety manana aretina antsoina hoe Binge Eating Disorder (BED) ianao, izay horesahintsika androany. Aza manahy, horesahintsika amin'ny antsipiriany izany.

Inona no atao hoe fikorontanan'ny fihinanana tafahoatra (BED)?

Raha fintinina, ny Binge Eating Disorder (BED) dia aretina ara-pitondrantena. Miavaka amin'ny fihinanana tafahoatra maharitra sy tsy voafehy izy io. Mihinana tafahoatra isika rehetra indraindray. Saingy ity aretina ara-tsakafo ity dia zavatra iainanao isan'andro. Mahatsapa ho toy ny misy olona mifehy anao avy ao an-tsainao. Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamanao ara-tsaina, ara-pihetseham-po ary ara-batana izany. Ny fihinanana tafahoatra dia rehefa mihinana sakafo be dia be ianao ao anatin'ny fotoana fohy ary mahatsiaro ho tsy afaka mijanona.

Maro amintsika no mety hiaina ireo soritr'aretina ireo indraindray. Saingy rehefa manomboka mitranga tsy tapaka ireo zavatra ireo (indray mandeha isan-kerinandro na mihoatra), dia mety ho voan'ity aretina ity ianao. Ny anton-javatra manodidina, toy ny adin-tsaina sy ny fifandraisantsika amin'ny hafa, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitondran-tenanao sy ny fahasalamanao ara-tsaina ihany koa. Ireo anton-javatra ireo, miaraka amin'ny anton-javatra hafa, dia mety hitarika anao ho amin'ny fikorontanan'ny fihinanana antsoina hoe BED .

Manao ahoana ny fahitan'ny olona ny fikorontanan'ny fihinanana tafahoatra (BED)?

Fantatrao ve fa ny fikorontanan'ny fihinanana tafahoatra (BED) no fikorontanan'ny fihinanana mahazatra indrindra. Raha ny marina, dia mahatratra ny antsasaky ny aretina rehetra amin'ny fihinanana izy io. Mahatratra 3% eo ho eo amin'ny mponina any Etazonia izany. Fahita kokoa amin'ny ankizivavy noho ny ankizilahy, amin'ny tahan'ny 3:2 eo ho eo. Fahita kokoa amin'ny tanora noho ny olon-dehibe ihany koa izany, amin'ny tahan'ny 4:3 eo ho eo. Ka hitanao fa tsy dia hafahafa loatra izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny Binge Eating Disorder (BED)?

Jereo raha mahatsapa na mahita zavatra toy izao ianao:

• Mihinana mandra-pahatsapanao ho tsy mahazo aina , na dia efa voky aza ianao.
• Misakafo haingana loatra ka tsy manam-potoana hieritreretana akory ny habetsahan'ny haninao na ny fihetseham-ponao amin'izany ianao.
• Mihinana sakafo be dia be nefa tsy noana, na avy hatrany rehefa avy nihinana.
• Ny fihinanana ara-pihetseham-po dia fihinanana ho setrin'ny adin-tsaina ara-pihetseham-po . Te hihinana ve ianao rehefa malahelo na tezitra?
• Ny fihinanana amin'izany fomba izany dia mety hiteraka fahatsapana ho meloka, nenina, henatra ary olana amin'ny fahatokisan-tena .
• Misakafo irery, mangingina , ary misoroka ny fiaraha-misakafo amin'ny hafa.
• Fisainana tafahoatra momba ny sakafo sy sakafo manokana), manana faniriana mafy ho azy.
• Fanangonam-bokatra sy fanafenana entana .
• Miezaka manao régime tsy tapaka, saingy mety tsy hiteraka fihenan-danja izany, fa mety hiteraka fiovaovan'ny lanja bebe kokoa, na tsy fihenan-danja mihitsy aza.

Ny zava-dehibe dia tsy tahaka ny aretina toy ny Bulimia Nervosa , ny BED dia tsy mitaky fanadiovana, fandoavana, fampiasana tafahoatra ny fanafody mampivalana, na fanatanjahan-tena tafahoatra mba hanesorana ny kaloria aorian'ny fihinanana. Ny fihinanana tafahoatra dia mifarana amin'ny sakafo.

Na izany aza, ny olona sasany voan'ny BED dia mety ho mpihinana sakafo maharitra ihany koa. Mety hiezaka hametra ny kaloria izy ireo, saingy avy eo dia mihinana be loatra indray. Na mety hanandrana hisakafo indray izy ireo mba hanonerana ny fihinanana tafahoatra rehefa avy nihinana be loatra.

Fa maninona isika no te hihinana tsy voafehy toy izao?

Maro ireo anton-javatra izay misy fiantraikany amin'ny fitondran-tena misakafo. Ny anton-javatra ara-tsaina, ny anton-javatra biolojika, ary ny fahazarana nianarana dia misy fiantraikany amin'izany. Ny antony mahatonga anao te hihinana tsy misy fifehezana dia mety tsy hitovy amin'ny antony misy fiantraikany amin'ny olon-kafa. Rehefa mihinana isika, dia mamoaka hormonina fifaliana ( Serotonin sy Dopamine ) ny ati-dohantsika. Mety hiteraka fiankinan-doha izany. Ankoatra izany, ny sakafo dia azo ampiasaina ho fomba iray hanesorana ireo fahatsapana tsy mahazo aina, hampangina azy ireo, na hanonerana ireo filàna tsy voavaly. Eritrereto ange, rehefa mahatsiaro ho malahelo be ianao, dia mahatsiaro ho somary mampionona ny fihinanana sôkôla.

Inona avy ireo anton-javatra mety hampidi-doza amin'ny Binge Eating Disorder (BED)?

Mety ho mora voan'ny BED ianao raha manana ireto toe-javatra ireto:

• Misy olona ao amin'ny fianakaviana manana olana amin'ny fihinanana .
• Ireo mpianakavy tsy miatrika tsara ny olana ara-pihetseham-po (fiatrehana ara-pihetseham-po tsy mandeha tsara) .
• Raha efa niaina ratram-po na herisetra manokana ianao.
• Raha efa niatrika tsy fanjarian-tsakafo ianao taloha.
• Raha manana aretina ara-tsaina toy ny fahaketrahana na ny tebiteby ianao.
• Aretin'ny tsy fahampian'ny fifantohana/fihetseham-po tafahoatra (ADHD) .
• Fikorontanan'ny Fidorohana Zava-mahadomelina (SUD) .
• Fisainana miolakolaka momba ny vatana (Body Dysmorphic Disorder - BDD) .
• Tsy fahatomombanan'ny mpitantana , izay midika hoe fahalemena amin'ny zavatra toy ny fandraisana fanapahan-kevitra sy ny fandrindrana.

Inona avy ireo fahasarotana mety hateraky ny Binge Eating Disorder (BED)?

Mety hiharatsy kokoa ny aretina ara-tsaina rehetra, ka hitarika amin'ny eritreritra, fihetseham-po ary fitondran-tena manimba hatrany. Miaraka amin'ny BED, ny hatavezanaMety hitombo ihany koa ny fahasarotana ara-pahasalamana aterak'izany. Na dia tsy ny rehetra voan'ny BED aza no matavy loatra, dia mety ho tena manimba ny fananana ireo aretina roa ireo miaraka. Mifandray ny fihinanana tafahoatra sy ny fitomboan'ny lanja, izay mety hampitombo bebe kokoa ny adin-tsainao ara-tsaina sy ara-batana.

Ny tsy fahampian'ny fitsaboana ara-pahasalamana dia mety hiteraka fahasarotana toy ny:

• Mitombo ny fitondran-tena tsy tia fiaraha-monina - toy ny fanafenana ny tsiambaratelo, ny fisorohana ny hafa ary ny lainga.
• Fitondran-tena tsy ara-dalàna hatrany - toy ny halatra sakafo, fanafenana sakafo.
• Fitomboan'ny fahaketrahana, tebiteby ary dysmorphia amin'ny vatana .
• Fitomboan'ny adin-tsaina, fankahalana tena ary mety hampidi-doza tena .

Ahoana no hamantarana ny fikorontanan'ny fihinanana tafahoatra (BED)?

Mamantatra ireo aretina ara-tsakafo ireo ny dokotera amin'ny fametrahana fanontaniana amin'ny antsipiriany momba ny fitondran-tenanao, ny eritreritrao ary ny fihetseham-ponao. Mety hisalasala hizara ireo antsipiriany ireo ianao, saingy tena ilaina ny fahamarinana mba hahazoana diagnostika marina .

Handinika ny valinteninao araka ny fepetra ao amin'ny Boky Torolàlana Diagnostika sy Statistika momba ny Aretina Ara-tsaina (DSM-5) ny dokoteranao. Ireto avy ny fepetra takiana amin'ny famaritana ny BED:

• Mihinana sakafo mihoatra noho izay lanin'ny ankamaroan'ny olona ao anatin'ny fotoana voafetra (adiny iray na roa).
• Fahatsapana tsy fananana fifehezana na fanerena amin'ny fihinanana.
• Ireo tranganà fihinanana tafahoatra ireo dia mitranga farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro ary maharitra volana maromaro.
• Misakafo mandra-pahatsapanao tsy fahazoana aina ara-batana sy/na fahasahiranana ara-pihetseham-po sy fankahalana tena.

Azon'ny mpitsabo aretin-tsaina na ny dokoteran'ny fianakavianao atao ny mamantatra ity aretina ity.

Tena mila fantarina ve ny aretina mahazo ahy?

Raha ny marina, tsy voatery mila aretina ianao vao afaka manomboka mitsabo ny BED. Na dia "tsy dia hita loatra" aza ny soritr'aretinao, midika izany fa tsy mahafeno ny fepetra takiana amin'ny BED, dia mety mbola handray soa avy amin'ny fitsaboana ianao. Na izany aza, ny fahazoana aretina ofisialy dia afaka manome anao fahatsapana fanamaivanana sy fanamarinana. Afaka manome anao hery hangataka fanampiana ihany koa izany. Mety ho zava-dehibe indrindra ho an'ny ray aman-dreny miezaka manampy ny zanany izany.

Inona avy ireo tafiditra ao anatin'ny drafitra fitsaboana ny fikorontanan'ny fihinanana tafahoatra (BED)?

Tsy misy vahaolana haingana amin'izany. Saingy amin'ny alàlan'ny drafitra fitsaboana maharitra sy tsy tapaka, dia afaka sitrana amin'ny BED ianao. Fitsaboana ara-tsainaMatetika io no fototry ny drafitra fitsaboana, ary voaporofo fa nahomby ho an'ny olona maro. Amin'ny tranga sasany, ny drafitrao dia mety ahitana fanafody na torohevitra momba ny sakafo. Mety mila miara-miasa amin'ny matihanina ara-pahasalamana isan-karazany ianao, toy ny psikology, mpitsabo aretin-tsaina, na mpitsabo sakafo voasoratra anarana.

fitsaboana

Ny fitsaboana ara-tsaina , fantatra ihany koa amin'ny hoe fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka, dia ampahany manan-danja amin'ny drafitra fitsaboana BED. Misy fomba fitsaboana isan-karazany. Ireto ny fomba voaporofo indrindra amin'ny fitsaboana ny BED:

• Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT) : Ny CBT dia manampy anao handinika ny fitondran-tenanao sy ny eritreritra ary ny fihetseham-po ao ambadik'izany. Hiara-hiasa aminao ny mpitsabo anao mba handrava ireo lamina fitondran-tena tsy mahasalama ary hahita fomba mahasalama kokoa hiatrehana ireo eritreritra sy fihetseham-po izay mampahory anao.
• Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena amin'ny Dialektika (DBT) : Ity fomba ity dia mifototra amin'ny CBT, saingy natao manokana ho an'ny olona izay miaina fihetseham-po mahery vaika. Mifantoka amin'ny fanekena ireo fihetseham-po ireo aloha izy io, mianatra miaina miaraka amin'izy ireo, ary avy eo miasa mba hanovana ny fitondran-tenanao.
• Fitsaboana ara-tsaina eo amin'ny samy olona (IPT) : Ny IPT dia fomba fitsaboana fohy ezaka sy mifantoka. Mifantoka amin'ny fifandirana eo amin'ny fifandraisana ankehitriny sy ny anton-javatra mampiady saina izay misy fiantraikany amin'ny fiainanao izy io. Hanampy anao hamaha ny olanao eo no ho eo ny mpitsabo anao, fa tsy hiditra lalina amin'ny olana amin'ny fahazazana.

fanafody

Afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitsaboana anao ny fanafody. Na dia tsy misy fiantraikany mivantana amin'ny BED aza izy ireo, dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny sasany amin'ireo anton-javatra izay mandray anjara amin'izany. Mety ahitana ireto manaraka ireto ny fanafody:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : Ity fanafody ADHD ity vao haingana no lasa fanafody voalohany neken'ny US Food and Drug Administration (FDA) hitsaboana ny BED. Ny fikarohana dia naneho fa manampy amin'ny fanaraha-maso ny fihetseham-po tampoka amin'ireo toe-javatra roa ireo. Na dia tsy mamaha ny antony fototra mahatonga ny toe-javatra aza izy io, dia afaka manampy amin'ny fampihenana izany.
• Fanafody ho an'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa : Mety mila fanafody ho an'ny olana hafa mifandraika amin'ny fikorontanan'ny fihinananao ianao, toy ny fanafody mampitony ny fahaketrahana na fanafody mampitebiteby . Ny fitsaboana ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina fototra dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny fikorontanan'ny fihinananao.
• Ireo mpanafoana ny fahazotoan-komanaMety hanome fanafody mampitony ny fahazotoan-komana ho an'ny olona sasany ny dokotera sasany. Ireo fanafody ireo dia naneho tombony vetivety ho an'ny olona tsaboina amin'ny BED. Afaka manampy amin'ny fanapahana ny tsingerin'ny fihinanana tafahoatra izy ireo ary mampiditra lamina vaovao amin'ny fihinanana.

Sakafo sy otrikaina

Mety ho voan'ny BED ny olona rehetra na inona na inona habe sy bikany, ary mety ho voan'ny tsy fahampian-tsakafo isan-karazany ihany koa izy ireo. Mety ho be loatra ny otrikaina lehibe toy ny siramamy sy ny tavy, saingy mety ho tsy ampy koa ny otrikaina madinika toy ny vitamina sy mineraly. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hiteraka faniriana hihinana, fahatsapana tsy fahampian-tsakafo, ary faniriana hihinana tsy voafehy. Ny fanampin-tsakafo sy ny fanabeazana momba ny sakafo dia afaka manampy amin'izany.

Ho an'ny olona sasany, ny drafitra sakafo voalamina sy voalanjalanja dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina ateraky ny fanapahan-kevitra momba ny sakafo. Afaka manampy anao hanome fahafaham-po ny filanao ara-batana izany sady mampihena ny mety hisian'ny fihetsika tampoka na ara-pihetseham-po. Na dia tsy ny fihenan-danja aza no tanjona lehibe amin'ny fitsaboana BED, dia mety ho voka-dratsy izany, ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina ho an'ny olona sasany. Na izany aza, ny sakafo ara-pahasalamana dia mety ho antony manosika ny olona sasany voan'ny BED.

Ho tratran'ny Binge Eating Disorder (BED) foana ve aho?

Maro amin'ireo aretina ara-tsaina no mitaiza, midika izany fa misy foana ny mety hiverenan'izany. Saingy mety hihena ny aretinao, ary mety haharitra ela izany. Izany no atao hoe fahasitranana amin'ny Binge Eating Disorder (BED). Mety tsy ho fohy na mora ny lalana mankany amin'ny fahasitranana, fa maro ny olona sitrana amin'ny fitsaboana. Tsarovy fa tsy resaka finiavana izany. Resaka fankatoavana, fanohanana, fahaiza-manao ary fahasitranana izany.

Inona avy ireo torohevitra afaka manampy anao hiaina miaraka amin'ny Binge Eating Disorder (BED)?

Raha miezaka mifehy ny fihinananao tafahoatra ianao dia mety hanampy ny fitandremana bebe kokoa ireo faniriana izay misy fiantraikany amin'ny fahazaranao misakafo. Amin'ny fandinihana ireo fanirianao tafahoatra dia afaka mianatra manavaka ny tena hanoanana sy ny faniriana hihinana tafahoatra ianao. Azonao atao ihany koa ny mianatra mamantatra rehefa afa-po ny hanoananao. Azonao atao ihany koa ny mahafantatra bebe kokoa izay mahatonga anao hihinana tsy voafehy. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanaovana izany:

• Manaova fanazaran-tena amin'ny fihinanana amim-pitandremana : Rehefa mieritreritra ny hihinana ianao, na rehefa mahita ny tenanao manomana sakafo, dia miadana. Miaina lalina sy miadana. Avy eo, tsy misy fitsarana, dia diniho izay mitranga ao an-tsainao sy ny vatanao. Azonao atao koa izany rehefa misakafo ianao.
• Mianara mamantatra ny hanoanana: Ny soritr'aretin'ny hanoanana ara-batana dia mety ahitana fanaintainan'ny vavony na fitabatabana, fanina, ary aretin'andoha. Ny siramamy ambany ao amin'ny ra dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho reraka na osa kely. Ny fitsapana azonao atao ho an'ny tenanao dia ny manontany tena hoe: "Noana ampy ve aho ka hihinana zavatra mahasalama toy ny salady?"
• Mihinàna rehefa noana ianao : Zava-dehibe toy ny fianarana mijanona tsy mihinana rehefa tsy noana ianao. Raha tena noana ianao dia amin'izay fotoana izay no tokony hihinananao. Aza miandry ho tena noana ianao, raha tsy izany dia ho very fifehezana ianao ka hihinana be loatra.
• Atsaharo alohan'ny hahavoky anao : Elaela vao tonga any amin'ny vavoninao ny sakafo vao nohaninao ary levonina. Raha mihinana haingana loatra ianao dia tsy hanam-potoana hahatsapana ho voky, ka mety hihinana mihoatra noho izay tianao ianao. Ny fomba iray dia ny mijanona rehefa mahatsiaro ho voky 80% eo ho eo ianao.
• Tazomy ao anaty diary : Ny fitazonana diary dia fomba tsara hahafantaranao bebe kokoa ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny fitondran-tenanao. Soraty izay haninao, izay eritreretinao ary izay tsapanao isan'andro. Mety ho afaka hamantatra ireo lamina sy ireo zavatra mety hampisy izany ianao.
• Fantaro ireo zavatra mahatonga anao hihinana be loatra: Raha hitanao fa misy sakafo na toe-javatra sasany mahatonga anao hihinana be loatra, dia mitadiava fomba hanafoanana azy ireo amin'ny fiainanao. Esory ao an-trano ireo sakafo tianao indrindra ary manomàna sakafo hafa mialoha. Fadio ireo toe-javatra ara-tsosialy izay mampirisika ny fihinanana be loatra.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera momba ny BED?

Raha mihevitra ianao na olona iray tianao fa manana olana amin'ny fihinanana, dia tsara kokoa ny manatona dokotera haingana araka izay azo atao. Matetika ny olona manana olana amin'ny fihinanana dia tsy mahatsapa fa misy zavatra tsy mety amin'izy ireo. Noho izany dia afaka mitana anjara toerana lehibe ianao amin'ny fitondrana ny olana amin'ny olon-kafa izay miahy azy ireo. Ny dokotera dia afaka manoro hevitra anao ny amin'izay tokony hatao manaraka hanampiana anao na ny olon-tianao.

Vao nampidirina tao amin'ny DSM-5 tamin'ny taona 2013 ny Binge Eating Disorder (BED). Angamba izany no mahatonga ny tsy fahafantaran'ny besinimaro momba ity aretina ity ho ambany. Na izany aza, nanomboka teo dia lasa mahazatra kokoa noho ny aretina fihinanana hafa rehetra izany. Raha mihevitra ianao fa mety voan'ny BED, dia zava-dehibe ny mahafantatra fa tsy irery ianao ary misy fitsaboana azo atao. Miresaha amin'ny mpitsabo mahay mba hahitana raha voan'ny BED ianao ary ny fomba ahafahanao manampy.

Hafatra entina mody

• Ny Binge Eating Disorder (BED) dia aretina ara-tsaina izay misy fihinanana tsy an-kijanona sy tsy voafehy izay mampidi-doza kokoa noho ny fihinanana tafahoatra indraindray.
• Tsy fahadisoanao izany, ary tsy irery ianao. Toe-javatra tena fahita matetika ity.
• Mety ho anisan'ny soritr'aretin'izany ny fahatsapana henatra, fahatsapana ho meloka ary fihinanana mangingina.
• Azo tsaboina soa aman-tsara amin'ny alalan'ny fitsaboana ara-tsaina , fanafody raha ilaina, ary torohevitra momba ny sakafo ity aretina ity.
• Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia aza matahotra manatona dokotera na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina . Tena zava-dehibe ny mahazo fanampiana mialoha.

Tadidio fa ny fangatahana fanampiana dia mariky ny tanjaka, fa tsy fahalemena.

` Olana amin'ny fihinanana tafahoatra, fandriana, fahasalamana ara-tsaina, fihinanana ara-pihetseham-po, fikorontanan'ny fihinanana, fitsaboana ara-tsaina