Raha manana aretina bipolar ianao na olona tianao, dia mety ho fantatrao tsara ny fahatsapana ho faly sy feno hery indray andro any, ary avy eo dia ho tratran'ny fahaketrahana lalina amin'ny manaraka. Azo inoana fa fantatrao mivantana ny maha-zava-dehibe ny fihinanana ny fanafody omen'ny dokotera anao sy ny fitazonana fomba fiaina salama mba hanampiana amin'ny fitantanana ireo fiovan'ny toe-po ireo. Saingy fantatrao ve fa ny sasany amin'ireo zavatra hanintsika sy sotrointsika isan'andro dia mety hahatonga na handrava ity aretina ity?
Inona marina no atao hoe fikorontanan'ny bipolar?
Raha fintinina, ny bipolar dia toe-tsaina sarotra izay misy fiovana tsy mahazatra sy goavana eo amin'ny toe-pon'ny olona iray. Azo zaraina ho roa lehibe izy io. Ny iray dia ny vanim-potoanan'ny angovo ara-tsaina sy ara-batana tafahoatra ary ny hafaliana. Amin'ny fitsaboana, antsointsika hoe 'mania' izany. Ny iray hafa dia ny vanim-potoanan'ny alahelo tafahoatra, ny fahakiviana, ny tsy firaharahiana ary ny fahatsapana ho very fanantenana. Antsointsika hoe 'fahaketrahana' izany.
Mety hitranga miadana dia miadana ireo fiovan'ny toe-po ireo, mandritra ny andro maromaro na herinandro mihitsy aza. Na mety hiakatra sy hidina tampoka ao anatin'ny andro vitsivitsy. Tsy fiovan'ny toe-po fotsiny izany. Misy fiantraikany amin'ny zava-drehetra izany, manomboka amin'ny torimasonao ka hatramin'ny angovonao, ny fomba fisainanao, ary ny fitondran-tenanao. Ny zava-dehibe dia ny tsy hisian'ireo soritr'aretina ireo ao anatin'ny fetra mahazatra anao ary haharitra andro vitsivitsy farafahakeliny.
Tsy misy fitiliana ra na fitiliana manokana mba hamantarana ny aretin-tsaina bipolar. Ary koa, satria mety hitovy amin'ny an'ny aretina ara-tsaina hafa ny soritr'aretina, dia mety ho sarotra indraindray ny mamantatra tsara ny aretina. Matetika izany no mitarika ny olona tsy hahazo fitsaboana sahaza.
Misy sakafo manokana ho an'ny fikorontanan'ny bipolar ve?
Raha ny marina, tsy misy zavatra toy ny hoe "ity no sakafo tsara indrindra ho an'ny olona voan'ny bipolar." Na izany aza, zava-dehibe ny misafidy sakafo voalanjalanja izay hanampy anao hihazona ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny sy ny lanja ara-pahasalamana, satria ny fanafody bipolar sasany dia mety hiteraka fitomboan'ny lanja.
Tadidio fa ny sakafo ara-pahasalamana no iray amin'ireo zavatra lehibe indrindra azonao atao ho an'ny tenanao, ankoatra ny fitsaboana ny bipolar anao.
Andeha hojerentsika izay tokony hotandremantsika.
| Sakafo tokony hampidirina | Sakafo tokony hialana/ferana |
|---|---|
| Sakafo voalanjalanja sy mahavelona: Voankazo vaovao, legioma, tsaramaso, voamaina manontolo, hena mahia, trondro an-dranomasina lalina, atody, vokatra vita amin'ny ronono tsy dia matavy, vokatra soja, voanjo ary voa. Ireo dia manome ny vatana ny otrikaina ilainy ary manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretina amin'ny ankapobeny. | Sakafo "Tandrefana": Sakafo be hena mena, tavy mahavoky, tavy trans, ary gliosida tsotra. Ohatra, sakafo haingana, zava-pisotro mamy, sakafo endasina, mofomamy ary bisikoitra. Ireo dia mampitombo ny mety hisian'ny hatavezana, diabeta karazany 2, ary aretim-po. |
| Araho maso ny kaloria raisinao: Ny fihinanana kaloria sahaza ny vatanao sy ny fanaovana fanatanjahan- tena tsy tapaka dia tena ilaina amin'ny fifehezana ny lanja. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fomba hisorohana ny fitomboan'ny lanja rehefa mihinana fanafody bipolar. | Sakafo voahodina be: Ambany otrikaina ireo ary misy akora maro tsy mahasalama. |
Tena tsara ho an'ny toe-po ve ny menaka trondro?
Azo inoana fa efa renao ny momba ny asidra matavy omega-3 hita ao amin'ny menaka trondro. Fantatsika fa tsara ho an'ny fo izy ireo. Saingy mino ny manam-pahaizana sasany fa misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny atidoha sy ny fitondran-tenany koa izy ireo.
Na dia tsy azo antoka 100% aza ny vokatry ny fikarohana momba ny fiantraikan'ny omega-3 amin'ny fikorontanan'ny bipolar, dia misy fanadihadiana sasany mampiseho fa mety hisy tombony sasany izy ireo, indrindra ho an'ny olona atahorana ho voan'ny aretim-po na ny tahan'ny tavy avo lenta ao amin'ny ra (triglycerides). Misy fanadihadiana sasany koa milaza fa mety hanampy amin'ny fampihenana ny fahaketrahana izy ireo.
Na izany aza, ilaina ny fikarohana fanampiny mba hanolorana menaka trondro ho fitsaboana ny bipolar.
Raha afaka mihinana trondro ianao dia tsara ny mampiditra trondro matavy, fa tsy endasina amin'ny menaka, ao amin'ny sakafonao farafahakeliny indroa isan-kerinandro.
- Saumon
- Thon (Thon Albacore)
- Maquereau
- Sardines (Sa RDI nes)
- Hareng
- Atendro
Raha tsy mihinan-kena ianao dia afaka mahazo omega-3 avy amin'ny zavatra toy ny voanjo, voan-drongony ary menaka canola.
Amin'ny maha-olona voan'ny bipolar ahy, inona avy ireo zavatra tokony hohalaviriko?
Tokony hitandrina manokana amin'ireto zavatra ireto ianao.
Kafeina sy sakafo matavy be
Mahatonga tebiteby ny kafeinina. Hita ao anaty kafe, dite ary zava-pisotro malefaka sasany izy io. Ny fisotroana kafeinina kely rehefa mahatsiaro ho kivy dia afaka manome anao hery sy fahamailo vetivety. Saingy ny olana dia mety hanelingelina ny torimasonao ny kafeinina. Tena ilaina ho an'ny olona manana aretina bipolar ny torimaso tsara. Mety hiteraka tebiteby, fitempon'ny fo ary aretin'andoha ihany koa ny kafeinina.
Ny fihinanana sakafo matavy be dia mety hampihemotra ny fidiran'ny fanafody bipolar sasany. Koa anontanio amin'ny dokoteranao raha mila mihinana sakafo ara-pahasalamana miaraka amin'ny fanafody ianao.
Ny fifandraisana misy eo amin'ny sira sy ny litiôma
Raha omena fanafody lithium ianao dia mila mitandrina tsara amin'ny fihinanana sira. Raha mihena tampoka ny tahan'ny sira ao amin'ny vatanao dia mety hiakatra be ny tahan'ny lithium ao amin'ny ranao. Ankoatra izany, ny fihinanana sira be loatra dia mety hampihena ny tahan'ny lithium ao amin'ny ranao ary hahatonga ny fanafody tsy dia mandaitra loatra. Koa araho ny toromariky ny dokoteranao momba ny fihinanana sira.
Inona avy ireo sakafo ratsy indrindra hohanina miaraka amin'ny MAO inhibitors?
Tena zava-dehibe izany. Ny MAO Inhibitors dia karazana fanafody tranainy ampiasaina hitsaboana ny fahaketrahana. Raha mihinana sakafo misy asidra amine tyramine ny olona iray mihinana ireo fanafody ireo, dia mety hiakatra haingana sy mafy ny tosi-dràny. Mety hahafaty izany. Raha mihinana ity karazana fanafody ity ianao dia tokony hialanao tanteraka ireto sakafo manaraka ireto.
| Sakafo manankarena tyramine izay tsy tokony horaisina miaraka amin'ny MAO inhibitors | |
|---|---|
| Fromage efa antitra | Labiera paompy |
| Hena efa antitra/nasiana | Karazana divay sasany (ohatra ny Chianti) |
| Akondro masaka be sy hodiny akondro | Vokatra soja nohamainina (ohatra: saosy soja) |
Aza adinoina: Anontanio amin'ny dokoteranao ny lisitra mazava momba ireo fanafody raisinao sy ireo sakafo tsy mifanaraka amin'izany.
Fantaro ireo fanampin-tsakafo voajanahary.
Misy olona mihinana fanampin-tsakafo voajanahary toy ny St. John's wort sy SAM-e mba hitsaboana ny fahaketrahana. Na izany aza, mety hifanerasera amin'ny fanafody bipolar anao ireo, ka hiteraka voka-dratsy na hanova ny fomba fiasany. Noho izany, aza mihinana vitamina na fanampin-tsakafo voajanahary raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera.
Ny fifandraisana misy eo amin'ny alikaola sy ny fikorontanan'ny bipolar
Mampihena ny fahaketrahana ny alikaola. Ny olona voan'ny aretina bipolar dia in-dimy heny noho ny hafa mety ho andevozin'ny alikaola na zava-mahadomelina hafa. Matetika izy ireo no mampiasa alikaola mba handosirana ny fihetseham-po maharary ao amin'ny toe-pony.
Saingy raha ny marina, ny mifanohitra amin'izany no marina. Ny alikaola dia mety hampitombo ny fahaketrahana. Fanampin'izany, ny fampiasana alikaola dia mety hanelingelina mafy ny fitsaboana ny bipolar. Noho izany, tsara kokoa ho an'ny olona miaina miaraka amin'ity aretina ity ny mifady tanteraka ny alikaola.
Mety ve ny misotro ranom-boasarimakirana?
Mitandrema tsara amin'izany. Ny grapefruit sy ny ranom-boankazo grapefruit dia mety hanelingelina ny fiasan'ny fanafody maro ampiasaina hitsaboana ny fikorontanan'ny bipolar. Mety hiteraka taha ambony be ao amin'ny ra izany. Ohatra, ny grapefruit dia mifandray amin'ny fanafody toy ny carbamazepine, quetiapine (Seroquel), ary lurasidone (Latuda).
Noho izany, ataovy izay hanatonanao dokotera alohan'ny hihinanana na hisotroana grapefruit miaraka amin'ny fanafody.
Tokony horaisiko aloha sa aorian'ny sakafo ve ny fanafody?
Tsy mitovy avokoa ny fanafody rehetra. Misy fanafody sasany mora voarain'ny vatana rehefa miaraka amin'ny sakafo (ohatra, `Latuda`, `Geodon`). Misy fanafody sasany tsy dia mandaitra loatra rehefa miaraka amin'ny sakafo (ohatra, `Saphris`). Azo raisina aloha na aorian'ny sakafo ny fanafody sasany. Noho izany, manatona dokotera mba hahazoana torohevitra tsara indrindra momba ny fomba fandraisana ny fanafody.
Hafatra entina mody
- Azo fehezina ny aretina bipolar. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fanarahana ny fitsaboanao.
- Na dia tsy misy "sakafo bipolar" manokana aza, ny sakafo voalanjalanja sy mahasalama dia tena manampy amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
- Aza hadino ny manontany amin'ny dokoteranao momba ny sakafo mety hifanerasera amin'ny fanafody raisinao (ohatra, lithium sy sira, MAO inhibitors ary tyramine, grapefruit ).
- Fadio ny alikaola sy ny fisotroana kafeinina tsy amin'antony. Mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny toe-ponao sy ny torimasonao izany.
- Aza mampiasa fanampin-tsakafo na vitamina voajanahary raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
- Miresaha amin'ny dokoteranao foana alohan'ny hanovanao ny sakafonao, ny fanafodyo, na ny fomba fiainanao. Tsy irery ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao