Azo inoana fa efa nandre momba ny "menaka antsantsa" avy amin'ny renibenao na raibenao ianao. Milaza izy ireo fa tsara ho an'ny fanaintainan'ny lohalika sy ny fanaintainan'ny vatana izany, sa tsy izany? Ny menaka atin'ny trondro koa dia zavatra tsara. Saingy ity iray ity dia mbola manokana kokoa. Koa inona marina moa ny menaka atin'ny trondro? Androany, hiresaka momba ny tombontsoa entiny ho an'ny vatantsika isika ary izay tokony hotandremantsika.
Inona no atao hoe menaka atin'ny trondro "Cod"?
Raha fintinina, menaka azo avy amin'ny atin'ny trondro antsoina hoe "Cod" ity. Avy amin'ny trondro cod monina any amin'ny Ranomasimbe Atlantika no ahazoana ity menaka ity. Raha mijery ny tantara isika, dia nampiasa ity menaka ity ny olona any amin'ireo firenena any Eoropa avaratra mangatsiaka sy tsy dia mahazo masoandro firy mba hisorohana ny tsy fahampian'ny vitamina D mandritra ny ririnina. Nampiasaina hatramin'izay fotoana izay izy io mba hisorohana ny rickets, aretina taolana izay mitranga amin'ny ankizy kely noho ny tsy fahampian'ny vitamina D.
Malaza amin'ny famokarana azy ireo ny firenena toa an'i Norvezy sy Islandy. Amin'izao fotoana izao, azo vidiana amin'ny endrika kapsula any amin'ny fivarotana lehibe na fivarotam-panafody izy ireo. Maro ny olona mampiasa azy ireo ho an'ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy hisorohana ny aretim-po.
Inona avy ireo otrikaina lehibe ao amin'ny menaka atin'ny trondro mortar?
Loharano otrikaina sarobidy ny menaka atin'ny trondro "trondro", manankarena vitamina A, vitamina D, ary asidra matavy omega-3 . Andeha hojerentsika ny fampahalalana momba ny sakafo ao anatiny.
| SAKAFO | Ny habetsahana ao anaty sotrokely iray (eo amin'ny 5ml eo ho eo) |
|---|---|
| Kaloria | ~41 |
| matavy | ~4.5 grama |
| Vitamina A | Eo amin'ny 90% eo ho eo amin'ny filàna isan'andro |
| Vitamina D | Eo amin'ny 113% eo ho eo amin'ny filàna isan'andro |
| Asidra matavy Omega-3 | Mirakitra fatra be dia be |
Ny maha-zava-dehibe ny vitamina A
Otrikaina tena ilaina amin'ny fiasan'ny hery fiarovana , ny fitomboan'ny sela, ny fahitana tsara ary ny fahasalaman'ny fananahana ny vitamina A.
Ny toetra mampiavaka ny vitamina D
Ny antony lehibe mahatonga ny menaka atin'ny trondro moka ho hafa noho ny menaka trondro hafa dia satria be dia be ny vitamina D ao anatiny. Fantatrao ve fa nanombana ny mpahay siansa fa maherin'ny iray lavitrisa ny olona eran-tany no tsy ampy vitamina D. Na dia mahazo tara-masoandro betsaka aza ny firenentsika, dia maro ny olona tsy mahazo vitamina D ampy noho ny fomba fiainantsika.
Mampitombo ny mety ho tapaka taolana amin'ny olon-dehibe ny tsy fahampian'ny vitamina D. Ankoatra izany, ny tsy fahampian'ny vitamina D amin'ny reny dia mety hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny atidohan'ny zaza. Ankoatra izany, mety hiteraka aretina antsoina hoe metabolic syndrome ihany koa izany, izay fitambaran'ny tosidrà ambony, ny tahan'ny siramamy ambony ao amin'ny ra, ary ny kolesterola avo. Mety hiteraka aretina toy ny aretim-po, diabeta, ary homamiadana amin'ny fotoana maharitra io aretina io.
Tombontsoa azo avy amin'ny asidra matavy Omega-3
Ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny vatantsika sy ny fanaraha-maso ny fivontosan'ny ra. Indrindra indrindra, ny omega-3 antsoina hoe DHA (Docosahexaenoic acid) dia betsaka ao amin'ireo menaka ireo. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny DHA dia manatsara ny fiasan'ny atidoha sy ny fitadidiana, ary manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretin'i Alzheimer sy ny dementia, izay aretina very fitadidiana.
Tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny menaka atin'ny trondro cod
Noho ireo vitamina sy asidra matavy tena ilaina ireo dia afaka mahazo tombony ara-pahasalamana maromaro ianao amin'ny fihinanana menaka atin'ny trondro mortar.
Mba hisorohana sy hifehezana ny glaucome
Aretina mampidi-doza ny glaucome izay mety hiteraka fahaverezan'ny fahitana tsikelikely noho ny fitomboan'ny tsindry ao amin'ny masontsika. Ny vitamina A ao amin'ny menaka atin'ny trondro cod dia misoroka ny fahasimban'ny selan'ny maso. Ankoatra izany, ny asidra matavy omega-3 dia mampihena ny tsindry ao anatin'ny maso ary manatsara ny fikorianan'ny ra. Izany dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny fivoaran'ny glaucome.
Toetra manohitra ny homamiadana
Manana hery hiadiana amin'ny homamiadana ny menaka atin'ny trondro moka, satria misy vitamina A sy omega-3 ao anatiny. Ny toetrany manohitra ny fivontosana dia manampy amin'ny fisorohana ny fiforonan'ny sela homamiadana.
Raha ny marina kokoa, mba hitomboan'ny homamiadana dia mila mamorona lalan-dra vaovao izy. Antsointsika hoe angiogenesis io dingana io.Mety hanelingelina ity dingana ity ny menaka atin'ny trondro moka ary hifehy ny fizarazaran'ny sela homamiadana. Na izany aza, tsy ity ihany no fitsaboana ny homamiadana, fa afaka manampy ihany koa.
Fampihenana ny mety hisian'ny sclérose en plaques (MS)
Hita fa misy fifandraisana eo amin'ny tahan'ny vitamina D ambany sy ny MS , aretina iray izay misy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra. Hitan'ny fanadihadiana iray fa ireo olona nihinana menaka atin'ny trondro moka tamin'ny fahatanorany dia ambany kokoa ny mety ho voan'ny MS rehefa lehibe.
Fitantanana ny fanaintainan'ny aretin'ny tonon-taolana
Zavatra fantatry ny olona maro mivantana izany. Ny aretin'ny tonon-taolana dia aretina ao amin'ny hery fiarovana izay miteraka fivontosana sy fanaintainana mafy eo amin'ny tonon-taolana. Ny toetra manohitra ny fivontosana ao amin'ny menaka atin'ny trondro dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso io fanaintainana io. Tao anatin'ny fanadihadiana naharitra 24 herinandro, ireo marary izay nihinana menaka atin'ny trondro dia nahatsapa fihenan'ny fanaintainana betsaka ary afaka nampihena ny habetsaky ny fanafody fanaintainana nampiasainy.
Zavatra tokony ho fantatra rehefa mampiasa menaka atin'ny trondro moka (mety hampidi-doza)
Na dia akora mahasoa aza ny menaka atin'ny trondro mortar, toy ny zavatra hafa rehetra, dia misy zavatra vitsivitsy tokony ho fantatrao alohan'ny hampiasana azy.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka amin'ny dokoteranao foana alohan'ny hampiasana fanafody fanampiny, indrindra raha manana aretina hafa ianao na mihinana fanafody hafa.
Mitandrema mandritra ny fitondrana vohoka.
Afaka manampy amin'ny famenoana ny filanao vitamina D mandritra ny fitondrana vohoka ny menaka atin'ny trondro. Na izany aza, ny fihinanana vitamina A be loatra dia mety hanimba ny zaza ao am-bohoka. Noho izany, aza mihinana menaka atin'ny trondro mandritra ny fitondrana vohoka na mandritra ny fampinonoana raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
Olana mety hitranga amin'ny fanafody hafa
Raha mihinana fanafody manalefaka ny ra toy ny Warfarin ianao dia tokony hialanao ny fihinanana menaka atin'ny trondro. Satria manana toetra manalefaka ny ra ihany koa ny menaka atin'ny trondro, ny fihinanana azy roa miaraka dia mety hampitombo ny mety hisian'ny rà mandriaka.
Mety hiteraka poizina ny fatra avo.
Tena zava-dehibe izany. Vitaminina mety levona amin'ny tavy ny vitamina A sy vitamina D. Midika izany fa raha mihoatra noho izay ilainao ny fihinananao azy dia tsy ho mora esorina amin'ny vatana izy ireo ary mety hiangona ao amin'ny taova toy ny aty, ka hiteraka poizina . Noho izany, aza mihoatra ny fatra voalaza eo amin'ny tavoahangy na ny fatra atolotry ny dokoteranao.
Hafatra entina mody
- Sakafo fanampiny tena mahasoa ny menaka atin'ny trondro mortar, manankarena vitamina A, vitamina D ary omega-3.
- Afaka manampy amin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana, ny fahitana, ny fahasalaman'ny fo ary ny fivoaran'ny hery fiarovana izany.
- Toy ny amin'ny fanampin-tsakafo rehetra, ataovy izay hifampidinihana amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy.
- Raha bevohoka, mampinono, na mihinana fanafody manalefaka ra ianao dia aza mihinana izany raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
- Raiso ny fatra marina ihany , satria ny fihinanana mihoatra ny fatra atolotra dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny poizina amin'ny vitamina A sy D.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao