Mieritreritra ny hanan-janaka ve ianao sy ny olon-tianao? Fanapahan-kevitra tsara eo amin'ny fiainana izany. Saingy alohan'ny hanan-janaka dia andraikitrareo ny mamorona tontolo tsara indrindra ho an'ny zanakao amin'ny ho avy mba ho salama tsara. Toy ny manorina trano tsara tarehy amin'ny fametrahana fototra tsara sy matanjaka izany. Koa andeha hojerentsika ny fomba tokony hiomananao alohan'ny hitondrana vohoka. Eritrereto ho toy ny "lisitry ny zavatra tokony hatao alohan'ny fitondrana vohoka " izany.
Voalohany indrindra, andao hihaona amin'ny dokotera isika, sa tsy izany?
Eny, fantatrao fa tsy maintsy manatona dokotera ianao isaky ny bevohoka. Saingy tena zava-dehibe ny manatona dokotera alohan'izany. Tsara ny manao izany na dia efa niteraka aza ianao taloha. Satria mety hisy fiantraikany amin'ny fitondrana vohoka ny olana ara-pahasalamana sasany anananao (ohatra, diabeta, tosidra ambony). Ankoatra izany, ny fitondrana vohoka amin'ny toe-javatra toy izany dia mety hampitombo ny risika. Noho izany, tsara kokoa ny mifehy ireo rehetra ireo alohan'ny hitondrana vohoka .
Rehefa mahita ny dokoteranao ianao dia hanontany anao sy ny namanao momba ny tantaram-pahasalamanao feno izy. Tafiditra amin'izany ny aretina rehetra mety hitranga ao amin'ny fianakavianao, ny aretina mety hanananao, sns. Ankoatra izany, mety hanao fitiliana ihany koa izy ireo mba hahazoana antoka fa tsy misy aminareo manana aretina mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahanao mitondra vohoka na ny fitondrana vohoka.
| Fitsapana matetika atao | Nahoana no zava-dehibe izany? |
|---|---|
| Fiarovana amin'ny Rubella sy ny Nendra | Raha voan'ireo aretina ireo ianao mandritra ny fitondrana vohoka, dia mety hanana kilema ny zanakao. Raha tsy manana hery fiarovana ianao dia afaka mahazo vaksiny alohan'ny hitondrana vohoka. |
| VIH, Hepatita B, ary aretina hafa azo avy amin'ny firaisana ara-nofo (STD) | Raha fantatra mialoha ireo dia azo omena fitsaboana mba hisorohana ny fifindran'ny aretina avy amin'ny reny mankany amin'ny zaza. |
| Fitiliana hormonina tiroida (fitsapana TSH) | Mety hisy fiantraikany amin'ny fitondrana vohoka sy ny fivoaran'ny atidohan'ny zaza ny fiasan'ny tiroida be loatra na tsy ampy. |
| Fitsapana ara-jenetika | Raha misy olona ao amin'ny fianakaviana manana aretina toy ny thalassemia na ny anemia sela misy sickle cell, dia azo atao ny manao fitiliana raha toa ka mpitondra izany izy. |
Fantaro ihany koa ny vaksiny.
Raha misy vaksiny mila atao dia zava-dehibe ny hanaovana izany alohan'ny haha-bevohoka anao . Ny vaksiny sasany, toy ny MMR (kitrotro, mony, rubella) ary nendra ( varicella ), dia tsy omena mandritra ny fitondrana vohoka. Mety hampidi-doza ho an'ny zaza izy ireo. Noho izany, ny dokotera dia manoro hevitra ny hiandry farafahakeliny 28 andro aorian'ny fahazoana ny iray amin'ireo vaksiny ireo alohan'ny hanandramana hitoe-jaza.
Ary koa, misy vaksiny sasany, toy ny vaksiny Tdap ho an'ny difteria, omena mandritra ny fitondrana vohoka. Miaro ny zaza ihany koa izany. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany rehetra izany ary hazavao aminy.
Mila mikarakara ny nifinao sy ny hihy koa ianao.
Mety tsy ho zavatra andrasanao izany, fa misy fifandraisana lehibe eo amin'ny fahasalaman'ny vava sy ny fitondrana vohoka salama. Ireo reny manana aretin'ny hihy dia atahorana kokoa hiteraka aloha loatra sy tsy ampy lanja rehefa teraka. Noho izany, tsara ny manatona mpitsabo nify avy hatrany mba handaminana izay olana mety hanananao amin'ny vavanao.
Fotoana izao hialana amin'ireo fahazaran-dratsy ireo.
Fifohana sigara sy alikaola
Angamba efa fantatrao fa tsy tsara mihitsy ny mifoka sigara sy misotro toaka mandritra ny fitondrana vohoka. Ireo zavatra ireo dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fivoaran'ny zaza ary mety hiteraka olana ara-pahasalamana ho an'ny zaza any aoriana.
Ny zava-dehibe indrindra dia na dia mbola tsy bevohoka aza ianao dia efa afaka mampihena ny fahafahanao ho bevohoka sy mampitombo ny mety haha-afa-jaza ireo fahazarana ireo.
Raha sahirana ianao amin'ny fialana amin'ireo fahazaran-dratsy ireo dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ireo fandaharan'asa afaka manampy anao. Aza menatra. Manome hery ny fangatahana fanampiana.
Eritrereto koa ny kafeinina.
Ny fisotroana kafe mihoatra ny roa kaopy (na soda mihoatra ny 250 ml) isan'andro dia mety hanasarotra ny fitondrana vohoka ary hampitombo ny mety haha-afa-jaza anao .Misy tombony hafa azo avy amin'ny fampihenana ny fihinanana kafeinina ankehitriny. Tsy ho voatery hiatrika ny maloiloy sy ny faniriana kafeinina izay miaraka amin'ireo herinandro vitsivitsy voalohany amin'ny fitondrana vohoka ianao.
Sakafo ara-pahasalamana sy fanaraha-maso ny lanja
Eritrereto bebe kokoa izay haninao sy sotroinao.
Ity no fotoana tsara indrindra hialana amin'ny sakafo tsy mahasalama, izay tsy misy lanjany ara-tsakafo ary feno kaloria foana. Ataovy azo antoka fa ampidirinao ao anatin'ny sakafonao isan'andro ny voankazo, legioma, legume, voamaina manontolo, ary proteinina mahia . Raha zatra mihinana sakafo ara-pahasalamana ianao alohan'ny hiterahanao vohoka, dia ho betsaka ihany koa ny fanampiana anao amin'ny fiarovana ny tenanao amin'ny diabeta mandritra ny fitondrana vohoka, izay mety hitranga mandritra ny fitondrana vohoka.
Ilaina ny asidra folika
Ny asidra folika, izay hita voajanahary amin'ny legioma maitso sy legume, dia voaporofo ara-tsiansa fa mampihena ny mety hisian'ny tsy fahatomombanana sasany amin'ny fahaterahana ao amin'ny atidohan'ny zaza sy ny hazondamosiny.
Noho izany, manoro hevitra ny dokotera, ankoatra ny sakafo tsara, mba hanombohanao mihinana vitamina misy asidra folika isan'andro 3 volana mialoha ny fitondrana vohoka ary hanohy handray izany mandritra ny fitondrana vohoka. Raha efa niteraka zaza manana ity karazana tsy fahatomombanana ity ianao tamin'ny fitondrana vohoka teo aloha, dia mety hanoro fatra ambony kokoa ny dokoteranao.
Ity no fotoana tsara indrindra hampihenana lanja tafahoatra.
Mampitombo ny mety hisian'ny fahasarotana mandritra ny fitondrana vohoka ny hatavezana tafahoatra, toy ny diabeta mandritra ny fitondrana vohoka sy ny tosidrà ambony (preeclampsia). Tsy hevitra tsara ny miezaka mampihena lanja mandritra ny fitondrana vohoka. Koa raha te hampihena lanja ianao dia izao no fotoana tsara indrindra hanaovana izany.
Zavatra manan-danja vitsivitsy hodinihina
- Lazao amin'ny dokoteranao ny momba ny fanafody raisinao: Zava-dehibe ny milaza amin'ny dokoteranao ny momba ny fanafody rehetra raisinao—anisan'izany ny fanafody azo vidiana amin'ny dokotera, ny fanafody azo vidiana tsy misy dokotera, ny vitamina, ary na dia ny fanafody avy amin'ny zavamaniry aza. Mety hisy fiantraikany amin'ny zanakao ny fanafody sasany.
- Mitandrema rehefa misafidy hazan-dranomasina: Mety efa renao fa tsy tsara ny mihinana trondro be merkiora mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy mety haharitra hatramin'ny herintaona vao ho afaka ao amin'ny vatanao ny merkiora. Noho izany, aza mihinana trondro be merkiora toy ny tilefish, tilefish, ary antsantsa amin'izao fotoana izao.
- Atombohy ny fanaovana fanatanjahan-tena: Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia tsy vitan'ny hoe manampy anao hihazona lanja ara-pahasalamana, fa manampy anao hahazo ny tanjaka sy ny fahafaha-milefitra ilaina amin'ny fiterahana ihany koa.
- Omano ara-tsaina ny tenanao amin'ny fiovana eo amin'ny fiainanao:Ny fananana zaza dia midika fa hiova ny zava-drehetra eo amin'ny fiainanao. Ny asanao, ny volanao, ny fifandraisanao amin'ny olon-tianao, dia hisy fiantraikany amin'izany rehetra izany. Fotoana fohy hieritreretana momba izany rehetra izany ny sivy volana. Koa mipetraha miaraka amin'ny olon-tianao ary miresaha momba ireo zavatra ireo. Azonao atao ihany koa ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hahazoana torohevitra raha ilaina.
Hafatra entina mody
- Alohan'ny hikasa hanan-janaka dia ataovy izay hanatonana dokotera ary hahazoana ny torohevitra sy ny fitiliana ilaina.
- Zava-dehibe ny manomboka mihinana vitamina misy asidra folika 3 volana mialoha ny fitondrana vohoka.
- Atsaharo tanteraka ny fifohana sigara sy ny alikaola. Ahenao ny fihinanana kafeinina be loatra.
- Miezaha hihazona lanja ara-pahasalamana. Mihinàna sakafo voalanjalanja miaraka amin'ny voankazo sy legioma betsaka.
- Lazao amin'ny dokoteranao izay fanafody, vitamina, na fitsaboana nentim-paharazana raisinao amin'izao fotoana izao.
- Tena zava-dehibe ny hiomananao miaraka amin'ny namanao amin'ity dia ity, na ara-batana na ara-tsaina.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao