Ny fanontaniana lehibe indrindra ho an'ny olona maro voan'ny ADHD dia ny tokony hanohy ny fihinanana ny fanafodiny ve izy ireo. Ho an'ny sasany, ny fanafody dia miteraka voka-dratsy. Ho an'ny hafa kosa, misy fomba hiainana tsara tsy misy fanafody. Koa anio, andeha hojerentsika raha tena azo atao ny miaina tsy misy fanafody miaraka amin'ny ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), ary inona no tokony hatao raha sendra izany ianao. Lohahevitra manan-danja ho an'ny olona maro ity, koa andeha hojerentsika amin'ny antsipiriany.
Nahoana ny olona sasany no mieritreritra ny hampitsahatra ny fanafody ADHD?
Maro ny antony mahatonga ny olona iray voan'ny ADHD te-hijanona tsy handray ny fanafodiny. Misy olona mahita fa sarotra ny mahazaka ny voka-dratsin'ny fanafody. Ny hafa kosa mety hahita fa sarotra ny mandoa ny vidin'ny fanohizana ny fihinanana fanafody. Ny hafa kosa, raha ny marina, mahita fa voafehy tsara kokoa ny soritr'aretiny amin'ny fomba tsy misy fanafody.
Alaivo sary an-tsaina ange hoe misy olona mampitony ny ati-dohany ary manatsara ny fifantohany amin'ny alalan'ny fisaintsainana sy fanatanjahan-tena. Dia mieritreritra izy ireo hoe: "Tsy mila fanafody intsony aho."
Saingy milaza ny manam-pahaizana fa raha mazava tsara ny fisian'ny ADHD ary tsy misy antony ara-pitsaboana manokana (fanoherana) tsy hanomezana fanafody, dia ny fanafody mampientanentana no fitsaboana tsara indrindra. Na izany aza, misy zavatra manan-danja tokony ho takatsika eto. Izany hoe, tsy ny rehetra voan'ny ADHD no manana olana goavana mitovy.
Misy olona sasany manana soritr'aretina ADHD vitsivitsy fotsiny fa tsy voamarina fa manana ADHD tanteraka. Ary na dia ho an'ny olona iray efa voamarina fa manana ADHD tanteraka aza, dia mety ho malefaka ihany indraindray ny soritr'aretina.
Andeha isika haka ohatra tsotra. Alaivo sary an-tsaina hoe misy mpamorona sary miasa ao amin'ny birao. Raha mijery azy tsy tapaka ny lehibeny, dia mety tsy ho sahirana loatra izy hifantoka amin'ny asany. Satria eo ambany fanerena avy any ivelany izy, dia manao ny asany. Na izany aza, raha miasa irery amin'ny maha-mpiasa mahaleo tena azy io mpamorona io, dia mety ho sarotra aminy ny hifantoka rehefa mametra ny fandaharam-potoanany manokana izy ary mandeha miasa. Matetika ny olona manana ADHD dia miasa eo ambany fanerena mba hanatanterahana ny fe-potoana .
Raha efa mihinana fanafody ianao ary salama tsara, dia mety ho sarotra ny mahafantatra tsara raha mbola mila izany ianao. Indraindray ny dokotera dia milaza aminao mba hampitsahatra ny fihinananao fanafody mandritra ny fotoana kelikely. Antsoina hoe "fialan-tsasatra amin'ny fanafody" izany. Izany dia afaka manampy anao hamantatra raha tena mbola mila izany ianao. Tsarovy anefa fa tokony hiresaka amin'ny dokoteranao foana ianao alohan'ny hanaovana zavatra toy izany, ary ataovy araka ny toroheviny ihany izany.
Inona avy ireo safidy ankoatra ny fanafody?
Na mihinana fanafody ianao na tsia, dia tena zava-dehibe amin'ny fitantanana ny ADHD ny fomba fiasa tsy misy fanafody. Azo ampiasaina miaraka ireo fomba fiasa ireo. Izany hoe, azonao atao ny manaraka ireo fomba fiasa ireo rehefa mihinana fanafody, na azonao atao ny manaraka ireo fomba fiasa ireo irery tsy misy fanafody.
Misy olona mahazo vokatra tsara indrindra rehefa ampiarahana ny fanafody sy ireo fomba hafa ireo. Ny hafa kosa afaka mahomby amin'ny fampiasana fomba tsy misy fanafody toy ny fanatanjahan-tena, fisaintsainana ary torohevitra.
Mety tsy hiasa ho an'ny rehetra ny tsy fampiasana fanafody , fa zava-dehibe ny mahafantatra ireo fomba hafa ireo.
| Fomba hafa | Raha fintinina, inona no tafiditra amin'izany? |
|---|---|
| FAMPIANARANA | Fantaro tsara ny momba ny aretinao ADHD, ny antony mahatonga azy ary ny soritr'aretiny. |
| Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT) | Ovay ny fomba fisainanao ratsy ary ampio fahaiza-manao izay manamora ny fiainana miaraka amin'ny ADHD. |
| Fampiofanana ADHD | Mahazoa torohevitra sy tari-dalana azo ampiharina momba ny fomba handaminana sy hamitana zavatra. |
| Fisaintsainana | Mampitony ny ati-doha amin'ny alalan'ny fampiharana ny fiainana amin'izao fotoana izao, tsy misy manahy momba ny lasa na ny ho avy. |
| Fiovana eo amin'ny fomba fiaina | Manatsara ny fiasan'ny atidoha amin'ny alalan'ny zavatra fototra toy ny torimaso ampy, fihinanana sakafo ara-pahasalamana ary fanatanjahan-tena tsy tapaka . |
Antsipiriany bebe kokoa momba ireo fomba ireo
FAMPIANARANA
Zava-dehibe ny mampianatra ny tenanao momba ny ADHD-nao. Mila mahita valiny amin'ireo fanontaniana toy ny hoe: "Nahoana aho no mahatsapa toy izao? Nahoana aho no sahirana manomboka?" Zava-dehibe ny manavaka hoe iza amin'ireo olana atrehinao no vokatry ny ADHD sy izay vokatry ny antony hafa. Azonao atao izany amin'ny alàlan'ny fitsidihana ireo tranonkala azo itokisana toy ny CHADD.org sy ADDA (Attention Deficit Disorder Association). Manampy ihany koa ny miditra amin'ireo vondrona mpanohana izay ahafahan'ny olona manana ADHD toa anao miresaka aminao.
Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT)
Fitsaboana mifantoka amin'ny resaka sy ny fifampiresahana ny CBT, izay afaka manampy ny olona manana ADHD hiatrika ny tebiteby sy ny fahaketrahana, izay matetika mitranga miaraka. Na dia ADHD ihany aza no anananao, dia mety hanampy anao ny CBT.
Ny CBT dia mikasika indrindra ny fanovana ny fomba fisainanao sy ny fampivoarana fahaiza-manao izay manamora ny fiainana miaraka amin'ny ADHD. Izany hoe, mampiofana anao hamantatra ireo eritreritra ratsy izay tonga ho azy ao anatin'ny toe-javatra sarotra ary hamaly izany amin'ny fomba tsara kokoa sy mahomby kokoa amin'ny manaraka.
(Fanamarihana manan-danja: Raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa ankoatra ny ADHD ianao, toy ny fahaketrahana, ny tebiteby, na ny fidorohana zava-mahadomelina, dia manoro hevitra ny dokotera mba hikaroka fitsaboana ho an'ireo aloha .)
Fampiofanana ADHD
Somary hafa kely amin'ny CBT ity. Mifantoka amin'ny fihetsikao sy ny fomba fandaminanao zavatra ny Coaching, fa tsy amin'ny fihetseham-ponao. Misy olona milaza hoe: "Mila miresaka amin'olona aloha aho vao afaka manapa-kevitra izay tiako hatao." Eo no ahafahan'ny mpanazatra manampy betsaka. Ohatra, afaka manome anao torohevitra azo ampiharina momba ny fomba fandaminana ny biraonao, ny tranonao ary ny fiainanao izy ireo.
Fisaintsainana
Ny fahatsiarovan-tena dia momba ny fahatsiarovan-tena. Midika izany fa mianatra miaina amin'izao fotoana izao, tsy manenina ny lasa na manahy momba ny ho avy. Ny ati-dohantsika ADHD dia mihazakazaka tsy tapaka ao an-tsaintsika. Rehefa mampihatra ny fahatsiarovan-tena ianao dia afaka mijery fotsiny ny eritreritra iray rehefa tonga, mandinika izany. Saingy tsy voafandrika ao anatin'izany. Rehefa mandeha ny fotoana, ity fampiharana ity dia manova ny fifandraisana misy eo amin'ny sela ao amin'ny atidohanao, ary miova ny fomba fiatrehanao izao tontolo izao.
Fiovana eo amin'ny fomba fiaina
Tena zava-dehibe ho an'ny rehetra ireo zavatra ireo, saingy tena ilaina ho an'ny olona iray sahirana amin'ny ADHD.
- Mahazoa torimaso ampy: Ny tsy fahazoana torimaso ampy dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fiasan'ny sainao.
- Fanazaran-tena tsara:Misy tombony lehibe ho an'ny atidoha ny fanatanjahan-tena.
- Sakafo tsara: Tena zava-dehibe ho an'ny fiasan'ny atidohanao ny sakafo ara-pahasalamana.
Ireo fiovana tsotra ireo fotsiny dia mety tsy hahafehy tanteraka ny ADHD mahery vaika, fa izy ireo no fototry ny fandaharan'asa fikarakarana tena rehetra.
Hafatra entina mody
- Fanapahan-kevitra manokana tokony horaisinao sy ny dokoteranao miaraka ny handraisanao fanafody ho an'ny ADHD na tsia.
- Na mihinana fanafody ianao na tsia, dia tena ilaina amin'ny fitantanana ny ADHD ny safidy hafa tsy misy fanafody (fanatanjahan-tena, fisaintsainana, CBT, fiofanana).
- Ny dingana voalohany sady manan-danja indrindra dia ny fahatakarana ny toe-pahasalamanao ADHD.
- Torimaso tsara, sakafo voalanjalanja ary fanatanjahan-tena no fototry ny saina salama.
- Miresaha amin'ny dokoteranao foana mba hahazoana torohevitra alohan'ny hanovana ny drafitra fitsaboana anao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao