Misy andro, sa tsy izany, izay mahatonga ny sainao ho mavesatra be tsy amin'antony ary ny vatanao ho toy ny tsy misy aina? Na rehefa avy niresaka tamin'olona sasany ianao dia nanjavona ny fifaliana sy ny fientanentanana rehetra ao am-ponao. Na dia mieritreritra aza isika hoe "Tsy faly aho androany", dia mety misy zavatra ao ambadik'ireny zavatra ireny izay tsy eritreretintsika. Na dia tsy azo refesina amin'ny siansa ara-pitsaboana aza izany, ity 'angovo ratsy' ity na araka ny iantsoantsika azy hoe ' angovo ratsy' dia zavatra tsapantsika. Andeha horesahintsika lalindalina kokoa izany anio.
Inona moa ity "angovo ratsy" ity?
Raha fintinina, fihetseham-po tsapantsika izany. Raha mahatsapa fihenjanana sy enta-mavesatra lehibe ny saintsika sy ny vatantsika noho ny olona iray, toerana iray, na ny eritreritsika manokana, dia lazaina fa manana 'angovo ratsy' isika. Ny zavatra mampidi-doza indrindra amin'izany dia ny hoe ity ratsy ity dia misarika ratsy bebe kokoa. Izany hoe, ny alahelo kely ao am-ponao dia mety hihamafy kokoa noho io angovo io ary hanimba ny andronao manontolo. Noho izany, raha te-hitazona ny fahasalamantsika ara-tsaina sy ara-batana isika, dia tena zava-dehibe ny mamantatra io 'angovo ratsy' io sy mitantana izany.
Toerana 3 lehibe mety hiavian'ity angovo ratsy ity
Raha fantatsika tsara ny fiavian'ity "angovo ratsy" ity dia vao afaka miatrika izany isika. Jereo raha tsapanao amin'ireny toerana ireny izany fahatsapana izany.
1. Olona ratsy fanahy
Azo inoana fa efa niainanao izany taloha. Misy olona mahatonga anao hahatsiaro ho faly sy milamina tsy misy toa azy rehefa mihaona amin'izy ireo ianao. Mandritra izany fotoana izany, rehefa miresaka amin'ny hafa ianao dia mahatsapa enta-mavesatra eo an-dohanao sy tebiteby. Mino ny mpikaroka sasany fa azo refesina ny angovo avoakan'ny olona amin'izany fomba izany. Ny hafa kosa mino fa tena mahay mahatakatra ny fihetseham-pon'ny hafa isika, toy ny hatezerana na alahelo, na dia tsy lazainy aza izany, amin'ny alàlan'ny endrik'izy ireo sy ny fitondran-tenany (filazana tsy am-bava).
Alaivo sary an-tsaina hoe misy olona ao amin'ny biraonao izay mitaraina foana momba ny zava-drehetra ary mitady lesoka amin'ny hafa. Rehefa miverina eo amin'ny sezanao ianao rehefa avy niresaka taminy vetivety dia mahatsiaro ho leo ary tsy te hanao na inona na inona mandritra ny tontolo andro, sa tsy izany? Izany no antsointsika hoe 'angovo ratsy'.
2. Tontolo iainana ratsy
Misy toerana sasany mahatonga antsika hahatsiaro ho mahazo aina sy milamina. Saingy misy toerana hafa mahatonga antsika tsy mahazo aina mihitsy. Ohatra, mety tsy hahatsapa fahasahiranana mitovy amin'ny any amin'ny toeram-pitsaboana nify isika raha oharina amin'ny any amin'ny tranon'ny namana. Mety ho noho ny zavatra niainantsika tamin'io toerana io izany. Saingy tsy izany ihany. Na dia ny zavatra ara-batana eo amin'ny tontolo iainantsika aza dia mety hisy fiantraikany amin'ny toe-pontsika.
Indrindra indrindra, ny korontana dia zavatra miteraka adin-tsaina be dia be ao an-tsaintsika. Ny biraonao,Rehefa feno korontana sy mikorontana foana ny efitranonao dia mety hanelingelina ny torimasonao mihitsy aza izany. Eto no ahafahantsika milaza fa ny tontolo iainana toy izao dia miteraka 'angovo ratsy' izay mahatonga antsika tsy mahazo aina.
3. Firesahana ratsy momba ny tena
Zavatra ananan'ny olona maro izany, saingy tsy tsapany. Ny 'firesahana amin'ny tena' dia ireo eritreritra mikoriana tsy an-kijanona ao an-tsaintsika, nefa tsy lazaintsika mafy. Ny eritreritra toy ny hoe "Tsy ho vitako mihitsy izany", "Tsy misy ilana azy aho", "Mahira-tsaina noho izaho ny rehetra" dia antsoina hoe 'firesahana amin'ny tena ratsy' .
Ratsy ho an'ny fahasalamanao ireo eritreritra ratsy ireo. Nasehon'ny fanadihadiana fa ny olona mieritreritra tsara dia tsy dia voan'ny sery, manana fahasalamana tsara kokoa amin'ny fo, ary tsy dia mora ketraka loatra. Ny fisainana tsara dia tsy midika hoe mody tsy misy olana. Midika izany fa mino ianao fa manana ny hery hiatrehana izany rehefa tonga izany.
Voan'ny 'angovo ratsy' ve aho? Fantaro amin'ireto famantarana ireto izany
Raha matetika ianao no mifandray amin'ny olona ratsy toetra, na ao anatin'ny tontolo mikorontana, na mieritreritra zavatra ratsy momba ny tenanao, dia jereo raha manana ireto toetra manaraka ireto ianao.
| Ny Famantarana | Inona no dikan'izany? (Ny dikan'izany) |
|---|---|
| Manakiana ny hafa tsy an-kijanona | Fiezahana hampisehoana fa fahadisoan'ny hafa na zavatra hafa ny tsy fahazoana aina na ny olana tsapanao. Na dia mahatsiaro ho faly kely aza ianao amin'izay fotoana izay, dia mety halahelo momba izany any aoriana. |
| Mitaraina momba ny zava-drehetra | Avoaka amin'ny teny ireo eritreritra ratsy mikoriana ao an-tsainao. Rehefa lasa fahazarana izany dia mety tsy ho tsapanao akory fa mitaraina ianao. Midika izany fa mifindra any amin'ny hafa ny angovo ratsy anananao. |
| Fiharatsiana ara-pahasalamana | Ny adin-tsaina ateraky ny fihetseham-po ratsy dia misy fiantraikany mivantana amin'ny vatana. Mety hanakorontana ny fifandanjan'ny hormonina ao amin'ny vatana izany, hampihena ny hery fiarovana , ary hampihena ny akora simika tsara ao amin'ny atidoha. Ny zavatra toy ny hatezerana tsy voafehy dia mety hanimba ny fo sy ny rafi-pandevonan-kanina ihany koa. |
| mahita tory | Misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny eritreritra ratsy miverimberina sy ny tsy fahampian-torimaso. Sarotra ny milaza marina raha ny tsy fahampian-torimaso no mahatonga ny eritreritra ratsy, sa ny eritreritra ratsy no mahatonga ny tsy fahafahana mahita tory. Saingy miara-mamorona tsingerina ratsy ireo roa ireo. |
Eny ary, inona no hataonao amin'izany?
Tsy maninona na avy amin'ny olona, na avy amin'ny tontolo iainana, na avy amin'ny eritreritrao manokana ity angovo ratsy ity. Azonao ahena izany amin'ny fanarahana ireto dingana tsotra ireto.
Andeha isika hiala amin'ny olona ratsy toetra mandritra ny fotoana kelikely.
Arakaraka ny maha betsaka ny olona manodidina anao izay mitondra fifaliana sy fahatsapana tsara eo amin'ny fiainanao no vao mainka hihatsara ny fiainanao. Midika izany fa mety mila mandinika indray ny faribolan'ny namanao ianao. Mety tsy ho afaka hanafoana ny olona ratsy rehetra eo amin'ny fiainanao ianao. Saingy misy fomba hisorohana ny fahaverezan'ny angovo tsara anananao amin'izy ireo. Ny fomba iray dia ny mieritreritra fa manana ampinga fiarovana amin'ny angovo tsara manodidina anao ianao, mba tsy hahatratra anao ny eritreriny ratsy. Ny fomba iray hafa dia ny manamaivana ny toe-po amin'ny alalan'ny vazivazy sy ny fihomehezana.
Aoka ho tsara tarehy ny tontolo iainantsika.
Afaka manafoana angovo ratsy maro ianao amin'ny alàlan'ny fanadiovana ny tranonao sy ny biraonao. Tazomy ireo zavatra tena ilainao sy ireo zavatra tianao ihany, ary ario ny ambiny. Rehefa mieritreritra ny hividy zavatra vaovao ianao dia tsarovy fa "Tsy mitondra fahasambarana ny zavatra rehetra."
Andeha hifantoka amin'ny tenantsika isika.
Maro ny zavatra azontsika atao mba hanafoanana ny "angovo ratsy".
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka : Rehefa manao fanatanjahan-tena isika dia mamokatra hormonina mahafaly (endorphins) ny vatantsika.
- Mihinàna sakafo mahavelona: Tena tsara ho an'ny vatantsika sy ny saintsika ny sakafo mahasalama.
- Mandany fotoana miaraka amin'ny natiora: Mandehana mitsangantsangana any amin'ny valan-javaboary, mandehana any amoron-dranomasina, mijery hazo na ravina. Ireo zavatra ireo dia tena mampiala voly.
Ankoatra izany, tena sarobidy ny fisaintsainana na ny fanazaran-tena amin'ny fahatsiarovan-tena. Hitan'ny fanadihadiana iray fa na ny fanasana lovia aza dia mety ho traikefa mahafinaritra raha mifantoka amin'izay ataonao fotsiny ianao. Na dia tsy misaintsaina aza ianao, ny famerimberenana mantra mampitony amin'ny tenanao dia afaka manampy anao hihazona ny angovo tsara anananao.
Hafatra entina mody
- Ny 'angovo ratsy' dia fahatsapana tena izy ananantsika izay misy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina sy ara-batana.
- Mety ho vokatry ny olona ratsy fanahy, ny tontolo iainana mikorontana ary ny eritreritsika ratsy manokana izany indrindra.
- Mety ho anisan'ny soritr'aretina ny fanakianana ny hafa tsy an-kijanona, ny fitarainana, ny tsy fahitan-tory ary ny aretina matetika.
- Azo fehezina amin'ny alalan'ny zavatra toy ny fifandraisana amin'ny olona tsara, ny fitazonana ny toerana ho madio, ny fanaovana fanatanjahan-tena ary ny fiasana amim-pitandremana ity toe-javatra ity.
- Raha sarotra fehezina ireo fihetseham-po ireo ary mahatsiaro ho tototry ny zavatra rehetra, dia tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera atokisana na mpanolo-tsaina ara-pahasalamana ara-tsaina mahafeno fepetra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao