Sarotra ny miaina miaraka amin'ny fanaintainana mitaiza. Mbola sarotra kokoa aza izany rehefa tratran'ny fahaketrahana ianao, toe-javatra izay mety hahatonga anao ho sarotra ny miasa tsara ary hahatsapa ho leo ny fiainanao. Aza manahy anefa. Misy fomba hanampiana amin'ireo toe-javatra roa ireo.
Inona no atao hoe fanaintainana mitaiza?
Raha fintinina, ny fanaintainana mitaiza dia fanaintainana maharitra kokoa noho ny fotoana ilaina mba hahasitrana ny ratra aorian'ny loza na aretina. Mety haharitra volana maromaro na taona maro mihitsy aza izany.
Alaivo sary an-tsaina ange hoe misy olona manana olana amin'ny lamosiny, ary tsy mihatsara ao anatin'ny andro vitsivitsy izany, fa mbola maharary mandritra ny taona maro. Tsy afaka mipetraka tsara izy, tsy afaka miasa, ary tsy mahita tory tsara akory amin'ny alina. Izany no toe-javatra toy izany.
Rehefa iharan'ny fanaintainana maharitra toy izao isika dia misy fiovana maro mitranga eo amin'ny vatantsika sy ny saintsika.
- Manomboka mamokatra hormonina be loatra ao amin'ny vatana ny hormonina mahatonga ny adin-tsaina .
- Mihena ny herin'ny vatana, ary mahatsiaro ho reraka foana ianao.
- Aretin'ny toe-po. Indraindray malahelo, amin'ny fotoana hafa tezitra.
- Mety hitranga ny fanaintainan'ny hozatra .
- Mihena ny fahafahana miasa ara-tsaina sy ara-batana.
Rehefa mandeha ny fotoana, dia miha-mora tohina amin'ny fanaintainana ny vatantsika. Midika izany fa na dia ireo faritra tsy narary aza dia mety hanomboka hanaintaina. Mety tsy hatory amin'ny alina io fanaintainana io, ka hahatonga anao ho reraka mandritra ny tontolo andro ary tsy afaka manao na inona na inona araka ny tokony ho izy. Izany rehetra izany dia mety hahatonga anao ho mora tezitra sy hiteraka olana amin'ny hafa. Rehefa miara-mivory izany rehetra izany dia mety hiteraka fahaketrahana.
Inona no mitranga rehefa miaraka ny fanaintainana sy ny fahaketrahana?
Olana ara-tsaina mahazatra eo amin'ny olona manana fanaintainana mitaiza ny fahaketrahana. Rehefa miaraka ireo aretina roa ireo dia lasa sarotra kokoa ny fitsaboana.
Hitan'ny fikarohana fa eo anelanelan'ny ampahefatry ny olona mitsidika dokotera mitaraina fanaintainana no tena ketraka. Ary eo amin'ny 65% eo ho eo amin'ny olona voan'ny fahaketrahana no mitaraina momba ny karazana fanaintainan'ny vatana isan-karazany.
Indrindra rehefa tsy afaka manao ny asanao manokana ianao noho ny fanaintainana, midika izany fa tsy maintsy miantehitra amin'ny hafa, dia avo kokoa ny mety hisian'ny fahaketrahana.
Matetika, rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia mifantoka amin'ny fanaintainanao fotsiny . Hadinonao ny miresaka momba ny alahelonao sy ny fahakivianao. Vokatr'izany dia tsy tsapanao sy tsy voatsabo ny fahaketrahana. Izany dia miteraka zavatra toy ny tsy fahitan-tory, tsy fahazotoan-komana, ary tsy fahampian-kery, ary miharatsy ny fanaintainana.
Tsingerina mifamatotra ve ity?
Eny, raha ny marina, toy ny tsingerina ity. Ny fanaintainana dia mahatonga antsika hahatsapa adin-tsaina, tebiteby ary tezitra. Matetika, rehefa mihena ny fanaintainana dia lasa ihany koa ireo fahatsapana ireo. Saingy rehefa mitohy ny fanaintainana dia mitebiteby foana ny sainao. Rehefa mandeha ny fotoana, ity adin-tsaina ity dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ara-tsaina maro, anisan'izany ny fahaketrahana.
Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo olana mety hatrehin'ny olona iray manana ireo aretina roa ireo.
| Sehatra voakasik'izany | Olana mety hitranga |
|---|---|
| Ara-tsaina/Fihetseham-po | Fiovan'ny toe-po matetika, fahasosorana, tebiteby maharitra, eritreritra very hevitra, tsy fahatokisan-tena, fipoahan'ny fahatezerana matetika. |
| BATANA | Reraka matetika, olana amin'ny torimaso, fitomboan'ny na fihenan'ny lanja, fihenan'ny hetsika ara-batana, fihenan'ny fahalianana ara-nofo. |
| Fiainana ara-tsosialy sy ara-pianakaviana | Olana eo amin'ny fianakaviana, fitokana-monina ara-tsosialy, olana any am-piasana, fahasahiranana ara-bola. |
Nahoana no mifamatotra be ireo toe-javatra roa ireo?
Misy antony ara-tsiansa mahatonga izany. Misy mpitondra hafatra simika ao amin'ny atidohantsika izay mitondra hafatra eo amin'ny ozatra. Antsointsika hoe neurotransmitters izy ireo. Mahagaga fa samy voakasiky ny karazana neurotransmitters mitovy sy ny lalan'ny ozatra sasany mitovy ao amin'ny atidoha ny fahaketrahana sy ny fanaintainana mitaiza. Midika izany fa misy fifandraisana ara-biolojika eo amin'izy roa.
Ary koa, ny fiantraikan'ny fanaintainana eo amin'ny fiainanao dia mety hiteraka fahaketrahana. Alaivo sary an-tsaina hoe, tsy afaka manao fanatanjahan-tena ianao, tsy afaka mivoaka miaraka amin'ny namana, tsy mahazo torimaso ampy, tsy afaka mifaly amin'ny fianakavianao toy ny taloha. Angamba mety ho very asa mihitsy aza ianao. Rehefa very ireo zavatra ireo dia ara-dalàna raha misy olona mahatsiaro ho malahelo sy kivy. Mety hivadika tsikelikely ho fahaketrahana izany.
Raha vao manomboka ny fahaketrahana dia vao mainka mahatsapa ny fanaintainanao ianao. Mampihena ny fahafahanao miaritra fanaintainana izany.
Ahoana no fomba fitsaboana ity?
Satria mifamatotra ireo aretina roa ireo, ny fitsaboana azy roa miaraka no mahomby indrindra.
Ahoana no ahafahan'ny fanafody ho an'ny fahaketrahana manampy amin'ny fanaintainana ihany koa?
Araka ny efa nolazaiko teo aloha, satria mitovy ny lalan'ny nerveo sy ny neurotransmitter-n'ny fanaintainana sy ny fahaketrahana, dia mitovy ny fiantraikany amin'ny roa tonta amin'ny fanafody sasany mampitony fanaintainana. Ireo fanafody ireo dia afaka mampihena ny fahatsapana fanaintainana.
Tena mandaitra amin'ny fanaintainan'ny nerveo ireo fanafody tranainy, toy ny amitriptyline. Na izany aza, tsy dia ampiasaina firy izy ireo noho ny voka-dratsiny. Hita fa mandaitra amin'ireo toe-javatra roa ireo ny fanafody vaovao kokoa, toy ny cymbalta sy effexor, miaraka amin'ny voka-dratsiny vitsy kokoa.
Ny zava-dehibe indrindra: Ampiasao ireto fanafody ireto araka ny torohevitry ny dokoteranao ihany . Aza ampiasaina irery na satria misy olona manoro hevitra anao.
Ahoana no anampian'ny fanatanjahan-tena?
Maro ny olona mijaly noho ny fanaintainana no matahotra ny hanao fanatanjahan-tena. Mieritreritra izy ireo hoe: "Raha manao fanatanjahan-tena aho dia vao mainka hanaintaina." Saingy raha ny marina dia ny mifanohitra amin'izany no marina. Rehefa tsy manao fanatanjahan-tena ianao dia miha-malemy ny vatanao ary mitombo ny fanaintainanao. Miresaha amin'ny dokoteranao ary mamoròna drafitra fanatanjahan-tena azo antoka izay miasa ho anao. Atombohy miadana. Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia manao zavatra mitovy amin'ny fanafody mampitony ny fahaketrahana ireo zavatra simika ao amin'ny atidohanao. Mahatonga anao hahatsiaro ho faly sy milamina izany.
Ahoana no anampian'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka?
Fomba fitsaboana tena manan-danja ihany koa ity. Indrindra indrindra, misy fomba iray antsoina hoe Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena . Izany dia mahakasika ny famantarana sy fampiharana eritreritra ratsy momba ny fanaintainana, toy ny hoe "Tsy hihatsara mihitsy ity", "Tapitra ny fiainako", ary ny fanovana azy ireo. Ity fitsaboana ity dia tena manampy amin'ny fahaketrahana sy ny fampihenana ny tebiteby vokatry ny fanaintainana.
Nahoana no zava-dehibe ny mifehy ny fiainanao?
Ny fanaintainana sy ny fahaketrahana dia mety hahatonga anao hahita ny tenanao ho "niharam-boina." Mety hieritreritra ianao hoe: "Tsy afaka manao na inona na inona aho." Fa ny zava-dehibe indrindra dia ny miala amin'izany eritreritra izany, ny mieritreritra hoe: "Ho tafavoaka amin'ity aho", ary ny mifehy ny fiainanao . Miaraha miasa amin'ny dokotera tsara izay hanohana anao sy hampahery anao.
Hafatra entina mody
- Ny fanaintainana mitaiza sy ny fahaketrahana dia aretina roa mifamatotra lalina.
- Tsy "ao an-tsainao fotsiny" izany. Misy antony ara-biolojika tena izy ao ambadik'izany.
- Ho an'ny vokatra tsara indrindra, dia tokony hotsaboina miaraka na ny fanaintainana na ny fahaketrahana.
- Miresaha amin'ny dokoteranao ary mamoròna drafitra fitsaboana feno izay ahitana fanafody, fanatanjahan-tena ary fitsaboana amin'ny alalan'ny fifampiresahana.
- Aza kivy. Ny fandraisanao indray ny fifehezana ny fiainanao no dingana voalohany amin'ny fahasitranana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao