Olana lehibe ho an'ny olona maro ny fanaintainan'ny lamosina amin'izao fotoana izao. Indraindray io fanaintainana io dia tonga rehefa avy niasa kely, na nanainga entana mavesatra, ary indraindray mety ho tonga tsy misy antony mihitsy. Inona moa ity toe-javatra izay matetika isika miteny hoe: 'Oh... marary ny lamosiko'? Ara-dalàna ve izany? Sa zavatra tokony hatahorana? Tokony hiresaka momba izany amin'ny antsipiriany bebe kokoa ve isika, toy ny hoe miresaka amin'ny namana?
Inona avy ireo antony mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina?
Matetika, ny fahazaran-dratsintsika izay ataontsika tsy tsapantsika akory no fototry ny fanaintainan'ny lamosina. Eritrereto ange e, ny hazondamosintsika no manohana ny lanjan'ny vatantsika manontolo ary manampy antsika hijoro mahitsy, hiondrika ary hihodina. Manao ahoana ny andraikiny? Koa raha tsy karakaraintsika tsara izany dia tsy mahagaga raha mipoitra ny olana.
Raha fintinina, ny hazondamosintsika dia tilikambo iray vita amin'ny taolana kely 24 antsoina hoe hazondamosina. Ao no misy ny tadin'ny hazondamosina, ny tambajotran'ny ozatra izay mifehy ny fahatsapana sy ny fihetsehana manerana ny vatantsika. Koa na dia misy olana kely aza ao amin'ity rafitra sarotra ity, dia afaka mahatsapa fanaintainana isika.
Ireto misy antony lehibe vitsivitsy:
- Fihetsika tsy mety: Tsy mahazo aina ny mipetraka amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra eo amin'ny sezan'ny birao na rehefa mitondra fiara. Maro ny olona miondrika, sa tsy izany? Tsy tsara ho an'ny lamosina mihitsy izany.
- Fihetsehana miverimberina: Rehefa manohy manao ireo asa fiondrika sy fanandratana mitovy ianao, toy ny amin'ny asa sasany, dia tsy ho zakan'ny hozatry ny lamosinao izany.
- Famindrana zavatra tsy amim-pitandremana: Ny fanandratana, fanosehana, na fisintonana zavatra mavesatra tampoka dia mety hiteraka fihenjanan'ny hozatra raha tsy atao araka ny tokony ho izy.
Ankoatra ireo fahazarana ireo, dia misy antony hafa koa. Mety ho simba ny lamosina noho ny lozam-pifamoivoizana, ratra mandritra ny filalaovana fanatanjahan-tena, na fianjerana. Indraindray dia mihenjana tampoka ny hozatra ao an-damosina ary mifatotra (fihenan'ny hozatra). Fanaintainana mafy izay toy ny hoe rovitra ny nofo ao amin'ny tongotra.
Rehefa mihantitra isika dia mihalefy ny tonon-taolana, ary mety hihalefy ny taola-malemy eo anelanelan'ny hazondamosina. Izany dia antsoina hoe osteoarthritis . Ankoatra izany, ny sela malefaka eo anelanelan'ny hazondamosina dia mety hibontsina sy hanery ny hozatra, izay antsoina hoe kapila herniated . Ireo dia aretina lehibe.
Maro ny vehivavy mahatsapa fanaintainan'ny lamosina mandritra ny fitondrana vohoka. Izany dia satria ny lanja fanampiny sy ny fiovan'ny hormonina dia mametraka tsindry fanampiny eo amin'ny hazondamosina.
Indraindray, tsy misy antony mazava mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina. Izany dia antsoina hoe 'fanaintainan'ny lamosina tsy voafaritra tsara'. Mety ho satria tsy matanjaka tsara ny hozatra manodidina ny lamosina mba hanohanana ny asa andavanandro.
Ny fanaintainan'ny lamosina ihany ve no soritr'aretina?
Tsia. Raha manana olana amin'ny lamosinao ianao dia mety hiaina soritr'aretina hafa eo amin'ny sandrinao sy ny tongotrao ankoatra ny fanaintainana. Zava-dehibe ny mahafantatra izany koa.
| Soritr'aretina | Description |
|---|---|
| Fanaintainana miparitaka | Toy ny fahatairana herinaratra avy any an-damosina midina ny fitombenana ka hatrany amin'ny tongotra. Mety hipaka hatrany amin'ny tendany midina ny sandry koa izany. |
| Mangozohozo/Mangidihidy | Mangotsokotsoka na miraikitra eo amin'ny tanana, tongotra, na tongotra. |
| OSA | Mahatsapa ho toy ny hoe tsy misy aina ny sandry na ny tongotra. Sarotra ny mandeha na manainga zavatra mavesatra. |
Famantarana fampitandremana tokony hotandremana: Raha marary lamosina ianao, tsy afaka mifehy ny tatavia na ny tsinay, na mahatsiaro ho toy ny hoe tsy mahazaka ny tongotrao/sandrinao, dia mety ho aretina lehibe izay manery ny hazondamosinao izany. Amin'ny tranga toy izany , manatona dokotera avy hatrany na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra. Tsara kokoa ny tsy manemotra izany.
Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?
Mety hihena ao anatin'ny andro vitsivitsy ny fanaintainan'ny lamosina mahazatra. Na izany aza, amin'ireto tranga manaraka ireto dia tokony hanatona dokotera ianao.
- Aorian'ny ratra , toy ny fianjerana na lozam-pifamoivoizanaRaha tonga ny fanaintainana.
- Raha manelingelina ny asanao andavanandro ny fanaintainana (oh: fandehanana, fifohazana, fandehanana miasa).
- Raha maharitra mihoatra ny 6 herinandro ny fanaintainana, na miharatsy izany, na miely any amin'ny faritra hafa.
Rehefa mahita dokotera ianao dia hojeren'izy ireo ianao, hojerena hoe hatraiza no ahafahanao miondrika ny hazondamosinao, ary hojerena raha miasa tsara ny ozatrao. Mety handidy fitiliana toy ny taratra X, MRI, na CT scan ihany koa izy ireo. Saingy tadidio fa tsy voatery mifandray mivantana amin'ny fanaintainanao foana ny vokatry ny fitiliana ireo.
Inona avy ireo fitsaboana?
Maro ny olona mihevitra fa rehefa marary lamosina izy ireo dia tokony hijanona eo am-pandriana. Saingy diso izany raha ny marina. Ny fijanonana eo am-pandriana dia mety hampalemy ny hozatra ary hampihemotra ny fahasitranana. Tsara kokoa ny manao fanatanjahan-tena maivana.
- Fitsaboana ara-batana: Ny mpitsabo ara-batana dia afaka mamolavola andiana fanazaran-tena izay mifanaraka amin'ny toe-pahasalamanao. Ireo fanazaran-tena ireo dia afaka manamafy orina ny hozatra manodidina ny hazondamosinao, mampihena ny fanaintainana ary manampy anao hihetsika tsara kokoa indray.
- Fanafody fanalana fanaintainana: Ireo fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody toy ny paracetamol sy ibuprofen dia afaka manome fanamaivanana vetivety. Ny fametrahana tavoahangy rano mafana na fonosana ranomandry dia afaka manampy ihany koa. Mety hanome fanafody mahery kokoa ny dokoteranao, saingy mety hampiankin-doha izy ireo, ka tokony hampiasaina eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera ihany.
- Fitsaboana hafa: Misy olona sasany koa afaka mahazo fanamaivanana amin'ny fanaintainana amin'ny alalan'ny zavatra toy ny fikarakarana kiropractika, akupuncture, ary massage.
- Fandidiana: Ity no vahaolana farany. Ny fandidiana dia tsy raisina raha tsy misy fahasimbana amin'ny taolana, hernia amin'ny kapila, na zavatra lehibe kokoa, toy ny ozatra voatsindry.
Ahoana no fomba hisorohana ny fanaintainan'ny lamosina?
Hoy izy ireo hoe: 'Aleo misoroka toy izay mitsabo.' Koa aza miandry ny fanaintainan'ny lamosina vao araho ireto fahazarana ireto mba hialana amin'izany.
- Fanatanjahan-tena: Manaova fanazaran-tena izay manamafy ny hozatra manodidina ny lamosinao (hozatra fototra). Ny fandehanana an-tongotra no iray amin'ireo fanazaran-tena tsara indrindra sy tsotra indrindra azonao atao ho an'ny lamosinao.
- Tazomy tsara ny fihetsikao: Ataovy mifanaraka tsara ny sofinao, ny sorokao ary ny andilanao rehefa mipetraka, mijoro ary mandeha.
- Mitandrema rehefa manainga zavatra mavesatra: Rehefa manainga zavatra mavesatra dia aza aforitra ny lamosinao, fa aforeto eo amin'ny lohalika ary ataovy mahitsy tsara ny lamosinao.
- Fomba fatoriana: Tsara kokoa ny matory mitsilany. Mampiasà kidoro antonony-mafy izay tsy malemy loatra na toy ny vatolampy loatra.
- Fadio ny mifoka sigara: Manakana ny fikorianan'ny ra ny fifohana sigara, ka mampihena ny famatsiana otrikaina sy oksizenina ho an'ny hozatra.
Hafatra entina mody
- Ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny lamosina dia vokatry ny fahazaran-dratsy, ary azo sitranina amin'ny fotoana sy fikarakarana tsotra izany.
- Rehefa marary ny lamosinao dia aleo manao fanatanjahan-tena maivana sy mijanona ho mavitrika toy izay mijanona eo am-pandriana.
- Tazomy tsara foana ny fihetsikao ary araho ny teknika mety rehefa manainga zavatra mavesatra.
- Raha sendra soritr'aretina lehibe toy ny fahalemen'ny tongotra, ny fahatsapana ho mangozohozo, na ny tsy fahafahana mifehy ny fisotrony/diny ianao dia manatona dokotera avy hatrany.
- Aza misalasala miresaka ampahibemaso amin'ny dokoteranao momba ny fanaintainanao ary mahazoa ny drafitra fitsaboana izay mety indrindra aminao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao