Mahatsiaro ho malahelo, ketraka ary malahelo isika rehetra indraindray eo amin'ny fiainantsika. Ara-dalàna izany. Matetika, io alahelo io dia afaka ao anatin'ny andro vitsivitsy. Saingy hafa ny fahaketrahana. Toe-javatra iray izay misy fiantraikany amin'ny sainao sy ny vatanao ka manelingelina ny fiainanao andavanandro ary tsy afaka manao izay zavatra tianao akory ianao. Mba hanafoanana io toe-javatra io dia tena mila fitsaboana ara-pitsaboana ianao.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana?
Mety haneho soritr'aretina isan-karazany ny olona iray voan'ny fahaketrahana. Na izany aza, tsy ny rehetra no hiaina ireo soritr'aretina rehetra ireo. Miovaova arakaraka ny olona ihany koa ny hamafin'ireo soritr'aretina ireo sy ny faharetany. Misy soritr'aretina ara-tsaina, fa ny hafa kosa mety ho ara-batana.
Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo toetra ireo.
| Karazana mampiavaka azy | Famaritana sy fahitana mahazatra |
|---|---|
| Toetra ara-tsaina sy ara-pihetseham-po |
|
| Toetra ara-pitondrantena sy ara-batana |
Inona avy ireo antony mahatonga ny fahaketrahana?
Tsy misy antony tokana mahatonga ny fahaketrahana. Mino ny manam-pahaizana fa fitambaran'ny anton-javatra maromaro izany.
Rafitra sy fiasan'ny atidoha
Raha fintinina, misy fiovana eo amin'ny fomba fivezivezen'ny fampahalalana amin'ny alalan'ny rafitra sy fizaran-tany sasany ao amin'ny atidohan'ny olona iray voan'ny fahaketrahana. Ny fitiliana ny atidoha dia naneho fa misy fiovana eo amin'ny faritra sasany amin'ny atidoha izay mifehy ny toe-pontsika. Ohatra, ny faritra ao amin'ny atidoha antsoina hoe "Hippocampus", izay tafiditra amin'ny fitadidiana sy ny fianarana, dia kely kokoa amin'ny olona ketraka sasany. Ny faritra ao amin'ny atidoha izay mifehy ny fihetseham-po, ny "Amygdala", dia lehibe kokoa. Mbola miezaka mamantatra ny antony mahatonga ireo fiovana ireo ny mpahay siansa.
Fitaomana ara-pandovan-toetra (Généraux)
Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao, toy ny reny, ray, na iray tampo aminao, no efa tratran'ny fahaketrahana, dia avo roa na telo heny ny mety ho voan'io aretina io aminao noho ny hafa. Saingy tsy midika izany fa ho tratran'ny fahaketrahana tanteraka ianao. Ary koa, mety ho tratran'ny fahaketrahana ny olona rehetra, na dia tsy misy olona ao amin'ny fianakavianao aza voan'izany.
Ireo zava-mitranga eo amin'ny fiainana
Mety ho vokatry ny olana lehibe na fiovana eo amin'ny fiainana ny fahaketrahana. Eritrereto, ohatra, ny fahafatesan'ny olon-tiana, ny fisarahana amin'ny fifandraisana, ny fahaverezan'asa, ny olana ara-bola, na ny tsy fahombiazana amin'ny fanadinana.
Saingy tadidio fa tsy voatery ho misy "antony" lehibe foana ny fahaketrahana. Indraindray, mety hitranga tsy misy antony mazava izany.
Traikefa tamin'ny fahazazana
Ireo olona niharan'ny herisetra ara-pihetseham-po na ara-batana na tsy firaharahiana fony mbola kely dia mety ho tratran'ny fahaketrahana any aoriana any. Ny traikefa mampalahelo toy izany dia misy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny atidoha ary mampitombo ny mety hisian'ny fahaketrahana.
Fanafody sasany
Mety hitranga ihany koa ny fahaketrahana ho vokatry ny fanafody sasany raisintsika ho an'ny aretina hafa. Ohatra:
- Fanafody sasany ho an'ny tosidrà ambony
- Fanafody ho an'ny alèjy
- Fanafody ho an'ny androbe
- Fanafody fanalana fanaintainana sasany
Aretina hafa
Raha manana aretina mitaiza toy ny diabeta, homamiadana, aretim-po, na fahatapahan'ny lalan-dra ao amin'ny atidoha ianao, dia mety ho tratran'ny fahaketrahana bebe kokoa. Ary koaNy fikorontanan'ny fifantohana sy ny fiasan'ny vatana (ADHD), ny tebiteby, ary ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina na alikaola dia mifandray akaiky amin'ny fahaketrahana.
Inona no tokony hataoko raha miahiahy aho fa voan'ny fahaketrahana?
Rehefa namaky ireo soritr'aretina ireo ianao, nieritreritra ve ianao hoe: "Mitovy hevitra aminao aho"? Raha izany no izy, azafady mba aza atao tsirambina izany. Aza mijaly irery, mieritreritra hoe: "Hihatsara ity afaka andro vitsivitsy."
Ny zava-dehibe indrindra tokony hataonao dia ny manatona dokotera avy hatrany ary miresaka momba izany.
Hiresaka aminao ny dokoteranao, hihaino ny soritr'aretinao, ary hamantatra ny aretinao. Azo tsaboina ny fahaketrahana. Misy fitsaboana mahomby maro, anisan'izany ny fanafody mampitony fanaintainana sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka na torohevitra.
Tsy zavatra tsy maintsy iadianao irery izany. Ny fangatahana fanampiana dia mariky ny tanjaka, fa tsy fahalemena.
Fanontaniana matetika apetraka momba ny fahaketrahana
Inona no tena tadiavin'ny dokotera mba hamantarana ny fahaketrahana?
Ny dokotera dia mifantoka amin'ny zavatra maro lehibe:
- Hafiriana ary impiry ianao no mahatsiaro ho malahelo/kivy?
- Moa ve ity aretina ity nisy fiantraikany tamin'ny asanao andavanandro, toy ny torimaso sy ny fahazotoan-komana?
- Misy fiovana ara-pitondrantena hafa ve, toy ny mora tezitra na mitomany matetika?
- Niteraka fiovana teo amin'ny fihetsikao ve izany? (ohatra, fihetsehana tsy milamina)
Inona no dikan'ny hoe 'misambotra, manamarina, manova'?
Teknika tsotra ampiasaina amin'ny Fitsaboana Ara-tsaina sy Fitondran-tena (CBT) ity.
- Fantaro izany: Fantaro avy hatrany ny eritreritra ratsy iray.
- Jereo ange: Eritrereto kely ilay eritreritra. Manontania tena hoe: "Marina tokoa ve izany? Hatraiza ny mety hitrangan'izany?"
- Ovay izany: Miezaha hanolo izany eritreritra ratsy izany amin'ny eritreritra mitombina kokoa sy tsara kokoa.
Misy toetra mampiavaka anao ve izay mahatonga anao ho mora voan'ny fahaketrahana kokoa?
Hitan'ny fikarohana fa mety misy toetra roa mifandray amin'ny fahaketrahana.
1. Aretin-tsaina: Ireo olona ireo dia mirona hieritreritra zavatra ratsy momba ny zava-drehetra, mora tezitra ary mitebiteby.
2. Fisarahana: Ireo olona ireo dia aleony mijanona ao an-tranony ary mifantoka amin'ny tenany toy izay mifanerasera amin'ny hafa.
Tsy ny olona rehetra manana ireo toetra ireo no ho voan'ny fahaketrahana, saingy mety hitombo kely ny mety hisian'izany.
Hafatra entina mody
- Tsy fahatsapana alahelo na fahalemena fotsiny ny fahaketrahana. Aretina tena izy izay mitaky fitsaboana izany.
- Ankoatra ireo soritr'aretina ara-tsaina, dia mety hitranga ihany koa ireo soritr'aretina ara-batana toy ny aretin'andoha sy ny fanaintainan'ny vatana amin'ity aretina ity.
- Maro ny anton-javatra mety hiteraka fahaketrahana, anisan'izany ny fototarazo, ny fiovan'ny simika ao amin'ny atidoha, ary ny zava-mitranga eo amin'ny fiainana.
- Raha miahiahy ianao fa mijaly noho ny fahaketrahana na olona fantatrao dia aza mijaly irery. Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany.
- Misy fitsaboana mahomby azo atao. Koa aza kivy. Tena zava-dehibe ihany koa ny fanohanan'ny fianakaviana sy ny namana amin'ity dia ity.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao