Misy andro mahatsiaro ho faly sy mientanentana ary feno hery ianao. Fa amin'ny andro hafa kosa mahatsiaro ho kivy be ianao ka tsy afaka mitsangana eo am-pandriana akory ary tsy liana amin'ny na inona na inona. Miady amin'ny fihetseham-po miverimberina toy izao ve ianao? Mety ho anisan'ny aretin'ny bipolar izany. Androany dia hiresaka momba ny vanim-potoana maizina amin'ity aretina antsoina hoe fahaketrahana ity isika, ary izay azonao atao mba hialana amin'izany.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana bipolar?
Ny fahaketrahana amin'ny fikorontanan'ny bipolar dia mihoatra lavitra noho ny fahatsapana alahelo fotsiny. Toe-javatra iray izay mety hijanonan'ny fiainanao mandritra ny andro maromaro, na herinandro maromaro mihitsy aza. Mandritra io fotoana io, dia mety hiaina zavatra toy izao ianao:
Ny zava-dehibe dia ny tsy hanjavona fotsiny ireo soritr'aretina ireo rehefa afaka iray na roa andro. Matetika, maharitra mandritra ny roa herinandro farafahakeliny ireo fahatsapana ireo, izay no toetra mampiavaka ny fotoam-pahaketrahana.
Andeha ho takatsika mazava kokoa ireo toetra ireo avy amin'ny tabilao etsy ambany.
| Soritr'aretina | Raha fintinina... |
|---|---|
| Alahelo, tebiteby, na fahabangana | Mety hahatsiaro ho malahelo sy mavesatra tsy amin'antony ianao. Mety hahatsiaro ho foana sy tsy misy fihetseham-po mihitsy aza ianao. |
| OSA | Tsy misy aina ny vatako. Mahatsiaro ho reraka be aho na dia manao zavatra kely indrindra aza. |
| Tsy fahafahana mankafy na inona na inona | Ireo zavatra nahafinaritra ahy taloha (fihainoana hira, fijerena sarimihetsika, firesahana amin'ny namako) dia toa tsy misy dikany intsony ankehitriny. |
| Fiovan'ny torimaso | Na na firy na firy aza ny torimaso azonao dia toy ny tsy ampy izany, na tsy mahita tory ianao amin'ny alina ka mijanona ho mifoha mandra-paharainan'ny andro. |
| Fiovana eo amin'ny sakafo | Mety hihena ianao satria mazoto mihinana, na mety hihinana be loatra ka hitombo lanja. |
| Olana amin'ny fifantohana sy ny fitadidiana | Sarotra ny mifantoka amin'ny zavatra rehetra. Mora hadino ny zavatra. Lasa sarotra be ny mandray fanapahan-kevitra. |
| Fisainana ratsy momba ny fiainana | Mahatsiaro ho tsy misy dikany amin'ny tenanao sy ny fiainanao ianao. Mety hieritreritra ny hamono tena na ho faty mihitsy aza ianao. |
Mety hanana ny sasany na izy rehetra amin'ireto soritr'aretina ireto ianao. Indraindray, mety hahatsiaro ho matanjaka be ny olona iray sady malahelo. Izany no toetra sarotra amin'ny fikorontanan'ny bipolar .
Zavatra azonao atao rehefa ketraka ianao
Voalohany, tsarovy fa tsy irery ianao amin'izao fotoan-tsarotra izao. Misy zavatra maromaro azonao atao mba handresena ity toe-javatra ity.
1. Araho tsara ny drafitra fitsaboana.
Ity no zavatra manan-danja indrindra . Ny fanarahana ny drafitra fitsaboana omen'ny dokotera anao dia mety hitondra fiovana lehibe. Matetika ity drafitra ity dia misy zavatra roa.
- Fanafody: Mety hanome fanafody isan-karazany ny dokoteranao mba hampitony ny toe-ponao. Ohatra, mety homena fanafody mampitony ny toe-po, fanafody mampitony ny fahaketrahana, ary fanafody manamaivana ny fahaketrahana ianao. Aza manomboka, mijanona, na manova ny fatran'ny fanafody raha tsy manatona dokotera aloha.
- Fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka: Mety ho fomba tsara hitantanana ny adin-tsainao sy hamantarana mialoha ireo soritr'aretina izany. Indrindra indrindra, ny Fitsaboana amin'ny alalan'ny Fitondran-tena ara-tsaina (CBT) dia mampianatra anao ny fomba hiatrehana ireo eritreritra ratsy ateraky ny fahaketrahana.
2. Fiovana eo amin'ny fomba fiaina
Miaraka amin'ny fitsaboana, afaka mahita fanamaivanana lehibe amin'ireo fahazarana ireo ianao izay azonao ampidirina amin'ny fiainanao andavanandro.
- Toaka syHalaviro tanteraka ny fanafody . Mety hanimba ny toe-ponao izany ary hanelingelina ny fahombiazan'ny fanafody raisinao.
- Manaova fahazarana. Miezaha matory, mifoha, manao fanatanjahan-tena ary mihinana fanafody amin'ny fotoana mitovy isan'andro. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny vatanao sy ny sainao ho mandanjalanja.
- Aza mandray fanapahan-kevitra lehibe eo amin'ny fiainana raha mbola ketraka ianao. Tsy fotoana izao handraisana fanapahan-kevitra lehibe, toy ny fialana amin'ny asanao na ny famaranana fifandraisana. Raha ilaina, miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fakana fotoana tsy iasana raha tsy afaka ianao.
- Mangataha fanampiana amin'ny mpianakavy na namana azo itokisana. Afaka manampy anao amin'ny zavatra toy ny fihinanana ny fanafody ara-potoana sy ny fampahatsiahivana anao mba hanatona dokotera izy ireo.
Inona no tokony hatao raha misy vonjy taitra?
Raha manana eritreritra mafy ny handratra na hamono tena ianao dia vonjy taitra izany. Mitadiava fanampiana avy hatrany. Aza irery amin'izao fotoana izao.
| Inona no tokony hatao avy hatrany raha manana eritreritra hamono tena ianao | |
|---|---|
| Lazao amin'olona avy hatrany. | Lazao amin'ny olona iray atokisanao (mpianakavy, namana) izay afaka manampy anao izany. |
| Antsoy ny dokotera. | Miresaha avy hatrany amin'ny dokoteranao na ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina. |
| Mandehana any amin'ny ETU | Mandehana any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) akaiky indrindra an'ny hopitaly, izay hahazoanao ny fanohanana ara-pitsaboana sy ara-tsaina ilaina. |
| Antsoy ireo laharan'ny fanampiana | Miasa any Sri LankaAntsoy ny laharana fanampiana CCCline amin'ny 1926. Vonona hihaino sy hitarika anao izy ireo. |
Ahoana no hamantarana sy hisorohana ny fahaketrahana?
Tsy misy lamina voafaritra mazava momba ny dingana mania sy fahaketrahana amin'ny fikorontanan'ny bipolar. Saingy rehefa mandeha ny fotoana, dia ho afaka hamantatra ireo zavatra mahatonga ny fiovan'ny toe-ponao sy ireo famantarana mialoha fa hisy trangan-javatra fahaketrahana ianao. Raha tratranao mialoha ireo dia azonao atao ny misoroka ny trangan-javatra fahaketrahana lehibe.
- Tazomy ny Tabilao momba ny Toe-po: Soraty ny fihetseham-ponao isan'andro, ny torimasonao, ny fanafody raisinao, ary ny zavatra ataonao. Hanampy anao hamantatra ny lamina ara-pihetseham-ponao izany.
- Fantaro ireo famantarana voalohany: Ny havizanana sy ny tsy fahitan-tory no mety ho famantarana voalohany ny fahaketrahana. Tandremo tsara ireo.
- Mangataha fanampiana amin'ny hafa: Angataho ny fianakavianao, ny namanao akaiky ary ny dokotera mba hijery ireo fiovana eo amin'ny fitondran-tenanao. Mety ho afaka mahita zavatra tsy hitanao izy ireo.
- Aza ajanona ny fitsaboana na dia efa mahatsiaro ho salama aza ianao: Tohizo ny fitsaboana araka ny toromariky ny dokoteranao, na dia amin'ny andro mahatsiaro ho salama aza ianao. Ity no fomba tsara indrindra hisorohana ny fiverenan'ny aretina.
- Ahena ny adin-tsaina: Mihinàna sakafo voalanjalanja, manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka , ary manaova fisaintsainana sy yoga mba hampitoniana ny sainao.
Hafatra entina mody
- Azo tsaboina ny fikorontanan'ny fihetseham-po (bipolar disorder). Raha voatsabo tsara ianao dia afaka miaina fiainana ara-dalàna sy sambatra.
- Zava-dehibe ny fanarahana tsara ny drafitry ny fitsaboana omen'ny dokotera anao. Aza manova na mampijanona ny fanafody samirery.
- Ny fitazonana tabilao momba ny fihetseham-po dia afaka manampy anao hamantatra ireo famantarana mialoha ny fahaketrahana sy hifehezana izany alohan'ny hiharatsy kokoa.
- Raha mieritreritra ny handratra tena ianao dia vonjy taitra izany. Mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra any amin'ny hopitaly (ETU) na antsoy ny laharana finday toy ny 1926. Aza mijaly irery.
- Mitadiava fanohanana avy amin'ny fianakavianao sy ny namanao. Tsarovy fa tsy irery ianao amin'ity dia ity.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment