Indraindray dia mora amintsika ny mamantatra ny fahasembanana rehefa mahita olona jamba na mampiasa seza misy kodiarana isika. Saingy fantatrao ve fa misy aretina maro izay tsy hita maso avy ety ivelany nefa ekena ara-dalàna ho fahasembanana? Ny diabeta dia iray amin'izy ireo. Noho izany, mety hahazo fiarovana ara-dalàna amin'ny fanavakavahana any am-piasana ianao, ary amin'ny tranga sasany, tombontsoa ara-bola raha toa ka mafy ny fiantraikan'ny diabeta. Andeha horesahintsika tsotra izany.
Inona avy ireo tombontsoa ho an'ny fahasembanana ireo?
Maro amin'ireo olona voan'ny diabeta no afaka miasa amin'ny asa rehetra ary miaina fiainana ara-dalàna. Mety ho asa birao izany na asa mavitrika. Na izany aza, raha niteraka fahasarotana lehibe ny diabetao, midika izany fa tsy afaka miasa ianao, dia mety hahazo tombontsoa amin'ny fanampiana ara-bola ho an'ny fahasembanana izay afaka manampy anao ara-bola.
Raha tsorina, ireo dia fanampiana ara-bola omen'ny orinasa fiantohana na, any amin'ny firenena sasany, ny fandaharan'asa fiahiana ara-tsosialy.
Saingy tena zava-dehibe ity: Tsy ny olona rehetra voan'ny diabeta no mahazo ireo tombontsoa ireo. Tsy zavatra mitranga ho azy izany. Ireo andrim-panjakana mifandraika amin'izany dia mandray fanapahan-kevitra mifototra amin'ny toe-javatra misy ny olona tsirairay. Jeren'izy ireo indrindra ny fahasimbana ateraky ny diabeta amin'ny vatanao. Ohatra:
- Manimba ny ozatra ve ny diabeta?
- Misy fahaverezan'ny fahitana tanteraka sa ampahany (fahajambana) ve?
- Tsy mahomby ve ny voanao?
- Nisy fahasarotana lehibe toy ny aretim-po ve?
Raha tsy mahita asa fivelomana ianao noho ireo toe-javatra ireo, ary afaka manaporofo izany amin'ny alalan'ny firaketana ara-pitsaboana, dia azonao atao ny mangataka ireo tombontsoa ireo. Azonao atao ny mianatra bebe kokoa momba izany amin'ny firesahana amin'ny dokoteranao.
Ahoana no mahatonga ny diabeta ho lasa "aretina mahakivy"?
Mety hieritreritra ianao hoe: "Tsara ny fomba fitantanana ny diabetako, koa ahoana no mety ho fahasembanana ity?" Araka ny voalazan'ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (WHO), misy singa telo lehibe mahatonga ny fahasembanana. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Fizarana momba ny satan'ny fahasembanana | Dikany tsotra sy ohatra |
|---|---|
| fanarahana | Midika izany fa misy olana amin'ny fiasan'ny vatanao na ny fiasan'ny sainao. Ohatra, zavatra toy ny fahaverezan'ny fahitana, ny fahalemen'ny ozatra, ary ny fahaverezan'ny fitadidiana vokatry ny diabeta. |
| Famerana ny asa | Midika izany fa sahirana ianao manao zavatra izay azon'ny olona salama atao mora foana. Ohatra, sarotra ny mandeha, tsy mahita zavatra mazava tsara, na sarotra ny mamaha olana. |
| Famerana ny fandraisana anjara | Midika izany fa tsy afaka mandray anjara amin'ny asa andavanandro ianao noho ny fahasembanana. Ohatra, tsy afaka mandeha miasa, tsy afaka mandray anjara amin'ny hetsika ara-tsosialy, tsy afaka mankany amin'ny fitsaboana irery. |
Hitanao ve, sa tsy izany? Mety tsy ho voakasik'ireo zavatra telo ireo ny olona voan'ny diabeta voafehy tsara. Fa ny olona manana fahasarotana lehibe kosa dia mety ho voakasik'ireo zavatra telo ireo. Amin'izay fotoana izay no lasa aretina tsy azo sitranina ny diabeta.
Tsy maintsy miresaka momba ny diabeta ve ianao rehefa mangataka asa?
Fanontaniana apetraky ny olona maro ity. Ny valiny fohy dia 'tsia'. Tsy voatery ara-dalàna ianao hilaza fa voan'ny diabeta ianao rehefa manatrika dinidinika momba ny asa. Raha ny marina, any amin'ny firenena maro, ny mpampiasa dia voararan'ny lalàna tsy hametraka fanontaniana mampiseho fahasembanana mandritra ny dinidinika.
Ohatra, ny mpampiasa dia tsy afaka mametraka fanontaniana aminao toy ny hoe:
- "Manana fahasembanana ve ianao izay manakana anao tsy hanao ny asanao?"
- "Firy andro ianao no narary tamin'ny taon-dasa?"
- "Inona no fanafody raisinao amin'izao fotoana izao?"
Na izany aza, rehefa avy natolotra anao ny asa, saingy alohan'ny hanombohanao miasa, dia afaka manao fizahana ara-pahasalamana ianao na mametraka fanontaniana momba ny fahasalamanao. Saingy ara-dalàna izany raha tsy apetraka aminao fotsiny ireo fanontaniana ireo, fa amin'ny olon-kafa izay nofidina ho amin'ilay asa koa.
Tadidio fa tsy misy mpampiasa afaka mandà tolotra asa satria fotsiny hoe fantany fa voan'ny diabeta ianao. Na izany aza, tsy afaka manafoana ny tolotra asa izy ireo raha tsy afaka manaporofo fa tsy afaka manatanteraka na dia ny asa fototra indrindra amin'ny asa aza ianao, na dia manome vahaolana ara-drariny aza izy ireo.
Misy tolotra azo ampiharina aminao any am-piasana
Vao avy niasa ianao. Manan-jo hangataka zavatra sasany amin'ny toeram-piasanao ianao izay hanampy anao hifehy ny diabetao. Ireo dia antsoina hoe "fanamorana ara-drariny". Ireo dia zavatra izay hanampy anao hijanona ho salama nefa tsy hanelingelina ny asanao.
| Toerana azo ampiasaina | Fa nahoana izany? |
|---|---|
| Fialan-tsasatra fohy (fialan-tsasatra) | Jereo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao, mihinàna fanafody (ohatra: insuline), mihinàna tsakitsaky kely raha toa ka midina tampoka ny siramamy ao amin'ny ranao, ary mandehana matetika any amin'ny trano fidiovana raha ilaina izany. |
| Toerana hialana sasatra | Raha toa ka ambany loatra tampoka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rànao (hypoglycemia) na avo loatra (hyperglycemia), dia toerana mangina hialana sasatra kely izany mandra-piveriny amin'ny ara-dalàna. |
| Fihazonana ireo zavatra ilaina eo akaiky eo | Tazomy ao amin'ny toeram-piasanao ny zavatra toy ny fanafody, glucometer, ary zavatra hohanina (zava-pisotro mamy, vatomamy) mba ho mora aminao ny mahazo azy ireo. |
| Niova ny fiasana | Raha manana asa izay mitaky fiovana matetika amin'ny asanao ianao, dia azonao atao ny mangataka fiovana maharitra raha toa ka misy fiantraikany amin'ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ranao izany. |
Ahoana raha misy fanavakavahana ahy any am-piasana noho ny diabeta?
Raha tsapanao fa tsy rariny ny fomba fitondranao anao na anaovana fanavakavahana anao noho ianao voan'ny diabeta, dia azonao atao ny mandray fepetra hanoherana izany. Ny zavatra tsara indrindra atao voalohany dia ny miresaka momba izany amim-pahatoniana amin'ny Mpitantana ny Loharano Maha-olona na ny mpitantana ambony ao amin'ny fikambanananao.
Fa raha tsy mamaha ny olana izany dia afaka mandray andraikitra ara-dalàna ianao. Afaka mangataka torohevitra amin'ny mpisolovava izay mahafantatra tsara ny lalàna momba ny asa ianao. Azonao atao ihany koa ny mametraka fitarainana any amin'ny andrim-panjakana toa ny Vaomieran'ny Zon'olombelona any Sri Lanka. Na ahoana na ahoana, tena zava-dehibe ny tatitra ara-pitsaboana marina avy amin'ny dokoteranao mba hanaporofoana ny toe-javatra misy anao.
Hafatra entina mody
- Rehefa miteraka fahasarotana lehibe ny diabeta, dia azo heverina ho fahasembanana araka ny lalàna izany.
- Raha sendra misy fahasarotana goavana ka tsy ahafahanao miasa, dia mety ho afaka hahazo tombontsoa amin'ny fahasembanana ara-bola ianao, saingy hiankina amin'ny toe-javatra misy ny tsirairay izany.
- Tsy misy fepetra ara-dalàna takiana aminao ny milaza fa voan'ny diabeta ianao mandritra ny dinidinika momba ny asa.
- Manan-jo hangataka fanamboarana ara-drariny hifehezana ny diabeta any am-piasana ianao.
- Raha manana fanontaniana na fisalasalana momba izany ianao dia resaho mazava tsara amin'ny dokoteranao izany. Hitari-dalana anao tsara izy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao