Iza no tsy tia mofomamy "waffle" mafana sy matsiro ho an'ny sakafo maraina na dite atoandro, sa tsy izany? Misy olona manampy siro ao anatiny, fa ny hafa kosa mihinana azy miaraka amin'ny gilasy. Saingy, hatramin'ny nilazan'ny dokotera anao fa voan'ny diabeta ianao, dia tsy maintsy nijery ity sakafo matsiro ity tamim-pahoriana ianao. Mety hieritreritra ianao hoe: "Tsy hihinana an'ity intsony aho." Fa tena izany tokoa ve no izy? Voarara tanteraka ve ny mofomamy "waffle" ho an'ny olona voan'ny diabeta? Ny vaovao tsara dia tsia! Azonao atao izany, fa amin'ny fanovana kely vitsivitsy, ary amin'ny fomba mahasalama. Andeha horesahintsika anio izany.
Nahoana no tsy tsara ho an'ny diabeta ireo mofomamy "waffle" mahazatra hanintsika eny amin'ny fivarotana?
Andeha aloha hojerentsika ny antony maha-ratsy ny mofomamy "waffle" mahazatra ho an'ny olona voan'ny diabeta. Misy antony maromaro mahatonga izany.
Matetika ny waffle dia vita amin'ny akora toy ny lafarinina, siramamy, dibera, ronono ary atody . Andeha hojerentsika tsirairay ireo.
- Lafarinina isan-karazany: Ity no olana lehibe. Gliosida tsotra ny lafarinina isan-karazany. Raha fintinina, rehefa mihinana sakafo vita amin'izany ianao dia levona haingana dia haingana izany ary manampy siramamy ao amin'ny ranao. Izany no antsointsika hoe "Loza Glycemic Avo". Tsy tsara ho an'ny olona voan'ny diabeta ny fiakaran'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rany tampoka sy haingana.
- Siramamy: Koa tsy ilaina ny miteny na inona na inona momba izany. Ny siramamy ampiana amin'ny koba waffle, ary koa ny zavatra toy ny siro maple sy siro sôkôla eo amboniny, dia zavatra mety hampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Fantatrao ve fa ny sotro fihinanana siro maple iray dia misy gliosida betsaka kokoa noho ny sotro fihinanana siramamy fotsy mahazatra?
- Dibera sy Atody: Ny olana amin'ireto dia ny tavy mahavoky, na "Tavy mahavoky ". Rehefa mihinana be loatra amin'ity karazana tavy ity ianao dia mety hipetraka ao amin'ny lalan-drantsika izany ary hanentsina azy tsikelikely. Ny olona voan'ny diabeta dia efa atahorana kokoa ho voan'ny aretim-po. Koa, tsy tianao ny hampitombo izany risika izany amin'ny fihinanana ireo sakafo ireo, sa tsy izany?
Eritrereto hoe sakafo toy ny "akoho sy waffles" izay atolotry ny trano fisakafoanana sasany. Rehefa ampiana zavatra toy ny fromazy sy bacon ao anatiny ianao, dia miteraka kaloria sy tavy tsy mahasalama be dia be io sakafo io, ary koa kaloria isan'andro izay raisinao. Noho izany, mila mitandrina tsara ianao rehefa misakafo any ivelany.
Koa ahoana àry no fomba hahatonga ireto waffles ireto ho mahasalama?
Koa aza manahy. Afaka manao waffles ao an-trano ianao, sady matsiro no mahasalama. Ny hany tsy maintsy ataonao dia ny mampiasa solon-tsakafo mahasalama fa tsy ireo tsy mahasalama noresahintsika teo aloha.
Jereo ny tabilao etsy ambany. Hanampy anao hahatakatra izany mora foana izany.
| Inona no manimba ny fahasalamana | Safidy ara-pahasalamana hafa |
|---|---|
| Lafarinina azo ampiasaina amin'ny zavatra rehetra | Ampiasao lafarinina varimbazaha manontolo . Satria manankarena fibre izy io, dia miadana ny fidiran'ny siramamy ao amin'ny ra. Azonao atao ihany koa ny mampifangaro zavatra toy ny lafarinina sorghum sy lafarinina voanjobory. |
| Siramamy fotsy | Ahenao be ny siramamy. Raha ilaina dia azonao ampiasaina kely ny siramamy voajanahary toy ny Stevia. Fa anontanio amin'ny dokoteranao koa izany. |
| Dibera | Mampiasà menaka legioma tsara kalitao na menaka voanio kely efa natsonika. |
| atody | Azonao atao ny manamboatra atody rongony ho solon'ny atody. Afangaro sotro fihinanana 3 voan-drongony voatoto amin'ny rano 1 sotro fihinanana ary avela hipetraka kely mandra-pahatonga azy ho toy ny jelly. Azo ampiasaina ho solon'ny atody ity. |
| Siro, Gilasy, Sôkôla | Asiana voankazo vaovao (frezy, akondro, manga), yaourt tsy mamy, vovoka kanelina kely, voan'ny chia, na voanjo toy ny amandy na cashew voatetika eo amboniny. |
Tena zava-dehibe ihany koa ny habeny!
Tadidio fa tsy tsara ny mihinana zavatra be loatra, na dia vita amin'ny fomba mahasalama aza izany. Tena zava-dehibe ny famerana ny habetsahana. Ny fihinanana waffle kely iray isaky ny mandeha dia ampy.
Tsy afaka mihinana "waffles" isan'andro ianao. Fa indraindray, rehefa te hanao izany ianao dia tsy misy olana ny manao azy ireo amin'izany fomba izany. Toy ny fanomezana omenao ny tenanao izany.
Miresaha amin'ny dokotera mihitsy.
Ato amin'ity lahatsoratra ity dia efa noresahintsika ny torohevitra ankapobeny. Na izany aza, ny toetry ny diabetao, ny fanafody raisinao, ny lanjan'ny vatanao, ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny dia samy hafa amin'ny hafa.
Noho izany, ny dokotera na ny mpitsabo momba ny sakafo ihany no afaka milaza aminao tsara hoe inona avy ireo sakafo tsara indrindra ho anao sy ny habetsahana tokony hohaninao. Alohan'ny hanovana izany amin'ny sakafonao dia ataovy izay hifampidinihana amin'ny dokoteranao . Dia afaka mankafy ny sakafonao ianao tsy misy tahotra na ahiahy.
Hafatra entina mody
- Na dia voan'ny diabeta aza ianao dia tsy voatery hijanona tanteraka amin'ny fihinanana waffles. Azonao hanina tsindraindray izy ireo raha voaomana tsara .
- Rehefa manao "waffles" dia ampiasao lafarinina varimbazaha manankarena fibre fa tsy lafarinina mofo mahazatra.
- Aleo misafidy fangaro mahasalama toy ny voankazo vaovao, yaourt ary vovoka kanelina fa tsy siro mamy sy gilasy.
- Raha misakafo any amin'ny trano fisakafoanana any ivelany ianao dia eritrereto tsara ny akora sy ny habetsahany. Tsara kokoa ny manao ny anao manokana ao an-trano.
- Alohan'ny hanaovana fanovana ara-tsakafo dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao sy mahazo ny fankatoavany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao