Manao fanatanjahan-tena ve ianao raha voan'ny diabeta karazany 2? Koa fantaro tsara ny momba ny sakafo!

Raha voan'ny Diabeta Sokajy 2 ianao dia mety ho fantatrao tsara ny hatsaran'ny fanatanjahan-tena ho an'ny vatanao. Maro ny tombontsoa azo avy amin'izany. Saingy fantatrao ve fa mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanatanjahan-tenanao dia mila manome solika tsara ny vatanao ianao? Raha fintinina, toy ny famenoana lasantsy ao anaty fiaranao mba handehanana dia, mila ny "solika" mety amin'ny fanatanjahan-tena ny vatanao. Androany, andeha hiresaka momba ny fomba hikarakarana ny sakafonao aloha, mandritra ary aorian'ny fanatanjahan-tena isika.

Ataovy izay hijerena ireo zavatra ireo alohan'ny hanombohana manao fanatanjahan-tena.

Alohan'ny hanombohanao manao fanatanjahan-tena, ny zava-dehibe indrindra dia ny hahazoana antoka fa vonona amin'izany ny vatanao. Misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hahatanteraka izany.

Voalohany, jereo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao.

Ity no zavatra voalohany. Raiso ny glucometer-nao ary jereo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Ny valiny no hamaritra izay tokony hatao manaraka.

• Raha mihoatra ny 250 mg/dl ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao: Raha efa nisakafo farafahakeliny indray mandeha ianao tamin'io andro io ary eo anelanelan'ny 200 sy 300 ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao, dia azo inoana fa tsy mila mihinana na inona na inona ianao alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena. Na izany aza, raha mihoatra ny 250 mg/dl ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao, dia tokony hojerenao tsara raha misy ketone. Ny ketone no vokarin'ny vatantsika rehefa mandoro tavy isika fa tsy siramamy ho angovo. Raha misy ketone ao amin'ny urine, dia tsy hevitra tsara ny manao fanatanjahan-tena amin'io fotoana io. Ary koa, raha mihoatra ny 300 mg/dl ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao, dia azo antoka kokoa ny manontany amin'ny dokotera raha azo atao ny manao fanatanjahan-tena.

• Raha latsaky ny 100 mg/dl ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao: Midika izany fa somary ambany ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Raha manao fanatanjahan-tena ianao amin'izao fotoana izao, dia mety hidina bebe kokoa ny siramamy ao amin'ny ranao (hypoglycemia) ary mety hahatsiaro ho reraka ianao. Noho izany, tena ilaina ny mihinana tsakitsaky kely alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena.

Inona avy ireo sakafo tsara indrindra hohanina alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena?

Eny ary, efa nojerenao ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Raha ao anatin'ny fetra ara-dalàna izany, ny habetsaky ny sakafo tokony hohaninao dia hiankina amin'ny faharetan'ny fanatanjahan-tena ataonao. Tsakitsaky kely misy gliosida 15-30 grama dia mazàna ampy. Raha somary ambany ny siramamy ao amin'ny ranao ary mikasa ny hanao fanatanjahan-tena mandritra ny fotoana maharitra ianao, dia mihinàna tsakitsaky misy gliosida 30 grama eo ho eo.

Ireto misy ohatra vitsivitsy azonao omanina mora foana.

Torohevitra manokana ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena amin'ny maraina

Raha olona tia mifoha maraina sy manao fanatanjahan-tena ianao dia aza manao fanatanjahan-tena raha tsy misy sakafo. Na inona na inona tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao dia ataovy fanatanjahan-tena aorian'ny sakafo maraina. Satria mety hampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao ny fanaovana fanatanjahan-tena raha tsy misy sakafo. Fa rehefa misakafo maraina ianao dia mahazo famantarana ny sarakaty mba hamokarana insuline, izay manampy amin'ny fitazonana ny tahan'ny siramamy ho azo antoka.

Raha mihinana insuline na fanafody diabeta hafa ianao dia tena zava-dehibe ny manontany amin'ny dokotera raha mila manitsy ny fatran'ny fanafody ampiasainao amin'ny andro fanatanjahan-tena.

Ahoana raha manao fanatanjahan-tena mandritra ny fotoana maharitra ianao?

Alaivo sary an-tsaina hoe mandeha an-tongotra mandritra ny tontolo andro ianao, mihazakazaka marathon, na mitaingina bisikileta. Raha hanao fanatanjahan-tena mandritra izany fotoana izany ianao dia mila mitondra tsakitsaky eny an-dalana.

Indraindray, mety tsy ho azo ampiharina ny mitondra sakafo mandritra ny hazakazaka iray na roa. Ny gel gliokaozy, takelaka gliokaozy, na zava-pisotro fanatanjahan-tena dia safidy tsara. Ny habetsahan'ny gliosida ao anatin'ireo dia tokony hoheverina toy ny sakafo ihany.

Raha manao fanatanjahan-tena mandritra ny fotoana maharitra ianao dia jereo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao isaky ny adiny iray eo ho eo. Ny habetsahan'ny gliosida tokony hohaninao dia hiankina amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao sy ny faharetan'ny fanatanjahan-tena ataonao. Ny tanjona eto dia ny mihinana gliosida ampy mba tsy hidina ny siramamy ao amin'ny ranao ary tsy hahatsiaro ho reraka ianao. Saingy aza mihinana gliosida be loatra ka hiakatra tampoka ny siramamy ao amin'ny ranao. Mety haharitra elaela vao hahita ny fatra mety aminao ianao, fa tohizo ny fiezahana.

Inona no ataonao rehefa vita ny fanatanjahan-tena?

Mbola tsy vita ny asa rehefa avy niasa mafy sy nanao fanatanjahan-tena ianao. Mila mikarakara ny vatanao ihany ianao.

Jereo indray ny tahan'ny siramamy ao aminao.

• Raha latsaky ny 100 mg/dl ny vokatra: Mihinàna tsakitsaky kely dia kely. Raha 30-60 minitra mialoha ny sakafonao manaraka dia mety tsara ny tsakitsaky misy gliosida 15 grama. Na izany aza, raha mihoatra ny adiny iray mialoha ny sakafonao manaraka dia mihinàna tsakitsaky misy gliosida 15 grama sy proteinina 7-8 grama eo ho eo (ohatra, fromazy, yaourt).
• Amin'ny fotoana fatoriana: Raha mbola ambanin'ny 100 mg/dl ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao amin'ny fotoana fatoriana, dia mihinàna sakafo avo roa heny noho ny mahazatra anao. Tena zava-dehibe izany. Satria mety hidina na dia hatramin'ny 24 ora aorian'ny fanatanjahan-tena aza ny siramamy ao amin'ny ranao. Raha mihinana insuline ianao dia anontanio ny dokoteranao raha azonao ahena ny fatran'ny insuline raisinao amin'ny alina.

Na dia tsara aza ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao avy hatrany aorian'ny fanatanjahan-tenanao, dia mila hery ny hozatrao reraka mba ho sitrana. Ny fotoana tsara indrindra hanaovana izany dia eo anelanelan'ny 30 minitra sy 2 ora aorian'ny fanatanjahan-tenanao. Koa aza adino ny mihinana sakafo voalanjalanja eo anelanelany.