Indraindray ve ianao mahatsiaro ho toy izao: "Toy izao foana aho, malahelo kely, ary tsy salama tsara"? Izany hoe, mahatsiaro ho toy ny hoe nalahelo kely foana ianao, toy ny aloka maizina nandritra ny androm-piainanao, na dia tsy misy antony aza? Ary avy eo, tampoka teo, dia nanjary tsy zaka intsony izany alahelo izany ka tsy afaka manao ny asanao andavanandro akory ianao? Raha izany no izy, dia zavatra tena manan-danja aminao izany. Antsointsika hoe 'fahaketrahana roa sosona' ity toe-javatra ity.
Inona moa ity 'fahaketrahana roa sosona' ity?
Raha fintinina, ny "fahaketrahana roa sosona" dia fitambaran'ny aretina ara-tsaina roa. Mba hahatakarana tsara izany dia andeha hojerentsika aloha hoe inona avy ireo aretina roa ireo.
1. Dysthymia: Ity no toe-po maharitra, somary malahelo, ary mitebiteby izay nolazaiko teo aloha. Aretina mitaiza ity. Midika izany fa miaina miaraka amin'ny fahatsapana alahelo sy mavesatra mandritra ny roa taona mahery ny olon-dehibe. Na dia mety tsy hanelingelina ny fiainana andavanandro toy ny fahaketrahana lehibe aza izany, dia mety hanelingelina ny fahafinaretana amin'ny fiainana. Misy milaza izany ho "toy ny manao akanjo malahelo." Maro ny olona mieritreritra hoe: "Izao mihitsy no maha-izaho ahy."
2. Fahaketrahana Lehibe: Ity no toe-javatra mafy izay antsointsika matetika hoe 'fahaketrahana'. Miteraka soritr'aretina mafy toy ny alahelo, fahakiviana ary fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra nahafinaritra anao taloha.
Alaivo sary an-tsaina ange hoe misy olona iray efa mijaly amin'ny fahaketrahana maharitra antsoina hoe 'dysthymia'. Rehefa mandeha ny fotoana, ankoatra izany toe-po malahelo izany, dia mipoitra ihany koa ny toe-javatra 'fahaketrahana lehibe'. Izany no antsointsika hoe 'fahaketrahana roa sosona' . Toy ny andro iray izay matetika misy orana milatsaka, ary avy eo tampoka dia misy tselatra ary manomboka milatsaka be ny orana.
Inona no maha samy hafa an'izany amin'ny Fahasahiranana Ara-toekarena Lehibe?
Ny fahasamihafana lehibe indrindra dia ny 'toe-po fototra'.
- Olona iray izay tratran'ny fahaketrahana lehibe ihany: Ny toe-pon'io olona io amin'ny ankapobeny (rehefa tsy ketraka izy) dia salama tsara sy ara-dalàna. Rehefa tratran'ny fahaketrahana izy dia toy ny fiovana vaovao sy goavana eo amin'ny fiainany izany. Rehefa voatsabo dia miverina amin'ny toe-pony mahazatra izy.
- Olona voan'ny fahaketrahana roa sosona: Somary malahelo kely ny toe-tsain'ity olona ity (izany hoe, ny toe-pony voalohany dia ny 'dysthymia'). Mety mbola tsy niaina toe-po salama sy faly tanteraka mihitsy izy ireo teo amin'ny fiainany. Noho izany, rehefa mamely ny fahaketrahana mafy, dia mety hahatsapa ho toy ny hoe "niharatsy kokoa ny alahelo izay efa nananako hatrizay."
Noho izany, mety hanemotra ny fikatsahana fitsaboana ireo olona voan'ny fahaketrahana roa sosona. Mieritreritra izy ireo hoe: "Izao no maha-izy ahy, tsy afaka manova izany aho." Toe-tsaina tena mampidi-doza izany.
Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ny sasany amin'ireo soritr'aretina mafy kokoa mety hitranga amin'ny trangan'ny 'fahaketrahana lehibe'. Ireo soritr'aretina ireo dia mety ho mafy kokoa amin'ny trangan'ny fahaketrahana roa sosona.
| Karazana soritr'aretina | Description |
|---|---|
| Fihetseham-po ara-tsaina | Alahelo tsy zaka, fahakiviana, fahatsapana ho tsy misy vidiny ary fahatsapana ho meloka tsy amin'antony. |
| Fahalianana sy fahasambarana | Fahaverezan'ny fahalianana amin'ireo zavatra nahafinaritra anao taloha (fahafinaretana, fihaonana amin'ny namana). |
| torimaso | Tsy fahitan-tory na torimaso be loatra. |
| Tanjaka sy fahombiazana | Tsy dia manana angovo firy, tsy mety milamina ary sarotra ny mifantoka. |
| levitra | Tsy fahazotoan-komana na fihinanana tafahoatra. |
| Eritreritra mampidi-doza | Fieritreretana ny fahafatesana na ny famonoan-tena (Raha manana ireo eritreritra ireo ianao dia tena ilaina ny manatona dokotera avy hatrany). |
Nahoana no sarotra tsaboina ny 'fahaketrahana roa sosona'?
Misy fanamby manokana maromaro amin'ny fitsaboana ity aretina ity.
- Fahadisoam-panantenana lalina:Asehon'ny fikarohana fa ireo olona voan'ny fahaketrahana roa sosona dia mahatsapa fahakiviana bebe kokoa noho ireo izay voan'ny karazana fahaketrahana hafa. Mety hanana fahatsapana fahakiviana mahery vaika izy ireo, toy ny hoe, "Toy izao ny fiainako, tsy misy tsara kokoa noho izany."
- Vokany ara-batana: Rehefa malahelo ela ianao dia misy fiantraikany amin'ny vatanao koa izany. Mampitombo ny mety hisian'ny aretina hafa, toy ny aretim-po sy diabeta io adin-tsaina maharitra io. Ireo olana ara-batana ireo dia vao mainka mahatonga ny fitsaboana ho sarotra kokoa.
- Fomba fiaina tsy mahasalama: Ireo olona ketraka mandritra ny fotoana maharitra dia mora mifoka sigara, misotro toaka, na zava-mahadomelina hafa. Mety hanana fahazarana misakafo tsy mahasalama ihany koa izy ireo. Ireo fahazarana ireo dia mety hanimba ny fahasalamany ary hampihena ny fahavononany hikatsaka fitsaboana.
Azo sorohina ve ity toe-javatra ity?
Eny. Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny 'fahaketrahana roa sosona' dia ny fitsaboana ny alahelo maharitra antsoina hoe 'dysthymia' dieny eo am-piandohana.
Misy fomba fitsaboana maromaro:
- Fanafody mampitony fahaketrahana: Manampy ny fanafody ho an'ny fahaketrahana, saingy mety haharitra ela kokoa vao miasa amin'ny dysthymia noho ny amin'ny fahaketrahana mahazatra.
- Fitsaboana ara-tsaina: Karazana fitsaboana tena manan-danja ity. Tafiditra amin'izany ny famantarana ireo lamina fisainana ratsy sy tsy mahasalama tonga ao an-tsainao, ny fanovana azy ireo, ary ny fampiharana fomba fijery tena misy sy tsara kokoa momba ny fiainana.
- Fanatanjahan-tena: Fomba tsara hanatsarana ny toe-po ny fanatanjahan-tena. Ny fampiarahana ny fanatanjahan-tena amin'ny fanafody dia afaka manatsara ny vokatra.
- Mahazoa torimaso tsara: Ny tsy fahampian-torimaso maharitra dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, koa miezaha matory tsara amin'ny alina.
Matetika, ny fampiarahana ny fanafody sy ny fitsaboana ara-tsaina no tena mandaitra indrindra. Ny dokoteranao no hamaritra ny drafitra fitsaboana izay tsara indrindra ho anao.
Ahoana no fomba fitsaboana ny 'fahaketrahana roa sosona'?
Ao amin'ny fahaketrahana roa sosona, ny marary dia mety hanana fahatsapana matanjaka fa tsy afaka mifehy ny fiainany izy, fa mitranga araka ny lahatra ny zava-drehetra na noho ny olon-kafa.
Noho izany, amin'ny fitsaboana, dia tsy ampy ny mitsabo ny fahaketrahana lehibe fotsiny. Tsy maintsy tsaboina koa ny aretina dysthymia fototra. Raha tsy izany, na dia afaka aza ny fahaketrahana lehibe, dia mbola mitoetra ny toe-po malahelo fototra. Dia avo dia avo ny mety hisian'ny fahaketrahana lehibe indray.
Fitsaboana ara-tsaina etoTena zava-dehibe izay voalaza. Manampy amin'ny fanovana ny eritreritra ratsy hoe "Tsy afaka mifehy ny fiainako aho" ary mahazo fifehezana ny fiainana sy ny fihetseham-pon'ny tena. Rehefa ampiarahina amin'ny fanafody ity fomba fitsaboana ity, dia azo atao ny mitsabo ireo lafiny roa amin'ny toe-javatra 'fahaketrahana roa sosona' miaraka.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy hijaly irery, fa ny miresaka momba izany amin'ny olona atokisanao ary manatona dokotera mahafeno fepetra mba hahazoana torohevitra sy fitsaboana sahaza.
Hafatra entina mody
- Ny 'fahaketrahana roa sosona' dia fotoam-pahaketrahana mafy izay mitranga miaraka amin'ny toe-po ketraka maharitra (dysthymia). Aretina lehibe ity.
- Raha somary malahelo kely ny toe-ponao "ara-dalàna", aza atao ambanin-javatra izany. Mety ho soritr'aretin'ny dysthymia izany.
- Aza misalasala mitady fitsaboana amin'ny fieritreretana hoe: "Efa izao no maha-izy ahy, tsy afaka manova izany aho." Aza manary toky. Misy ny fanampiana azo alaina.
- Amin'ny alalan'ny fitsaboana mahomby (fanafody sy fitsaboana aretin-tsaina), dia afaka mandresy ity aretina ity ianao ary mahazo indray ny fifehezana ny fiainanao.
- Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao na olona fantatrao dia aza avela hitohy izany. Manatona dokotera mihitsy.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න