Samy manana tantara eo amin'ny fiainantsika isika rehetra izay mahamenatra antsika ny mitantara azy, sa tsy izany? Alaivo sary an-tsaina hoe mivoaka hisakafo miaraka amin'ny olon-tianao voalohany ianao, na ao amin'ny sinema mangina, na mieritreritra fa irery ianao, dia tampoka teo dia nisy feo avy ao an-kibonao... Tsy mahamenatra ve izany? Aza manahy anefa, tsy ianao irery no mahatsapa izany. Ny fivoahan'ny entona avy ao an-kibo, na amin'ny fivontosana izany na amin'ny fivontosana, dia zavatra mahazatra izay mitranga amintsika rehetra.
Raha ny marina, ny olona iray dia mamoaka entona eo anelanelan'ny in-13 sy in-21 isan'andro. Eny, ara-dalàna izany.
Fa ny olana dia raha tsy voafehinao izany. Tsy vitan'ny hoe mahamenatra fotsiny izany, fa mety hisy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro koa. Rehefa feno entona ny vavoninao, rehefa mihinana be loatra ianao, dia mahatsapa fanaintainana ny vatanao. Ary tsy afaka ny sainao. Rehefa mivoaka miaraka amin'ny namana ianao, rehefa any amin'ny birao, na rehefa miaraka amin'ny olon-tianao, ny tahotra ny zavatra toy izao mitranga ao an-tsainao dia manala ny fifaliana amin'izany fotoana izany. Koa rehefa miara-mivory ireo fanaintainana ara-batana sy tahotra ara-tsaina ireo, dia misy fotoana mahatsiaro ho leo amin'ny fiainanao ianao.
Saingy misy vaovao tsara. Mahalana vao misy entona be loatra ka tsy voafehy. Na dia mihevitra aza ianao fa be entona, dia mety ho ao anatin'io fetra ara-dalàna io ianao.
Fantaro tsara izay mahatonga anao hiteraka entona.
Eny ary, inona no ataonao raha mieritreritra ianao fa mihinana be loatra? Ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny manoratra diary kely momba izay hohaninao sy ny fihetseham-ponao aorian'ny fihinanana azy. Misy sakafo sasany izay tena mamokatra entona (toy ny tsaramaso, pitipoà ary lentilles). Saingy fantatrao ve fa ny gliosida maro dia mety hiteraka entona? Anisan'izany ny laisoa, brokoli, laisoa, tongolo, poara, paoma, vokatra vita amin'ny ronono maro, ary izay rehetra misy siramamy katsaka be fructose .
Saingy ny zavatra manokana eto dia miovaova arakaraka ny olona izany. Mety hihinana yaourt sy laisoa tsy misy olana ny rahalahinao. Saingy mety tsy ho afaka handevona sakafo mitovy ianao ka hiteraka entona.
Izany no antony maha-zava-dehibe ny fitazonana diary momba ny sakafo . Ampiasao kahie kely na fampiharana amin'ny findainao amin'izany. Fidio ny fomba mora indrindra aminao. Rehefa afaka kelikely, dia hanomboka hahita lamina ianao. Ho tsapanao hoe: "Oh... Mahazo entona aho rehefa mihinana ity sakafo ity." Dia azonao ahena ny fihinanana ireo sakafo ireo. Angamba tsotra toy izany ny vahaolana amin'ny olana.
Fomba tsotra hafa hifehezana ny gazy
Ny fanovana kely eo amin'ny fomba fiainanao dia mety hanampy betsaka amin'ny fifehezana ity olan'ny entona ity. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Fahazarana / Zavatra tokony hatao | Fa maninona izany? / Famaritana |
|---|---|
| Atsaharo ny fitsakoana siligaoma. | Rehefa manohy mitsako siligaoma ianao dia mitelina rivotra bebe kokoa nefa tsy tsapanao akory. Io rivotra io no mivoaka ho entona any aoriana. |
| Mihinàna miadana. | Ny fihinanana haingana loatra dia mahatonga anao hitelina rivotra bebe kokoa. Koa ataovy fahazarana ny mitsako tsara ny sakafonao ary mihinàna miadana. |
| Atsaharo ny fisotroana zava-pisotro misy gazy. | Ny zava-pisotro misy gazy toy ny soda, champagne, ary ny rano mineraly sasany dia misy entona be dia be. Aleo misotro rano na ranom-boankazo (tsy dia misy entona loatra). |
| Fadio ny ranom-boankazo sasany | Mety hiteraka entona be dia be amin'ny olona sasany ny ranom-paoma sy poara. |
| Atsaharo ny fifohana sigara. | Rehefa mifoka sigara ianao dia mitelina rivotra be dia be miaraka amin'ny setroka. Ary tsy tsara ho an'ny vatana ny fifohana sigara. |
| Henjano tsara ny nify sandoka | Raha manao nify sandoka ianao dia ataovy izay hahazoana antoka fa mifanaraka tsara amin'ny nifinao izy ireo. Ny nify sandoka mivaha dia mety hahatonga anao hitelina rivotra bebe kokoa rehefa misakafo. |
| Ahena ny sakafo misy menaka | Na dia tsy miteraka entona mivantana aza ny menaka, ny fihinanana sakafo be menaka dia mety hampitombo ny fivontosana sy ny tsy fahazoana aina. |
Tsarovy fa raha mbola mahatsiaro ho tsy mahazo aina ianao rehefa avy nanao izany rehetra izany dia aza manahy. Indraindray dia tsara kokoa ny manatona dokotera.
Ahoana raha tsy ampy ireo zavatra ireo? Tonga ny fotoana tokony hanatonana dokotera.
"Raha manelingelina ny fiainanao andavanandro ity olana amin'ny entona ity dia tsara kokoa ny manatona dokotera," hoy ny gastroenterologista. Ara-dalàna ny fanaintainan'ny vavony sy ny fivontosana indraindray. Na izany aza, raha miaraka amin'ny soritr'aretina hafa izany, toy ny fihenan-danja, ny tsy fahampian-dra, ary ny havizanana tsy tapaka , dia mety ho famantarana ny olana mila fitsaboana izany.
Matetika, mitovy ny soritr'aretin'ny aretina samihafa amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Izany no antony maha-zava-dehibe ny milaza amin'ny dokotera ny tsy fahazoana aina mahazo anao. Avy eo izy dia afaka manao ny fitiliana ilaina, mahita ny tena anton'ny olanao, ary manome ny fitsaboana sahaza izay hitondra fanamaivanana ho anao.
| Ireo anton-javatra mety hampidi-doza: Misy entona ao amin'ny vavoninao miaraka amin'ireto ve? Manatona dokotera avy hatrany. | |
|---|---|
| Raha mihena lanja tsy misy antony ianao . | Raha marary vavony tsy tapaka ianao. |
| Raha manana anemia ianao. | Raha misy ra ao amin'ny fivalanana . |
| Raha mahatsiaro ho reraka foana ianao. | Raha mandoa na maloiloy tsy tapaka ianao. |
Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia mety ho aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS) na tsy fahazakana laktose (sarotra mandevon-kanina ronono) izany.Mety ho famantarana ny aretina toy izao izany. Noho izany, dia fahendrena ny manatona dokotera ary mitady torohevitra tsy misy tahotra na fijaliana ao am-ponao.
Hafatra entina mody
- Ara-dalàna ny mamoaka entona in-13-21 isan'andro. Aza menatra na matahotra izany.
- Ny fomba tsara indrindra ahafantarana hoe inona avy ireo sakafo mahatonga anao hiteraka entona dia ny fitazonana diary momba ny sakafo .
- Azo fehezina amin'ny ankapobeny ity aretina ity amin'ny alalan'ny fanovana fomba fiaina tsotra toy ny fihinanana miadana, ny fampitsaharana ny fisotroana zava-pisotro misy gazy karbonika, ary ny fisorohana ny fifohana sigara.
- Raha misy fambara mampitandrina toy ny entona miaraka amin'ny fihenan-danja, fanaintainan'ny vavony maharitra, na rà ao amin'ny fivalananao, dia aza atao tsirambina izany. Manatona dokotera mihitsy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao