Manana tahotra tsy ara-dalàna ny handoa ve ianao? (Emetofobia) - Andeha hiresaka momba izany isika!

Tsy zavatra tian'ny olona ny mandoa. Raha ny marina, maharikoriko ny mieritreritra izany, sa tsy izany? Fa rehefa marary ianao na mihinana sakafo tsy mahasalama, dia hadinontsika izany rehefa afaka kelikely. Saingy mahatsiaro ho toy ny matahotra sy mitebiteby foana ve ianao sao mandoa, toy ny mihodina ao an-dohanao mandritra ny tontolo andro? Dia ho tena zava-dehibe aminao ity tantara ity. Satria tsy tahotra kely fotsiny ity, fa aretina fantatra ara-pitsaboana.

Inona no atao hoe Emetofobia?

Raha fintinina, ny emetofobia dia tahotra tafahoatra sy tsy ara-dalàna ny handoa, na ny ho hita mandoa. Aretina ara-pahasalamana ara-tsaina izany. Na dia tsy misy amintsika tia mandoa aza, amin'ity tranga ity dia mihoatra ny fetra mahazatra ny tahotra. Midika izany fa ny fieritreretana fotsiny ny handoa dia miteraka tebiteby sy fahoriana lehibe.

Mety ho mafy dia mafy io tahotra io ka mety hisy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro, ny fahasalamanao, ny fifandraisanao ara-tsosialy, ary na dia ny fahafahanao mihinana sy misotro aza. Rehefa te handoa ianao, na rehefa mahita olona mandoa, dia mety hahatsapa tahotra mafy amin'ny zavatra toy ny:

• Tsy afaka mijanona tsy mandoa aho.
• Ho menatra eo anatrehan'ny hafa ianao.
• Tsy maintsy misy aretina lehibe ao anatin'ny vatana.
• Tsy ho afaka hifehy tena intsony izy ireo.

Izany no antsoina hoe "phobia manokana" ao amin'ny Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Izany hoe, tahotra tsy ara-dalàna ny zavatra na toe-javatra manokana.

Mahazatra ve ity aretina ity?

Raha ny marina, ny emetofobia dia aretina tsy fahita firy. Voalaza fa eo amin'ny 0.1% eo ho eo amin'ny mponina eran-tany ihany no misy fiantraikany amin'izany. Izany hoe eo amin'ny iray amin'ny arivo eo ho eo. Na izany aza, somary mahazatra kokoa amin'ny vehivavy noho ny amin'ny lehilahy izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny emetofobia?

Raha voan'ny emetofobia ianao dia mety hiaina ireto soritr'aretina manaraka ireto rehefa mandre na mahita mandoa, na mahatsiaro ho maloiloy:

Zavatra izay mahatsiaro ho ara-tsaina:

• Be dia be ny tebiteby
• Tsy fandriam-pahalemana, tebiteby
• Tsindry mafy, fahasahiranana ara-tsaina
• Fanafihana tahotra
• Toy ny hoe mianjera amiko izao tontolo izao manontolo.

Soritr'aretina tsapa ara-batana:

Ankoatra ity adin-tsaina ara-tsaina ity, ny vatanao dia mety hampiseho soritr'aretina toy izao manaraka izao:

• Fitomboan'ny tahan'ny fo (toy ny midobodoboka be)
• tsemboka
• Mangovitra ny vatana
• Kibo maharary, maloiloy
• Mahatsiaro ho tery ny tratranao
• Fanina (vertigo), fanina

Zavatra ataonao noho io tahotra io (toetran'ny fitondran-tena):

Noho ny tahotrao ny handoa dia mety ho nanao fanazaran-tena tsy nahy ianao mba hiomanana amin'ny mety ho vokany:

• Mitady efitra fandroana aho na aiza na aiza alehako, ary miezaka ny mijanona akaiky azy io.
• Misy fitoeram-pako eo akaikin'ny fandriako rehefa matory aho.
• Fadio ny dia lavitra amin'ny bisy sy fiara. Aza manakaiky rano, indrindra fa ny sambo sy ny "roller coaster".
• Fadio ny mihinana fanafody izay mampiseho ny maloiloy na mandoa ho voka-dratsiny.

Famantarana fa mety manana emetofobia ianao

Mety hahita ireto famantarana ireto amin'ny olona iray manana io tahotra io koa ianao. Mety hanao ireto zavatra ireto koa ianao:

• Tsy fahavononana hanandrana sakafo sy zava-pisotro vaovao.
• Fadio ny mividy fivarotana izay efa nandoanao teo aloha, na sakafo mitovy amin'izany.
• Tsy fahavononana hampiasa teny manondro fandoavana ("maloiloy", "mandoa").
• Fisorohana ny olona marary na toerana misy olona marary (toy ny hopitaly).
• Fadio ny misakafo any ivelany.
• Fampihenana ny hetsika ara-tsosialy sy ny dia.
• Tahotra ny ho bevohoka noho ny fanina maraina.

Mety hanao izao koa ianao:

• Sasao matetika ny tananao.
• Jereko foana ny hafanako ary jereko raha misy olana ara-batana.
• Feran'izy ireo ny habetsahan'ny sakafo hohaniny, ka kely dia kely ny fihinanany.
• Andrahoina ela be ny sakafo mba hamonoana ny bakteria.
• Ario ireo sakafo efa ho lany daty.
• Rehefa miresaka momba ny fandoavana ny olona iray dia manjombona tarehy izy ary mikimpy.

Inona avy ireo antony mahatonga ny emetofobia?

Matetika ny emetofobia dia vokatry ny zavatra tsy mahafinaritra na mampanahy toy ny fandoavana. Eritrereto ange ny zavatra toy izao:

• Raha nandoa teny amin'ny toerana ho an'ny daholobe na teo anoloan'ny olona maro ianao ka menatra.
• Raha manana aretina lehibe toy ny gripan'ny vavony, fanapoizinana ara-tsakafo, na fanapoizinana amin'ny alikaola ianao ary mandoa be loatra.
• Raha miraikitra ao an-tenda ny sakafo.

Mety ho latsa-paka lalina ao an-tsainao ny zavatra niainana toy izao, ary mety hiforona manodidina izany tahotra izany.

Ary koa, mety hitranga amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina sasany ny emetofobia. Ohatra, ny olona manana aretina toy ny "Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)" (eritreritra sy fihetsika tsy ilaina) na "aretin'ny fihinanana" dia mety hampivelatra io tahotra io.

Inona avy ireo zavatra mahatonga izany?

Ny "mpampihetsika" dia zavatra izay miteraka ny soritr'aretinao ary mampitombo ny tahotrao. Ho an'ny olona voan'ny emetofobia, ireto zavatra ireto dia mety ho "mpampihetsika":

• Mahatsiaro ho maloiloy.
• Mahita olon-kafa mandoa.
• Fandrenesana na filazana teny mifandraika amin'ny fandoavana.
• Rehefa mankany amin'ny toerana vaovao ianao, satria tsy fantatrao hoe aiza ny `(efitra fandroana)` akaiky indrindra.
• Ny fisakaizana amin'ny sakafo sy zava-pisotro izay nahatonga fandoavana taloha.

Toy ny tsingerina ratsy ity. Izany hoe, ireo soritr'aretin'ny maloiloy sy mandoa izay atahoranao, izay matetika miaraka amin'ny tahotrao, dia mety hihamafy kokoa. Mety hitombo mihitsy aza ny maloiloy satria matahotra ianao.

Ireo fahasarotana mety hitranga amin'ny emetofobia

Raha tsy tsaboina araka ny tokony ho izy io tahotra io dia mety hiteraka olana bebe kokoa.

• Tsy fahampian-tsakafo sy tsy fahampian-drano: Ny tsy fihinanana sy fisotroana araka ny tokony ho izy dia mety hahatonga ny vatana hamoy ny otrikaina sy ny rano ilainy.
• Fitsaboana hafa: Ohatra, ny agorafobia, izay tahotra ny hivoaka any ivelany na ny mankany amin'ny toerana be olona.
• Aretina ara-tsakafo: Toe-javatra toy ny anorexia nervosa izay mampihena be ny fihinanana sakafo.
• Fitokana-monina ara-tsosialy: Mety ho manirery ny olona satria mampihena ny fifandraisany ara-tsosialy izy ireo ary manatrika hetsika.
• Ketraka: Ny tahotra sy ny tebiteby tsy an-kijanona dia mety hiteraka fahaverezan'ny fahasambarana.

Ahoana no hamantarana marina ny emetofobia? (Diagnosis)

Afaka manoro anao psikology na mpitsabo aretin-tsaina ny dokoteranao mahazatra. Ny mpitsabo aretin-tsaina no afaka mamaritra mazava tsara raha manana emetofobia ianao.

Hanontany anao amin'ny antsipiriany momba ny tantaranao, ny zavatra niainanao ary ny soritr'aretinao ny dokotera. Matetika, ahiahiana ho voan'ny emetofobia ianao raha efa nanana io tahotra sy tebiteby mafy momba ny fandoavana io nandritra ny enim-bolana farafahakeliny .

Mampiasa ny Boky Torolalana Diagnostika sy Statistika momba ny Aretina Ara-tsaina (DSM-5) ny dokotera mba hamantarana ireo aretina ireo. Mitady antony ara-batana na ara-tsaina hafa mahatonga ny soritr'aretinao ihany koa izy ireo.

Amin'ny ankapobeny, mba hamantarana ny phobia dia tsy maintsy misy ireto anton-javatra efatra ireto farafahakeliny:

1. Tahotra mafy sy tsy mahazatra: Ny tahotra ny handoa dia avo lavitra noho ny mahazatra ary tsy mitombina.

2. Tebiteby mialoha: Fieritreretana sy tahotra tsy an-kijanona ny toe-javatra mety hiteraka fandoavana.

3. Fisorohana: Fisorohana araka izay azo atao ny fandoavana sy ireo zavatra mety mifandray amin'izany. Indraindray, manao zavatra tafahoatra mihitsy aza mba hisorohana izany.

4. Fanelingelenana ny asa andavanandro: Io tahotra io dia manelingelina ny fiainanao sy ny asanao mahazatra amin'ny fomba iray na amin'ny fomba hafa.

Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny emetofobia?

Ny vaovao tsara dia misy fitsaboana mahomby ho an'ny emetofobia. Ireto avy ireo fitsaboana lehibe ampiasaina:

• Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT)
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra
• Fanafody (amin'ny tranga sasany)

Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT)

Antsoina hoe "(CBT)" izany, karazana fitsaboana ara-tsaina, izay karazana fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka. Manampy anao hitantana ny eritreritrao sy ny fitondran-tenanao mifandraika amin'ny tahotrao izany. Amin'ny firesahana amin'ny mpitsabo dia azonao atao ny:

• Fantaro ny fomba nipoiran'io tahotra io sy ny antony mahatonga azy io ho adin-tsaina be dia be.
• Mianara fomba hifehezana ny tahotra sy ny tebiteby rehefa mahatsapa izany ianao (toy ny fanazaran-tena miaina sy teknika mampitony saina).
• Atreho ireo toe-javatra izay ialanao (toy ny dia lavitra, hetsika ara-tsosialy) ary mitadiava fomba hifanarahana amin'izany.
• Mianara ny fomba hiarovana ny tahotrao sy ny fomba hiatrehana ireo toe-javatra sarotra izay mahatonga anao hatahotra.

Mila fotoana sy faharetana ny fitsaboana `(CBT)`. Mety ho sarotra amin'ny voalohany ny miresaka momba ny fihetseham-ponao amin'ny olona vaovao. Mety tsy maintsy miverina mijery ireo fahatsiarovana sy toe-javatra maharary izay ezahinao hadinoina ianao. Tsarovy anefa fa eo ny mpitsabo anao hanampy anao sy hanohana anao hahatratra ny tanjonao.

Fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra

Izany dia midika hoe mampiharihary tsikelikely ny tenanao amin'ireo zavatra atahoranao ao anaty tontolo voafehy sy azo antoka. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hampihena ny tahotrao sy ny tebitebinao izany, ary tsy dia ho mora andairan'ny fandoavana intsony ianao. Ny fitsaboana amin'ny emetofobia dia mety ahitana ireto manaraka ireto:

• Fanononana na fandrenesana ny teny hoe "vomit" na teny mifandraika amin'izany ("maloiloy", "mandoa").
• Fihodinana manao faribolana mba hampandoavina, rehefa nahazoana ny fankatoavan'ny dokotera.
• Mandeha any amin'ny toerana be olona izay efa nohalavirinao teo aloha.
• Mijery fandaharana amin'ny fahitalavitra na sarimihetsika misy seho mampandoa anao.

Ity `(Fitsaboana amin'ny alalan'ny Fahitana)` ity dia atao tsikelikely. Tsy mandroso amin'ny dingana manaraka ianao raha tsy efa zatra tanteraka amin'ny dingana iray. Ny dingana farany, ary angamba sarotra indrindra, amin'ny `(Fitsaboana amin'ny alalan'ny Fahitana)` ho an'ny emetofobia dia ny `(fandoavana an-tsary)` . Eto, ny dokotera dia tsy mampandoa anao mihitsy. Fa kosa, manome anao sakafo nopotsehina toy ny paty (toy ny `(katsaka voatoto)` na `(tsaramaso nendasina)`) izy ireo, ary mangataka anao haka sotro iray amin'izany ary hametraka izany ao anaty trano fidiovana na dabam-pako, ary avy eo dia manahaka ny fahatsapana mandoa. Ity no ampahany sarotra indrindra ho an'ny olona maro. Ireo teknika `(Fitsaboana amin'ny alalan'ny Fahitana)` ireo dia matetika ampiharina miaraka amin'ny fitsaboana `(CBT)`.

Fanafody

Matetika tsy omena fanafody ho an'ny tahotra manokana, toy ny emetofobia. Na izany aza, indraindray, rehefa mandalo fitsaboana ara-tsaina ianao, na rehefa tsy azo ihodivirana izany, dia mety homena fanafody ianao mba hampihenana vetivety ny soritr'aretin'ny tahotra sy ny tebiteby. Mety ho anisan'izany ireto:

• Fanafody psikotropika: Ohatra amin'izany ny benzodiazepines sy ny antidepressants.
• Fanafody ho an'ny fandevonan-kanina: Fanafody izay mampihena ny aretin'ny vavony sy ny maloiloy, toy ny fanafody antiemetika.

Satria mety hisy voka-dratsiny ireo fanafody ireo, dia tokony hiresaka amin'ny dokoteranao momba izany ianao ary hanaraka tsara ny toromarika omeny.

Hafiriana no hahafahako mihatsara kokoa aorian'ny fitsaboana?

Raha vao manomboka mitsabo tena ianao, na manomboka mihinana ny fanafody araka ny toromarika, dia hanomboka hahatsiaro ho salama kokoa. Na izany aza, tsy hihatsara ao anatin'ny iray andro ity tahotra ity. Mety haharitra volana maromaro ianao vao hianatra hiaina sy hiatrika izany tahotra izany. Tsy ny rehetra no mila fotoana mitovy mba ho sitrana.

Ahoana ny fomba fijery ny emetofobia?

Na dia mety ho sarotra aza ny manana phobia, ny fitsaboana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahotrao sy ny tebitebinao. Amin'ny alalan'ny fitsaboana, dia afaka mihatsara be ny toe-pahasalamanao. Ny ekipa mpitsabo anao dia afaka manampy anao hanova ny fomba fisainanao sy ny fitondran-tenanao momba ny fandoavana. Raha tsy voatsabo, ny emetofobia dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana, ary koa ny fifandraisanao ara-tsosialy sy ny fifandraisanao amin'ny olon-tiana.

Azo sorohina ve ny emetofobia?

Tsy mbola misy fomba manokana hita hisorohana ity toe-javatra ity tsy hitranga.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?

Raha hitanao fa ao an-tsainao foana io tahotra io, izay mifehy ny fitondran-tenanao, ary misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao, dia manatona dokotera. Misy fitsaboana ho an'ny emetofobia, koa aza matahotra mangataka fanampiana.

Fanontaniana hapetraka amin'ny dokoteranao

Rehefa mahita dokotera ianao dia afaka mametraka fanontaniana toy izao mba hahazoanao fahatakarana tsara kokoa momba ny toe-javatra:

• Inona no anton'izao tahotra ato anatiko izao?
• Karazana fitsaboana inona no atolotrao ahy?
• Inona avy ireo voka-dratsin'ny fanafody nomena ahy?
• Hafiriana no tokony hanatrehako fitsaboana ara-tsaina?
• Inona no tokony hataoko raha miharatsy ny toe-pahasalamako noho ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fampiasana fanafody?

Farany, ny zava-dehibe indrindra (Hafatra ho entina mody)

Ara-dalàna ny mahatsapa tahotra sy "misento" rehefa mandoa. Tsy misy amintsika tia izany. Saingy indraindray, ny traikefa ratsy amin'ny fandoavana dia mety hanova ny fomba fijerintsika izany, ka hanova izany ho tahotra tsy tapaka sy voafehy.

Raha tsapanao fa manelingelina ny asanao andavanandro, ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina io tahotra io dia manatona dokotera. Tena mandaitra ny fitsaboana ny emetofobia, ary afaka manampy anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa. Tsy voatery hiady irery amin'izany ianao.

` Emetofobia, Tahotra mandoa, Tahotra maloiloy, Fahasalamana ara-tsaina, Tahotra, Tebiteby